Γιατί θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα; Πέρα από τους προφανείς λόγους υγείας και εξοικονόμησης χρημάτων, υπάρχει πληθώρα άλλων (κυρίως αρνητικών) επιρροών στις ζωές μας που προκαλούνται από τον καπνό που μας κάνει να θέλουμε να σταματήσουμε το κάπνισμα.
Οι λόγοι μας είναι τόσο ποικίλοι όσο και οι άνθρωποι.
Η καταγραφή των λόγων σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες είναι ένα καλό κίνητρο, και επίσης κάνει μια μεγάλη πρώτη είσοδο σε ένα quit περιοδικό.
Το σημερινό μάθημα σας παρέχει υλικό ανάγνωσης σχετικά με το γιατί οι άλλοι έχουν σταματήσει το κάπνισμα, μαζί με συμβουλές για τη δημιουργία της λίστας των λόγων σας και την έναρξη του τερματισμού του περιοδικού σας.
Δημιουργήστε τα θεμέλια για το πρόγραμμα εγκατάλειψής σας με γνώση και τα πράγματα αργά. Δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε τον εθισμό από τη νικοτίνη και θα βρούμε τον δρόμο σας από τον λαβύρινθο που μας δίνει το κάπνισμα, εξίσου σίγουρα με τους άλλους, πριν να έχετε.
Πώς να ξεκινήσετε το κάπνισμα
Δημιουργήστε τον κατάλογο των λόγων σας
Από τους μεγαλύτερους, πιο προφανείς λόγους για τους μικρότερους, κάθε στοιχείο αυτού του καταλόγου θα πρέπει να έχει προσωπικό νόημα για εσάς.
Ξεκινήστε ένα τερματικό περιοδικό
Μια σύντομη, καθημερινή καταχώρηση σε ένα τερματικό περιοδικό θα σας επιτρέψει να δείτε την πρόοδο και να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας να σταματήσετε το κάπνισμα. Σκεφθείτε να κάνετε την πρώτη εγγραφή στο ημερολόγιό σας μια λίστα των λόγων που αναφέρονται παραπάνω.
5 βασικοί λόγοι για να σταματήσουν το κάπνισμα
Όλοι οι καπνιστές απολαμβάνουν τη μυστική ελπίδα ότι θα γλιτώσουν από τη νόσο και τον θάνατο που ακολουθεί την εξάρτηση από τη νικοτίνη, αλλά οι πιθανότητες δεν είναι προς όφελός τους.
Προσωπικοι λογοι
Τα υπέρ και τα κατά του καπνίσματος
Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι οι μακροχρόνιοι καπνιστές, έχουν μια σχέση αγάπης / μίσους με τα τσιγάρα. Σε αυτό το λογαριασμό, η Zoe, μέλος του φόρουμ διακοπής του καπνίσματος, γράφει τη λίστα των λόγων της ως πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
20 λόγοι για το κάπνισμα με ανησυχούν
Όλοι οι καπνιστές γνωρίζουν το φόβο που προκαλεί ο καπνιστής ότι το κάπνισμα θα τα κάνει άρρωστα.
Εδώ αρκετοί πρώην καπνιστές μοιράζονται τις ανησυχίες που τελικά τους βοήθησαν να σταματήσουν για πάντα.
Ο κατάλογος των λόγων του Pat για την εγκατάλειψη
Οι πιθανότητες είναι, θα ταυτιστείτε με τους λόγους του Πατ για την εγκατάλειψη. Σκεφτείτε τους λόγους με τους οποίους αναγνωρίζετε και τι θα προσθέσετε στη δική σας λίστα.
7 λόγοι που μου άρεσε το κάπνισμα; 50 λόγοι για τους οποίους το μισούσα
Αυτός ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων του καπνίσματος, που γράφτηκε από τον πρώην καπνιστή Jeff, είναι έντονα κεκλιμένος και έντονα δηλωμένος.
Η επίπονη πραγματικότητα της ζωής μου ως καπνιστής
Στο προσωπικό του λογαριασμό για το γιατί εγκατέλειψε το κάπνισμα, το Deck εξηγεί την αλήθεια για το τι έχει κάνει ο καπνός στη ζωή του.
Το πραγματικό κόστος του καπνίσματος
Ως καπνιστές, δεν τείνουμε να δώσουμε προσοχή στους κινδύνους για το κάπνισμα για την υγεία μέχρι να χτυπήσουν στην πόρτα.