Τι είναι να είσαι υπάλληλος με κοινωνική αγχώδη διαταραχή
Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (SAD) μπορεί να επηρεάσει την απασχόληση. Παρακολουθείτε σχολείο, κολέγιο ή πανεπιστήμιο, πηγαίνετε σε συνεντεύξεις εργασίας και εκτελείτε σε εργασιακό περιβάλλον μπορεί να είναι δύσκολο εάν ζείτε με αυτή τη διαταραχή. Όσοι διατηρούν την εργασία τους μπορεί να αγωνίζονται καθημερινά.
Αν βρεθείτε σε αυτή τη θέση, ένα πράγμα που μπορεί να βοηθήσει είναι να μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε.
Με τον ίδιο τρόπο, η ανάγνωση ιστοριών από άλλους ανθρώπους που διέρχονται από το ίδιο πράγμα μπορεί να είναι χρήσιμη.
Είναι ένα πράγμα να διαβάζεις γεγονότα και στοιχεία για μια διαταραχή. είναι εντελώς διαφορετικό να βλέπεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια ενός ατόμου που ζει με το πρόβλημα σε καθημερινή βάση. Ίσως αυτή η ιστορία να ακούγεται σαν τη δική σας ζωή, ή ίσως να έχετε τις δικές σας μοναδικές λεπτομέρειες για να προσθέσετε. Τουλάχιστον, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνος ή να καταλάβετε καλύτερα τους άλλους με κοινωνικό άγχος.
Το παρακάτω είναι ένας φανταστικός λογαριασμός πρώτου προσώπου για κάποιον με διαταραχή κοινωνικού άγχους και δεν βασίζεται σε κανένα συγκεκριμένο άτομο.
Μια μέρα στη ζωή κάποιου με SAD
Τα πρωινά συνήθως δεν είναι πολύ κακά. Τουλάχιστον ξέρω ότι δεν θα χρειαστεί να μιλήσω με κανέναν μέχρι να φύγω από το σπίτι. Ωστόσο, αν έχω κάτι που πρέπει να κάνω εκείνη την ημέρα που περιλαμβάνει μιλάμε στους ανθρώπους, ή ακόμα χειρότερα, κάποιο είδος δημόσιας ομιλίας , και τότε η μέρα είναι ήδη πυροβόλησε. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε τίποτα άλλο, γιατί ανησυχώ για το τι βρίσκεται μπροστά.
Εάν έχω τηλεφωνικές κλήσεις που πρέπει να κάνω, συνήθως αποφεύγω. Βάλτε τα μακριά. Τι γίνεται αν καλώ και το άλλο πρόσωπο είναι πολύ απασχολημένο; Τι γίνεται αν καλώ σε κακό χρόνο; ¶ ¶Έτσι, ρωτώ τον εαυτό μου, «Ποια θα ήταν η ιδανική στιγμή για να καλέσετε αυτό το άτομο ότι δεν θα ενοχλούμαι;" Θα μπορούσα να επιλέξω μια ώρα όπως 10:00 π.μ. και στη συνέχεια να ανησυχήσω για αυτό μέχρι να κάνω την κλήση.
Η οδήγηση στην εργασία δεν είναι τρομερή. Κάποια κίνηση που μπορώ να κάνω σε δρόμους μονής λωρίδας, κάτι που είναι ωραίο γιατί ξέρω ότι κανείς δεν πρόκειται να βγάλει δίπλα μου και να με κοιτάξει. Οι διασταυρώσεις είναι οι χειρότερες. Ποτέ δεν τραβούμαι δεξιά δίπλα σε ένα άλλο αυτοκίνητο γιατί τότε το πρόσωπο μπορεί να με κοιτάξει. Χαμογελάω; Κοιτάξτε ευθεία; Είναι απλά ευκολότερο να παραμείνετε πίσω.
Αν πρέπει να φτάσω αερίου, φροντίζω να πάω σε ένα βενζινάδικο με το οποίο είμαι εξοικειωμένος. Δεν θα ήθελα να κάνω έναν ανόητο από τον εαυτό μου τραβώντας την προς τη λάθος αντλία. Πάντα επιλέγω την αυτο-εξυπηρέτηση πέρα από την πλήρη εξυπηρέτηση. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να μιλήσω με κανέναν.
Κάθε μία και πάλι, αποφασίζω ότι πρέπει να κάνω μια κούρεμα - αυτή που δεν περιλαμβάνει το κόψιμο των μαλλιών μου (και τα καταστροφικά αποτελέσματα που μπορεί να περιλαμβάνουν). Το πρόβλημα με το κούρεμα είναι ότι πρέπει να μιλήσετε με τον κομμωτή. Συνήθως, απαντώ σε φράσεις μιας λέξης και τελικά, σταματά να προσπαθεί να μιλήσει μαζί μου. Δεν έχω τίποτα ενδιαφέρον να πω ούτως ή άλλως, οπότε είναι καλύτερα να μοιραζόμαστε την ώρα με σιωπή. Μερικές φορές θα μιλήσει με τους συναδέλφους της γιατί σαφώς, έχω γίνει πολύ βαρετό.
Επιστρέφοντας στη δουλειά - ναι, δουλεύω . Το έκαναν για όλη μου την ενήλικη ζωή. Γνωρίζω ότι μερικοί άνθρωποι με ΕΔΕ δεν δουλεύουν. Υποθέτω ότι δεν το έχω τόσο κακό όσο αυτοί. Όσο θα ήθελα να μείνω στο σπίτι μου και να μην φεύγω ποτέ, πρέπει να κερδίσω ένα εισόδημα και η δουλειά είναι ο μόνος τρόπος που το έχω βρει. Είχα διαφορετικά είδη δουλειάς, καθένα με τα δικά του προβλήματα. Όσο οι άνθρωποι θα σας πουν ότι μπορείτε να βρείτε μια δουλειά που δεν περιλαμβάνει ανθρώπους - αυτό δεν είναι αλήθεια.
Εάν εργάζεστε με ζώα, συνήθως πρέπει να μιλήσετε με τους ιδιοκτήτες τους. Εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, συνήθως πρέπει να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους για το τι κάνετε. Ακόμη και οι θέσεις εργασίας που πραγματικά δεν εμπλέκουν άτομα εξακολουθούν να αφορούν άλλους εργαζόμενους. Και ώρες μεσημεριανού. Και μιλάμε για ψύκτη νερού.
Εκείνες οι στιγμές που έχω φάει το γεύμα με άλλους είναι μια πρόκληση. Μερικές φορές είμαι εντάξει και το φτιάχνω καλά. Άλλες φορές, αισθάνεται ότι δεν θα περάσω ποτέ από το γεύμα. Τα χέρια μου κουνώντας τόσο άσχημα το φαγητό μπορεί να παραμείνει στο πιρούνι μου. Πάντα νιώθω ότι είμαι απόλυτα αποτρέποντας την καταστροφή. Την επόμενη φορά, σίγουρα θα πετάξω το ποτό μου ή απλά δεν θα μπορώ να φάω καθόλου.
Άλλοι άνθρωποι μπορούν να περάσουν τις ημέρες τους συζητώντας με φίλους. Δεν το κάνω. Γνωρίζω ανθρώπους, αλλά δεν έχω φίλους. Δεν είναι ότι οι άνθρωποι δεν με συμπαθούν, απλά δεν με ξέρουν πραγματικά. Είναι δύσκολο να με γνωρίσεις όταν είμαι τόσο ανήσυχος όλη την ώρα. Οι άνθρωποι προσπάθησαν να γίνουν φίλοι μου, αλλά δεν ανταλλάξω λόγω του άγχους μου. Δεν καλώ γιατί φοβάμαι. Τελικά, το άτομο σταματά να προσπαθεί.
Αν είναι μια μέρα που δεν χρειάζεται να δουλέψω και δεν έχω άλλα σχέδια, τότε συνήθως μένω σπίτι. Αυτό είναι καλό, γιατί δεν αισθάνομαι ανήσυχος, αλλά κακός γιατί τελικά μελανώ. Νομίζω ότι όλοι οι άλλοι κάνουν διασκέδαση και συναρπαστικά πράγματα με τους φίλους και την οικογένεια. Αρχίζω να κατεβαίνω αν περνάω πολύς καιρός μόνος μου. Είναι ένα παράδοξο πραγματικά. Φοβάμαι να είμαι με τους ανθρώπους, αλλά συγχρόνως κατεβαίνω μόνος.
Αν σε μια συγκεκριμένη ημέρα, όπως ανέφερα προηγουμένως, έχω μια συγκεκριμένη δέσμευση, όπου πρέπει να μιλήσω, θα ανησυχώ όλη την ημέρα. Αν είναι μια ομιλία που πρέπει να δώσω, μπορώ να ανησυχώ για αυτό για εβδομάδες. Ή μήνες. Και όταν λέω ανησυχία, εννοώ πανικό. Πλήρεις επιθέσεις πανικού στη μέση της νύχτας. Ακριβώς εν αναμονή του γεγονότος. Ως επί το πλείστον, προσπαθώ να αποφύγω αυτά τα είδη ευθυνών. Αλλά η ζωή τους ρίχνει μερικές φορές σε σας.
Η αγορά ψαριών δεν είναι πολύ κακή. Κρατάω μια λίστα στο χέρι, το κεφάλι μου κάτω και ψωνίζω όσο πιο γρήγορα μπορώ για να μπορώ να βγώ από το κατάστημα. Αν βλέπω κάποιον που γνωρίζω, εγώ συνήθως προσπαθώ να αποφύγω να μιλήσω με αυτό το άτομο. Τι θα πω; Θα νομίσουν ότι είμαι βαρετή. Η συζήτηση θα μειωθεί και θα είναι δύσκολη. Καλύτερα απλώς να το αποφύγετε εντελώς.
Συνήθως τρώω μόνο το δείπνο και έπειτα ίσως να παρακολουθήσω τηλεόραση. Δεν έχω συνήθως σχέδια το βράδυ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ή το Σαββατοκύριακο, έρχεστε να το σκεφτείτε. Για να έχετε σχέδια, πρέπει να έχετε φίλους. Μια φορά κι έναν καιρό, θα κάνω κάτι με την οικογένειά μου. Μια φορά κι έναν καιρό δεν συμβαίνει πολύ συχνά.
Δεν νομίζω ότι επιλέγω να είμαι έτσι. Δεν ξέρω γιατί κάποιος θα επέλεγε να είναι έτσι. Είναι ένας τρομερός τρόπος ζωής. Θα προτιμούσα να είχα ένα πρόβλημα που ήταν πολύ συγκεκριμένο, όπως ο φόβος των αράχνων ή ο φόβος για τα ύψη. Αυτό είναι κάτι που οι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν και δεν επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας. Αυτό κάνει αυτό. Επηρεάζει κάθε μέρος της ζωής μου. Επειδή μόνο το υπόλοιπο της ζωής μου δεν είναι πραγματικά μια ζωή.
Όταν το κεφάλι μου χτυπά το μαξιλάρι, οι σκέψεις επιστρέφουν. Τι έκανα σήμερα λάθος; Πώς με έκανε να ντρέψω τον εαυτό μου; Τι πρέπει να κάνω αύριο; Πώς μπορώ να βγούμε από αυτό; Αν είμαι τυχερός, κοιμάμαι αμέσως. Έχω διαπιστώσει ότι η άσκηση βοηθά να με κουράζει έξω και με αφήνει να κοιμηθώ πιο εύκολα. Αν δεν ασκήσω, μπορεί να χρειαστούν ώρες για να κοιμηθείς. Οι σκέψεις απλώς συνεχίζουν να τρέχουν μέσα από το κεφάλι μου και μην ξεκουράζεστε.
Θέλω να βοηθήσω, αλλά δεν ξέρω πώς. Κανείς δεν ξέρει για την εσωτερική αναταραχή που περνάω. Θα μπορούσαν να έχουν παρατηρήσει λίγο άγχος εδώ και εκεί, αλλά ως επί το πλείστον, το κρατώ αρκετά καλά κρυμμένο. Δεν είναι όπως άλλες ψυχικές ασθένειες όπου υπάρχει επίδραση στους άλλους στη ζωή μου. είναι μόνο εγώ που παίρνει το κύριο βάρος της. Συνεχίζω να το παίρνω, γιατί δεν ξέρω πώς να το ξεπεράσω.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ακτίνες ελπίδας. Ξέρω ότι δεν έχω δοκιμάσει τα πάντα για να πολεμήσω τους φόβους μου και δεν είμαι πρόθυμος να παραιτηθεί ακόμα. Πιστεύω ότι η συνάντηση με άλλους ανθρώπους όπως εγώ θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά. Εάν μπορούσα να συμμετάσχω σε μια ομάδα θεραπείας ειδικά για να βοηθήσω άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD), τότε τουλάχιστον θα ήξερα ότι όλοι οι άλλοι είχαν να αντιμετωπίσουν τα ίδια προβλήματα. Θα αισθανόταν λιγότερο αδέξια γιατί όλοι θα βρισκόμασταν στο ίδιο σκάφος.
Εν τω μεταξύ, συνεχίζω να διαβάζω ό, τι μπορώ. Μπορώ να δοκιμάσω ένα άλλο πρόγραμμα αυτοβοήθειας ή μια μέρα να δουλέψω το θάρρος να κλείσω ραντεβού με τον γιατρό μου. Είναι δύσκολο. Κάθε μέρα είναι δύσκολο, αλλά συνεχίζω να γνωρίζω ότι θα είναι καλύτερα κάποια μέρα. Είμαι καλύτερα τώρα από όσο ήμουν, και νομίζω ότι έρχεται μόλις με την ηλικία. Νομίζω ότι όσο περισσότερο εκτίθεμαι στις κοινωνικές καταστάσεις, τόσο πιο άνετα θα γίνω. Σε μερικούς τρόπους, μου λείπει η πρακτική, επειδή ο φόβος με έμεινε μακριά.
Ξέρω ότι υπάρχουν και άλλοι που έχουν πολύ χειρότερη κοινωνική ανησυχία από μένα. Υπάρχουν πιθανώς μερικοί που το έχουν και πιο ήπιο. Απλά γνωρίζω ότι η δική μου βλάπτει αρκετά που επηρεάζει τα πάντα που κάνω σε καθημερινή βάση. Αυτός είναι πραγματικά ο αγώνας - ότι ο φόβος και το άγχος δεν με αφήνουν ποτέ γιατί ο κόσμος μας είναι τόσο κοινωνικός.
Ένα Word Από
Αυτός ο φανταστικός λογαριασμός αντικατοπτρίζει κάποιον που πιθανώς ζει με ένα ήπιο έως μέτριο επίπεδο κοινωνικής ανησυχίας - αυτό το άτομο είναι σε θέση να λειτουργήσει στις περισσότερες περιοχές της ζωής, αλλά ζει με άγχος κάτω από την επιφάνεια. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά επίπεδα κοινωνικού άγχους, οπότε η κατάστασή σας θα μπορούσε να φαίνεται πολύ διαφορετική. Όποια και αν είναι τα συμπτώματά σας, ξέρετε ότι υπάρχουν άλλοι που αγωνίζονται επίσης με τα ίδια ζητήματα και ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για το SAD, αν είστε πρόθυμοι να φτάσετε έξω για να λάβετε βοήθεια.
> Πηγές:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee Μ. Επιπτώσεις της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής στην απασχόληση των γυναικών που λαμβάνουν κοινωνικές παροχές. Psychiatr Serv . 2009 · 60 (1): 61-66.