Κατά τη διάρκεια μιας ζωής, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη fun-house. Ίσως φαινόταν πολύ ψηλός, πραγματικά λίπος, ίσως ήσασταν όλοι ζιγκ-ζαγκι. Αλλά ξέρατε ότι ήταν απλώς μια οπτική ψευδαίσθηση και ότι όταν βγήκατε έξω από το σπίτι διασκέδασης, επιστρέψατε στον κανονικό εαυτό σας. Τι θα συμβεί αν το εφέ της διασκέδασης διήρκεσε 4 ώρες την ημέρα;
Τι εάν σκεφτήκατε πραγματικά ότι ήταν ο τρόπος που φαινόταν;
Μια μελέτη τον Νοέμβριο του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Abnormal Psychology υποδηλώνει ότι τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή έχουν κολλήσει με αυτές τις κακές αντιλήψεις 24 ώρες την ημέρα, όταν πρόκειται για το πώς βλέπουν τις φιλίες τους.
Οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν να εξετάσουν τις αντιλήψεις για τις φιλίες τόσο από άτομα με κοινωνικό άγχος όσο και από τους φίλους τους, διότι γνωρίζουμε ότι εκείνοι με ΕΔΕ τείνουν να είναι προκατειλημμένοι στο πώς αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις. Με άλλα λόγια, τείνουν πάντα να βλέπουν τον εαυτό τους σε αρνητικό φως. Εξετάστηκαν αυτά τα θέματα μεταξύ 77 ατόμων που διαγνώστηκαν με ΕΔΕ και 63 άτομα από την κοινότητα και εξέτασαν τις φιλίες γενικότερα και συγκεκριμένες φιλίες.
Τα αποτελέσματα της μελέτης πρότειναν ότι η κοινωνική αγχώδης διαταραχή επηρεάζει αρνητικά την αυτο-αντίληψη της ποιότητας των συγκεκριμένων φιλικών, αλλά ότι οι φίλοι των ανθρώπων με ΕΔΕ δεν βλέπουν τις φιλίες σε τόσο αρνητικό φως.
Οι επιδράσεις της ύπαρξης SAD ήταν πιο εμφανείς για τους νεότερους και για εκείνους με φιλίες μικρότερης διάρκειας.
Υπήρξαν διαφορές που αναφέρθηκαν από φίλους ατόμων με SAD; Ναί. Είπαν ότι ήταν λιγότερο κυρίαρχοι στη φιλία και λιγότερο καλά προσαρμοσμένοι.
Συνολικά, τα ευρήματα αυτά είναι συνεπή με αυτά που γνωρίζουμε σχετικά με το ΕΔΕ. επηρεάζει τις φιλίες, αλλά εκείνοι που πάσχουν από τη διαταραχή τείνουν να εκτοξεύουν τα αποτελέσματα αυτά σε αναλογία.
Με άλλα λόγια, ναι, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είστε λίγο ήσυχοι και ίσως λίγο ανήσυχοι, αλλά εξακολουθούν να απολαμβάνουν να σας έχουν φίλο!
Κάνοντας ένα κομμάτι σε κάποια σχετική έρευνα, διαπιστώνουμε ότι πράγματι υποστηρίζονται αυτές οι επιπτώσεις του ΕΔΕ στις φιλίες.
Σε μια άλλη μελέτη του Νοεμβρίου 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Stress Stress Anxiety, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των παιδιών ηλικίας 7 έως 13 ετών, τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους και οι φίλοι τους ανέφεραν χαμηλότερη συνολική ποιότητα φιλίας από ό, τι με άλλα είδη αγχωδών διαταραχών. Με άλλα λόγια, ενώ τα άτομα με ΕΔΕ μπορεί να έχουν εμφυσήσει αρνητικές αντιλήψεις για τις φιλίες τους, υπάρχουν πράγματι κάποιες μοναδικές επιπτώσεις από την ύπαρξη ΕΔΕ σε αυτές τις φιλίες, που δεν συμβαίνουν με άλλα είδη άγχους. Αυτό έχει νόημα, από την άποψη ότι το κοινωνικό άγχος είναι το φόβο ότι είναι γύρω από τους ανθρώπους!
Σε μια μελέτη του Ιουνίου 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Anxiety Disorders, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των παιδιών ηλικίας 7 έως 12 ετών, τα παιδιά που έδωσαν μια προφορική παρουσίαση με ανήσυχο τρόπο έναντι ενός σίγουρου, τους άρεσαν περισσότερο όταν έδρασαν με αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, αυτό το εύρημα ήταν σημαντικά μεγαλύτερο μεταξύ εκείνων που δεν είχαν ΕΔΕ από αυτούς που έκαναν.
Με άλλα λόγια, τα παιδιά που ήταν κοινωνικά ανήσυχα ήταν πιο κατανοητά όταν άλλα παιδιά ενεργούσαν ανήσυχα, από ότι τα παιδιά που δεν έπασχαν από το SAD.
Τι σημαίνει αυτό όλα αυτά εάν αντιμετωπίσετε κοινωνικό άγχος; Είναι δυνατόν άλλοι άνθρωποι σαν εσάς περισσότερο από ό, τι συνειδητοποιείτε. Ωστόσο, πιθανότατα έχετε κάποιες δυσλειτουργίες στις φιλίες σας που δεν θα υπήρχαν αν είχατε διαφορετικό τύπο διαταραχής άγχους. Και αν γνωρίζετε άλλους ανθρώπους με κοινωνικό άγχος, κατά πάσα πιθανότητα σας καταλαβαίνουν (και ίσως να σας αποδεχτούν) με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι χωρίς τη διαταραχή να μην μπορούν. Για να μην πω ότι οι φιλίες σας με μη ανήσυχους ανθρώπους δεν είναι καλές.
Στην πραγματικότητα, είναι πιθανώς πολύ καλύτερα από ό, τι συνειδητοποιείτε.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τις φιλίες μεταξύ των ατόμων με ΕΔΕ; Σε μια μελέτη του Αυγούστου του 2014 που δημοσιεύτηκε στην κοινοτική πρακτική, μια παρέμβαση 12 εβδομάδων με την επωνυμία "FUN FRIENDS" έδειξε ότι επέτρεψε στα παιδιά ηλικίας 4 έως 7 ετών με συμπτώματα άγχους να γίνουν πιο αυτάρκεις και με τη σειρά τους να αναπτύξουν μεγαλύτερη συναισθηματική και κοινωνική δεξιότητες.
Από την ιστοσελίδα FUN FRIENDS, το πρόγραμμα βοηθά τα παιδιά να:
- εξομαλύνουν τα συναισθήματα του άγχους
- μάθετε δεξιότητες για να αντιμετωπίζετε το άγχος, τις προκλήσεις και τις αλλαγές
- την αύξηση της συναισθηματικής αντοχής και την επίλυση προβλημάτων
- να οικοδομήσουμε φιλίες και δίκτυα υποστήριξης
- οικοδόμηση εμπιστοσύνης και αυτοεκτίμησης
Μέσα από το πρόγραμμα, τα παιδιά μαθαίνουν τη σημασία της ύπαρξης ενός καλού φίλου στον εαυτό τους (όταν νιώθουν ανήσυχοι) και το πώς οι φίλοι μπορούν να υποστηρίξουν όταν χρειάζεται. Το πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο για ηλικίες 4 έως 16 ετών και παραδίδεται από εκπαιδευτικούς και άλλους ενήλικες.
Εάν έχετε ένα παιδί με κοινωνική ανησυχία, μπορείτε να θελήσετε να εξετάσετε την εφαρμογή αυτού του προγράμματος στο σχολείο σας.
Εάν είστε ενήλικας με κοινωνικό άγχος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες στρατηγικές για να εργαστείτε στις περιοχές που περιγράφονται παραπάνω. Για παράδειγμα, η αποδοχή και η δέσμευση μπορεί να σας βοηθήσει να εξομαλύνετε τα συναισθήματα του άγχους, ενώ ο διαλογισμός στο μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συναισθηματικής αντοχής σας. Όταν πρόκειται για τη σημασία της φιλίας και την οικοδόμηση δικτύων κοινωνικής υποστήριξης , μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης ειδικά προσανατολισμένη προς όσους έχουν κοινωνική ανησυχία. Όπως περιγράφηκε προηγουμένως, αυτοί είναι οι άνθρωποι που είναι πιθανό να κατανοήσουν περισσότερο τους αγώνες που αντιμετωπίζετε.
> Πηγές:
> Οι διαφορετικές απόψεις του ίδιου και του φίλου σχετικά με τις επιδράσεις της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής στις φιλίες. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle Η .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia Κ .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha. Levinson, Cheri Α .; Shumaker, Erik Α. Journal of Abnormal Psychology, Τόμος 123 (4), Νοέμβριος 2014, 715-724.
> Αντιμετώπιση του άγχους. 2014 Νοε 14: 1-14. [Epub μπροστά από την εκτύπωση] Τα παιδιά με κοινωνική φοβία έχουν φιλικότητες χαμηλότερης ποιότητας από τα παιδιά με άλλες διαταραχές άγχους. Baker JR1, Hudson JL.
> Κοινότητα Pract. 2014 Aug · 87 (8): 26-9 Με λίγη βοήθεια από το FUN > FRIENDS > τα μικρά παιδιά μπορούν να ξεπεράσουν το άγχος.
Carlyle DA.
> J Διαταραχή άγχους. 2014 Αυγ, 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Jun 23.
Μια έρευνα για την κατώτερη αρεσκεία των ανήσυχων από τα ανήθικα παιδιά. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor Α2.