Η ανάκτηση είναι δύσκολη! Ένα στοιχείο ανάκαμψης, το οποίο σπάνια συζητείται αλλά βοηθά σημαντικά στην υποστήριξη της ανάκαμψης, είναι η προσεκτική δομή του περιβάλλοντος αποκατάστασης . Αυτό ισχύει για τους ενήλικες που εργάζονται ατομικά σε θεραπεία και για τις οικογένειες που βοηθούν τους εφήβους να αναρρώσουν.
Οι περισσότερες θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία υποδηλώνουν ότι οι πελάτες εξετάζουν το χρονοδιάγραμμα της έναρξης της θεραπείας και εξετάζουν το ενδεχόμενο αναβολής της θεραπείας εάν προβλέπουν ότι οι σημαντικές περισπασμούς θα αποτρέψουν την αποκατάσταση.
Αλλά λίγοι πόροι προσφέρουν συγκεκριμένες συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των προκλήσεων.
Η ανάκτηση φαίνεται διαφορετική για όλους. Μερικοί πελάτες αμφιβάλλουν για τη θεραπεία και τις αλλαγές που θα απαιτήσει. Άλλοι είναι πρόθυμοι να ανακτηθούν από τη διατροφική τους διαταραχή και απλά θέλουν να συνεχίσουν τη ζωή τους. Μερικοί πελάτες είναι πολύ σκληροί για τον εαυτό τους επειδή είχαν μια διατροφική διαταραχή και δεν θέλουν να χρειαστεί να τροποποιήσουν τη ζωή τους. Και πολλοί πελάτες είναι πιασμένοι στην παγίδα της προσπάθειας να βιαστούμε την ανάκαμψη. Οποιαδήποτε από τις παραπάνω κατηγορίες πελατών μπορεί να μπεί στον πειρασμό να αποφύγει τις συμβουλές από ειδικούς. Παίρνει χρόνο. Όπως λέει η ανώνυμη παροιμία των αλκοολικών, "μια μέρα τη φορά".
Ανάκτηση 101
Η ανάκτηση μπορεί να θεωρηθεί ως ένα σύνολο δεξιοτήτων που μαθαίνεται, αναπτύσσεται και ασκείται σε ολοένα και πιο απαιτητικά περιβάλλοντα. Είτε μεταβαίνετε σε εξωτερικό ιατρείο είτε αρχίζετε τη θεραπεία ως εξωτερικός ασθενής, οι πρώτοι λίγοι μήνες πρέπει να αντιμετωπιστούν όπως το "Recovery 101". Πρόκειται για μια φάση κατάρτισης στην οποία πρώτα μαθαίνετε και δοκιμάζετε δεξιότητες ανάκαμψης.
Οι ικανότητές σας θα βελτιωθούν με την εξάσκηση των όλο και πιο δύσκολων δεξιοτήτων.
Σε αυτή τη φάση, είναι καλύτερο να είστε σε ένα πολύ δομημένο περιβάλλον χωρίς πάρα πολλές περιπλοκές. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν καλύτερα με τη δομή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ρυθμίσεις που φιλοξενούν μεγάλο αριθμό ατόμων τείνουν να είναι ιδιαίτερα δομημένες.
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο τα υψηλότερα επίπεδα φροντίδας με τους ασθενέστερους ασθενείς είναι πολύ δομημένα. Η δομή κάνει τα πράγματα προβλέψιμα και μειώνει το άγχος.
Σε ένα δομημένο περιβάλλον, είναι εύκολο να ακολουθήσετε μια ρουτίνα, όπως φαγητό σε κανονική ώρα, έχοντας ένα οικείο γεύμα και αντιμετωπίζοντας λιγότερες περισπασμούς. Τα χαοτικά και αδόμητα περιβάλλοντα είναι απρόβλεπτα, είναι πιο δύσκολα για ανάκαμψη και απαιτούν πιο προηγμένες και ευέλικτες δεξιότητες ανάκαμψης.
Η πρόκληση του περιβάλλοντος
Στην ανάκτηση 101, είναι συχνά πιο εύκολο να ξεκινήσετε κρατώντας τα πράγματα απλά και προβλέψιμα. Κάθε στοιχείο που προσθέτει πολυπλοκότητα ή αβεβαιότητα στο περιβάλλον αποτελεί μια πρόσθετη πρόκληση για κάποιον που έχει διαταραχή διατροφής. Νέες καταστάσεις, διαφορετικά τρόφιμα, διαφορετικοί χώροι φαγητού και διάφοροι σύντροφοι μπορούν να προκαλέσουν άγχος σε όσους βρίσκονται σε πρώιμη ανάκαμψη. Κάθε απόκλιση από μια ρουτίνα απαιτεί πρόσθετες δεξιότητες, οπότε ο χειρισμός καθενός από αυτούς πρέπει να θεωρηθεί ως μια νέα ικανότητα να κυριαρχήσει.
Μπορούμε να το σκεφτούμε αυτό ως σκάλα με κάθε σκαλοπάτι προσθέτοντας νέα δυσκολία. Στο κάτω μέρος είναι γενικά η πρακτική της κατανάλωσης γευμάτων στο σπίτι με υποστήριξη από την άμεση οικογένεια. Τα επόμενα σκαλοπάτια μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Έχοντας φίλους ή συγγενείς για δείπνο
- Τρώγοντας στο σπίτι ενός στενού φίλου
- Τρώτε σε ένα εστιατόριο όπου σερβίρονται μεμονωμένα γεύματα
- Τρώγοντας σε ένα εστιατόριο σε οικογενειακό στιλ
- Τρώγοντας σε μπουφέ.
Κάθε υψηλότερη βαθμίδα στη σκάλα απαιτεί περισσότερες αποφάσεις και περισσότερες δεξιότητες. Κάθε δεξιότητα πρέπει να εξασκηθεί.
Αργά αργά
Πολλοί πελάτες μπαίνουν στον πειρασμό να σκαρφαλώσουν γρήγορα τη σκάλα, σπεύδοντας προς τις πιο περίπλοκες και δύσκολες καταστάσεις. Αυτό δεν είναι ενδεδειγμένο όταν κάποιος βρίσκεται σε ανάκαμψη 101. Κάποιες προκλήσεις είναι καλύτερα να απομείνουν έως ότου οι ικανότητες ανάκτησης είναι πιο δυνατές. Είναι πιο εύκολο να μάθεις τις δεξιότητες πρώτα σε ένα μέρος και στη συνέχεια να τις εξασκείς σε διαφορετικές ρυθμίσεις. Με αυτόν τον τρόπο οι δεξιότητες θα γενικευτούν.
Οι πιο προχωρημένες προκλήσεις που μπορεί να περιμένουν μέχρι να αποκτηθούν οι βασικές δεξιότητες θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν καταστάσεις όπως:
- Τα Σαββατοκύριακα προγραμματίζουν όταν κοιμάστε αργά (μετράτε το brunch ως πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα και πώς χειρίζεστε τα υπόλοιπα γεύματα όταν το πρώτο σας γεύμα καθυστερεί 3 ώρες;)
- Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας
- Πηγαίνοντας σε άγνωστα εστιατόρια
- Φαγητό σε ένα μικρό πιάτο, μπουφέ, ή εστιατόριο σε οικογενειακό στιλ
- Ξένες μετακινήσεις σε χώρες όπου τα τρόφιμα μπορεί να είναι εντελώς άγνωστα
Αντί να αντιμετωπίζετε τις προχωρημένες προκλήσεις ταυτόχρονα, εξετάστε τους πιθανούς τρόπους για τη δομή του περιβάλλοντος κατά την αποκατάσταση της πρώιμης διαταραχής της διατροφής:
- Ετοιμάζοντας τα γεύματα για όλη την εβδομάδα
- Τρώγοντας γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα
- Τακτική ψώνια παντοπωλείων
- Έχοντας ένα σχέδιο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας (σε περίπτωση που εκτελέσετε αργά ή αλλάξετε σχέδιο)
- Πάντα μεταφέροντας σνακ (και εφεδρικά σνακ)
- Προγραμματισμός εναλλακτικών δραστηριοτήτων για περιόδους υψηλού κινδύνου (για πολλούς πελάτες που είναι βράδια που ξοδεύτηκαν στο σπίτι. Για έναν πελάτη, αυτό σήμαινε ότι βγαίνει το βράδυ ο σύζυγός της δεν θα ήταν σπίτι για δείπνο.)
- Περιορισμός των γευμάτων σε άγνωστα εστιατόρια
- Εισάγετε μόνο στο σπίτι μικρές ποσότητες τροφίμων που έχετε κολλήσει
- Έχοντας ένα άτομο υποστήριξης μπορείτε να καλέσετε
- Δομημένα χρονοδιαγράμματα για κάθε ημέρα της εβδομάδας, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων
- Προσεκτικός προγραμματισμός μπροστά (με την ομάδα σας αν έχετε) για κάθε κατάσταση που δεν έχετε ασκήσει ακόμη
Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα . Μερικές φορές πρέπει να επιστρέψετε στη σκάλα πριν πάτε ξανά πίσω. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάκαμψης.
Όταν η αποκατάσταση συνεχίζεται, θα είστε σε θέση να χειριστείτε πιο περίπλοκες και δύσκολες καταστάσεις. Η ευελιξία θα έρθει, αλλά προς το παρόν, το κρατά απλό.