Είτε έχετε μια κοινωνικά ανήσυχη φιλοσοφία, θέλετε να βοηθήσετε κάποιον με κοινωνική αμηχανία, ή απλά θέλετε να κάνετε τους φίλους σας κοινωνικά ανήσυχους να αισθάνονται άνετα, η ακόλουθη λίστα συμβουλών θα σας βάλει σε ένα μονοπάτι για να είστε ένας ενσυναίσθητος φίλος .
Όταν έχετε ένα Houseguest
Έτσι, έχετε ένα κοινωνικά ανήσυχο σπίτι επισκέπτης έρχεται να περάσει τη νύχτα και δεν είστε σίγουροι πώς να τον κάνει να αισθάνεται άνετα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να περάσετε το βράδυ και να γνωρίσετε καλύτερα τον επισκέπτη.
- Παρέχετε δομή: Εάν ένα κοινωνικά ανήσυχο άτομο θα επισκεφθεί το σπίτι σας, βοηθήστε το άτομο να αισθάνεται άνετα παρέχοντας κάποια δομή για την επίσκεψη. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να λέτε σε αυτό το άτομο τι να σας καλέσει (για παράδειγμα, "Ω, παρακαλώ καλέστε με τη Μαρία, η κ. Τζόουνς είναι η μητέρα μου"), ή τόσο λεπτομερείς όσο εξηγείστε οποιεσδήποτε ιδιαιτερότητες του σπιτιού, στο ντους ή πού να βρείτε πετσέτες. Όσο πιο φιλόξενοι και πιο φιλόξενοι μπορείτε να είστε με τον καλεσμένο σας, τόσο λιγότερος θα πρέπει να μαντέψει - που θα επιτρέψει μεγαλύτερη άνεση.
- Να είστε ενθουσιώδης: Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του ατόμου με κοινωνικό άγχος. Τι θα έκανε αυτό το άτομο να νιώθει περισσότερο στο σπίτι; Παραδείγματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα αγαπημένα της τρόφιμα ή να προσφέρουν θέματα για συζήτηση σχετικά με περιοχές που είναι παθιασμένοι με. Σκεφτείτε να προσπαθήσετε να μάθετε τι μπορείτε για το άτομο πριν φτάσει, ώστε να μπορείτε να εξατομικεύσετε την επίσκεψή της.
- Να είστε καλός ακροατής: Δώστε προσοχή, κάντε ερωτήσεις και αντικατοπτρίστε τι ακούτε όταν μιλάτε με τον καλεσμένο σας. Αν και το άτομο με κοινωνικό άγχος μπορεί να μιλήσει λιγότερο από το κανονικό σπίτι σας, αυτό που λέει πιθανότατα έχει εξεταστεί προσεκτικά.
- Παίξτε παιχνίδια: Πάρτε την πίεση του ατόμου με κοινωνικό άγχος προγραμματίζοντας κάποιες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να συνομιλείτε όλη την ώρα. Εξετάστε τα παιχνίδια που δεν συνεπάγονται μεγάλη πίεση και μπορεί να βοηθήσετε το άτομο με κοινωνικό άγχος να ανοίξει, όπως ένα ελαφρύ παιχνίδι Pictionary ή Trivial Pursuit. Αν ο φιλοξενούμενος σας επιλέξει να μην παίξει, αλλά να καθίσει στο περιθώριο - ας είναι και εντάξει. Μπορεί να αλλάξει γνώμη όταν το παιχνίδι αρχίσει.
Καθορισμός κοινωνικής αμηχανίας
Όχι, φυσικά δεν μπορείτε να διορθώσετε την κοινωνική αμηχανία κάποιου άλλου. Ωστόσο, μπορείτε σίγουρα να προσφέρετε ένα χέρι βοήθειας για να δείξετε σε αυτόν τον τρόπο τρόπους να επικοινωνείτε με λιγότερο αγχωμένους τρόπους με άλλους. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το άτομο με κοινωνικό άγχος να αισθάνεται λιγότερο άβολο.
- Δείξτε πώς να το κάνετε: Ένα άτομο που έχει κοινωνικό άγχος μπορεί να μην είχε πολλή εμπειρία σε κοινωνικές καταστάσεις και ίσως να μην είναι σίγουρος πώς να πλοηγηθεί σε αυτόν. Βοηθήστε το άτομο αυτό να είναι ένα καλό μοντέλο. Μάθετε πώς να διαχειριστείτε τις εισαγωγές, να συμμετέχετε σε μικρές συζητήσεις και να βγείτε από μια συζήτηση και ο νέος φίλος σας μπορεί να μάθει παρακολουθώντας σας.
- Γνωρίστε νέους ανθρώπους: Βοηθήστε το κοινωνικά ανήσυχο άτομο να ασκήσει αυτές τις νέες δεξιότητες, εισάγοντάς το στην κοινωνική σας ομάδα και δίνοντάς του ευκαιρίες για άσκηση. Επιλέξτε φίλους γι 'αυτόν για τους οποίους θα υπάρξουν αμοιβαία συμφέροντα, ώστε να διευκολυνθούν οι δύο από αυτούς να μιλήσουν. Προκαλεί τον άνθρωπο με κοινωνική ανησυχία να ασκεί μια κοινωνική δεξιότητα, όπως να προσφέρει μια συμβουλή για το πώς να σφίξει τα χέρια όταν συναντά κάποιον για πρώτη φορά.
- Προσφορά έπαινο: Ένα άτομο με κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθάνεται ότι δεν είναι καλό στην πλοήγηση σε κοινωνικές καταστάσεις - γι 'αυτό φροντίστε να προσφέρετε έπαινο. Πες της πως όλοι αγαπούσαν την ιστορία της όταν ήρθαν να συναντηθούν για πρώτη φορά ή ότι άλλοι ενδιαφέρονται να την γνωρίσουν καλύτερα. Συχνά οι άνθρωποι με κοινωνικό άγχος υπερεκτιμούν αρνητικές αντιδράσεις από άλλους, οπότε προσπαθήστε να ορίσετε το ρεκόρ ευθεία.
Κάνοντας άλλους άνετους
Είναι αυτό που κάνει όλους να αισθάνονται άνετα , και το πρόσωπο με κοινωνικό άγχος θα είναι ιδιαίτερα ευγνώμων. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να είναι αυτό το πρόσωπο.
- Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα του σώματος: Βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα του σώματός σας υποδεικνύει ότι είστε ανοιχτοί και φιλικοί, για να βοηθήσετε το άτομο με κοινωνικό άγχος. Απλώστε τα χέρια σας, στηρίξτε τα όταν μιλάτε και προσφέρετε καλή επαφή με τα μάτια. Πάνω απ 'όλα, προσφέρετε ευρύ χαμόγελο για να δείξετε ότι είστε φιλόξενοι από το άλλο άτομο.
- Δείξτε την ενσυναίσθηση: Όταν ένα άτομο με κοινωνικό άγχος μοιράζεται σκέψεις ή συναισθήματα, ακούστε προσεκτικά και, στη συνέχεια, αντικατοπτρίστε αυτό που ακούτε με ενσυναίσθητες δηλώσεις. Για παράδειγμα, αν ένας φίλος λέει "είμαι τόσο νευρικός για την επερχόμενη εμφάνισή μου, δεν ξέρω πώς θα τα καταφέρω", μπορείτε να απαντήσετε λέγοντας "Ακούγεται σαν να έχετε πολλά στο μυαλό σας". Προσφέροντας μια δήλωση που δείχνει ότι ακούτε και φροντίζετε είναι το μόνο που χρειάζεται.
- Εμφάνιση που ακούτε: Προσέχετε τη γλώσσα του σώματός σας όταν ακούτε - πρέπει να δείξετε ότι δίνετε την πλήρη προσοχή σας. Το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε σε κάποιον με κοινωνική ανησυχία είναι να "ακούσετε μισά" - σε είδος ακρόασης ενώ πατάτε μακριά στο κινητό σας ή κρατάτε τα μάτια σας στο ρολόι. Αντ 'αυτού, να είστε προσεκτικοί και να επικεντρωθείτε σε αυτό που λέει το άλλο άτομο.
- Ο διάβολος βρίσκεται στις λεπτομέρειες: Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος στην ομάδα σας έχει κοινωνική ανησυχία, προσπαθήστε να είστε περιεκτικοί όταν μιλάτε . Μην χρησιμοποιείτε εσωτερικά ανέκδοτα που το άτομο δεν θα καταλάβει. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτό το άτομο στη συζήτηση μιλώντας για πράγματα στα οποία μπορεί να σχετίζεται.
- Να είστε υπομονετικοί: Προσέξτε να μην είστε ανυπόμονοι όταν μιλάτε σε άτομο με κοινωνικό άγχος. Μην ρωτάτε υπερβολικά προσωπικά ερωτήματα πολύ σύντομα και μην είστε δυνατοί ή δυσάρεστοι. Να γνωρίζετε ότι το άλλο πρόσωπο μπορεί να χρειαστεί να πάει αργά στα πρώτα στάδια μιας φιλίας. Συνειδητοποιήστε επίσης ότι ένα πρόσωπο με κοινωνική ανησυχία μπορεί να είναι ένα βήμα πίσω από την άποψη των εμποδίων ζωής - όπως νιώθοντας νευρικό για μια πρώτη ημερομηνία, ενώ όλοι οι υπόλοιποι φίλοι σας είναι παντρεμένοι ή διαζευγμένοι. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί, ακόμη και αν φαίνεται ότι οι τροχιές της ζωής σας προχωρούν με διαφορετικούς ρυθμούς.
- Βρείτε τη σωστή ρύθμιση: Ένα άτομο με κοινωνικό άγχος μπορεί να μην αισθάνεται άνετα να μιλάει σε ένα δυναμικό ή πολυάσχολο περιβάλλον. Εάν θέλετε την ευκαιρία να συνομιλήσετε, προσπαθήστε να την κλέψετε σε μια πιο ήσυχη τοποθεσία, όπου οι δυο σας μπορούν να μιλήσουν one-on-one.
- Βρείτε αμοιβαία ενδιαφέροντα: Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάνετε κάποιον με κοινωνικό άγχος να αισθάνεται άνετα είναι να εντοπίσετε αμοιβαία ενδιαφέροντα που μπορείτε να συζητήσετε μαζί. Ζητήστε ανοιχτές ερωτήσεις για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το άλλο άτομο και τι μπορεί να έχετε από κοινού.
- Να είστε τυχαία φιλικοί: Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να βοηθάς ένα άτομο με κοινωνικό άγχος. Χαμογελώστε με τους ξένους, προσφέρετε μια μικρή συνομιλία και γενικά ζεστή σε μια προσπάθεια να κάνετε τους γύρω σας να αισθάνονται άνετα. Εάν συμβεί να διασχίσετε μονοπάτια με ένα κοινωνικά ανήσυχο άτομο, ίσως απλά να λαμπρύνετε την ημέρα της.
- Βρείτε τον ερασιτέχνη: Ομοίως, σε μια ομαδική κατάσταση, κάντε ένα σημείο να αναζητήσετε το άτομο που κάθεται μόνο του και δεν φαίνεται να ξέρει κανέναν. Το αν το άτομο έχει κοινωνική ανησυχία ή όχι, βοηθώντας την να την συμπεριλάβει στην ομάδα ή έχοντας μια ιδιωτική συζήτηση για να την γνωρίσετε καλύτερα είναι μια πράξη καλής πίστης και κάτι που κάνουν οι φιλικοί άνθρωποι για να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται άνετα.
- Μείνετε σε επαφή: Ένας απλός τρόπος για να κάνετε τους άλλους με κοινωνικό άγχος να αισθάνονται άνετα είναι να μείνετε σε επαφή. Αυτό το άτομο μπορεί να θέλει να μιλάει, να κάνει σχέδια ή να ανακαλύπτει πώς κάνετε, αλλά την ίδια στιγμή το άγχος μπορεί να την εμποδίσει να πάρει το τηλέφωνο ή να στείλει ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Γίνετε οι πρώτοι που έρχονται σε επαφή και μην είστε ανυπότακτοι γι 'αυτό. Ίσως να εκπλαγείτε όταν μια μέρα ο φίλος σας φτάσει πίσω σε εσάς, λόγω της φιλικής σας φύσης.
> Πηγές:
> Εθνικό Κέντρο για Μαθησιακές Αναπηρίες: Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να οικοδομήσει κοινωνικές δεξιότητες.
> Oprah.com. Martha Beck: Πώς να κάνετε τους επισκέπτες σας να αισθάνονται σαν στο σπίτι τους.
> Ψυχολογία σήμερα : Αφήστε τα λόγια τους να μιλήσουν.
> University of Wisconsin-Extension: Βοηθώντας τους άλλους να βοηθήσουν τον εαυτό τους.