Άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD) μπορεί να δυσκολεύονται να επιδιώξουν μια εκπληκτική σταδιοδρομία. Εκτός από τις κοινωνικές υποχρεώσεις και τις επιδόσεις από την αναζήτηση εργασίας, για παράδειγμα, συνεντεύξεις), πολλοί με κοινωνικό άγχος αισθάνονται απλώς απροετοίμαστοι για τον κόσμο εργασίας - σε μια «επιθυμία που θα μπορούσα να κρύψω στην ντουλάπα μου για πάντα».
Πρώτα πράγματα πρώτα: Προσδιορίστε εάν το κοινωνικό σας άγχος είναι υπό έλεγχο .
Δεν έχει νόημα να βγούμε στον κόσμο της εργασίας με σοβαρή κοινωνική ανησυχία. Αν δεν είναι, δείτε κάποιον, όπως ένας οικογενειακός γιατρός, σύμβουλος ή άλλος επαγγελματίας. Ή μάλιστα απλά πείτε σε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας ως αφετηρία.
Υποθέτοντας λοιπόν ότι καταφέρατε να μειώσετε τον αντίκτυπο των συμπτωμάτων του κοινωνικού άγχους, εξακολουθεί να υπάρχει η προσπάθεια να βρεθεί μια καριέρα που μπορείτε να αγαπάτε.
Αυτή η διαδικασία δεν είναι διαφορετική από εκείνη που θα αναλάμβανε οποιοσδήποτε άλλος αναζητώντας εργασία, ίσως με λίγες προειδοποιήσεις.
Παρακάτω είναι πέντε βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προχωρήσετε σε μια καριέρα που σας κάνει ευτυχισμένους.
Βήμα 1: Κατανοήστε τον εαυτό σας (αυτο-αξιολόγηση)
Όχι, όχι σε υπαρξιακό τρόπο.
Προκειμένου να προσδιορίσετε τις καλύτερες σταδιοδρομίες για σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε πρώτα τα ενδιαφέροντα, τις προτεραιότητες, τους στόχους και τα πλεονεκτήματα σας.
Αυτό το είδος εξερεύνησης αναφέρεται συχνά ως "εξέλιξη σταδιοδρομίας" - και υπάρχουν στην πραγματικότητα επαγγελματίες που ζουν έξω από το να σας βοηθήσουν να τα κατατάξετε όλα αυτά (ίσως μια δουλειά που δεν είχατε εξετάσει;).
Έτσι, αν έχετε τα μέσα, εντοπίστε έναν σύμβουλο καριέρας και φροντίστε να συμβουλευτείτε. Αυτός ο άνθρωπος πιθανότατα θα σας έχει ολοκληρώσει μια σειρά από απογραφές (το είδος ενός όπως ένας ψυχολόγος, μόνο αυτά θα έχουν να κάνουν με τις ικανότητές σας και τα ενδιαφέροντά σας). Παραδείγματα των απογραφών που θα μπορούσατε να συμπληρώσετε θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τον δείκτη τύπου Myers-Briggs (MBTI) ή τον κατάλογο έντομων συμφερόντων.
Τα αποτελέσματα αυτών των αξιολογήσεων θα βοηθήσουν τον σύμβουλο της σταδιοδρομίας να καταλάβει πώς η προσωπικότητα, η ιδιοσυγκρασία, τα ενδιαφέροντα και οι δεξιότητές σας συνδυάζονται για να σας κάνουν καλό υποψήφιο για διάφορους τομείς εργασίας.
Εάν δεν έχετε τα μέσα να επισκεφτείτε έναν σύμβουλο καριέρας ή απλώς να αισθάνεστε άγχος γι 'αυτό, μπορείτε ακόμη να πάρετε το MBTI online έναντι αμοιβής ή να ολοκληρώσετε ένα δωρεάν online σεμινάριο καριέρας.
Μόλις έχετε μια ιδέα των δεξιοτήτων, των συμφερόντων και των ικανοτήτων σας, ήρθε η ώρα να προσδιορίσετε τις προτεραιότητές σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση:
Τι θέλετε να κάνετε πέντε χρόνια από το γνωρίζετε; Εάν το κοινωνικό άγχος δεν ήταν ένα ζήτημα, τι θα δείτε εσείς;
Και, κάντε την ακόλουθη λίστα:
Ποιες είναι οι προτεραιότητές σας (τι θέλεις / δεν θέλεις από μια σταδιοδρομία;) αν η κοινωνική ανησυχία δεν ήταν θέμα;
Οι απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις, σε συνδυασμό με ό, τι έχετε μάθει από τη συμβουλευτική σταδιοδρομίας, θα σας δώσουν μια καλύτερη ιδέα για την κατεύθυνση καριέρας που θα ακολουθείτε ιδανικά . Είτε πρόκειται για προγραμματιστή ηλεκτρονικού υπολογιστή, επιχειρηματία ή δάσκαλο, ο στόχος αυτού του βήματος είναι να έχει απλά έναν κατάλογο κατάλληλων σταδιοδρομιών.
Και, ρωτήστε τον εαυτό σας:
Ποιες είναι οι προοπτικές απασχόλησης για την καριέρα που έχετε επιλέξει; Είναι πιθανό να βρείτε μια θέση σε αυτόν τον τομέα;
Ποια είναι η αποζημίωση για τη δουλειά που έχετε επιλέξει; Είναι ένας βιώσιμος μισθός και μια βελτίωση από τον τρέχοντα μισθό; Πόσο σημαντικό είναι αυτό για εσάς;
Μόλις λάβετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, θα είστε σε καλύτερη θέση να περιορίσετε τις επιλογές σταδιοδρομίας που βρίσκονται μπροστά σας. Εάν εργάζεστε με έναν σύμβουλο καριέρας, το άτομο αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να το περιορίσετε και για σας.
Βήμα 2: Εκπαίδευση / Εκπαίδευση
Εάν έχετε επιλέξει μια νέα σταδιοδρομία που απαιτεί εκτεταμένη εκπαίδευση, όπως τα προχωρημένα πτυχία, ελπίζουμε ότι είστε ακόμα στο γυμνάσιο ή απλά εισέρχεστε στο κολέγιο και έχετε αρκετό χρόνο να επιλέξετε έναν κύριο.
Ας ελπίσουμε ότι έχετε επίσης τους οικονομικούς πόρους που θα ακολουθήσετε με τα σχέδια καριέρας που έχετε επιλέξει.
Εάν, ωστόσο, έχετε επιλέξει μια καριέρα χωρίς τέτοιες αυστηρές εκπαιδευτικές απαιτήσεις, θα μπορούσε να κάνει εξίσου νόημα να επιλέξετε μια εστιασμένη προσέγγιση για την οικοδόμηση της εκπαίδευσης και της εκπαίδευσής σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- Προσέγγιση ενός ηγέτη στον τομέα να ενεργήσει ως μέντορας σας. Ρωτήστε εάν θα μπορούσατε να στείλετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε φορά που ζητούσατε συμβουλές σχετικά με διάφορες πτυχές αυτής της νέας καριέρας. Υποσχεθείτε να ενεργήσετε ως μέντορας για κάποιον άλλον που ξεκινάει μόλις έχετε αποκτήσει επαγγελματική εμπειρία.
- Ζητήστε από τον μέντορα ποια θα είναι τα καλύτερα εργαστήρια, ατομικά μαθήματα, άρθρα και βιβλία που σχετίζονται με τη νέα καριέρα σας. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε / διαβάστε τα εργαστήρια, τα μαθήματα, τα άρθρα και τα βιβλία.
- Εθελοντής σε μια ιδιότητα που σας φέρνει πιο κοντά στη νέα καριέρα σας. Πάρτε για επιπλέον προκλήσεις στην τρέχουσα εργασία σας που μπορεί να σας τεντώσει προς την καριέρα που αναζητάτε.
- Συμπληρώστε μια πιστοποίηση που θα σας δώσει ένα πλεονέκτημα στο νέο σας πεδίο και κάτι που μπορείτε να προσθέσετε στο βιογραφικό σας και στη σελίδα LinkedIn (ναι, θα πρέπει να έχετε μια σελίδα LinkedIn!)
- Πάρτε ένα MOOC (μαζική ανοικτή διαδικτυακή σειρά μαθημάτων) που σχετίζεται με την καριέρα σας. Πολλά από αυτά τα μαθήματα διδάσκονται από επαγγελματίες από καλά θεωρημένους οργανισμούς. Αν και δεν είναι δίδακτρα, ίσως χρειαστεί να πληρώσετε για να λάβετε ένα πιστοποιητικό. Το πιο σημαντικό μέρος της λήψης ενός MOOC ακολουθεί μέσω-δεδομένου ότι δεν έχετε τίποτα επενδύσει μπορεί να είναι πάρα πολύ εύκολο να αφήσει απλώς να γλιστρήσει.
- Συμμετοχή σε μια βιομηχανία ή επαγγελματική ένωση που σχετίζεται με τη νέα καριέρα σας.
Βήμα 3: Σχέδιο για αναζήτηση εργασίας
Τι είδους βήματα θα πρέπει να λάβετε για να σχεδιάσετε την αναζήτηση εργασίας σας; Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:
- Βουρτσίστε το βιογραφικό σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο με τον οποίο παρουσιάσατε τον εαυτό σας, ζητήστε από ένα φίλο, μέλος της οικογένειας ή ακόμα και έναν συγγραφέα να ξαναζήσει και να σας δώσει σχόλια.
- Εργαστείτε στις δεξιότητες συνέντευξης εργασίας σας. Εάν έχετε ζήσει με SAD για λίγο, ίσως να μην έχετε πάει ποτέ σε συνέντευξη. Προγραμματίστε μπροστά με τη σκέψη των ερωτήσεων συνέντευξης που μπορεί να σας ζητηθεί και ποιες θα είναι οι απαντήσεις σας σε αυτά τα ερωτήματα. Προσπαθήστε να εκτελέσετε μια ψεύτικη συνέντευξη με κάποιον που θα βγάλει το άκρο των νεύρων σας και θα δημιουργήσει την εμπιστοσύνη σας.
- Ξεκινήστε να ψάχνετε για δουλειές μέσω ηλεκτρονικών πινάκων εργασίας, καταχωρήσεων εφημερίδων και μέσω δικτύωσης με φίλους, οικογένειες και συναδέλφους. Επιτρέψτε στους άλλους να γνωρίζουν ότι θέλετε να αλλάξετε τη σταδιοδρομία σας. ποτέ δεν ξέρεις ποιος μπορεί να είναι ο άνθρωπος που σε συνδέει στην επόμενη δουλειά σου.
Βήμα 4: Διατήρηση ρεύματος
Μόλις εισέλθετε σε μια νέα καριέρα, προσπαθήστε να παραμείνετε τρέχοντας ακολουθώντας την εκπαίδευσή σας. Κάντε τον εαυτό σας απαραίτητο στην εργασία, αλλά και προσπαθήστε να βρείτε καινοτομίες που κάνουν το έργο του εαυτού σας και των άλλων λιγότερο κουραστικό.
Αυτό θα προσθέσει αξία στην εταιρεία ή στον οργανισμό και θα σας βοηθήσει να κερδίσετε την αναγνώριση όταν το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας κρατήσει πίσω σε άλλες περιοχές.
Βήμα 5: Μείνετε εκεί που βρίσκεστε
Με το κορίτσι, τι γίνεται αν περνάτε από όλα αυτά τα βήματα και ανακαλύπτετε ότι είστε στην πραγματικότητα στην καριέρα που σας ταιριάζει καλύτερα; Ή, τι γίνεται αν περάσετε από το Βήμα 1 και ανακαλύψετε ότι η διδασκαλία / η σερβιρίσματος / η ύπαρξη ενός ιδιοκτήτη μικρής επιχείρησης είναι ίσως το καλύτερο σας στοίχημα - και αυτό ακριβώς κάνετε ήδη;
Σε αυτές τις περιπτώσεις, πάρτε ως ένδειξη ότι έχετε ήδη κάνει κάποιες σωστές επιλογές σχετικά με την καριέρα σας. Μπορεί απλώς να χρειαστεί να προσαρμόσετε καλύτερα την πραγματική δουλειά σας στα δυνατά σημεία, τα ενδιαφέροντα και τις δεξιότητές σας. Για παράδειγμα, αν προτιμάτε τις συναντήσεις ενός πελάτη με ένα μεγάλο αριθμό παρουσιάσεων, ίσως εσείς ο επιβλέπων θα μπορούσε να κλίνει το έργο σας προς αυτή την κατεύθυνση.
Απλά να είστε βέβαιοι ότι δεν περιορίζετε απλώς την επιλογή εργασίας σας ως έναν τρόπο να αποφύγετε την αντιμετώπιση του κοινωνικού σας άγχους. Πάντα να έχετε κατά νου τι θα θέλατε να κάνετε εάν η κοινωνική ανησυχία δεν ήταν ένα ζήτημα.
Μερικοί άνθρωποι, ανεξάρτητα από το κοινωνικό άγχος, είναι εσωστρεφείς και προτιμούν μόνο χρόνο να επαναφορτίζουν τις μπαταρίες. Αν είστε εσείς, ίσως είναι καλό να έχετε μια δουλειά που σας κρατά μακριά από το προσκήνιο .
Από την άλλη πλευρά, εάν είστε εξωστρεφής, του οποίου το κοινωνικό άγχος δυσκολεύει να σκονόβει σε εταιρικές εκδηλώσεις - αλλά θέλετε να επιζητείτε απεγνωσμένα την κοινωνική αλληλεπίδραση - αυτό είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με το κοινωνικό σας άγχος που πρέπει να επιλυθεί.
Τα πλεονεκτήματα για να παραμείνετε στην τρέχουσα καριέρα σας μπορεί να είναι πολλά, οπότε θα πρέπει σίγουρα να δοθεί σοβαρή προσοχή εάν αυτό είναι το αποτέλεσμα της μετάβασης από αυτά τα βήματα.
Στο τέλος, μπορεί όλοι να επανέλθουν στο Βήμα 1 και να ανακαλύψουν ποιοι είστε πραγματικά και πού θέλετε να καταλήξετε - και αυτό είναι εντάξει.
Μια αποποίηση ευθυνών
Εάν ζείτε με σοβαρή κοινωνική ανησυχία και υποστηρίζετε τον εαυτό σας μέσω πληρωμών αναπηρίας ή με τη διαβίωση με τα μέλη της οικογένειας, μην αφήνετε αυτό το άρθρο να σας υποβαθμίσει.
Κάθε άτομο με SAD έχει μοναδικές περιστάσεις, συμπτώματα και επίπεδα σοβαρότητας . Τι είναι επιτυχία για εσάς μπορεί να είναι διαφορετική από ό, τι είναι επιτυχία για κάποιον άλλο.
Προσπαθήστε να εστιάσετε στη βελτίωση από εκεί που ήσασταν χθες αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Όσο εργάζεστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με την κατάστασή σας, κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.