Τα συναισθήματα πέρα ​​από την ευτυχία

Μέρος της ευτυχίας είναι ευτυχής, από στιγμή σε στιγμή, σε όλη τη ζωή μας. Αλλά τι σημαίνει "ευτυχία" πραγματικά σημαίνει; Είναι η αίσθηση ότι τρώμε κώνο παγωτού στη θερμότητα του καλοκαιριού; Το συναίσθημα που κάθεται δίπλα σε κάποιον που αγαπάμε βαθιά; Η αίσθηση που έχουμε όταν κάτι πηγαίνει στον δρόμο μας;

Χωρίς να καταλαβαίνουμε ότι η απόχρωση είναι η φράση " αισθανόμαστε χαρούμενοι ", μπορούμε να χάσουμε ευκαιρίες για θετικό συναίσθημα στη ζωή μας.

Στο βιβλίο της Θετικότητα, η ψυχολόγος Barbara Fredrickson υποδηλώνει ότι βιώνουμε μια σειρά από θετικά συναισθήματα και ότι όλα αυτά μας βοηθούν να δημιουργήσουμε πόρους ή να διευρύνουμε την προοπτική μας με χρήσιμους τρόπους. Εδώ είναι μια γρήγορη ματιά σε αυτά τα 10 κοινά θετικά συναισθήματα και τι κάνουν για μας.

Χαρά

Όταν είμαστε έκπληκτοι ή ευχαριστημένοι με ένα απρόβλεπτο καλό, ακολουθεί χαρά. Σκεφτείτε τη στιγμή που θα απολαύσετε ένα φανταστικό γεύμα σε ένα νέο εστιατόριο ή όταν σχεδιάζετε μια επίσκεψη με έναν καλό φίλο. Η χαρά είναι ένα μήνυμα ότι η κατάσταση είναι ασφαλής και μας ενθαρρύνει να στηρίξουμε την εμπειρία και το παιχνίδι.

Ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη είναι αυτό που προκύπτει όταν αναγνωρίζουμε ότι η προσπάθεια κάποιου άλλου μας δημιούργησε ένα όφελος για μας. Αισθανόμαστε ευγνώμονες για τα δώρα που δόθηκαν, την ευγένεια επέκτεινε και το χρόνο που επενδύθηκε. Και το αίσθημα ευγνωμοσύνης μας παρακινεί να εξετάσουμε τρόπους που θα μπορούσαμε να το πληρώσουμε προς τα εμπρός, δείχνοντας φροντίδα και στοχασμό στους άλλους.

Υπερηφάνεια

Όταν επιτύχουμε ένα στόχο ή συμβάλλουμε με σημαντικό τρόπο, αισθανόμαστε υπερηφάνεια στις δικές μας ικανότητες.

Είτε παίρνει την προώθηση που έχετε εργαστεί σκληρά για ή κολλήσει σε έναν στόχο φυσικής κατάστασης για 6 εβδομάδες, αναγνωρίζοντας τις δικές μας ικανότητες μας παρέχει τα απαραίτητα κίνητρα για να συνεχίσουμε να θέτουμε και να επιτύχουμε στόχους στο μέλλον.

Ηρεμία

Αισθανόμαστε ήρεμοι ή ικανοποιημένοι όταν βρισκόμαστε σε συνθήκες που αισθάνονται σωστές και εύκολες.

Σκεφτείτε ένα χαλαρό πρωινό της Κυριακής με την οικογένεια ή απολαύστε την ηρεμία και την ηρεμία μιας βόλτας μέσα σε έναν κήπο. Η Serenity, υποστηρίζει ο Frederickson, μας ενθαρρύνει να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή και να επανεκτιμήσουμε τις προτεραιότητές μας, εμβαθύνοντας την κατανόησή μας για τον εαυτό μας.

Ενδιαφέρον

Είμαστε περίεργοι για τον κόσμο όταν συναντάμε κάτι καινούριο και αισθανόμαστε ασφαλείς να το εξερευνήσουμε. Είτε πρόκειται για αναπάντητες άρθρα σχετικά με το αγαπημένο σας θέμα είτε για την ανακάλυψη μιας νέας γειτονιάς στην πόλη σας, το ενδιαφέρον μας προσκαλεί να εξερευνήσουμε και να μάθουμε ώστε να αποκτήσουμε γνώσεις.

Διασκέδαση

Από το εκλεπτυσμένο πνεύμα στο χασατζίκι, η διασκέδαση ή το χιούμορ είναι το συναίσθημα που συνδέεται με το γέλιο. Οι ψυχολόγοι παραπέμπουν στις "μη σοβαρές κοινωνικές αντιφάσεις" ως πηγή του χιούμορ μας όταν αντιλαμβανόμαστε ταυτόχρονα ένα γεγονός από δύο διαφορετικές ή και ασυμβίβαστες προοπτικές (σκεφτείτε την αγαπημένη σας κακή λέξη). Αλλά ό, τι και αν σας κάνει να σας καγχάζει, όταν το κάνουμε με άλλους, ενισχύουμε ακόμα περισσότερο τους δεσμούς μας με αυτούς.

Ελπίδα

Η ελπίδα είναι το θετικό συναίσθημα που αισθανόμαστε όταν βλέπουμε ένα λαμπρότερο μέλλον και συχνά μας βοηθάει σε δύσκολους καιρούς. Αν και μπορεί να συνοδεύεται από φόβο ή θλίψη, η ελπίδα μας ωθεί να κάνουμε βήματα για να δημιουργήσουμε ένα καλύτερο αύριο, διατηρώντας την αισιοδοξία και την ανθεκτικότητα.

Εμπνευση

Όταν βλέπουμε ένα άλλο πρόσωπο να ενεργεί από τον καλύτερο από τον εαυτό του, εμπνέεται να αγωνιστεί για το καλύτερό μας. Είτε παρακολουθούμε μια πράξη υψηλού ηθικού χαρακτήρα είτε μια παράσταση που επιδεικνύει την αριστεία και την επιδεξιότητα, η έμπνευση μας βοηθά να συνδέσουμε το μεγαλείο σε άλλους με τη δυνατότητα για μεγαλείο μέσα μας.

Δέος

Κάτι είναι πραγματικά εκπληκτικό όταν μας τραβά μέσα και μας φέρνει μια αίσθηση της σύνδεσης με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας. Η μεγαλοπρέπεια ή η ομορφιά, όπως η θέα του αστεριού ουρανού από ένα απομακρυσμένο μέρος, μπορεί να μας σταματήσει στις διαδρομές μας, εξουθενωμένοι από το θαύμα και το σεβασμό. Ο δέος μεταμορφώνει τις απόψεις μας στον κόσμο και στη θέση μας σε αυτό.

Αγάπη

Το πιο συχνά αισθητό θετικό συναίσθημα, ο Frederickson ορίζει την αγάπη ως την κοινή εμπειρία κάποιου από τα παραπάνω θετικά συναισθήματα με κάποιον που σας ενδιαφέρει. Αυτές οι στιγμές μας επιτρέπουν να γνωρίζουμε τους άλλους πιο βαθιά και να εστιάζουμε στην ευημερία τους. Αυτές οι στιγμές, με την πάροδο του χρόνου σε μια σχέση φροντίδας, δημιουργούν οικειότητα και εμπιστοσύνη.

Ποιο από αυτά τα συναισθήματα αισθάνεστε λιγότερο συχνά στη ζωή σας; Διάλεξε ένα. Και για μια εβδομάδα ή δύο, επικεντρωθείτε στη δημιουργία στιγμών για να το ζήσετε και να απολαύσετε μια νέα σκιά χαρούμενη.