Οι καλύτερες θέσεις εργασίας για άτομα με γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD) είναι αυτά που κάνουν τη μέγιστη δυνατή χρήση των δυνατών σας δυνατοτήτων. Ενώ ζείτε με GAD μπορεί να σημαίνει ότι έχετε την τάση να ανησυχείτε και να αναλύετε εκ των προτέρων, μπορεί επίσης να σημαίνει ότι είστε καλοί στη συλλογή πληροφοριών ή τη διερεύνηση προβλημάτων.
Επιλέγοντας την καριέρα σας
Το πρώτο βήμα για να βρείτε την καλύτερη δουλειά για εσάς φυσικά θα περιλαμβάνει κάποια ενδοσκόπηση. Τι είδους δουλειές είχατε στο παρελθόν; Τους άρεσε ή ήσασταν καλός σε αυτούς; Εξετάστε τον εθελοντισμό μερικές ώρες την εβδομάδα σε έναν τομέα για να δείτε αν μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς. Δεν έχει νόημα η δέσμευση σε μια σταδιοδρομία και η παρακολούθηση με την απαραίτητη εκπαίδευση μόνο για να ανακαλύψετε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε το έργο.
Αξιολόγηση απαιτήσεων εργασίας
Μόλις αξιολογήσετε την προσωπική σας συνάφεια προς διαφορετικές σταδιοδρομίες, είναι σημαντικό να σκεφτείτε επίσης το επίπεδο πίεσης που θα συναντήσετε στη δουλειά. Ενώ η διαχείριση του άγχους σας μέσω της φαρμακευτικής αγωγής ή / και της θεραπείας είναι κρίσιμη, ως άτομο που ζει με το GAD, μπορεί να είναι χρήσιμο να επιλέξετε μια καριέρα χωρίς υπερβολικά υψηλό άγχος ή απαιτήσεις εργασίας.
Είναι πιθανό ότι υπάρχει κάποιο χαρούμενο μέσο μεταξύ χαμηλών και υψηλών επιπέδων στρες. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Women's Health" εξέτασε την ένωση επαγγέλματος με άγχος και άγχος στις γυναίκες στην Ινδία και διαπίστωσε ότι οι νοικοκυρές είχαν 1,2 φορές υψηλότερο άγχος και 1,3 φορές υψηλότερο άγχος από τους φοιτητές και τις γυναίκες που εργάζονταν έξω από το σπίτι. Αυτή η έρευνα δείχνει ότι η εργασία έξω από το σπίτι μπορεί να έχει ρυθμιστικό αποτέλεσμα στο άγχος, τουλάχιστον για τις γυναίκες.
Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη του 2007 εξέτασε την επίδραση του εργασιακού άγχους στην κατάθλιψη και το άγχος στους νέους ενήλικες που εργάζονταν. Σε μια διαχρονική μελέτη που διεξήχθη από το 1972 έως το 2005, διαπιστώθηκε ότι το εργασιακό άγχος (υψηλός φόρτος εργασίας, υπερβολική πίεση χρόνου) σχετίζεται με διπλό κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης ή γενικευμένης αγχώδους διαταραχής σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν τις ίδιες απαιτήσεις εργασίας, ανθρώπους που ήταν προηγουμένως υγιείς. Αυτή η έρευνα δείχνει ότι η μάθηση πώς να αντιμετωπίσετε το εργασιακό άγχος ή τη μείωση των επιπέδων άγχους στην εργασία θα είναι χρήσιμη καθώς προχωράτε στην καριέρα σας.
Η ιδανική καριέρα σας
Ως άτομο με GAD, η ιδανική καριέρα σας θα περιλαμβάνει πιθανώς:
- Ψυχαγωγική δουλειά που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να ανησυχείτε εμμονή. Με άλλα λόγια, αν έχετε μια δουλειά με υπερβολικό χρόνο στα χέρια σας ή χωρίς πολλή ευθύνη, μπορεί να βρείτε το μυαλό σας περιπλάνησης στις ανησυχίες σας πολύ συχνά.
- Εργασία που χρησιμοποιεί τη διάθεσή σας για τη συλλογή πληροφοριών. Είναι πιθανό να υπερέχετε σε μια εργασία που απαιτεί να διερευνήσετε, να είστε ύποπτοι ή να αναλύσετε δεδομένα ή άλλες πληροφορίες για να λάβετε αποφάσεις.
- Εργασία που σας δίνει το διαχωρισμό από αυτό που σας προκαλεί άγχος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Οι σταδιοδρομίες στις οποίες εργάζεστε ανεξάρτητα ανταποκρίνονται συχνά στην απαίτηση αυτή.
Καθώς αρχίζετε να διερευνείτε τις σταδιοδρομίες, λάβετε υπόψη τα παραπάνω σημεία και εξετάστε επίσης το επίπεδο των απαιτήσεων και του στρες που θα αντιμετωπίσετε σε κάθε ρόλο.
1 - Ιδιωτικός Ερευνητής
Οι ιδιωτικοί ερευνητές εργάζονται σε διάφορους τομείς, όπως επιτόπια επιτήρηση, εταιρικές έρευνες και εσωτερικές καταστάσεις. Αυτός ο ρόλος σας κρατά ενεργό αλλά περιλαμβάνει και χρόνο εκτός λειτουργίας, καθώς προετοιμάζετε περιλήψεις των ευρημάτων σας. Παρόμοιες θέσεις εργασίας, όπως οι επιθεωρητές σπιτιών, οι έρευνες σκηνών εγκλήματος ή οι αναλυτές ποινικών εργαστηρίων μπορεί να ενδιαφέρουν.
2 - Εκπαιδευτής γυμναστικής
Ως εκπαιδευτής γυμναστικής, θα βοηθήσετε τα άτομα να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν εξοπλισμό γυμναστικής και να δημιουργούν ένα σχέδιο γυμναστικής. Αυτή η δουλειά απαιτεί να είστε σωματικά κατάλληλοι για τον εαυτό σας, κάτι που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το άγχος σας ρυθμισμένο . Άλλες θέσεις εργασίας στον ίδιο τομέα μπορεί να ενδιαφέρουν, όπως ο διατροφολόγος ή ο διαιτολόγος, που θα κάνουν χρήση των τελειομανών σας, ενώ παράλληλα θα σας επιτρέψουν να ενημερωθείτε για τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.
3 - Σύμβουλος / Ψυχολόγος
Ως σύμβουλος ή ψυχολόγος , θα είστε σε θέση να βοηθήσετε άλλους να περάσουν από θέματα ψυχικής υγείας. Δεδομένου ότι έχετε βιώσει αυτούς τους εαυτούς σας, είστε σε καλή θέση να είστε ενσυναίσθητοι και να έχετε μια κατανόηση για το τι βιώνουν οι ασθενείς σας. Αυτός ο ρόλος μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες για το άγχος σας.
4 - Θεραπευτής μασάζ
Η εργασία ως θεραπευτής μασάζ είναι γενικά ένα περιβάλλον χαμηλού στρες. Ο συνδυασμός σωματικής και πνευματικής εργασίας θα κρατήσει επίσης το μυαλό σας απασχολημένο και θα μειώσει την πιθανότητα ανησυχιών που σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Η ευκαιρία να συνομιλήσετε με τους πελάτες σας μπορεί επίσης να πάρει το μυαλό σας μακριά από άλλες ανησυχίες, και μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η πράξη της κάνει μασάζ είναι χαλαρωτικό από μόνο του.
5 - Καθηγητής / Ερευνητής
Εάν σας αρέσει το σχολείο και δεν σας πειράζει η εκτεταμένη μεταπτυχιακή εκπαίδευση, θεωρήστε μια δουλειά ως καθηγητής κολλεγίου ή πανεπιστημίου. Αυτός ο ρόλος σάς δίνει την ευκαιρία να κάνετε διεξοδική έρευνα σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει, παρέχοντας παράλληλα ένα διάλειμμα από τη μονοτονία της συνεδρίασης σε ένα γραφείο καθώς διδάσκετε μαθήματα κολλεγίων ή πανεπιστημίων. Αυτή η δουλειά περιλαμβάνει την ομιλία στο κοινό, έτσι θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι ξεπεράσετε οποιοδήποτε φόβο που σχετίζεται με την αγχώδη διαταραχή σας.
6 - Δάσκαλος
Παρόμοια με έναν καθηγητή, το να είσαι δάσκαλος σου δίνει ισορροπία ή χρόνο προετοιμασίας και χρόνο στην τάξη, που δεν επιτρέπει πολύ χρόνο για άσκοπη ανησυχία. Οι δάσκαλοι πρέπει επίσης να γνωρίζουν πολλά θέματα, τα οποία θα σας επιτρέψουν να αξιοποιήσετε την επιθυμία σας να συλλέξετε πληροφορίες για διάφορα θέματα.
7 - Υδραυλικός
Οι θέσεις εργασίας που σας επιτρέπουν να εργάζεστε με τα χέρια σας αλλά και να απαιτείτε από εσάς να είστε σίγουροι ότι είναι εξαιρετικοί αν έχετε GAD. Οι υδραυλικοί ή άλλος επαγγελματίας όπως ο μηχανικός πρέπει να διαγνώσουν προβλήματα και να κάνουν επισκευές. Αυτή η διαδικασία έρευνας και λύσεων ταιριάζει με την τάση σας να εργάζεστε μέσω θεμάτων από όλες τις κατευθύνσεις.
8 - Sommelier κρασιού
Εάν δεν έχετε ακούσει για ένα σομελιέ κρασί, αυτό το άτομο είναι υπεύθυνο για τη συγκέντρωση γνώσεων σχετικά με ένα ευρύ φάσμα κρασιών και την ανταλλαγή αυτών των πληροφοριών με το κοινό καθώς κάνουν τις επιλογές του κρασιού. Άλλες παρόμοιες επαγγελματικές σταδιοδρομίες, όπως αυτές της ανθοκομικής βιομηχανίας, σας επιτρέπουν να γίνετε ειδικός σε ένα θέμα και να μοιραστείτε τη γνώση με άλλους. Αυτές οι εργασίες τείνουν επίσης να είναι χαμηλή πίεση με χαμηλή πίεση χρόνου, η οποία είναι χρήσιμη όταν ζείτε με GAD.
9 - Ηλεκτρολογία
Οι εργασίες που απαιτούν από εσάς να σχεδιάσετε ή να σχεδιάσετε μηχανές μπορεί επίσης να είναι μια καλή εφαρμογή αν ζείτε με το GAD. Η ηλεκτρολογία, η αρχιτεκτονική και οι παρόμοιες σταδιοδρομίες απαιτούν ποικίλες δεξιότητες και έχουν ψυχική εμπλοκή αρκετά για να κρατήσουν το μυαλό σας μακριά από τις ανησυχίες σας.
10 - Νοσοκόμος έκτακτης ανάγκης
Ενώ αυτή η δουλειά μπορεί να μην ταιριάζει με το μάντρα "χαμηλού άγχους", ο γρήγορος χαρακτήρας της εργασίας μπορεί να είναι καλός αν είστε σε θέση να παραμερίσετε το άγχος σας στη δουλειά. Αν ο ρυθμός μιας αίθουσας έκτακτης ανάγκης μοιάζει πάρα πολύ για να χειριστείτε, σκεφτείτε μια άλλη δημόσια εργασία που σας κρατά απασχολημένη, όπως ένας τεχνικός φαρμακείου.
Ένα Word Από
Ανεξάρτητα από την καριέρα που επιλέγετε, θυμηθείτε να έχετε ένα πλάνο υποστήριξης στη θέση του. Ίσως αρχίσετε να εργάζεστε με μερική απασχόληση, αν είναι δυνατόν, για να διασφαλίσετε ότι η εργασία είναι καλή. Καθώς δουλεύετε, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης, έτσι ώστε αν το άγχος γίνει συντριπτικό, δεν θα είστε συνδεδεμένοι με μια δουλειά που δεν μπορείτε να φύγετε, έστω και για προσωρινή απουσία.
> Πηγές:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Αντίκτυπος της απασχόλησης στο άγχος και το άγχος μεταξύ ινδικών γυναικών. Γυναίκες υγεία. 2017, 57 (3): 392-401.
> Melchior Μ, Caspi Α, Milne BJ, Danese Α, Poulton R, Moffitt ΤΕ. Το άγχος εργασίας κατακρημνίζει την κατάθλιψη και το άγχος στις νέες, εργαζόμενες γυναίκες και τους άνδρες. Psychol Med. 2007 · 37 (8): 1119-1129.