Πώς το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο

Το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται άγχος, πιο συγκεκριμένα γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), με αρνητική έννοια. Είναι ένα συναίσθημα που μας κάνει να νιώθουμε άβολα και ένταση, και είναι ένα κράτος που θέλουμε να ανακουφίσουμε το συντομότερο δυνατό.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα GAD μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Επίμονη ανησυχία ή εμμονή για μικρές ή μεγάλες ανησυχίες που δεν είναι ανάλογες με τις επιπτώσεις του γεγονότος

• Αδυναμία παύσης καλλιέργειας ή άφεσης ανησυχίας
• Αδυναμία χαλάρωσης, ανησυχίας και αίσθησης με κλειδί ή άκρη
• Δυσκολία στη συγκέντρωση, ή η αίσθηση ότι το μυαλό σας "σβήνει"
• Ανησυχείτε για τις υπερβολικά ανησυχητικές
• Αγωνία για τη λήψη αποφάσεων για φόβο μήπως κάνει λάθος απόφαση
• Μεταφέροντας κάθε επιλογή σε μια κατάσταση που ξεπερνά το πιθανό αρνητικό συμπέρασμα
• Δυσκολία στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας ή της αναποφασιστικότητας

Τα φυσικά σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κούραση
• Ευερέθιστο
• Μυϊκή ένταση ή μυϊκούς πόνους
• Τρέλα, αίσθημα σπασμωδίας
• Είναι εύκολα τρομαγμένο
• Δυσκολία στον ύπνο
• Ιδρώνοντας
• Ναυτία, διάρροια ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Πονοκέφαλοι

Πώς το άγχος είναι χρήσιμο

Παρά τον κατάλογο των αρνητικών συμπτωμάτων, το άγχος μπορεί να προσφέρει μια ποικιλία από θετικά πράγματα στη ζωή μας:

1. Κίνητρο : Μερικές φορές χρειαζόμαστε μια δόση άγχους για να παρακινήσουμε να κάνουμε πράγματα. Εάν δεν φοβάστε τις αρνητικές συνέπειες που οδήγησαν σε κάποια ανησυχία, θα ήταν απίθανο να μπορούσατε να είστε αφοσιωμένοι στους κανόνες του χώρου εργασίας σας, να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε το σχολείο ή να είστε κίνητρο να κάνετε κάτι που δεν ακούγεται ευχάριστο. Η αλήθεια είναι ότι το άγχος είναι μια ισχυρή κινητήρια δύναμη, και μας οδηγεί να κάνουμε πράγματα με τέτοιο τρόπο που λίγα άλλα συναισθήματα κάνουν.

1. Προετοιμασία : Εάν έχετε μια μεγάλη ομιλία, δοκιμασία ή συμβάν στον ορίζοντα, μπορεί να νιώσετε άγχος καθώς πλησιάζει. Αυτό το άγχος σας ωθεί να προετοιμαστείτε για την κατάσταση, να καλύψετε όλες τις βάσεις και να εξετάσετε τι θα κάνατε σε χειρότερα σενάρια. Βεβαίως, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν όλα αυτά τα πράγματα χωρίς άγχος, αλλά είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός μας να μας οδηγήσει να το κάνουμε.

1. Προσοχή : Όταν ανησυχούμε, η προσοχή μας μετατοπίζεται σε πράγματα που είναι σημαντικά στη ζωή μας. Μας κάνει να αναγνωρίζουμε τα πράγματα που αξίζουν την προσοχή μας και στη συνέχεια γίνεται εργαλείο στην προετοιμασία και το κίνητρο. Όταν ανησυχείτε για μια επερχόμενη εκδήλωση, το άγχος σας αναγκάζει να το αναγνωρίσετε και να δώσετε προσοχή κατά τρόπο που θα σας βοηθήσει ιδανικά να πετύχετε.
2. Προστασία : Καθώς το άγχος συχνά σχετίζεται με το φόβο, είναι ένας τρόπος να μας προστατεύσουμε από τον κίνδυνο. Μπορούμε να είμαστε ανήσυχοι σε καταστάσεις που θα μπορούσαν να μας προκαλέσουν βλάβη ή ακόμη και να μας σκοτώσουν, και αυτό το φυσικό αίσθημα αγωνίας αποτρέπει αυτό. Δυστυχώς για τους ανθρώπους με GAD, αυτός είναι ο μηχανισμός που συχνά συμβάλλει στην εξέταση πολλών καταστάσεων ως επικίνδυνων που στην πραγματικότητα δεν είναι.
3. Επικοινωνία : Τέλος, όταν οι άνθρωποι είναι ανήσυχοι, υποχρεώνονται να επικοινωνούν και να μοιράζονται αυτά τα συναισθήματα. Είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα μας μας βοηθά να βρούμε υποστήριξη και ένα ασφαλές μέρος και μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη σωστή λειτουργία των σχέσεων.

_Πηγή:

_{Mayo Clinic. Γενικευμένη διαταραχή άγχους.}