20 Δημόσιες Ομιλίες Συμβουλές για Φοιτητές

Οι δημόσιες ομιλίες για τους μαθητές αποσκοπούν στη μείωση του άγχους που μπορεί να επηρεάσει την παρουσίαση ή την ομιλία στην τάξη. Αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να βοηθήσουν εκείνους με κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) που έχουν δυσκολία να μιλήσουν μπροστά σε μια ομάδα ή να μιλήσουν σε μια ιστορία μεταξύ φίλων.

Αν υποφέρετε από το ΕΔΕ και χρειάζεται να δώσετε λόγο σε δημοτικό, γυμνάσιο, κολέγιο ή πανεπιστήμιο, βοηθάτε να είστε όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένοι.

Πέρα από την προετοιμασία, ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε το άγχος και να καταπολεμήσετε την επιθυμία να μείνετε σπίτι με μια ψεύτικη ασθένεια.

Συμβουλές

  1. Μιλήστε για το τι γνωρίζετε. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα θέμα για την ομιλία ή την παρουσίασή σας, για το οποίο γνωρίζετε πολλά και αγαπάτε. Το πάθος σας για το θέμα θα γίνει αισθητό από το κοινό και θα νιώσετε λιγότερο ανήσυχος γνωρίζοντας ότι έχετε μεγάλη εμπειρία να αντλήσετε από το πότε οι άλλοι μαθητές σας κάνουν ερωτήσεις.
  2. Πρακτική. Ακόμη και μεγάλοι ομιλητές εκ των προτέρων κάνουν τις ομιλίες τους. Εκπαιδευθείτε δυνατά με συσκευή εγγραφής ή βιντεοκάμερα και παρακολουθήστε τον εαυτό σας για να δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε. Εάν αισθάνεστε γενναίοι, εξασκηθείτε μπροστά σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας και ζητήστε σχόλια.
  3. Επισκεφθείτε το δωμάτιο. Αν έχετε πρόσβαση στην τάξη όπου θα μιλήσετε εκτός των ωρών διδασκαλίας, αφιερώστε χρόνο για να επισκεφθείτε εκ των προτέρων και να συνηθίσετε να στέκεστε μπροστά από το δωμάτιο. Κάνετε ρυθμίσεις για οποιοδήποτε οπτικοακουστικό εξοπλισμό και πρακτική που στέκεται στο ακριβές σημείο όπου θα παραδώσει την ομιλία σας.
  1. Ενημερώστε κάποιον για το άγχος σας. Εάν μιλάτε μπροστά σε μια τάξη γυμνασίου ή κολέγιο, συναντήστε με τον δάσκαλό ή τον καθηγητή σας μπροστά από το χρόνο και περιγράψτε τους φόβους σας για δημόσια ομιλία. Εάν είστε σε δημοτικό ή γυμνάσιο, μοιραστείτε τους φόβους σας με τους γονείς σας, με έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο καθοδήγησης. Μερικές φορές απλά μοιράζοντας το πώς νιώθεις μπορεί να καταστήσει ευκολότερο να ξεπεράσεις τον τρόμο.
  1. Προβολή της εμπιστοσύνης. Οραματίστε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση παρέχοντας την ομιλία σας. Φανταστείτε την αίσθηση ελεύθερη από άγχος και εμπλέξτε τους μαθητές στην τάξη σας. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα τέντωμα για σας τώρα, η απεικόνιση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε. Οι ελίτ αθλητές χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική για να βελτιώσουν τις επιδόσεις σε αγώνες.
  2. Συνειδητοποιήστε ότι οι άλλοι μαθητές είναι στο πλευρό σας. Σκεφτείτε για μια εποχή που είστε μέλος ακροατηρίου και ο φοιτητής που παρέδωσε την ομιλία ή την παρουσίαση ήταν αισθητά νευρικός. Μήπως σκέφτεστε λιγότερο από αυτόν τον μαθητή; Πιθανότατα, αισθανθήκατε συμπαθητικός και ήθελε να κάνει το άτομο πιο άνετο χαμογελώντας ή κουνώντας. Θυμηθείτε - άλλοι μαθητές γενικά θέλουν να πετύχετε και να αισθανθείτε άνετοι. Εάν για κάποιο λόγο το κοινό δεν είναι στο πλευρό σας ή αντιμετωπίζετε εκφοβισμό ή κοινωνικό αποκλεισμό, φροντίστε να το συζητήσετε με έναν γονέα, έναν καθηγητή ή έναν σύμβουλο καθοδήγησης.
  3. Επικεντρωθείτε στο μήνυμά σας. Όταν εστιάζετε στην εργασία που βρίσκεται στο χέρι, το άγχος είναι λιγότερο πιθανό να ξεφύγει από τον έλεγχο. Επικεντρωθείτε στο κύριο μήνυμα της ομιλίας σας ή της παρουσίασής σας και κάντε το στόχο σας να μεταδώσετε αυτό το μήνυμα στους άλλους μαθητές της τάξης σας.
  4. Εξαντλήστε την εμπειρία. Εθελέστε να μιλήσετε μπροστά στην τάξη σας όσο πιο συχνά γίνεται. Να είστε ο πρώτος που σηκώνετε το χέρι σας όταν σας ζητηθεί μια ερώτηση. Η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί με κάθε εμπειρία δημόσιας ομιλίας.
  1. Παρατηρήστε άλλα ηχεία. Πάρτε το χρόνο να παρακολουθήσετε άλλους ομιλητές που είναι καλοί σε αυτό που κάνουν. Πρακτική μιμούνται το στυλ και την εμπιστοσύνη τους.
  2. Οργανώστε τη συζήτησή σας. Κάθε ομιλία πρέπει να έχει μια εισαγωγή, ένα σώμα και ένα συμπέρασμα. Δομήστε τη συζήτησή σας έτσι ώστε οι άλλοι μαθητές να γνωρίζουν τι να περιμένουν.
  3. Πιάσε την προσοχή του κοινού. Οι περισσότεροι συμμαθητές σας θα δώσουν προσοχή τουλάχιστον για τα πρώτα 20 δευτερόλεπτα. τραβήξτε την προσοχή τους σε αυτές τις πρώτες στιγμές. Ξεκινήστε με ένα ενδιαφέρον γεγονός ή μια ιστορία που σχετίζεται με το θέμα σας.
  4. Έχετε ένα κύριο μήνυμα. Εστιάζετε σε ένα κεντρικό θέμα και οι συμμαθητές σας θα μάθουν περισσότερα. Συνδέστε διάφορα μέρη της ομιλίας σας με το κύριο θέμα για να υποστηρίξετε το γενικό σας μήνυμα. Προσπαθώντας να καλύψουμε πάρα πολύ έδαφος μπορεί να αφήσει άλλους μαθητές να αισθάνονται συγκλονισμένοι.
  1. Λέω ιστορίες. Οι ιστορίες προσελκύουν την προσοχή άλλων φοιτητών και παράγουν ένα μήνυμα με πιο ουσιαστικό τρόπο από τα γεγονότα και τα στοιχεία. Όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια ιστορία για να απεικονίσετε ένα σημείο στην ομιλία σας.
  2. Αναπτύξτε το δικό σας στυλ. Εκτός από την απομίμηση καλών ομιλητών, εργάζονται για την ανάπτυξη του δικού σας προσωπικού στυλ ως δημόσιος ομιλητής. Ενσωματώστε τη δική σας προσωπικότητα στο στυλ της ομιλίας σας και θα νιώσετε πιο άνετα μπροστά από την τάξη. Το να λέτε προσωπικές ιστορίες που δένουν στο θέμα σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αφήσετε άλλους σπουδαστές να σας γνωρίσουν καλύτερα.
  3. Αποφύγετε τις λέξεις πλήρωσης. Λέξεις όπως "βασικά", "καλά" και "um" δεν προσθέτουν τίποτα στην ομιλία σας. Η πρακτική να σιωπά όταν νιώθετε την ανάγκη να χρησιμοποιήσετε μία από αυτές τις λέξεις.
  4. Αλλάξτε τον τόνο, την ένταση και την ταχύτητα. Τα ενδιαφέροντα ηχεία ποικίλλουν ανάλογα με το ύψος (υψηλό έναντι χαμηλής), τον όγκο (δυνατά έναντι του μαλακού) και την ταχύτητα (γρήγορη ή αργή) των λέξεων. Κάτι τέτοιο κρατά τους συμμαθητές σας ενδιαφέρον και εμπλέκεται σε αυτό που λέτε.
  5. Κάνε το κοινό να γελάει. Το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τόσο εσείς όσο και οι υπόλοιποι μαθητές στην τάξη σας και λέγοντας τα αστεία μπορεί να είναι ένας μεγάλος πάγος κατά την έναρξη μιας ομιλίας. Πραγματοποιήστε το χρονοδιάγραμμα και την παράδοση των αστείων σας εκ των προτέρων και ρωτήστε έναν φίλο για ανατροφοδότηση. Βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλες για την τάξη σας πριν ξεκινήσετε.
  6. Βρείτε ένα φιλικό πρόσωπο. Εάν αισθάνεστε άγχος, βρείτε έναν από τους φίλους σας στην τάξη (ή κάποιον που φαίνεται φιλικός) και φανταστείτε ότι μιλάτε μόνο σε αυτό το άτομο.
  7. Μην ζητάτε συγγνώμη. Εάν κάνετε λάθος, μην προσφέρετε συγνώμη. Οι πιθανότητες είναι ότι οι συμμαθητές σας δεν το προσέφεραν ούτως ή άλλως. Εκτός αν χρειάζεται να διορθώσετε ένα γεγονός ή ένα σχήμα, δεν υπάρχει λόγος να παραμείνετε σε σφάλματα που πιθανώς μόνο παρατηρήσατε. Εάν κάνετε λάθος επειδή τα χέρια σας ή κουνώντας, ή κάτι παρόμοιο, προσπαθήστε να κάνετε το φως της κατάστασης λέγοντας κάτι σαν: "Δεν ήμουν τόσο νευρικός όταν ξύπνησα σήμερα το πρωί!" Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σπάσει η ένταση της στιγμής.
  8. Χαμόγελο. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, χαμόγελο. Οι συμμαθητές σας θα σας αντιληφθούν ως ζεστό ομιλητή και θα είστε πιο δεκτικοί σε αυτό που έχετε να πείτε.

Ένα Word Από

Είναι φυσικό να αισθάνεστε φοβισμένοι την πρώτη φορά που πρέπει να μιλήσετε μπροστά στην τάξη σας. Ωστόσο, εάν φοβάστε ότι συνεχίζετε, παρεμβαίνοντας στην καθημερινή σας ζωή και σε κρατάτε ξύπνιο το βράδυ, ίσως είναι χρήσιμο να δείτε κάποιον για το άγχος σας. Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν γονέα, δάσκαλο ή σύμβουλο για το πώς νιώθετε. Εάν δεν σας πάει οπουδήποτε, ζητήστε να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας. Το σοβαρό άγχος της δημόσιας ομιλίας είναι μια αληθινή διαταραχή που μπορεί να βελτιωθεί με τη θεραπεία.

> Πηγές:

> Πανεπιστήμιο Bentley. Δημόσιες Συμβουλές Μιλώντας για Φοιτητές.

> Διαισθητικά συστήματα. Είκοσι μεγάλες συμβουλές για δημόσια ομιλία.

> Παρουσίαση περιοδικών. 14 Συμβουλές δημόσιας ομιλίας.

> Toastmasters International. 10 Συμβουλές για την επιτυχή δημόσια ομιλία.