Κατάθλιψη και άγχος Συχνά συμβαίνουν μαζί
Είναι δυνατό να έχετε συγχρόνως την κατάθλιψη και το άγχος. Πολλοί άνθρωποι με άγχος περνούν περιόδους περιστασιακής κατάθλιψης.
Κατάθλιψη και άγχος
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους συχνά συνυπάρχουν σε ορισμένες διαταραχές. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, η μεγάλη κατάθλιψη συχνά συνοδεύει διαταραχή πανικού και άλλες διαταραχές άγχους .
Ενώ η κατάθλιψη και το άγχος έχουν ξεχωριστά κλινικά χαρακτηριστικά, υπάρχει κάποια επικάλυψη των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, τόσο στην κατάθλιψη όσο και στο άγχος είναι ευδιάκριτη η ευερεθιστότητα, η μειωμένη συγκέντρωση και ο μειωμένος ύπνος.
Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε περιστασιακές και σύντομες περιόδους αίσθησης κάτω και ανήσυχων. Αυτά τα επεισόδια δεν είναι συνήθως ανησυχητικά και μόλις περάσετε, μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή ως συνήθως. Αλλά εάν πάσχετε από κατάθλιψη και άγχος και τα συμπτώματά σας είναι παρόντα για περισσότερο από δύο εβδομάδες, επανεμφανίζονται συχνά ή παρεμβαίνουν στο πώς ζείτε τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να λάβετε βοήθεια .
Κατάθλιψη
Όλοι αισθανθήκαμε "λυπημένοι" ή "μπλε" κάποια στιγμή. Σπάνιες περιόδους κατάθλιψης που διαρκούν μόνο λίγες μέρες συνήθως δεν αποτελούν πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Όμως, η κλινική κατάθλιψη - ο τύπος που οι άνθρωποι αναζητούν βοήθεια - είναι μια διαφορετική ιστορία. Το DSM 5 χρησιμοποιεί τον όρο "μείζων καταθλιπτική διαταραχή" για την ταξινόμηση και τη διάγνωση της κλινικής κατάθλιψης.
Σημαντικά καταθλιπτικά επεισόδια είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτού του τύπου κατάθλιψης. Αυτά τα επεισόδια χαρακτηρίζονται από ακραία συμπτώματα που παρεμβαίνουν στην καθημερινή λειτουργία.
Η κλινική κατάθλιψη ή ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να περιλαμβάνει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- αισθάνομαι θλιβερή τις περισσότερες φορές
- να αισθάνεστε κουρασμένοι ή να έχετε χαμηλή ενέργεια κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας
- απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολάμβαναν κάποτε
- αλλαγές στην όρεξη, απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους
- πρόβλημα συγκέντρωσης
- δυσκολία στον ύπνο
- αισθάνεται άνευ αξίας
- αίσθημα αβοήθειας ή απελπισίας
- ανεξήγητους πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι ή μυϊκό / σκελετικό πόνο
- σκέψεις για θάνατο ή αυτοκτονία
Ανησυχία
Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη εμπειρία. Στην πραγματικότητα, θεωρείται ωφέλιμη αντίδραση σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, επικίνδυνες καταστάσεις προκαλούν άγχος υπό τη μορφή αντίδρασης στρες ή πάλης που είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Ή, μερικές φορές το άγχος μας δίνει την απαραίτητη ώθηση που πρέπει να κάνουμε πράγματα.
Ενώ είναι αρκετά σαφές ότι το άγχος είναι φυσιολογικό και ακόμη και ευεργετικό, για μερικούς ανθρώπους γίνεται πρόβλημα. Και, όταν το άγχος γίνεται πρόβλημα, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι σωματικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά. Τα συμπτώματά σας μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή άγχους εάν είναι:
- σοβαρή ή πάρα πολύ καιρό
- σε σχέση με την κατάσταση που επικρατεί
- προκαλώντας ακραίες συμπεριφορές (π.χ. αποφυγή ) για τη μείωση του άγχους
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το άγχος μπορεί να είναι μια κεντρική πτυχή της κατάθλιψης, προκαλώντας μια ανήσυχη ή αναστατωμένη κατάθλιψη.
Θεραπεία για κατάθλιψη και άγχος
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους είναι θεραπευτικά. Μελέτες δείχνουν ότι τα φάρμακα και / ή η ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) είναι αποτελεσματικά για τα περισσότερα άτομα.
Όπως υπονοεί το όνομα, τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι πλέον σαφές ότι, εκτός από τη βελτίωση της διάθεσής του, τα αντικαταθλιπτικά έχουν επίσης ένα αντί-άγχος αποτέλεσμα. Τα αντικαταθλιπτικά πιστεύεται ότι επηρεάζουν ορισμένους ( χημικούς αγγελιαφόρους ) στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα μια καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος. Σήμερα, τα αντικαταθλιπτικά είναι η συνηθισμένη επιλογή της φαρμακευτικής παρέμβασης για μείζονες καταθλιπτικές διαταραχές και διαταραχές άγχους.
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία ( CBT ) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που έχει αποδειχθεί ότι είναι επιτυχής στη θεραπεία της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους. Το CBT συνδυάζει τις θεμελιώδεις έννοιες της συμπεριφοριστικής θεραπείας και της γνωστικής θεραπείας.
Ο όρος «γνωστικός» αναφέρεται στη διαδικασία σκέψης μας και αντικατοπτρίζει αυτό που πιστεύουμε, πιστεύουμε και αντιλαμβανόμαστε. Συνδυάζοντας, το CBT επικεντρώνεται στις συμπεριφορές και τις σκέψεις μας και πώς συμβάλλουν στα σημερινά μας συμπτώματα και δυσκολίες.
Πηγές:
Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (2013). Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, 5η έκδοση: Washington, DC: Συγγραφέας.