Συμβουλές για την ενίσχυση της χαμηλής αυτοεκτίμησης του παιδιού σας
Δεδομένης της σαφούς συσχέτισης μεταξύ του χαμηλού κινδύνου αυτοεκτίμησης και της κατάθλιψης , πολλοί ερευνητές έχουν αμφισβητήσει εάν η κατάθλιψη και η αυτοεκτίμηση είναι στην πραγματικότητα η ίδια έννοια.
Τόσο η αυτοεκτίμηση όσο και η κατάθλιψη θεωρείται ότι δουλεύουν σε ένα είδος συνεχούς ή κλίμακας, που κυμαίνεται από υψηλή έως χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης σε εξασθενητικά συμπτώματα κατάθλιψης .
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας, τα ελαττώματα, τα θετικά χαρακτηριστικά και όλα. Αναπτύσσεται από τις εμπειρίες, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σχέσεις σας. Εάν το παιδί σας έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, θεωρεί γενικά τον εαυτό του ως πολύ ελάττωμα, σκέφτεται ελάχιστα τις δικές του ιδέες και απόψεις και ανησυχεί ότι δεν είναι αρκετά καλή. Μπορεί επίσης να αγωνιστεί να δεχτεί θετική ανατροφοδότηση και να δει όλοι γύρω του τον καλύτερο από αυτόν.
Η κατάθλιψη είναι πολύ περισσότερο από απλά αίσθημα θλίψης. Σκουπίζει την ενέργειά σας, καθιστά τις καθημερινές δραστηριότητες δύσκολες και παρεμποδίζει τα πρότυπα φαγητού και ύπνου σας. Η ψυχοθεραπεία και / ή η φαρμακευτική αγωγή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη θεραπεία της κατάθλιψης. Υπάρχουν αρκετοί τύποι καταθλιπτικών διαταραχών, όπως η μείζων κατάθλιψη , η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή, η ψυχωσική κατάθλιψη, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό και η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).
Ομοιότητες
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η κατάθλιψη μοιράζονται πολλά από τα ίδια συμπτώματα και συμπτώματα, όπως:
- Ατρόμητη συμπεριφορά
- Σεξουαλική ανάληψη κινδύνων
- Χρήση και κατάχρηση ουσιών
- Κοινωνική απόσυρση και αποφυγή
- Ακαδημαϊκή παρακμή
- Επιθετική συμπεριφορά (θυμός, βία)
- Δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις
- Αυτοσυνειδησία
Διαφορές
Παρά τις προφανείς ομοιότητες μεταξύ αυτοεκτίμησης και κατάθλιψης, η έρευνα υποστηρίζει την άποψη ότι είναι στην πραγματικότητα ξεχωριστές και διαφορετικές έννοιες.
Σε μια επισκόπηση των μελετών, οι ερευνητές βρήκαν αναγνωρίσιμες διαφορές μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της κατάθλιψης. Ανέφεραν ότι η αυτοεκτίμηση παραμένει σχετικά σταθερή ή αμετάβλητη σε όλη τη διάρκεια της ζωής της, ενώ η κατάθλιψη είναι φυσικά ασταθής ή συνεχώς μεταβαλλόμενη, από την καθημερινότητα και από έτος σε έτος.
Παρά τις ομοιότητες, είναι πιθανότερο ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την κατάθλιψη στα παιδιά και όχι ότι είναι οι ίδιες έννοιες, κατέληξαν οι ερευνητές.
Πρόληψη της κατάθλιψης στα παιδιά
Ενώ ένα παιδί με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να κινδυνεύει για ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αυτή τη στιγμή είναι καταθλιπτική. Αυτό το βασικό εύρημα σας δίνει μια μοναδική ευκαιρία να αναζητήσετε έγκαιρη προληπτική θεραπεία για το παιδί σας. Οι προληπτικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο κατάθλιψης.
Εάν το παιδί σας παρουσιάζει σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης ή κατάθλιψης, μιλήστε με τον παιδίατρο ή άλλους επαγγελματίες ψυχικής υγείας για ακριβή διάγνωση και αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές .
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας
- Δώστε τις επιλογές της. Δημιουργώντας τις δικές της αποφάσεις ενισχύει την εμπιστοσύνη της, αλλά με πάρα πολλές αποφάσεις μπορεί να είναι συντριπτική, το κάνουμε αυτό με σύνεση.
- Ας τον ξέρει ότι τον αγαπάς. Μήπως φαίνεται να ανταποκρίνεται καλύτερα σε αγκαλιές, λόγια ενθάρρυνσης, ένα σημάδι ευγνωμοσύνης, ένα σπιτικό φαγητό ή μόνο χρόνο μαζί σας; Καταλάβετε τι τον κάνει να αισθάνεται αγαπημένος περισσότερο και βεβαιωθείτε ότι έχετε δείξει την αγάπη σας συχνά.
- Ενθαρρύνετε την επικοινωνία. Μιλώντας σε αυτήν για το τι συμβαίνει στη ζωή της, την δείχνει ότι είναι πολύτιμο, ενδιαφέρον πρόσωπο που αξίζει τον κόπο σας.
- Να είστε καλός ακροατής. Ακόμα κι αν δεν αγαπάτε τι σας λέει το παιδί σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε όταν ήσασταν την ηλικία του και να απαντήσετε πώς θα επιθυμούσατε έναν ενήλικο να σας απαντήσει. Η τοποθέτηση στον εαυτό σας στα παπούτσια του παιδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προοπτική και να τον ενθαρρύνετε να επιστρέψει με προβλήματα, ερωτήσεις ή απλώς να χρειαστεί να εξαεριστεί.
- Υποστηρίξτε και ενθαρρύνετε τα δυνατά της. Αν είναι καλό στο μπάσκετ, είναι η μεγαλύτερη μαζορέτα της. Αν δείχνει μια ικανότητα για τη μουσική, πάρτε της τα μαθήματα κιθάρας που ήθελε.
- Να είσαι ευγενικός. Τα παιδιά, ακόμα περισσότερο από τους ενήλικες, δεν ανταποκρίνονται καλά στην οργή, την κριτική και την εχθρότητα. Επιλέξτε τα λόγια σας προσεκτικά.
Πηγές:
Jonathon D. Brown. Το ραφι. Νέα Υόρκη: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; και Willo Pequegnat, Ph.D. Από Σεξουαλική κακοποίηση παιδιών σε σεξουαλικό κίνδυνο ενηλίκων: Τραύμα, αναβίωση και παρέμβαση. Washington, DC: Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. 2003.
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προοπτικά προβλέπει την κατάθλιψη στην εφηβεία και την νεανική ηλικία. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας. 2008; 95 (3): 695-708.
"Έλεγχος αυτοεκτίμησης: Πολύ χαμηλός ή ακριβώς σωστός;" Mayo Clinic (2014).
> "Κατάθλιψη". Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (2016).