Ξαφνικά η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη
Αν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να μειώσετε πρώτα την πίεση, αντί να σταματήσετε ξαφνικά, για να προσπαθήσετε να μειώσετε τη σοβαρότητα πιθανών συμπτωμάτων στέρησης αλκοόλ.
Εάν είστε καθημερινός πότης, ένας μακράς διαρκείας βρώμικος πότης ή ένας συνηθισμένος πόνος, εάν σταματήσετε ξαφνικά να πιείτε εντελώς, πιθανότατα θα έχετε κάποια μορφή συμπτωμάτων απόσυρσης από το αλκοόλ και αν προσπαθήσετε να σταματήσετε "με δική σας «χωρίς ιατρική βοήθεια, τα συμπτώματα αυτά θα μπορούσαν να γίνουν πολύ σοβαρά .
Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα εάν οποιαδήποτε έρευνα δείχνει ότι η μείωση της απόκλισης μειώνει πραγματικά τις επιπτώσεις της απόσυρσης από το αλκοόλ. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι τα συμπτώματα απόσυρσης ποικίλλουν σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο και δεν υπάρχει τρόπος σύγκρισης των αποτελεσμάτων.
Κοντινά έργα για άλλα φάρμακα
Γνωρίζουμε ότι η συρρίκνωση είναι μια τυπική ιατρική πρακτική για άλλα φάρμακα. Οι ασθενείς που παίρνουν αντικαταθλιπτικά, για παράδειγμα, συνήθως δεν αφαιρούνται από το φάρμακο απότομα αλλά έχουν σταδιακά μειωθεί οι δοσολογίες τους.
Γνωρίζουμε επίσης ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, όπως τα μπαλώματα νικοτίνης ή τα ούλα, έχουν σχεδιαστεί για να σταματήσουν σταδιακά τους καπνιστές από τη νικοτίνη μειώνοντας αργά την ποσότητα νικοτίνης που καταναλώνουν.
Η κοινή λογική μας λέει ότι η διακοπή της κρύας γαλοπούλας από μια συνήθεια 12-μπύρας την ημέρα σε σύγκριση με την εγκατάλειψη συνήθειας τριών ημερών θα είναι πολύ πιο αγχωτική στο σύστημα και θα προκαλέσει μεγαλύτερη δυσφορία.
Μέθοδοι μείωσης της κατανάλωσης αλκοόλ
Ο πιο απλός τρόπος για να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ είναι να μειώσετε σταδιακά τον αριθμό των ποτών που πίνετε συνήθως για ένα χρονικό διάστημα.
Για παράδειγμα, εάν πίνετε συνήθως πέντε ποτήρια κρασιού κάθε μέρα, δοκιμάστε να κόψετε τέσσερα ποτήρια για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τα μειώσετε σε τρία.
Κάποιοι άνθρωποι μειώνονται με την απόσταση μεταξύ της διάρκειας του χρόνου μεταξύ κάθε ποτού. Μπορούν να περιοριστούν μόνο σε ένα ποτό την ώρα, για παράδειγμα. Ή, μπορεί να υποκαταστήσει ένα ποτήρι νερό, χυμό ή Gatorade μεταξύ κάθε αλκοολούχου ποτού.
Βρείτε μια μέθοδο Taper που λειτουργεί για σας
Άλλοι προσπαθούν να μειώσουν τη διαφορά μεταβάλλοντας από το αλκοολούχο ποτό που προτιμούν σε ένα που δεν τους αρέσει. Για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθήσουν να αλλάξουν από κρασί σε μπύρα, κάτι που δεν προτιμούν, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να πίνουν όσο το ποτό που δεν τους αρέσει.
Η ιστοσελίδα HAMS: Harm Reduction for Alcohol συνιστά ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να μειώσουν το αλκοόλ αλλάζουν τη μπύρα και στη συνέχεια πίνουν "αρκετά για να κρατήσουν τους ιδρώτες και τα κουνήματα στον κόλπο" όσο κι αν είναι αυτό το ποσό. Ο ιστότοπος έχει επίσης προτάσεις για τη ρύθμιση ενός χρονοδιαγράμματος.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να μειώσουν την κατανάλωσή τους. Ορισμένες περικοπές με την ανάμειξη αδύναμων ποτών με λιγότερο αλκοόλ. Δείτε επίσης: 9 συμβουλές για τη μείωση της κατανάλωσης ποτών .
Η κλίση δεν λειτουργεί για όλους
Για μερικούς ποτούς, η μείωση της ποσότητας αλκοόλ που καταναλώνουν απλά δεν λειτουργεί. Μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των ποτών που έχουν για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά σύντομα θα βρεθούν πίσω στο πόσιμο στο συνηθισμένο επίπεδο.
Ένας αναγνώστης το περιέγραψε έτσι: «Ο γιατρός μου με συμβούλεψε να κόψω σιγά-σιγά, αλλά αυτό δεν λειτούργησε για μένα, καθώς δεν μπορούσα να έχω μόνο 1 ή 2 ποτήρια».
Όσοι διαπιστώνουν ότι δεν μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των ποτών για οποιοδήποτε σημαντικό χρονικό διάστημα πιθανότατα έχουν αναπτύξει μια σοβαρή διαταραχή στην κατανάλωση οινοπνεύματος ή έχουν γίνει αυτό που είναι γνωστό ως αλκοολικός.
Για άλλους, η απλή περικοπή του αριθμού των ποτών που έχουν μπορεί από μόνη της να φέρει συμπτώματα στέρησης αλκοόλ. Ένας άλλος επισκέπτης στην τοποθεσία Αλκοολισμός περιέγραψε την εμπειρία της με αυτόν τον τρόπο:
Αποφάσισα να περικόψω μια μπύρα κάθε 1-2-3 ημέρες και μπόρεσα να τη διατηρήσω μέχρι τώρα, αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι σαν πλήρης χάλια! Έχω κοιμηθεί ίσως συνολικά 8 ώρες τις τελευταίες δύο έως τρεις μέρες.
Η υποκατάσταση δεν λειτουργεί πάντα
Η υποκατάσταση ενός τύπου ποτού με ένα άλλο δεν σας βοηθά να μειώσετε το αλκοόλ εάν καταναλώνετε τον ίδιο αριθμό ποτών που έχετε κανονικά. Ένα δοχείο μπύρας 12 ουγκιών περιέχει την ίδια ποσότητα αλκοόλης με ένα ποτήρι κρασιού 6 ουγγιών ή ένα αναμιγμένο ποτό που περιέχει 1,5 ουγκιές αλκοόλ.
Μερικές φορές προσπαθώντας να αντικαταστήσετε μπορεί να σας πυροβολήσει. Ένας άλλος επισκέπτης της τοποθεσίας μοιράστηκε την εμπειρία της με την υποκατάσταση του κρασιού (που δεν του άρεσε) για την μπύρα, η οποία ήταν η προτιμώμενη επιλογή της:
Άρχισα να πίνω κρασί, η πρώτη εβδομάδα έπινα περισσότερο κρασί από ό, τι η μπύρα, πράγμα που οδήγησε στο να είναι ακόμα πιό drunker από τη μπύρα που κατανάλωσα καθημερινά. Την επόμενη εβδομάδα σιγά σιγά άρχισα να κουνιέμαι. Έκανα μέτρηση ουγκιά από την ουγγιά μέχρι την πήρα μέχρι την τελευταία ουγγιά. Μέρος οίνου και μερικού νερού. Δυσάρεστος? Ναι, αλλά λειτούργησε.
Για μερικούς, η κλίση είναι η απάντηση
Ένας λόγος τόσοι πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν να πίνουν υποτροπιάζοντας τουλάχιστον μία φορά πριν τελειώσουν με επιτυχία οφείλονται στα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης που βιώνουν. Όταν τα συμπτώματα είναι πραγματικά κακά, πηγαίνουν πίσω στο πόσιμο για να πάρουν ανακούφιση.
Για μερικούς ποτούς που υποτροπιάζουν μετά από σοβαρές αναλήψεις, η απάντηση ήταν να μειωθούν πρώτα, αντί να κλείσουν ξαφνικά κρύα γαλοπούλα. Ακολουθούν ορισμένες ιστορίες επιτυχίας από τους επισκέπτες αυτού του ιστότοπου που κατάφεραν να εγκαταλείψουν επιτυχώς:
Απόσυρση χωρίς συμπτώματα
Αυτή τη φορά, είχα κωνική, έχοντας δύο έως τέσσερις μπύρες για περίπου τέσσερις ή πέντε ημέρες και έχω απολύτως χωρίς συμπτώματα απόσυρση.
Η μείωση της κλίσης δεν ήταν εύκολη
Ήταν ένα λεπτό προς λεπτό, ώρα προς ώρα το πράγμα στην αρχή. Μου χρειάστηκαν τρεις εβδομάδες για να το κάνω. Δεν ήταν εύκολο, αλλά ήξερα ότι ήταν ο μόνος τρόπος για μένα. Έπρεπε να είμαι αποφασισμένος και ισχυρός για να πολεμήσω.
Καλύτερη από την ψυχρή Τουρκία
Αυτή τη φορά, έκλεισα πίνω 2 ή 3 φιάλες κρασιού (μερικές φορές ένα πέμπτο τεκίλα ή μπέρμπον) την ημέρα. Κοντάω με 2 έως 4 μπύρες την ημέρα. Δεν ήταν τόσο εύκολο, αλλά πολύ πιο εύκολο από το κρύο γαλοπούλα.
Βήμα προς το καλύτερο
Δεν θα μπορούσα να αφιερώσω χρόνο στη δουλειά ή στην οικογένειά μου και να κάνω λεωφορεία σε πέντε μέρες με το να απλώνω χρονικά διαστήματα μεταξύ των ποτών. Ήταν μια μακρά εβδομάδα, αλλά τελικά τελείωσε. Κάθε ώρα που πηγαίνετε χωρίς ποτό είναι ένα βήμα προς το καλύτερο.
Κοπή προς μηδέν
Αποκόμισα ένα μπουκάλι μπράντυ ή βότκα σε δύο ή τρεις φιάλες κρασιού μια νύχτα μέχρι το μηδέν. Είχα μηδενικά συμπτώματα μετά από πόση όλη μέρα κάθε μέρα για τα τελευταία έξι χρόνια.
Λήψη βοήθειας για αναλήψεις
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε ένας από εκείνους τους πότες που δεν μπορούν να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ με συνέπεια ή αν διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να εμφανίζετε συμπτώματα στέρησης απλώς περικοπώντας, μην το εγκαταλείπετε.
Δεν χρειάζεται να αφήσετε τον φόβο της απόσυρσης από το αλκοόλ να σας εμποδίσει να κόψετε ή να σταματήσετε . Μπορεί να αποφασίσετε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη για συμπτώματα απόσυρσης ή μπορείτε να αποφασίσετε να εισέλθετε σε ένα επαγγελματικό κέντρο αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωσης .
Πηγές:
Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού. "Επανεξέταση της κατανάλωσης αλκοόλ και της υγείας σας". Φεβρουάριος 2009.
Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού. "Τι είναι ένα τυπικό ποτό;" Ενημερώθηκε το 2005.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. "Απόσυρση αλκοόλ". MedlinePlus Ενημερώθηκε τον Φεβρουάριο του 2009.