Το πόσιμο για να ανακουφίσει το άγχος μπορεί να συνθέσει το πρόβλημα
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη άγχος. Οι καταστάσεις προκύπτουν στην καθημερινή ζωή που μας κάνει να βιώνουμε θλίψη, θυμό, φόβο, άγχος και ενθουσιασμό. Φυσιολογικά, το άγχος ορίζεται ως οτιδήποτε προκαλεί το σώμα να λειτουργήσει με τον συνηθισμένο τρόπο.
Ζημία, ασθένεια ή έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα. Η θλίψη, η κατάθλιψη, ο φόβος και ακόμη και η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσουν ψυχολογικό στρες.
Το ανθρώπινο σώμα έχει αναπτύξει μια πολύπλοκη και εκτεταμένη διαδικασία προσαρμογής σε επιβλαβείς ή επικίνδυνες καταστάσεις που δημιουργούνται από το άγχος για να διατηρηθεί μια φυσιολογική ισορροπία, μια κατάσταση γνωστή ως ομοιοστασία.
Όταν το σώμα δοκιμάζει άγχος ή ακόμα και αντιληπτό άγχος, κινητοποιεί μια ποικιλία φυσιολογικών και συμπεριφορικών αλλαγών μέσω του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος για να επιτύχει ένα στόχο να διατηρήσει την ομοιόσταση και να αντιμετωπίσει το άγχος.
Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις ή αντιληπτές απειλές θα στραφούν στο αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν αυτό το άγχος. Το πρόβλημα με αυτό είναι το ίδιο το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει άγχος στη φυσιολογική ισορροπία του σώματος.
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το αλκοόλ παίρνει ένα ψυχολογικό και φυσιολογικό φόρο στο σώμα και μπορεί πραγματικά να συνθέσει τις επιπτώσεις του στρες.
Το αλκοολούχο ποτό μπορεί να φαίνεται να παρέχει κάποια βραχυπρόθεσμα θετικά συναισθήματα ανακούφισης και χαλάρωσης, αλλά καθώς τα αγχωτικά γεγονότα συνεχίζονται μακροπρόθεσμα, η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ιατρικά και ψυχολογικά προβλήματα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών χρήσης οινοπνεύματος.
Κοινά είδη στρες
Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει τέσσερις κύριες κατηγορίες για τις αιτίες του άγχους:
- Γενικό άγχος της ζωής
- Καταστροφικά γεγονότα
- Στρες παιδικής ηλικίας
- Εθνοτική μειονότητα
Γενικοί Stresors Ζωής
Ορισμένα παραδείγματα γενικών στρεσογόνων συμπτωμάτων της ζωής περιλαμβάνουν σημαντικές αλλαγές όπως η μετακίνηση, η έναρξη μιας νέας δουλειάς ή η παντρεμένη ή διαζευγμένη.
Ασθένεια, θάνατος στην οικογένεια ή προβλήματα στο σπίτι ή την εργασία μπορεί επίσης να είναι σημαντικές αιτίες άγχους.
Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κάποιο γενικό στρες ζωής, όπως η απώλεια εργασίας, η πρόκληση προβλημάτων σχέσεων ή η πρόκληση νομικών προβλημάτων.
Καταστροφικά γεγονότα
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται μέσα σε 12 μήνες μετά από μια μεγάλη καταστροφή, είτε ανθρωπογενή είτε φυσική. Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι διαταραχές κατάχρησης αλκοόλ αυξάνονται μετά από καταστροφικά γεγονότα όπως η 11η Σεπτεμβρίου, ο τυφώνας Κατρίνα ή ο βομβαρδισμός της Οκλαχόμα πόλης.
Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι καταστροφικές αυξήσεις στην κατανάλωση οινοπνεύματος τείνουν να μειώνονται μετά από ένα χρόνο και άλλες μελέτες δεν έχουν διαπιστώσει αύξηση του αλκοολισμού μετά από μεγάλες καταστροφές.
Παιδική άγχος
Η κακομεταχείριση κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας - συναισθηματική, σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση ή παραμέληση - μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιδράσεις, με αποτέλεσμα ένα σημαντικό ποσοστό της ψυχοπαθολογίας των ενηλίκων.
Η κατάχρηση κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας αυξάνει τον κίνδυνο για διαταραχές της χρήσης οινοπνεύματος τόσο στην εφηβεία όσο και στην ενηλικίωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά που μεγαλώνουν σε αλκοολούχα σπίτια, αναφέρουν ερευνητές.
Εθνοτική Μειονότητα
Το άγχος που προκύπτει από την κατάσταση της μειονότητας ενός ατόμου μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να είναι συναισθηματική ή σωματική.
Οι αγχωτικοί παράγοντες μπορεί να κυμαίνονται από το να παραβλέπεται για προαγωγή στη δουλειά για να γίνει θύμα βίαιου εγκλήματος μίσους, για παράδειγμα.
Ο προσδιορισμός του βαθμού στον οποίο συνδέεται η τάση μειονότητας με την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ήταν δύσκολο για τους ερευνητές να προσδιορίσουν λόγω άλλων παραγόντων κινδύνου μεταξύ των μειονοτικών ομάδων - όπως τα πρότυπα κατανάλωσης οινοπνεύματος και οι διαφορές στον μεταβολισμό του αλκοόλ.
Αντιμετώπιση του άγχους
Όταν το σώμα παρουσιάζει άγχος, μετατοπίζει γρήγορα τις συνήθεις μεταβολικές του διαδικασίες σε υψηλή ταχύτητα, βασιζόμενο στο περίπλοκο σύστημα άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA) για να αλλάξει τα επίπεδα των ορμονικών αγγελιοφόρων σε όλο το σώμα.
Το σύστημα άξονα HPA στοχεύει συγκεκριμένα όργανα για την προετοιμασία του σώματος είτε για την καταπολέμηση του παράγοντα άγχους είτε για την αποφυγή του - την αντίδραση του οργανισμού στην καταπολέμηση ή την πτήση.
Η ορμόνη κορτιζόλη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανταπόκριση του σώματος στο άγχος αυξάνοντας την ενέργεια αυξάνοντας τα επίπεδα της γλυκόζης και αυξάνοντας τις θρεπτικές προμήθειες κινητοποιώντας το μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών.
Η ανταπόκριση του υγιούς σώματος στο άγχος περιλαμβάνει μια γρήγορη άνοδο των επιπέδων κορτιζόλης ακολουθούμενη από ταχεία μείωση αυτών των επιπέδων όταν η απειλή ή το άγχος έχει τελειώσει.
Στρες και ανθεκτικότητα
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα αντιμετώπισης του στρες. Κάποιος που είναι ανθεκτικός είναι σε θέση να προσαρμοστεί στους ψυχολογικούς και φυσιολογικούς παράγοντες που εμπλέκονται στην αντίδραση του σώματος στο στρες.
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που έχουν θετικές, αισιόδοξες προοπτικές και έχουν καλές ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και αντιμετώπισης τείνουν να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το άγχος.
Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που παρουσιάζουν παρορμητικότητα, αναζήτηση καινοτομίας, αρνητικά συναισθήματα και άγχος - γνωρίσματα που συνδέονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για διαταραχές κατάχρησης ουσιών - έχουν δυσκολία στην αντιμετώπιση του άγχους.
Οι άνθρωποι που δεν χειρίζονται καλά το στρες και επομένως κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαταραχές της χρήσης οινοπνεύματος, περιλαμβάνουν:
- Εκείνοι με ιστορικό οικογενειακού αλκοολισμού
- Παιδιά των οποίων η μητέρα έπιναν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Άτομα που έχουν υποστεί παιδική κακοποίηση ή παραμέληση
- Εκείνοι με άλλα θέματα ψυχικής υγείας
Η επίδραση του αλκοόλ στην απόκριση του στρες
Τα συστήματα HPA του σώματος εργάζονται σκληρά για να διατηρήσουν μια λεπτή φυσιολογική ισορροπία, αλλά όταν προστίθεται το αλκοόλ στο μείγμα, βάζει το σώμα σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο για βλάβη.
Το αλκοόλ προκαλεί την απελευθέρωση υψηλότερων ποσοτήτων κορτιζόλης μεταβάλλοντας την χημεία του εγκεφάλου και επαναφέροντας αυτό που το σώμα θεωρεί «φυσιολογικό». Το αλκοόλ μετατοπίζει την ορμονική ισορροπία και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιλαμβάνεται το στρες και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά στο άγχος.
Το αλκοόλ εμποδίζει το σώμα να επιστρέψει στην αρχική του ορμονική ισορροπία, αναγκάζοντάς το να θέσει ένα νέο σημείο φυσιολογικής λειτουργίας (βλέπε εικόνα παραπάνω). Αυτό ονομάζεται αλλοστάση.
Η δημιουργία ενός νέου σημείου ισορροπίας θέτει φθορά στο σώμα και αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολισμού.
Αλκοόλ και κορτιζόλη
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κορτιζόλη αλληλεπιδρά με τα συστήματα ανταμοιβής ή ευχαρίστησης του εγκεφάλου που μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση των αλκοολούχων εφέ - αναγκάζοντας τους πότες να καταναλώσουν μεγαλύτερα ποσά για να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Η κορτιζόλη μπορεί επίσης να προωθήσει τη μάθηση βασισμένη στη συνήθεια, αυξάνοντας τον κίνδυνο να γίνει ένας συνηθισμένος πότης και να αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής.
Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν συνδέσει την κορτιζόλη με την ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών και με την ανάπτυξη ψυχιατρικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη.
Ο ρόλος του αλκοόλ στο άγχος
Μελέτες έχουν βρει αυτούς τους παράγοντες σχετικά με το πόσο άγχος σχετίζεται με τη χρήση οινοπνεύματος:
- Άνδρες και γυναίκες που αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα πίεσης περισσότερο
- Οι άνδρες που υπογραμμίζονται είναι 1,5 φορές πιο πιθανό να χορταίνουν το ποτό από ό, τι οι γυναίκες
- Οι άντρες είναι 2,5 φορές πιο πιθανό να έχουν διαταραχές της χρήσης οινοπνεύματος
Στρες και αποκατάσταση αλκοολισμού
Το άγχος μπορεί να συνεχίσει να έχει αποτέλεσμα ακόμα και όταν κάποιος σταματήσει να πίνει. Ο άξονας HPA, το σύστημα που ασχολείται με την ανταπόκριση στο στρες, εντοπίστηκε στα συμπτώματα της απόσυρσης από το αλκοόλ .
Πολλοί νεοσύλλεκτοι άνθρωποι αρχίζουν να πίνουν και πάλι για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της απόσυρσης. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές προσπαθούν να αναπτύξουν φάρμακα που θα επιστρέψουν την ισορροπία στο σύστημα απόκρισης του στρες του σώματος για να ανακουφίσει τα συμπτώματα απόσυρσης από το αλκοόλ και να βοηθήσει στην πρόληψη της υποτροπής στην ανάκτηση αλκοολικών.
Η έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ άγχους και αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης εντοπίζοντας τους ασθενείς που κινδυνεύουν περισσότερο από την υποτροπή του αλκοόλ στην έγκαιρη ανάρρωση και βοηθώντας τους ασθενείς να ασχοληθούν με το πώς το άγχος μπορεί να τους παρακινήσει να πίνουν.
Πηγές:
Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού. «Η σχέση ανάμεσα στο στρες και το αλκοόλ». Η ειδοποίηση για το αλκοόλ έγινε αποδεκτή τον Ιανουάριο του 2016
Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού. "Αλκοόλ και άγχος". Αλκοολική ειδοποίηση Απρίλιος 1996