Βοηθώντας έναν σύζυγο ή έναν συνεργάτη με διαταραχή πανικού

Είναι φυσιολογικό τα ζευγάρια να περνούν από τους ταραχώδεις καιρούς μαζί. Ωστόσο, οι κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζει ένα ζευγάρι μπορεί να είναι ακόμα δυσκολότερες όταν ένας σύντροφος αγωνίζεται με μια διαταραχή άγχους.

Οι διαταραχές άγχους , συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής πανικού, χαρακτηρίζονται από έντονους φόβους και ανησυχίες. Όταν ένας σύντροφος προσπαθεί επίσης να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα και τα συναισθήματα μιας κατάστασης που σχετίζεται με το άγχος, μπορεί να υπάρξει πρόσθετο άγχος που προστίθεται σε μια σχέση.

Αυτά τα ζητήματα μπορούν δυνητικά να προκαλέσουν βλάβη στην αμοιβαία επικοινωνία και κατανόηση.

Αν είστε παντρεμένοι ή σε σχέση με κάποιον που έχει διαταραχή πανικού, ίσως γνωρίζετε πάρα πολύ καλά τον αντίκτυπό του στις σχέσεις. Εάν είστε άτομο που έχει διαγνωστεί με διαταραχή πανικού, μπορεί να αναγνωρίσετε ότι τα συμπτώματά σας επηρεάζουν επίσης τον σύντροφό σας ή τον / την σύζυγό σας. Όσο ζευγάρια μπορούν να επηρεαστούν αρνητικά από τον αγώνα του ατόμου με διαταραχή πανικού, κρίσεις πανικού και αγοραφοβία, τα ζευγάρια μπορούν επίσης να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν μια επιτυχημένη διαδικασία ανάκαμψης διατηρώντας παράλληλα μια υγιή σχέση.

Τα παρακάτω περιγράφουν τέσσερις τρόπους με τους οποίους ένα ζευγάρι μπορεί να συνεργαστεί για να διαχειριστεί ζητήματα που σχετίζονται με τη διάγνωση ενός συντρόφου διαταραχής πανικού και αγοραφοβίας .

Λάβετε πρόσθετη υποστήριξη για συνεργάτες

Ένας συνεργάτης μπορεί να αισθάνεται ότι είναι το πιο χρήσιμο αν πέσει τα πάντα και μόνο να ανταποκριθεί στις ανάγκες του συνεργάτη τους με διαταραχή πανικού.

Σε αντίθεση με αυτή την πεποίθηση, είναι πραγματικά σημαντικό οι συνεργάτες των ατόμων με διαταραχή πανικού να αφιερώνουν χρόνο στις δικές τους ανάγκες προσωπικής φροντίδας. Αυτό σημαίνει ότι διατηρούν μια κοινωνική, εργασιακή, ψυχαγωγική και πνευματική ζωή ενώ παραμένουν στηριζόμενοι στον συνεργάτη τους.

Αν είστε σε σχέση με ένα άτομο με διαταραχή πανικού, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε ότι είναι εγωιστικό να δώσετε έμφαση στις δικές σας προσωπικές ανάγκες.

Με τη φροντίδα του εαυτού σας, είστε σε καλύτερη θέση να είστε εκεί για τον σύντροφό σας χωρίς να έχετε αισθήματα δυσαρέσκειας ή αίσθησης πολύ αποξηραμένων για να σας βοηθήσουν. Εάν θέλετε να είστε πραγματικά υποστηρικτής του συντρόφου σας με διαταραχή πανικού, αρχίστε με τη φροντίδα του εαυτού σας. Κάντε μια προσπάθεια να συμμετάσχετε στα προσωπικά σας χόμπι, να ασκήσετε, να δώσετε προσοχή στις διατροφικές σας ανάγκες, να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης και να βρείτε κοινωνική υποστήριξη .

Εάν αισθάνεστε περιορισμένοι στην κοινωνική σας υποστήριξη, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα online φόρουμ υποστήριξης ή σε μια τοπική ομάδα στην οποία μπορείτε να μιλήσετε με άλλους συνεργάτες που πάσχουν από ψυχική ασθένεια. Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) προσφέρει πόρους και ομάδες μέσω των εθνικών τους κεφαλαίων.

Συμφωνώ να τερματίσετε την Ενεργοποίηση

Πολλές φορές, οι συνεργάτες εκείνων που πάσχουν από διαταραχή πανικού βρίσκονται τυχαία στο να επιτρέπουν στον σύντροφό τους. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε χρήσιμοι, αλλά όταν επιτρέπετε στον σύντροφό σας, δεν τους επιτρέπετε να μάθουν πώς να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα συμπτώματά τους πανικού και άγχους. Είναι ευθύνη τους να εργάζονται μέσα από αγώνες και να εξοικειώνονται με την κατάστασή τους.

Για να σταματήσετε την ενεργοποίηση και να πάρετε τον συνεργάτη σας στο δρόμο, επικοινωνήστε μαζί του σχετικά με τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας.

Εάν ο σύντροφός σας αρνηθεί να αναζητήσει βοήθεια ή να εργαστεί για την αντιμετώπιση της κατάστασής του, αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες μαζί τους. Λάβετε υπόψη ότι βοηθάτε πραγματικά τον σύντροφό σας αν τους επιτρέπετε να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους και να μάθουν να αντιμετωπίζουν διαταραχή πανικού.

Εξετάστε τη θεραπεία με ζευγάρια

Κατά καιρούς, ένα άτομο με διαταραχή πανικού μπορεί να αποβάλει οποιεσδήποτε επιλογές θεραπείας ή ακόμα και να αρνηθεί ότι χρειάζονται βοήθεια. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό και επιζήμιο για έναν συνεργάτη που θέλει να έχει μια υγιέστερη σχέση. Εάν διαπιστώνετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα αναζητήσει βοήθεια από μόνη της, ίσως είναι καιρός να προτείνετε τη συμβουλή των ζευγαριών .

Ο θεραπευτής ενός ζευγαριού μπορεί να σας βοηθήσει με προβλήματα επικοινωνίας και άλλα ανεπίλυτα ζητήματα που αντιμετωπίζετε εσείς και ο σύντροφός σας.

Εάν ο σύντροφός σας αντιστέκεται στη θεραπεία του ζευγαριού, ίσως θελήσετε να λάβετε βοήθεια από μόνος σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε την ύπαρξη σχέσης με κάποιον με διαταραχή πανικού.

Πράξη Συγχώρεση

Η μάθηση να συγχωρούμε είναι συχνά ένα ζήτημα για ζευγάρια που ασχολούνται με προβλήματα σχέσεων. Ένα άτομο με διαταραχή πανικού μπορεί να είναι θυμωμένος με τον σύντροφό του για να μην καταλάβει την κατάστασή τους. Ο σύντροφος του ατόμου με διαταραχή πανικού μπορεί να αναπτύξει συναισθήματα δυσαρέσκειας, πιστεύοντας πιθανώς ότι ο σύντροφός του μπορεί να ελέγξει τα συμπτώματά του ή να αναστατωθεί όταν αισθάνονται ότι ο σύντροφός τους δεν εργάζεται αρκετά σκληρά για να αντιμετωπίσει την κατάστασή τους.

Πολλές φορές ένα ζευγάρι δεν μπορεί να προχωρήσει μέχρι να συγχωρήσει ο ένας τον άλλον για λάθη του παρελθόντος. Μπορεί να είναι χρήσιμο εάν και οι δύο εταίροι αναγνωρίσουν τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να έχουν αντιληφθεί και να υποσχεθούν να προχωρήσουν χωρίς να ανατρέψουν το παρελθόν κακό. Με την εξάσκηση της συγχώρεσης, ένα ζευγάρι μπορεί επίσης να είναι σε θέση να αφήσει να ξεπεράσει την ένταση και το άγχος. Η συγχώρεση είναι συχνά ένας ισχυρός τρόπος επίλυσης και επιδιόρθωσης ζητημάτων σχέσεων και προώθησης μιας υγιέστερης σχέσης και για τους δύο εταίρους.

Πηγές:

Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. "Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (5η έκδοση)" 2013Washington, DC: Συγγραφέας.

Enright, RD "Η συγχώρεση είναι μια επιλογή: μια διαδικασία βήμα-βήμα για την επίλυση του θυμού και την αποκατάσταση της ελπίδας, 10η έκδοση". 2009 Ουάσιγκτον, DC: Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.