1 - Ψυχολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν την κινητοποίηση
Υπάρχουν πολλές θεωρίες και συμβουλές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να πάρουν κίνητρα, αλλά μερικοί από τους ψυχολογικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα κίνητρα μπορεί να σας εκπλήξουν. Γνωρίζατε ότι η απεικόνιση της επιτυχίας μπορεί να αντιστραφεί; Ή ότι τα κίνητρα μπορούν μερικές φορές να κάνουν τους ανθρώπους λιγότερο κίνητρα;
Ελέγξτε μόνο μερικά από τα εκπληκτικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τα κίνητρα.
Χρησιμοποιήστε προσεκτικά τα Κίνητρα
Αν κάποιος ήδη απολαμβάνει να κάνει κάτι, τότε είναι λογικό ότι η ανταμοιβή τους για τη συμπεριφορά θα τους έκανε να τους αρέσει ακόμα περισσότερο, έτσι; Σε πολλές περιπτώσεις, η απάντηση είναι στην πραγματικότητα όχι.
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η επιβράβευση των ανθρώπων για πράγματα που έχουν ήδη κίνητρο για να κάνουν πραγματικά μπορεί πραγματικά να αντισταθεί. Θυμηθείτε, τα εσωτερικά κίνητρα προκύπτουν μέσα από το άτομο. Βασικά κάνει κάτι για την καθαρή απόλαυση του. Η εκτέλεση του έργου είναι δική του επιβράβευση.
Σε περιπτώσεις όπου τα παιδιά ανταμείβονται για να κάνουν κάτι που ήδη απολαμβάνουν, όπως παίζοντας με ένα συγκεκριμένο παιχνίδι, το μελλοντικό τους κίνητρο για να συμμετάσχουν στη δραστηριότητα μειώνεται. Οι ψυχολόγοι αναφέρονται στο φαινόμενο αυτό ως το φαινόμενο υπερβολικής δικαιοσύνης .
Έτσι να είστε προσεκτικοί με τις ανταμοιβές. Τα κίνητρα μπορούν να λειτουργήσουν καλά για να αυξήσουν τα κίνητρα για να συμμετάσχουν σε μια δραστηριότητα που είναι κατά τα άλλα απίθανο, αλλά η υπερβολική εξάρτηση από τέτοιες ανταμοιβές μπορεί στην πραγματικότητα να καταλήξει σε μείωση των κινήτρων σε ορισμένες περιπτώσεις.
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την έννοια για να αυξήσετε τα κίνητρα;
- Χρησιμοποιήστε τις εξωτερικές ανταμοιβές με φειδώ.
- Οι ανταμοιβές μπορούν να είναι αποτελεσματικές εάν το άτομο πραγματικά δεν έχει εγγενές ενδιαφέρον για τη δραστηριότητα.
- Δοκιμάστε μια εξωτερική ανταμοιβή κατά τη διάρκεια της αρχικής περιόδου μάθησης, αλλά σταδιακά απενεργοποιήστε αυτές τις ανταμοιβές καθώς ο μαθητευόμενος ενδιαφέρεται περισσότερο για τη δραστηριότητα.
2 - Εισαγωγή προκλήσεων
Όταν αντιμετωπίζετε μια εργασία που βρίσκετε περισσότερο κίνητρα - να κάνετε κάτι εύκολο που έχετε κάνει εκατό φορές και πιθανότατα να κάνετε στον ύπνο σας ή να κάνετε κάτι που είναι μέσα στο πεδίο των δυνατοτήτων αλλά απαιτεί να μάθετε κάτι νέο ή να τεντώσετε το υπάρχον σας ικανότητες; Για πολλούς, η πρώτη επιλογή μπορεί να είναι η πιο εύκολη, αλλά η δεύτερη πιο προκλητική επιλογή μάλλον θα ακούγεται πιο ενδιαφέρουσα και κίνητρα.
Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε το κίνητρό σας να κάνετε κάτι, όπως να ξεφύγετε από το κρεβάτι νωρίς για ένα τρέξιμο, να ξεφύγετε από τις ίδιες παλιές ρουτίνες και να εισάγετε νέες προκλήσεις, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσετε αυτή την κινητήρια σπίθα.
Προκάλεσε τον εαυτό σου. Εγγραφείτε για έναν τοπικό μαραθώνιο. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση των χρόνων σας ή πηγαίνετε λίγο περισσότερο από ότι συνήθως. Ανεξαρτήτως του στόχου σας, η προσθήκη αυξανόμενων προκλήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις ικανότητές σας, να αισθάνεστε περισσότερο παρακινημένοι και να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία.
3 - Μην απεικονίζετε την επιτυχία
Μια από τις πιο κοινές συμβουλές για να πάρει κίνητρο είναι απλώς να απεικονίσει την επιτυχία, όμως η έρευνα δείχνει ότι αυτό θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικό. Το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι συχνά βλέπουν τον εαυτό τους για την επίτευξη των στόχων τους, αλλά παραλείπουν να απεικονίσουν όλη την προσπάθεια που πηγαίνει στην επίτευξη αυτών των στόχων.
Φαντάζοντας ότι έχετε επιτύχει τον επιθυμητό στόχο, στην πραγματικότητα εξαντλείτε την ποσότητα ενέργειας που διαθέτετε για να αφιερώσετε την ολοκλήρωση της ίδιας της εργασίας.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι οι εξιδανικευμένες φαντασιώσεις για το μέλλον συνήθως προβλέπουν χαμηλό επίτευγμα και πιο πρόσφατες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η διανοητική διάθεση σε μια τέτοια απεικόνιση χύνει την διαθέσιμη ενέργεια.
Λοιπόν, τι λειτουργεί;
- Αντί να φανταστείτε τον εαυτό σας ξαφνικά επιτυχημένο, φανταστείτε όλα τα βήματα που θα πάρει για να επιτύχει αυτή την επιτυχία.
- Με ποιες προκλήσεις θα αντιμετωπίσετε; Γνωρίζοντας τι μπορεί να συναντήσετε μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση του πότε έρχεται η ώρα.
- Ποιες στρατηγικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις; Ο προγραμματισμός μπροστά μπορεί να σας αφήσει καλύτερα προετοιμασμένους για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
4 - Πάρτε τον έλεγχο
Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται περισσότερο παρακινημένοι όταν νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο του τι πρόκειται να συμβεί. Έχετε συμμετάσχει ποτέ σε μια ομάδα όπου αισθανθήκατε ότι δεν είχατε πραγματικά προσωπικό έλεγχο πάνω στο αποτέλεσμα; Νιώσατε ιδιαίτερα κίνητρα να συμβάλλετε στην ομάδα;
Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι μερικές φορές αντιπαθούν την «ομαδική εργασία» είναι ότι χάνουν την ατομική αίσθηση ελέγχου και συμβολής.
Τι μπορείτε να κάνετε για να πάρετε πίσω τον έλεγχο σε ομαδικές καταστάσεις;
- Εάν εργάζεστε σε μια ομάδα (ή προσπαθείτε να παρακινήσετε μια ομάδα από οπαδούς), η εξεύρεση ενός τρόπου να κάνετε κάθε άτομο να αισθάνεται εξουσιοδοτημένος και επιρροής μπορεί να σας βοηθήσει.
- Δώστε στους ανθρώπους τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο συνεισφέρουν πώς παρουσιάζονται ή χρησιμοποιούνται οι ιδέες τους.
- Επιτρέψτε στα μέλη της ομάδας να καθορίσουν τους στόχους τους οποίους επιθυμούν να επιδιώξουν.
5 - Εστίαση στο ταξίδι, όχι το αποτέλεσμα
Η σταθερή σταθεροποίηση στο αποτέλεσμα, στην επιτυχία ή στην αποτυχία, μπορεί να βλάψει σοβαρά τα κίνητρα. Στην έρευνα της σχετικά με διαφορετικές νοοτροπίες , η ψυχολόγος Carol Dweck διαπίστωσε ότι η εξύμνηση των παιδιών για σταθερά χαρακτηριστικά (όπως είναι έξυπνη ή ελκυστική) μπορεί να μειώσει πραγματικά το κίνητρο και την επιμονή στο μέλλον.
Αυτός ο τύπος έπαινο, πιστεύει, αναγκάζει τους ανθρώπους να αναπτύξουν αυτό που είναι γνωστό ως σταθερή νοοτροπία. Οι άνθρωποι με αυτή τη νοοτροπία πιστεύουν ότι τα προσωπικά χαρακτηριστικά είναι απλώς εγγενή και αμετάβλητα. Νομίζουν ότι οι άνθρωποι είναι είτε έξυπνοι ή χαζή, όμορφοι ή άσχημοι, αθλητικοί ή μη αθλητικοί και ούτω καθεξής.
Έτσι πώς μπορείτε να αποφύγετε την ανάπτυξη μιας σταθερής νοοτροπίας;
- Η δόξα των προσπαθειών και όχι των χαρακτηριστικών είναι το κλειδί, λέει ο Dweck.
- Αντί να επικεντρωθείτε απλώς στο αποτέλεσμα, για το αν θα πετύχετε ή θα αποτύχετε, προσπαθήστε να εστιάσετε στο ταξίδι προς την επίτευξη των στόχων σας.
- Τι μάθατε από τη διαδικασία; Θυμηθείτε, το ταξίδι είναι εξίσου σημαντικό με το αποτέλεσμα.
- Ποιες ενέργειες ήταν πιο αποτελεσματικές και ανταμείβοντας; Αξιολογώντας τις προσπάθειές σας, μπορείτε να τελειοποιήσετε τις μελλοντικές σας δράσεις για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να εκτελέσετε ένα μαραθώνιο, να κερδίσετε έναν βαθμό, ή να ολοκληρώσετε κάποιο άλλο είδος στόχου, τα κίνητρα παίζουν κρίσιμο ρόλο στη συνολική επιτυχία ή αποτυχία σας. Ορισμένα από αυτά τα ευρήματα της έρευνας ενδέχεται να αντικρούσουν τις υπάρχουσες ιδέες σας σχετικά με το τι λειτουργεί και τι δεν αφορά τα κίνητρα. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικές από αυτές τις στρατηγικές στις καθημερινές σας συνήθειες για να βελτιώσετε τον ενθουσιασμό σας και να οδηγήσετε να πετύχετε.
Πηγές:
Dweck, CS (2006). Mindset: Η νέα ψυχολογία της επιτυχίας. Νέα Υόρκη: Τυχαίο σπίτι.
Kappes, ΗΒ, & Oettingen, G. (2011). Θετικές φαντασιώσεις σχετικά με την εξιδανικευμένη μελλοντική ενέργεια. Journal of Experimental and Social Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Εκπαιδεύοντας τη μάθηση: Μια ταξινόμηση των εγγενών κινήτρων για μάθηση. Στο RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, μάθηση και οδηγίες: III. Συγκριτική και συναισθηματική ανάλυση της διαδικασίας . Hillsdale, NJ: Erlbaum.