Οι άνθρωποι που είναι LGBTQ (λεσβίες, ομοφυλόφιλοι, αμφιφυλόφιλοι, τρανσέξουαλ, αμφίθυμοι (μερικές φορές ονομάζονται "ερωτήσεις")) ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κοινωνικής αγχώδους διαταραχής λόγω του κοινωνικού πλαισίου στο οποίο αναπτύσσονται.
Τα ετεροφυλόφιλα άτομα ή τα άτομα του cisgender (εκείνα των οποίων η αίσθηση της προσωπικής ταυτότητας και του φύλου ταιριάζει με το σεξ γέννησής τους) μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον που γενικά δέχεται τις σχέσεις τους.
Αυτό συχνά δεν συμβαίνει στην περίπτωση του LGBTQ, ο οποίος μπορεί να αντιμετωπίσει τις προκαταλήψεις ή το στίγμα για να κάνει τα πράγματα που οι άλλοι θεωρούν δεδομένους, όπως η κράτηση των χεριών ή η εμφάνιση της στοργής.
Η ανάγκη να παρακολουθεί κανείς τον εαυτό του στις κοινωνικές καταστάσεις μεταξύ των LGBTQ θέτει το στάδιο για την ανάπτυξη της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής σε άτομα που μπορεί ήδη να είναι προδιάθεση λόγω της γενετικής ή άλλων περιβαλλοντικών παραγόντων. Πράγματι, γνωρίζουμε ότι μεταξύ 30 και 60 τοις εκατό του LGBTQ ζουν με άγχος και κατάθλιψη σε κάποιο σημείο της ζωής τους και είναι 1,5 έως 2,5 φορές με υψηλότερο κίνδυνο για αυτές τις διαταραχές από άτομα ετεροφυλόφιλων ή cisgender.
Ανάπτυξη του SAD στο LGBTQ
Μεγαλώνοντας το LGBTQ, ίσως δείτε μερικά παραδείγματα στον πολιτισμό σας για το πώς να διαμορφώσετε μια σχέση που ήταν σχετική με σας. Με τους απλούστερους όρους της, είναι λίγο σαν να μεγαλώνεις αριστερόχειρα σε έναν δεξιόχειρο κόσμο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να περιλαμβάνει άμεση βία ή εγκλήματα μίσους.
Ως αποτέλεσμα, μαθαίνετε να διαβάζετε κάθε κατάσταση και να καθορίζετε πόσο ασφαλές είναι να είστε ο ίδιος. Αυτή είναι μια φυσική απάντηση στην επίμονη έκθεση σε προκαταλήψεις και διακρίσεις, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε ντροπή και άγχος.
Το κοινωνικό πλαίσιο
Σημαντικό είναι επίσης το γεγονός ότι το SAD τείνει να αναπτυχθεί στα εφηβικά χρόνια, την ίδια στιγμή που το LGBTQ μπορεί να συναντήσει πρώτα ντροπή και γελοιοποίηση για το ποιοι είναι.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα εξωτερικά μηνύματα μπορεί να ενσωματωθούν και να διαμορφώσουν το πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Αν ο εξωτερικός κόσμος είναι γεμάτος αρνητικά μηνύματα σχετικά με το ποιος είστε, τελικά μπορεί να θεωρήσετε τον εαυτό σας ως άπιαστο και λανθασμένο. Αυτή η εμπειρία μπορεί να έχει ισχυρές μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία.
Αιτίες κοινωνικού άγχους στο LGBTQ
Ποια είναι η αιτία της διαταραχής του κοινωνικού άγχους στο LGBTQ; Παρόλο που οι ίδιοι παράγοντες παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη του ΕΔΕ όπως συμβαίνει με τα άτομα ετεροφυλόφιλων / cisgender, το κοινωνικό πλαίσιο στο οποίο αναπτύσσεται το LGBTQ μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για την επιδείνωση του κοινωνικού άγχους.
Ως LGBTQ μπορεί να αυξηθεί σε έναν κόσμο που δεν φαίνεται να σας καλωσορίζει και με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας internalizing αυτό το μήνυμα. Η ανάπτυξη μιας βασικής πεποίθησης ότι δεν είστε αξιόλογος άνθρωπος μπορεί στη συνέχεια να είναι εν μέρει το αποτέλεσμα κάτι που ονομάζεται μειονέκτημα.
Το άγχος της μειονότητας αναφέρεται σε χρόνια υψηλά επίπεδα άγχους που βιώνουν οι ομάδες εναντίον των οποίων υπάρχει στιγματισμός, διάκριση, προκατάληψη, και στην περίπτωση αυτή ομοφυλοφοβία ή τραντοφοβία. Μπορεί να αντιμετωπίσετε την εμφανή επίθεση ή τις λεπτές συμβουλές που δεν είστε εγκεκριμένοι εάν αποκαλύψετε την κατάσταση LGBTQ σας. Με αυτό τον τρόπο, μαθαίνετε να παραμείνετε σιωπηλοί για ένα μέρος του εαυτού σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος.
Άλλες αιτίες
Φυσικά, τα άτομα LGBTQ κινδυνεύουν επίσης από το SAD λόγω των ίδιων γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων με τον γενικό πληθυσμό. Η προδιάθεση σας για ανησυχία λόγω της κληρονομικότητάς σας, της ανατροφής σας και των πρώιμων εμπειριών σας που δεν σχετίζονται με την κατάσταση LGBTQ καθιστά πιο πιθανό ότι θα σας διαγνωσθεί το SAD.
Αναζητώντας βοήθεια για το SAD ως LGBTQ
Ως LGBTQ με κοινωνικό άγχος, μπορεί να έχετε πρόβλημα να παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια. Μπορεί να είναι διπλά δύσκολο να απευθυνθείτε στο γιατρό σας, γιατί και το κοινωνικό άγχος σας δυσκολεύει να μιλήσετε με τους ανθρώπους και γιατί αισθάνεστε σαν να μπορεί να σας γίνει διάκριση επειδή είστε LGBTQ.
Με αυτό τον τρόπο, μπορεί να "βγαίνετε στον γιατρό σας" με περισσότερους τρόπους από μία - μια κατάσταση που μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.
Αυτοβοήθεια
Εάν μιλήσετε με τον γιατρό σας αισθάνεστε πολύ δύσκολο τώρα, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε πρώτα με τη δική σας εμπιστοσύνη, όπως η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή η δοκιμή βιβλίου αυτοβοήθειας ή διαδικτυακού μαθήματος . Το LGBTQ με μια υγιή εικόνα του εαυτού σας είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστεί από το άγχος της μειονότητας, οπότε είναι σημαντικό να εργαστείτε σε αυτή τη βαθιά ριζωμένη βασική πεποίθηση ότι είστε κοινωνικά ανάρμοστο ή ανάξιο. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε δύσκολο, η οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας θα είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της βοήθειας.
φαρμακευτική αγωγή
Σε περιπτώσεις σοβαρής κοινωνικής ανησυχίας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως ένας εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) . Η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται γενικά κατά τη διάρκεια μιας προκαθορισμένης περιόδου ως ένας τρόπος για να σας ξεκινήσουμε προς την κατεύθυνση της μείωσης του άγχους σας. Η φαρμακευτική αγωγή είναι γενικά πιο αποτελεσματική όταν συνδυαστεί με κάποιο είδος γνωστικής εργασίας, όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) ή η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) για κοινωνικό άγχος.
Θεραπεία
Το CBT για το SAD περιλαμβάνει τον προσδιορισμό βασικών πεποιθήσεων που προκαλούν αρνητικές σκέψεις. Αλλάζοντας τα μοτίβα των σκέψεών σας, μαθαίνετε να βλέπετε καταστάσεις πιο ρεαλιστικά. Εάν πρόκειται να λάβετε μέρος στη θεραπεία, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή ο οποίος θα σας υποστηρίζει ως άτομο LGBTQ και θα κατανοεί το περιβάλλον στο οποίο ζείτε, καθώς και κάποιον που κατανοεί ειδικά την κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ψηλή τάξη, υπάρχουν θεραπευτές που πληρούν αυτά τα κριτήρια.
Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς με το θεραπευτή σας. Ενώ είναι αλήθεια, εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιοι θεραπευτές που βλέπουν το LGBTQ ως ψυχική ασθένεια για να θεραπευτούν, καθίστανται λιγότερο συνηθισμένοι. Συζητήστε με το θεραπευτή σας για το πώς η εμπειρία σας από το άγχος μπορεί να είναι διαφορετική ως άτομο LGBTQ και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει καλή εφαρμογή πριν συμφωνήσετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Κίνδυνος για άλλα προβλήματα
Εάν είστε LGBTQ με διαταραχή κοινωνικού άγχους, κινδυνεύετε και για άλλα προβλήματα όπως η κατάχρηση ουσιών. Συγκεκριμένα, οι έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες λεσβιών είχαν περισσότερες πιθανότητες από τους ομοφυλόφιλους τους να αναπτύξουν κατάχρηση ουσιών. Μερικοί LGBTQ μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν μη χρήσιμους τρόπους, όπως η συμμετοχή σε επικίνδυνες σεξουαλικές δραστηριότητες ως τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων στην ανάπτυξη σχέσεων ή αποφυγής δυσκολιών. Αν είστε LGBTQ με SAD, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια νωρίς για να αποφύγετε την ανάπτυξη άλλων σχετικών προβλημάτων.
Βοήθεια ατόμων LGBTQ με SAD
Σκεφτείτε αυτό το άτομο όπως θα κάνατε και οποιοδήποτε άλλο άτομο με κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Πείτε στο πρόσωπο που αγαπάτε και εκτιμάτε όπως ακριβώς είναι. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε βρίσκοντας πόρους για τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας, όπως ομάδες υποστήριξης, ομαδική θεραπεία ή πόρους αυτοβοήθειας. Επίσης - μην αγνοείτε το αίτημα ενός ατόμου να καλείται με ένα συγκεκριμένο όνομα ή να αναφέρεται με κάποιο τρόπο. Αυτό που μπορεί να φανεί σαν ένα μικρό πράγμα για εσάς μπορεί πολύ καλά να είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού του προσώπου που δέχεται την ταυτότητά τους.
Αναγνωρίστε ότι η πράξη αποκάλυψης της ιδιότητας του LGBTQ σε οικογένεια και φίλους μπορεί να προκαλέσει άγχος, ιδιαίτερα μεταξύ εκείνων που ήδη ζουν με το SAD. Χρησιμοποιήστε γλώσσα χωρίς αποκλεισμούς και είστε ανοιχτοί και φιλικοί για να δείξετε την υποστήριξή σας στον φίλο σας ή στο μέλος της οικογένειάς σας, έτσι ώστε να γνωρίζουν ότι είστε ένα πρόσωπο στο οποίο μπορούν να εμπιστευτούν.
Ένα Word Από
Το κοινωνικό άγχος σχετίζεται με το πώς νομίζετε ότι σας βλέπουν άλλοι άνθρωποι. Σας κάνει να αισθάνεστε συνειδητά. Όντας LGBTQ σας κάνει να επιρρεπείς σε κοινωνικό άγχος εξαιτίας του φόβου που θα κρίνετε από άλλους. Αν είστε LGBTQ που ζουν με κοινωνικό άγχος, βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να προσεγγίσετε για βοήθεια. Καθώς αυξάνεται η εμπιστοσύνη σας και μειώνεται το άγχος σας, δείτε πώς θα μπορούσατε να επιστρέψετε προσπαθώντας να μειώσετε το στίγμα ή να βοηθήσετε τους άλλους στην κοινότητά σας.
> Πηγές:
> Σύνδεσμος άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής. Κατανοώντας το άγχος και την κατάθλιψη για τους ανθρώπους LGBTQ.
> Γλυκό, Ματ. Κατάθλιψη και άγχος σε άτομα LGBTQ: Τι πρέπει να ξέρετε .
> Bolton SL, Sareen J. Σεξουαλικός προσανατολισμός και η σχέση του με τις ψυχικές διαταραχές και τις προσπάθειες αυτοκτονίας: Πορίσματα από ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα σε εθνικό επίπεδο. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.