Ένας πλασματικός λογαριασμός δύο εβδομάδων χωρίς καπνό
Ο φανταστικός λογαριασμός που ακολουθεί, γραμμένος στο πρώτο πρόσωπο, περιγράφει τι μπορεί να αισθάνεται ένας νέος πρώην καπνιστής σε δύο εβδομάδες χωρίς καπνό, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
*****
Δεν ξέρω από πού πήρα αυτή την ιδέα, αλλά στο παρελθόν σκέφτηκα πάντα ότι αν μπορούσα να σταματήσω το κάπνισμα για 10 ημέρες, θα το έχω γλείφει. Σήμερα σηματοδοτούν 14 ημέρες από το τελευταίο μου τσιγάρο και έχω μάθει πολλά για την αποκατάσταση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη εκείνη την εποχή.
Τώρα καταλαβαίνω ότι η επούλωση έρχεται σταδιακά. Ακριβώς όπως έμαθα να συσχετίζω κάθε δραστηριότητα στη ζωή μου με τα τσιγάρα , καταλαβαίνω ότι πρέπει να εξασκηθώ να κάνω αυτές τις δραστηριότητες χωρίς τσιγάρο για να ανακατασκευάσω τον εγκέφαλό μου.
Πάρτε τα πρωινά, για παράδειγμα. Το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι όταν ξυπνάω είναι ο καφές ... και ένα τσιγάρο. Σε δύο εβδομάδες, εξακολουθώ να αισθάνομαι έντονη ώθηση να καπνίζω το πρώτο πράγμα το πρωί (και άλλες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας), αλλά η λαχτάρα δεν είναι τόσο απότομη όσο ήταν κατά την πρώτη εβδομάδα.
Αλλαγή της ρουτίνας μου
Έχω αλλάξει την πρωινή ρουτίνα μου, που φαίνεται να βοηθάει. Αντί να περιμένω να παρασκευαστεί ο καφές, τώρα παίρνω τον καφέ και αρχίζω για το ντους. Μόλις βγάλω την πετσέτα μακριά, χαστούχα σε ένα μπάλωμα νικοτίνης . Μέχρι να πίνω τον καφέ μου, η κοφτερότητα έχει χαλαρώσει και μπορώ να τελειώσω να προετοιμάζομαι για την ημέρα μου με ελάχιστη ή μηδενική δυσφορία.
Έχω περιηγηθεί στο Διαδίκτυο ψάχνοντας για πληροφορίες σχετικά με την διακοπή του καπνίσματος και έχω έρθει σε μια κοινότητα φόρουμ για ανθρώπους που σταματούν τον καπνό.
Δεν είμαι είδος ομαδικής υποστήριξης, αλλά πρέπει να πω ότι η ανάγνωση (και η απόσπαση) έχει ενισχύσει την αποφασιστικότητά μου για το ένα χιλ. Τοις εκατό. Γνωρίζοντας ότι οι άλλοι αισθάνονται τον ίδιο τρόπο είμαι, για να μην αναφέρω όλη την εκπαίδευση και πρακτικές συμβουλές για το πώς να ασχοληθεί με την απόσυρση της νικοτίνης , με σκέφτεται ότι θα μπορούσα να είμαι σε θέση να το κόψω για πάντα.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια διαδικασία, όχι μια εκδήλωση.
Ανάγνωση της παραπάνω δήλωσης στον πίνακα φόρουμ ήταν μια πραγματική στιγμή λάμπα για μένα. Αντί να νιώθω νικημένος γιατί εξακολουθώ να νιώθω ότι θέλει τσιγάρα σε δύο εβδομάδες χωρίς καπνό, έμαθα ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεται αυτός ο τρόπος και κάθε ημέρα χωρίς καπνό είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη μόνιμη επούλωση.
Αυτή η νέα γνώση μου επέτρεψε να χαλαρώσω και να παίρνω τα πράγματα μια απλή μέρα τη φορά . Και μιλώντας για το χρόνο, το ξοδεύω πολύ στο φόρουμ, αλλά το βλέπω ως παραγωγική επένδυση στην ανάκαμψή μου. Η σύνδεση με άλλους ανθρώπους που κλείνουν με βοηθά πραγματικά τώρα.
Μερικές από τις αλλαγές που έχω παρατηρήσει σε 14 ημέρες χωρίς καπνό είναι:
- Μπορώ να μυρίσω ξανά. Με εκπλήσσει πόσο λείπει, στην πραγματικότητα. Ο κόσμος είναι μια δύσοσμος θέση ... κυρίως με έναν καλό τρόπο, αλλά όχι πάντα. Ανακάλυψα, για παράδειγμα, ότι τα περισσότερα από τα ρούχα / παλτά μου μύριζαν σαν παλιό καπνό τσιγάρων. Φρικτός. Έχω πλένει και στεγνώνει το μεγαλύτερο μέρος του.
- Οι γεύσεις μου είναι πίσω. Έχει ενδιαφέρον να ανακαλύψουμε εκ νέου τις λεπτές γεύσεις των τροφίμων όπως το αβοκάντο και το κουσκούς. Ορισμένα τρόφιμα φαινόταν να στερούνται γεύσης όταν καπνίζω. Τώρα ξέρω ότι είναι ακριβώς ότι ήταν καλυμμένοι από τον καπνό καπνού που βρισκόταν ανάμεσα σε εμένα και τον κόσμο.
- Η υπερηφάνεια στον εαυτό μου. Δεν μπορώ να εκφράσω πόσο περήφανος είμαι ότι έχω σταματήσει το κάπνισμα. Ήθελα να το κάνω αυτό τόσο πολύ και τελικά συμβαίνει. Εξακολουθώ να αισθάνομαι εύθραυστη και φοβισμένη όταν σκέφτομαι να μην καπνίζω ποτέ πάλι, αλλά οι άνθρωποι στο φόρουμ μου λένε να μείνω απλά επικεντρωμένος στο σήμερα και τα υπόλοιπα θα πέσουν στη θέση τους, γι 'αυτό ακριβώς κάνω. Λειτουργεί μέχρι τώρα.
Απόψε θα πάω στο δείπνο για να γιορτάσω τη σήμανση των δύο εβδομάδων. Δεν θα πιω κανένα κρασί με το γεύμα μου γιατί είναι μια μεγάλη σκανδάλη για να καπνίσει για μένα και δεν θέλω να το πιέσω με αλκοόλ αυτό σύντομα. Πάω να έχω ό, τι θέλω να φάνε όμως και ίσως να τσακίσει ακόμα και στο επιδόρπιο.
Ξέρω ότι δεν είμαι από το δάσος ακόμα, αλλά αρχίζω να συνειδητοποιώ ότι δεν είμαι ασθενής. Είμαι εθισμένος σε ένα ισχυρό φάρμακο ( νικοτίνη ).
Η ανάκτηση απαιτεί υπομονή για να μάθουν να αλλάζουν τη σχέση που είχα με το κάπνισμα και να ασκώ τη ζωή χωρίς αυτό. Αν το κάνω αυτό όσο χρειάζεται για να θεραπεύσω, θα είμαι ελεύθερος. Αυτός είναι ο στόχος μου, και αρχίζω να πιστεύω ότι μπορώ να το επιτύχω!
Επίσης, μια μέρα στη ζωή ενός πρώην καπνιστή: Ημέρα εγκατάλειψης