Η εξίσωση των σκέψεων με τις ενέργειες μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα του OCD
Το OCD είναι μια σύνθετη ασθένεια με πολλές αιτίες , συμπεριλαμβανομένων των βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Μια ψυχολογική διαδικασία που μπορεί να βοηθήσει να προκαλέσει και να διατηρήσει τα συμπτώματα του OCD είναι η σύντηξη δράσης-σκέψης. Ας διερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ της σύντηξης σκέψης-δράσης και των συμπτωμάτων του OCD.
Τι είναι η Thought-Action Fusion;
Η σύντηξη ενεργειών σκέψης είναι όταν πιστεύετε ότι απλά να σκεφτόμαστε μια δράση είναι ισοδύναμη με την πραγματική υλοποίηση αυτής της δράσης.
Για παράδειγμα, εάν μια σκέψη σκεφτεί τυχαία στο μυαλό σας για κάτι απαράδεκτο - όπως δολοφονώντας τον σύντροφό σας - θα το θεωρούσατε τόσο κακό όσο πραγματικά το βλάβατε.
Η σύντηξη ενεργειών σκέψης μπορεί επίσης να οδηγήσει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι η σκέψη για ένα ανεπιθύμητο γεγονός καθιστά πιο πιθανό το συμβάν να συμβεί. Για παράδειγμα, ίσως να σκεφτείτε ότι φαντάζοντας έναν αγαπημένο που πεθαίνει σε ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα, αυξάνει κάπως τις πιθανότητες να συμβεί αυτό.
Αντιμετώπιση της σύντηξης και των συμπτωμάτων του OCD
Ο βαθμός στον οποίο κάποιος με OCD είναι επιρρεπής σε σύντηξη ενεργητικής σκέψης προβλέπει πόσο σοβαρό θα είναι τα συμπτώματα του OCD. Αυτό έχει οδηγήσει πολλούς να υποδηλώνουν ότι η σύντηξη της δράσης-σκέψης μπορεί να είναι αιτία συμπτωμάτων του OCD. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η διάσπαση της σκέψης και τα συμπτώματα του OCD μπορεί να συνδεθεί με μια άλλη ψυχολογική διαδικασία που ονομάζεται καταστολή της σκέψης . Παρόλο που όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν περίεργες, περίεργες ή συγκλονιστικές σκέψεις όλη την ημέρα, εάν έχετε OCD, μπορείτε να αντιδράσετε υπερβολικά σε αυτές τις "επικίνδυνες" σκέψεις, προσπαθώντας να τις καταστείτε, κάτι που μόνο τους αναγκάζει να επιστρέψουν χειρότερα από πριν.
Φυσικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο καταστολής σκέψης, ακολουθούμενη από πιο θλιβερές σκέψεις.
Η σύντηξη της δράσης-σκέψης μπορεί να προωθήσει την καταστολή της σκέψης κάνοντάς σας να αισθανθείτε ότι οι σκέψεις σας είναι "επικίνδυνες". Πράγματι, αν πιστεύετε ότι η σκέψη να βλάψετε τον συνεργάτη σας να βρεθεί στο κεφάλι σας ισοδυναμεί με την πραγματική ζημιά του, τότε είναι κατανοητό ότι πρόκειται για μια επικίνδυνη ή απειλητική σκέψη.
Με αυτό τον τρόπο, η σύντηξη της δράσης-σκέψης και η καταστολή της σκέψης μπορεί να λειτουργήσει χέρι-χέρι για να δημιουργήσει δυσάρεστες εμμονές . Και με τη σειρά τους, τέτοιες εμμονές μπορούν να οδηγήσουν σε εξουθενωτικές αναγκαστικές δυνάμεις , οι οποίες χρησιμοποιούνται ως προσπάθεια εξουδετέρωσης ή αναίρεσης του φοβισμένου αποτελέσματος ή σκέψης.
Thought-action Fusion και θεραπεία OCD
Η αντιμετώπιση της σύντηξης της σκέψης-δράσης αποτελεί βασική συνιστώσα πολλών ψυχολογικών θεραπειών για την ΟΑΚ που έχουν σχέση με τη συμπεριφορά και τη συμπεριφορά. Αν και η φαντασμένη σχέση μεταξύ σκέψεων και ενεργειών είναι σχεδόν πάντα παράλογη, εάν έχετε OCD, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να έχετε μια εικόνα για τον παραλογισμό αυτών των σκέψεων. Η θεραπεία επικεντρώνεται, εν μέρει, στην πρόκληση της φανταστικής σχέσης μεταξύ σκέψεων και δράσεων / αποτελεσμάτων μέσω πειραμάτων ή παρατήρησης.
Για παράδειγμα, αν φοβάστε ότι η σκέψη για μια βόμβα που πηγαίνει στο χώρο εργασίας σας κάνει πιο πιθανό ότι αυτό θα συμβεί, θα μπορούσατε να σκεφτείτε σκόπιμα αυτό και στη συνέχεια να δείτε αν αυτό το φοβερό αποτέλεσμα τελειώνει ή όχι. Αν και αρχικά δυσάρεστες, αυτοί οι τύποι πειραμάτων μπορούν να βοηθήσουν να αμφισβητήσουν τις πεποιθήσεις σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ σκέψεων και ενεργειών, καθώς και να καταστήσουν την καταστολή της σκέψης λιγότερο πιθανή. Πράγματι, αν οι σκέψεις σας δεν είναι πραγματικά επικίνδυνες, γιατί να τις απομακρύνετε;
Οι θεραπείες που βασίζονται στη συμπεριφορά, όπως η Θεραπεία Δεσμεύσεως και Δεσμεύσεως (ACT) , δουλεύουν επίσης για να δημιουργήσουν ευελιξία στη σκέψη και όχι να προσπαθήσουν να εξαλείψουν δυσάρεστες σκέψεις όπως οι εμμονές χρησιμοποιώντας ποικίλες τεχνικές προσοχής, μεταφορές και ασκήσεις βελτίωσης της ζωής. Το ACT διδάσκει στους πελάτες να επενδύονται λιγότερο στις σκέψεις τους, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή της τάσης να χαρακτηρίζονται οι σκέψεις ως επικίνδυνες.
Πηγές:
Berle, D., & Starcevic, V. "Σύντηξη της σκέψης-δράσης: Ανασκόπηση της λογοτεχνίας και μελλοντικές κατευθύνσεις". Clinical Psychology Review 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Η παρουσία της μαγικής σκέψης στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή". Behavior Research and Therapy 2004 42: 539-549.