Βοηθώντας κάποιον με διαταραχή πανικού ή αγοραφοβία
Υποστηρίζετε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο με διαταραχή πανικού ή αγοραφοβία; Αν ναι, μπορείτε να βρείτε τις ακόλουθες συμβουλές χρήσιμες.
1 - Μάθετε περισσότερα για την Διαταραχή του Πανικού και την Αγοραφοβία
Εάν δεν είχατε ποτέ επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού , μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο φίλος ή ο αγαπημένος σας. Για να είστε καλός υποστηρικτής, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις πολλές περιπλοκές της διαταραχής πανικού και της αγοραφοβίας . Ο φόβος μιας αγοραφοβικής εμπειρίας δεν είναι μόνο νευρικότητα ή αίσθημα λίγο ανήσυχος. Είναι μέρος μιας βιολογικής και ψυχολογικής διαδικασίας που υπερβαίνει τα όρια αυτά και συχνά αλλάζει τη ζωή.
Μάθετε όλα όσα μπορείτε σχετικά με αυτές τις συνθήκες. Μπορείτε να συγκεντρώσετε πληροφορίες από αξιόπιστους ιστότοπους, εκπαιδευτικά βιβλία και βιβλία αυτοβοήθειας και φυλλάδια από το γραφείο ενός θεραπευτή ή ιατρού. Οι αυξανόμενες γνώσεις σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
2 - Να είστε υποστηρικτικοί και Build Trust
Για να είστε καλός υποστηρικτής, ο πάσχων πανικού και αγοραφοβίας πρέπει να είναι σε θέση να αισθανθεί μια συμμαχία μαζί σας. Αυτός ή αυτή πρέπει να εμπιστευτεί ότι θα ικανοποιήσει τους περιορισμούς του χωρίς κρίση. Αν είστε έξω με τον φίλο σας ή τον αγαπούσα κάποιον στο φόβο του κόσμου, πρέπει να γνωρίζει ότι μπορείτε και θα παράσχετε τη βοήθεια που χρειάζεται χωρίς αμφιβολία.
Αφήστε την να έρθει σε σας στο χρόνο της όταν είναι έτοιμη να ανοίξει για την κατάστασή της. Προσπαθήστε να είστε εκεί για να ακούσετε καθώς μοιράζεται την πρόοδό της, τα συμπτώματα , τους αγώνες και τα εμπόδια. Κάποιες φορές μπορεί να είναι δύσκολο να συσχετιστείς με την εμπειρία της με διαταραχή πανικού, αλλά πάντα μπορείς να οικοδομήσεις εμπιστοσύνη και υποστήριξη για την ανάκαμψή της με το να πρέπει να στηριχθείς.
3 - Μην επιχειρήσετε να κάνετε Direct Recovery
Μπορεί να αισθάνεστε ότι βοηθάτε τον φίλο σας ή τον αγαπημένο σας να ξεπεράσει τους φόβους του με υπερβολική προπόνηση. Αλλά, αυτό είναι πιθανό να επιδεινώσει τα συναισθήματα του άγχους, της ντροπής και της αμηχανίας, οδηγώντας σε απόκρυψη των συμπτωμάτων και παρεμποδίζοντας την ανάκαμψη.
Καταλάβετε ότι υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας διαθέσιμες για το αγαπημένο σας πρόσωπο με διαταραχή πανικού. Καμία μέθοδος θεραπείας δεν είναι σωστή για πάντα άτομο. Μπορεί να επιλέξει να δοκιμάσει θεραπεία, φάρμακα , αυτοβοήθεια ή ακόμα και συνδυασμό αυτών των επιλογών. Ό, τι και αν αποφασίζει, νιώθετε άνετα γνωρίζοντας ότι παίρνει τα βήματα που του φαίνεται σωστά για να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τα συμπτώματά του.
4 - Μην αναλάβετε χειρισμό
Είναι συχνά δύσκολο να καταλάβουμε γιατί ένα αγοραφοβικό μπορεί να είναι σε θέση να κάνει κάτι μια μέρα, αλλά όχι το επόμενο. Αυτός ή αυτή μπορεί να πάει σε ένα εστιατόριο αρκετές φορές, τότε αρχίζουν να αποφεύγουν εστιατόρια, ακολουθούμενη από την επανάληψη αυτής της δραστηριότητας. Ή, αυτός ή αυτή μπορεί να είναι σε θέση να οδηγήσει σε ορισμένα μέρη μερικές μέρες, αλλά όχι άλλοι. Αυτό δεν είναι χειραγώγηση. Αυτές οι συμπεριφορές είναι κοινές επειδή η βάση του φόβου δεν είναι στην πραγματικότητα το εστιατόριο ή άλλη φοβισμένη δραστηριότητα. Ο φόβος και η αποφυγή προέρχονται από τον ίδιο τον φόβο. Με άλλα λόγια, ο αγαπημένος σας φοβάται πραγματικά τα τρομακτικά συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από μέρα σε μέρα, ή ακόμα και από το πρωί μέχρι τη νύχτα, λόγω των βιολογικών, ψυχολογικών και περιβαλλοντικών επιρροών.
5 - Μην βλέπετε το Agoraphobic ως Αδύναμο
Η ζωή σε έναν κόσμο φόβου, καθημερινής και ημέρας, δεν είναι μια εύκολη πρόταση. Κάθε φορά που μια αγοραφοβική επιχείρηση περνάει από την ασφαλή ζώνη του, σας παρουσιάζει μνημειακή δύναμη. Παραμείνετε ενθαρρυντικοί σχολιάζοντας την ανδρεία της, ακόμα και όταν κάνετε τα μικρότερα βήματα προς την ανάκαμψη.