Η αυτοέλεγχος περιλαμβάνει εμπλοκή σε συμπεριφορές που σαμποτάρουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Γιατί οι άνθρωποι θα κάνουν πράγματα που θα τους καθιστούσαν πιο πιθανό να αποτύχουν; Όλοι θέλουμε να νιώθουμε καλά για τους εαυτούς μας, αλλά οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μερικές φορές φτάνουμε μέχρι και να βλάψουμε τις πιθανότητες επιτυχίας μας, προκειμένου να αποφύγουμε να αναλάβουμε ευθύνες για τις αποτυχίες μας.
Όταν αντιμετωπίζουν μια σημαντική εξέταση, για παράδειγμα, οι μαθητές μπορούν να παραμείνουν όλη τη νύχτα για να αποφύγουν τη μελέτη.
Τότε όταν κάνουν κακή, μπορούν να κατηγορούν τους κακούς τους βαθμούς στους φίλους τους για να τους κρατήσουν αργά παρά για τη δική τους έλλειψη νοημοσύνης.
Με απλά λόγια, η αυτοαπασχόληση επιτρέπει στους ανθρώπους να βρουν μια εξωτερική πηγή για να κατηγορούν για πιθανές αποτυχίες. Αν και αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την προστασία της αυτοεκτίμησης, είναι λογικό να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στην επιτυχία.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί συμβαίνει αυτόματη αναπηρία και τα πιθανά αποτελέσματα αυτής της συμπεριφοράς.
Γιατί οι άνθρωποι αυτο-handicap;
Οι ψυχολόγοι έχουν βρει ότι όλοι έχουμε μια ισχυρή ανάγκη να κατηγορούμε τις αποτυχίες μας στις εξωτερικές δυνάμεις, ενώ ταυτόχρονα λαμβάνουμε προσωπική πίστωση για τις επιτυχίες μας. Αυτή η συμπεριφορά προστατεύει την αυτοεκτίμησή μας , αλλά μπορεί επίσης να μας κάνει να κάνουμε πράγματα που πραγματικά μας κάνουν λιγότερο πιθανό να πετύχουμε.
Αυτή η τάση είναι γνωστή ως αυτοαπασχόληση, που οριοθετείται ως δράση αυτο-σαμποτάζ ή επιλογή που εμποδίζει τους ανθρώπους να αναλάβουν προσωπική ευθύνη για τα αποτελέσματα.
Ουσιαστικά, οι άνθρωποι δημιουργούν εμπόδια έτσι ώστε τυχόν πιθανές αποτυχίες να μπορούν να κατηγορηθούν για αυτές τις εξωτερικές δυνάμεις. Η αποτυχία μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία όταν οι άνθρωποι συνειδητοποιήσουν ότι η δική τους έλλειψη δεξιοτήτων ή προετοιμασίας οδήγησε στο αποτέλεσμα. Ενεργώντας σε ενέργειες που υπονομεύουν πιθανή επιτυχία, οι άνθρωποι αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν την αλήθεια και να δεχθούν τις δικές τους ελλείψεις.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές αυτοαπασχόλησης. Μερικές φορές αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι αρκετά αβλαβής, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και τους ανθρώπους σε ενδεχομένως επικίνδυνη συμπεριφορά.
Για παράδειγμα, οι σπουδαστές ενδέχεται να χρονοτριβούν για την εργασία τους ή να διακόπτουν τη μελέτη τους μέχρι την τελευταία στιγμή. Οι αθλητές ενδέχεται να παραλείψουν την πρακτική ή να μείνουν αργά τη νύχτα πριν από ένα μεγάλο παιχνίδι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να εμπλακούν σε πιο επικίνδυνες μορφές αυτοαπασχόλησης, όπως η κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ.
Οι ερευνητές πρότειναν ότι η αυτοέλεγχος μπορεί να συνδεθεί με αυτό που είναι γνωστό ως αυτοεξυπηρέτηση , στην οποία οι άνθρωποι ισχυρίζονται προσωπική πίστη για την επιτυχία, αλλά κατηγορούν τις εξωτερικές δυνάμεις για τις αποτυχίες τους.
Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι προετοιμάζετε να ανταγωνιστείτε στον πρώτο σας μαραθώνιο. Έχετε ακολουθήσει ένα πρόγραμμα προπόνησης και τρώτε μια υγιεινή διατροφή, αλλά καθώς πλησιάζει η μέρα του αγώνα, διαπιστώνετε ότι αμφιβάλλετε για την ικανότητά σας να φτάσετε με επιτυχία στη γραμμή τερματισμού.
Τις εβδομάδες και τις μέρες που φτάνουν μέχρι τη μεγάλη κούρσα, βρίσκεστε να παραλείπετε τις προπονήσεις σας και να τρώτε φαγητό. Όταν η μέρα φτάσει τελικά να συναγωνιστεί στον μαραθώνιο, βρίσκεστε να νιώθετε υποτονική και χωρίς σχήμα.
Ως αποτέλεσμα αυτών των συμπεριφορών με αυτοτραυματισμό, είστε σε θέση να κατηγορήσετε την ανικανότητά σας να ολοκληρώσετε τον αγώνα επειδή είναι εκτός σχήματος ή φουσκώματος και όχι από την πιθανή έλλειψη ικανότητας.
Έρευνα για αυτοαπασχόληση
Το φαινόμενο περιγράφηκε για πρώτη φορά από τους ερευνητές Stephen Berglas και Edward Jones σε μια μελέτη του 1978 που περιελάμβανε τυχαία αναθέτοντας στους μαθητές την ολοκλήρωση αναγραμματισμών, μερικές από τις οποίες ήταν επιλύσιμες και μερικές από τις οποίες δεν ήταν.
Στη συνέχεια, όλοι οι μαθητές τους είπαν ότι είχαν κάνει καλά. Αυτές οι ανατροφοδοτήσεις ήταν σαφώς ανησυχητικές και σύγχυση για τους συμμετέχοντες στους οποίους είχαν δοθεί τα ανεπίλυτα αναγραμματισμοί.
Είπαν ότι είχαν κάνει καλά, αλλά δεν είχαν ιδέα πώς ή γιατί είχαν.
"Αυτοί είναι οι άνθρωποι που λένε ότι είναι λαμπροί, χωρίς να γνωρίζουν πώς προέρχεται αυτό το συμπέρασμα", δήλωσε ο Δρ Berglas εξήγησε στους The New York Times το 2009.
Στη συνέχεια οι εθελοντές ρωτήθηκαν εάν θα ήθελαν να πάρουν είτε ένα φάρμακο που βελτιώνει την απόδοση είτε αναστέλλει την απόδοσή του προτού να πάρουν άλλο τεστ. Από τους συμμετέχοντες, ένα επιβλητικό 70 τοις εκατό των ατόμων που είχαν δοθεί τα αστάθμητα αναγραμματισμένα επέλεξαν να πάρουν το φάρμακο που παρεμποδίζει την απόδοση, σε σύγκριση με μόλις το 13 τοις εκατό αυτών που είχαν λάβει τα επιλύσιμα αναγραμματισμένα.
Γιατί κάποιοι θα επιλέξουν το φάρμακο που έχει σχεδιαστεί για να βλάψει την απόδοσή τους σε μια δοκιμασία; Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους για να εκτελέσουν ένα έργο, θα προτιμούσαν να τους δοθεί κάτι που θα τους βοηθούσε να λειτουργήσουν ακόμα καλύτερα. Όσοι είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους, ωστόσο, είναι πιο πιθανό να θέλουν το φάρμακο που θα βλάψει την απόδοσή τους, δίνοντάς τους έτσι μια εξωτερική πηγή ευθύνης για τις ενδεχόμενες αποτυχίες τους.
Τα αποτελέσματα
Ο σκοπός αυτού του αυτο-σαμποτάζ είναι να προστατεύσει το εγώ και την αυτοεκτίμηση και οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι πράγματι δουλεύουν. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν αποδειχτεί ότι συμμετέχουν σε περισσότερη αυτοεπιβίβαση. Για πολλούς ανθρώπους, αυτές οι συμπεριφορές συμβαίνουν σχεδόν αυτόματα . Προβάλλουμε δικαιολογίες για αποτυχία πριν προσπαθήσουμε, αλλά το κάνουμε συχνά ασυνείδητα .
Ενώ οι αυτοαπασχολούμενοι μπορεί να προχωρήσουν πολύ στην προστασία της αυτοεκτίμησής μας, μπορεί επίσης να έχουν σοβαρές αρνητικές παρενέργειες. Εάν τοποθετείτε εμπόδια στην επιτυχία στο δρόμο σας, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να δώσετε στους εαυτούς σας όλες τις πιθανότητες που χρειάζεστε για την επίτευξη των στόχων σας. Όχι μόνο αυτό, εμποδίζοντας τις πιθανότητές σας, ουσιαστικά μειώνετε τις προσδοκίες σας για τον εαυτό σας τόσο τώρα όσο και στο μέλλον.
Ο ερευνητής Sean McCrea έχει επίσης διαπιστώσει ότι η αυτοεπιβίβαση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα κίνητρα και λιγότερο κίνητρο για να προσπαθήσει να πετύχει στο μέλλον. Σε μια σειρά πειραμάτων, χειρίστηκε τις βαθμολογίες των συμμετεχόντων στις δοκιμές IQ . Σε ορισμένους συμμετέχοντες δόθηκε η επιλογή είτε να προετοιμαστούν για τη διεξαγωγή του τεστ είτε να συμμετάσχουν σε μια ομάδα "χωρίς πρακτική". Εκείνοι που έλαβαν κακή βαθμολογία είχαν περισσότερες πιθανότητες να κατηγορήσουν την έλλειψη πρακτικής τους, αλλά ο McCrae βρήκε επίσης σε μεταγενέστερα πειράματα ότι όσοι είχαν δικαιολογία για τα χαμηλά αποτελέσματά τους (δηλαδή αποσπούν την προσοχή, έλλειψη προετοιμασίας κ.λπ.) για μια μελλοντική δοκιμή από εκείνους που δεν είχαν εξωτερική πηγή φταίει.
"Το μειονέκτημα τους επέτρεψε να πω," Όλα τα πράγματα που εξετάστηκαν, έκανα πραγματικά καλά ", δήλωσε ο McCrea στο Benedict Carey γράφοντας για τους The New York Times. "Και δεν υπάρχει καμία προσπάθεια να βελτιωθεί."
Περισσότερες αρνητικές συνέπειες του αυτοαπασχολούμενου:
- Οι σπουδαστές που συμμετέχουν σε αυτοαπασχόληση αναφέρουν ότι ξοδεύουν λιγότερο χρόνο κάθε εβδομάδα που σπουδάζουν.
- Οι αυτοαπασχολούμενοι τείνουν επίσης να έχουν χαμηλότερους βαθμούς συνολικά.
- Είναι επίσης πιο πιθανό να χρησιμοποιούν το αλκοόλ προτού προχωρήσουν σε μια εργασία.
- Πονάει επίσης στις κοινωνικές σχέσεις. Οι αυτοαπασχολούμενοι πάντοτε φαίνεται να έχουν δικαιολογία, επομένως συχνά θεωρούνται ως "whiners". Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι αυτοαπασχολούμενοι βαθμολογούνται πιο αρνητικά από τους συνομηλίκους τους.
Ο αυτοαπασχολούμενος μπορεί να προστατεύσει το εγώ, αλλά έρχεται με σημαντικό κόστος. Η τοποθέτηση εμποδίων στην επιτυχία μπορεί να προσφέρει δικαιολογίες για αποτυχίες, αλλά μας κάνει επίσης πιο πιθανό να αποτύχουμε. Νιώθεις καλά για τον εαυτό σου τώρα ή το δίνεις όλα και την αποτυχία του κινδύνου; Η έρευνα δείχνει ότι ενώ η αυτοεκτίμησή σας θα μπορούσε να πάρει ένα προσωρινό χτύπημα, η παραίτηση από τις συμπεριφορές αυτοαπασχόλησης μπορεί να είναι καλύτερη για μελλοντική επιτυχία.
> Πηγές:
> Baumeister, RF, & Bushman, BJ (2008). Κοινωνική Ψυχολογία & Ανθρώπινη Φύση. Ηνωμένες Πολιτείες: Thomson Wadsworth.
> McCrea, SM (2008). Αυτοαπασχόληση, δικαιολογία και αντιπαράσταση: Συνέπειες για την αυτοεκτίμηση και το μελλοντικό κίνητρο. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (2), 274-292.
> Tice, DM, & Baumeister, RF (2006). Αυτοεκτίμηση, αυτοαπασχόληση και αυτο-παρουσίαση: Η στρατηγική της ανεπαρκούς προετοιμασίας. Journal of Personality, 58 (2), 443-464.