Οι δωρεάν πόροι θεραπείας για την κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) κυμαίνονται από προγράμματα για συγκεκριμένα προβλήματα, όπως ο τραυματισμός στους γενικούς εκπαιδευτικούς πόρους.
Οι περισσότεροι πόροι δωρεάν θεραπείας στο διαδίκτυο προσφέρονται μέσω πανεπιστημίου ή από ερευνητικό περιβάλλον, ωστόσο δεν υπάρχει εγγύηση για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Παρακάτω είναι μια λίστα με ορισμένους δωρεάν πόρους θεραπείας online για το SAD.
1 - MoodGym
Το MoodGYM είναι ένα διαδραστικό ηλεκτρονικό πρόγραμμα που στοχεύει στην πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους. Αποτελούμενο από παιχνίδια, αξιολογήσεις, αρχεία ήχου και ανατροφοδότηση, το MoodGYM διδάσκει τις αρχές της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), μιας θεραπείας που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την κοινωνική αγχώδη διαταραχή .
Το MoodGym είναι διαθέσιμο σε όλο τον κόσμο αλλά αναπτύχθηκε στο Κέντρο Ψυχικής Υγείας στο Εθνικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας.
Περισσότερο
2 - Ηλεκτρονικό καναπέ
Το E-Couch είναι ένα δωρεάν ηλεκτρονικό πρόγραμμα σχεδιασμένο για την πρόληψη και την παροχή στρατηγικών αντιμετώπισης της κατάθλιψης, της γενικευμένης διαταραχής άγχους (SAD) και της γενικής διαταραχής άγχους (SAD).
Το E-Couch παρέχεται μέσω του Εθνικού Πανεπιστημίου της Αυστραλίας και είναι ένα από τα προγράμματα του MoodGym.
Περισσότερο
3 - Αυτό το μάθημα κοινωνικής φοβίας Way Up
Η πορεία της «κοινωνικής φοβίας αυτού του τρόπου» είναι για τους ανθρώπους που φοβούνται και αποφεύγουν καταστάσεις στις οποίες θα μπορούσαν να είναι το κέντρο της προσοχής. Το μάθημα διαρκεί μέχρι 3 μήνες με ένα ή δύο μαθήματα την εβδομάδα. Υπάρχει χρέωση για την πορεία. Ωστόσο, σε περίπου 60 δολάρια ΗΠΑ συνολικά είναι πολύ λιγότερο από την παραδοσιακή θεραπεία. Τα αποτελέσματα αναμένονται να είναι παρόμοια, είτε συμπληρώνετε το πρόγραμμα μόνοι σας είτε με την επίβλεψη του θεραπευτή σας.
Περισσότερο
4 - Πρόγραμμα Διαδικτυακής Θεραπείας Ινστιτούτου Κοινωνικής Ανησυχίας
Το online πρόγραμμα του SAI περιλαμβάνει 25 εβδομαδιαίες συνεδρίες και είναι ακριβότερο από τα υπόλοιπα σε περίπου $ 160 ΗΠΑ συνολικά. Ωστόσο, το SAI έχει καλή φήμη και διοργανώνει εργαστήρια σε προσωπικό επίπεδο, οπότε αυτό θα μπορούσε εύκολα να χρησιμοποιηθεί ως ορόσημο για να μπείτε στη θεραπεία ή σε ένα από αυτά τα προσωπικά προγράμματα.
Περισσότερο