Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πώς να βοηθήσετε κάποιον με κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD). Από τη μία πλευρά, θέλετε να είστε ευαίσθητοι στις προκλήσεις που προκαλεί η διαταραχή. από την άλλη πλευρά, θέλετε να βοηθήσετε να φέρετε το καλύτερο στον φίλο σας. Παρακάτω υπάρχουν πέντε συμβουλές βοήθειας εάν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση.

Να είσαι φιλικός

Ακριβώς επειδή κάποιος με SAD φαίνεται απομονωμένος, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θέλει να έχει φίλους .

Συχνά οι άνθρωποι με τη διαταραχή επιθυμούν φιλίες, αλλά είναι πάρα πολύ ανήσυχοι για να τις ξεκινήσουν και να τις διατηρήσουν.

Αν είστε φυσικά φιλικός και εξερχόμενος, θα μπορούσατε να κάνετε έναν καλό σύντροφο για κάποιον με τη διαταραχή. Επεκτείνετε τη φιλία σας και γνωρίστε το άτομο με κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Θα μπορούσατε να βρεθείτε με μια δια βίου φιλία και μια νέα προοπτική για πολλές πτυχές της ζωής.

Μην επικρίνετε

Τα άτομα με ΕΔΕ είναι συχνά υπερβολικά επικριτικά για τον εαυτό τους και αναμένουν ότι και άλλοι θα είναι επικριτικοί απέναντί ​​τους. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική αγχώδης διαταραχή συνδέεται στενά με την πίστη στον εαυτό της να είναι κοινωνικά ανίκανη, ακόμα και όταν άλλοι δεν αντιλαμβάνονται αυτό το ίδιο επίπεδο προβληματικής συμπεριφοράς. Μην προσθέτετε το πρόβλημα με το να είστε υπερβολικά επικριτικός.

Μην πείτε στο άτομο ότι είναι πολύ ήσυχη ή ότι πρέπει απλά να χαλαρώσει. Να καταλάβετε τα όρια που μπορεί να θέσει η κοινωνική ανησυχία στη ζωή ενός ατόμου και να μην περιμένετε περισσότερα από ένα άτομο που μπορεί να δώσει.

Ταυτόχρονα, ελπίζουμε ότι ο φίλος σας θα σταδιακά πιέσει τα όρια, καθώς παρέχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον στο οποίο αυτό μπορεί να συμβεί.

Διαβάστε για την κοινωνική αγχώδη διαταραχή

Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τελικά κάποιον με SAD είναι να καταλάβετε πραγματικά τη διαταραχή μόνοι σας. Μάθετε τα αίτια, τα συμπτώματα, τις θεραπείες και το πώς είναι να ζείτε με κοινωνικό άγχος.

Διαβάστε τα βιβλία , παρακολουθήστε ταινίες ή μάθετε για διάσημους ανθρώπους με τη διαταραχή. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας με τη γνώση ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε και να προσεγγίσετε καταστάσεις από μια μη κρίσιμη προοπτική.

Βοηθήστε τους άλλους να λάβουν βοήθεια

Αν υποψιάζεστε ότι κάποιος γνωρίζετε ότι έχει κοινωνική διαταραχή άγχους αλλά δεν έχει διαγνωστεί ή λάβει θεραπεία, βοηθήστε το άτομο αυτό να σας βοηθήσει .

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το διορισμό ενός γιατρού, την ανίχνευση μιας ομάδας υποστήριξης ή την εύρεση ενός προγράμματος αυτοβοήθειας. Κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη εργασία, για να κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο το άτομο να κάνει αυτό το πρώτο βήμα. Εάν οι πόρτες αρχίσουν να κλείνουν, το άτομο μπορεί να το εγκαταλείψει πριν βρει βοήθεια.

Διάλειμμα μέσω άρνησης

Συχνά τα άτομα με SAD θα αρνηθούν τα συμπτώματά τους . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος είναι ταπεινωτικό και ενοχλητικό για αυτούς, και το τελευταίο πράγμα που θέλουν είναι να παρατηρηθούν.

Ωστόσο, σε περιόδους προσωπικής κρίσης ή όταν αντιμετωπίζετε συναισθηματικές αναταραχές, το άτομο με κοινωνική αγχώδη διαταραχή μπορεί να είναι πιο πρόθυμο να μιλήσει απλώς και μόνο επειδή το άγχος του γίνεται υπερβολικά μεγάλο. Αυτές είναι επίσης καλές ευκαιρίες να προτείνουν την αναζήτηση υποστήριξης για το κοινωνικό τους άγχος. Όταν ένα άτομο έχει χτυπήσει κάτω, η άνοδος φαίνεται σαν το μόνο λογικό επόμενο βήμα.

Ένα Word Από

Η έρευνα δείχνει ότι οι σχέσεις φροντίδας με τους φίλους διαδραματίζουν ένα ρόλο στην προστασία των εφήβων από την αύξηση του κοινωνικού άγχους. Εάν γνωρίζετε έναν νεαρό, ειδικότερα, έχετε την ευκαιρία να παρέμβετε σε μια εποχή που θα μπορούσε να είναι κρίσιμη για την αποτροπή της κοινωνικής ανησυχίας του ατόμου από την ανάπτυξη σε μια διαταραχή.

Τα θέματα ψυχικής υγείας είναι συχνά δύσκολα για τους άλλους να καταλάβουν ποιοι δεν το έχουν βιώσει. Λάβετε υπόψη ότι ο φίλος σας δεν επιλέγει αυτή τη συμπεριφορά. Ωστόσο, μπορούν να γίνουν επιλογές για να βελτιωθεί η κατάσταση. Μπορείτε εύκολα να γίνετε το άτομο που οδηγεί σε αυτές τις επιλογές αν πλησιάζετε την κατάσταση με τη νοημοσύνη και τη διακριτικότητα.

> Πηγές:

> Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Κοινωνική διαταραχή άγχους: Περισσότερο από απλή συστολή .

> Κλινική του Πανεπιστημίου της Φλώριδας και του Φόρουμ Άγχους. Βοηθώντας ένα μέλος της οικογένειας.

> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, Ν., Shumaker, ΕΑ (2014). Οι διαφορετικές απόψεις του εαυτού και του φίλου για τις επιδράσεις της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής στις φιλίες. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015

Van Zalk, Ν., & Van Zalk, Μ. (2015). Η σημασία της αντίληψης της φροντίδας και της σχέσης με τους φίλους και τους γονείς για την κοινωνική ανησυχία των εφήβων. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108