Το ADHD coaching αναπτύσσει πρακτικές δεξιότητες για την καθημερινή ζωή
Η ιδέα της προσωπικής καθοδήγησης για την παροχή βοήθειας σε άτομα με ADHD παρουσιάστηκε για πρώτη φορά σε άρθρο του Dr. Edward Hallowell το 1995. Το άρθρο, " Coaching: ένας βοηθός στη θεραπεία της ADHD ", βασίστηκε στην κλινική εμπειρία του Dr. Hallowell ως ψυχίατρο η συνεργασία με τους ασθενείς με ADHD και η απογοήτευσή του για την ανικανότητά του να προσφέρει την πιο εντατική υποστήριξη που συχνά ήταν απαραίτητη για να βοηθήσει τους ασθενείς του να διαχειριστούν τις προκλήσεις και τις επιπλοκές της καθημερινής ζωής.
"Ενώ οι περισσότεροι από αυτούς τους ασθενείς θέλουν να πετύχουν, τα συμπτώματά τους συνεχίζουν να τους απογοητεύουν", σημειώνει ο Δρ Hallowell. "Τα προβλήματά τους δεν έγκεινται τόσο στην εκτίμηση του τι πρέπει να κάνουν όσο και στην παρακολούθηση. Τα περισσότερα άτομα με ΔΕΠΥ μπορούν να σας πουν τι θα ήθελαν να κάνουν, το πρόβλημά τους έγκειται στο να το κάνει ».
Αυτό είναι όπου ένας εκπαιδευμένος προπονητής μπορεί να βοηθήσει, να παρέχει καθοδήγηση, υποστήριξη, λογοδοσία και συμπληρωματική θεραπεία. Το πεδίο της καθοδήγησης της ADHD έχει προχωρήσει πολύ από το 1995. Έχουν δημιουργηθεί επαγγελματικές ενώσεις για προγύμναση, έχουν αναπτυχθεί ειδικά πρότυπα κατάρτισης και πιστοποίησης, αναδεικνύεται η έρευνα στον τομέα και έχουν γραφτεί πολλά βιβλία σχετικά με το θέμα.
Τι κάνει ένας προπονητής ADHD;
Σύμφωνα με την υποεπιτροπή ADDA για την ADHD Coaching, οι ADHD προπονητές υποστηρίζουν τους πελάτες τους στην ανάπτυξη μιας συνολικής κατανόησης τόσο της φύσης της ADHD όσο και της επίδρασης της ADHD στην ποιότητα ζωής του πελάτη.
Επιπλέον, οι προπονητές της ADHD συνεργάζονται με τους πελάτες για τη δημιουργία δομών, υποστήριξης, δεξιοτήτων και στρατηγικών. Το Coaching βοηθά τους πελάτες με ΔΕΠΥ να παραμείνουν επικεντρωμένοι στους στόχους τους, να αντιμετωπίζουν εμπόδια, να αντιμετωπίζουν τα βασικά θέματα που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ, όπως η διαχείριση του χρόνου, η οργάνωση και η αυτοεκτίμηση, κερδίζουν σαφήνεια και λειτουργούν αποτελεσματικότερα.
Πολλοί άνθρωποι με ADHD στερούνται οργανωτικών δεξιοτήτων, συχνά χάνουν πράγματα ή γίνονται υπερφορτωμένοι με δεσμεύσεις. Μπορούν να αγωνιστούν με τη διαχείριση του χρόνου τους, την ιεράρχηση προτεραιοτήτων, τον προγραμματισμό, τη συνέχιση των καθηκόντων τους και τη διατήρηση των κινήτρων προς τους στόχους. Οι προπονητές της ADHD αντιμετωπίζουν αυτά τα και παρόμοια πρακτικά ζητήματα. "Ο προπονητής παρέχει μια υποστηρικτική μη κρίσιμη συνεργασία στην οποία ο πελάτης ενθαρρύνεται να θέσει λογικούς και εφικτούς στόχους και να δημιουργήσει ένα σχέδιο δράσης για την επίτευξη αυτών των στόχων", λέει ο Jodi Sleeper-Triplett, ένας προπονητής της ADHD και ο συγγραφέας της Empowering Youth με ADHD . "Ο προπονητής παρέχει υποστήριξη καθώς ο πελάτης εργάζεται για να αυξήσει την αυτογνωσία, την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή του, όλα σημαντικά για την υγεία και την ευημερία".
Κοινές προκλήσεις της ημέρας για τους έφηβους και τους νέους ενηλίκους με ADHD
Το Sleeper-Triplett απαριθμεί μερικές από τις κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι και οι νέοι ενήλικες με ADHD, όπως:
- Κακές οργανωτικές δεξιότητες που οδηγούν σε χαμένη εργασία, βιβλία που λείπουν, χαμένα κινητά τηλέφωνα, είδη ένδυσης, ξεχασμένα ραντεβού, απογοήτευση και χάος σε καθημερινή βάση.
- Μια τάση να γίνεται υπερφορτωμένη με πάρα πολλές αποστολές ταυτόχρονα. Πολλές φορές τίποτα δεν γίνεται ή ολοκληρώνονται μόνο τμήματα του έργου. Αν και τα καταλύματα είναι διαθέσιμα, αυτοί οι μαθητές διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια, προτιμώντας να "πάνε μόνοι τους" και να αποφύγουν να φαίνονται διαφορετικοί από τους συνομηλίκους τους.
- Οι ικανότητες προγραμματισμού ζωής είναι περιορισμένες ή μη ρεαλιστικές. Η χρηματοοικονομική διαχείριση, η διαχείριση του χρόνου, οι προτεραιότητες και οι σχεδιαστικές δεξιότητες δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Οι έφηβοι και οι νέοι ενήλικες πρέπει να δημιουργήσουν μια δομή που θα στηρίξει τα ελλείμματα λειτουργίας τους.
- Η αυτοεξυπηρέτηση συχνά παραμελείται. Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες έχουν ακατάλληλες συνήθειες ύπνου, κακές διατροφικές συνήθειες και ξεχνούν να παίρνουν τα φάρμακά τους.
- Κατά την προετοιμασία για αποφοίτηση από γυμνάσιο ή κολέγιο, οι νέοι χρειάζονται καθοδήγηση για να αναζητήσουν μια ακαδημαϊκή πορεία ή μια σταδιοδρομία που ταιριάζει με τα ενδιαφέροντά τους και θα φιλοξενήσει τη ΔΕΠΥ. Οι ακατάλληλες επιλογές σταδιοδρομίας οδηγούν σε συχνές αλλαγές ή αποτυχίες στο κολλέγιο και σε κακή κατάσταση εργασίας, καθιστώντας όλο και πιο δύσκολη την "δοκιμή ξανά".
- Οι μεταβάσεις από το γυμνάσιο στο γυμνάσιο ή το γυμνάσιο στο κολλέγιο είναι προκλητικές. Οι αλλαγές ευθύνης και η δομή μπορεί να μειωθούν καθώς ο νέος άνθρωπος γίνεται πιο ανεξάρτητος.
Κοινές προκλήσεις ημέρας για τους ενήλικες με ADHD
Οι ενήλικες με ADHD που αναζητούν προπόνηση συχνά έχουν παρόμοια προβλήματα με αυτά που αναφέρθηκαν από εφήβους και νεαρούς ενήλικες, σημειώνει Sleeper-Triplett. Οι προκλήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τους αγώνες με επίκεντρο, τις κακές ικανότητες εκτελεστικής λειτουργίας , τη δυσκολία διατήρησης των σχέσεων , τα οικονομικά προβλήματα και την έλλειψη αυτοσυντήρησης . Για τους ενήλικες, αυτά τα ζητήματα μπορούν συχνά να συνδυαστούν με χρόνια εσφαλμένης διάγνωσης (ή καθόλου διάγνωση), οδηγώντας σε μια σειρά από αποτυχίες σε πολλές περιοχές ζωής.
"Ένας προπονητής ADHD μπορεί να βοηθήσει τους ενήλικες με ΔΕΠΥ να αυξήσουν την αυτογνωσία τους, να προσδιορίσουν τα δυνατά τους σημεία και να υποστηρίξουν τη διαδικασία της αυτο-εξερεύνησης", λέει ο Sleeper-Triplett. "Μαζί εντοπίζουν τομείς εστίασης για ανάπτυξη και αλλαγή. Ο προπονητής συνεργάζεται με τον πελάτη για να θέσει λογικούς και εφικτούς στόχους και να παρακολουθεί αυτούς τους στόχους και την πρόοδο σε τακτική βάση. "Και όταν οι σύζυγοι, οι συνεργάτες ή οι επιβλέπων εργασίας δεν γνωρίζουν τις επιπτώσεις της ADHD στο άτομο, ο προπονητής μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του -Δημοσιεύστε και εξηγήστε πώς η ADHD παρεμποδίζει την καθημερινή ζωή.
"Η διαδικασία της εργασίας με έναν προπονητή ADHD έσωσε τη ζωή μου, με την έννοια ότι πήρε τη ζωή μου σε καλό δρόμο", λέει ο Jeff Hamilton, ένας ενήλικας με ΔΕΠΥ που εργάζεται στον τομέα των πωλήσεων και της εμπορίας. "Για μένα, η προπόνηση ήταν το επόμενο βήμα μετά την έναρξη της φαρμακευτικής μου φάσης και ξέρω ότι ήταν ένα απαραίτητο κομμάτι του παζλ μου. Το coaching είχε τεράστιο αντίκτυπο σε μένα. "
Βρείτε έναν προπονητή ADHD
Ο προπονητής της ADHD, David Giwerc, ιδρυτής και πρόεδρος της ADD Coach Academy, συνιστά ο καθένας που ενδιαφέρεται να προσλάβει προπονητή θα πρέπει να συνεννοηθεί τουλάχιστον με τρεις προπονητές για να προσδιορίσει: (1) τη βάση γνώσης της ADHD, (2) στην προγύμναση και (3) το επίπεδο δεξιοτήτων τους που διευκολύνει τη διαδικασία προγύμνασης.
"Ένας πιθανός προπονητής πρέπει να είναι σε θέση να σας πει τη φιλοσοφία της καθοδήγησης, πώς θα συνεργαστούν μαζί σας και τι πρέπει να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας συνόδου", λέει ο Giwerc. "Τα περισσότερα λεωφορεία θα σας προσφέρουν μια δωρεάν συνεδρία για να γνωρίσετε την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου μέτρησης, πώς αισθάνεται η σύνδεση με το λεωφορείο, πόσο άνετα μοιράζεστε με αυτό το άτομο; Σας ενδυναμώνει ή δίνει συμβουλές; Πόση πρόοδος προχωρήσαμε στη σύνοδο; Ποια νέα συνείδηση απέκτησα κατά τη διάρκεια της συνόδου μου; Μάθω περισσότερα για το πώς ο προπονητής και η διαδικασία μπορούν να με κινηθούν προς τα εμπρός; Μαθαίνω πώς η ADHD μου παρεμποδίζεται; "
Ο Giwerc υπογραμμίζει ότι οι προπονητές της ADHD πρέπει να είναι καλά εκπαιδευμένοι, κατά προτίμηση σε μια αναγνωρισμένη σχολή προπονητικών πούλμαν, όπως η ICF, η Διεθνής Ομοσπονδία Πούλμαν, το όργανο διοίκησης του επαγγέλματος προγύμνασης.
Παρακάτω υπάρχουν ορισμένοι οργανισμοί που απαριθμούν καταλόγους προπονητών ADHD:
Διεθνής Ομοσπονδία Πούλμαν (ICF); www.coachfederation.org
Ινστιτούτο Προώθησης της Προπόνησης ADHD (IAAC). www.adhdcoachinstitute.org
Οργανισμός προπονητών AD / HD (ACO). www.adhdcoaches.org
ADD Academy Coach www.addca.com
Edge Foundation www.edgefoundation.org
Εθνική Ένωση Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής (ADDA); www.add.org
Παιδιά και ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (CHADD); www.chadd.org
Επαγγελματική Ένωση Προπονητών ADHD (PAAC) www.paaccoaches.org (μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν καταχωρίσεις)
Πηγές:
Giwerc, David. Συνέντευξη / ηλεκτρονική αλληλογραφία. 5 και 9 Ιανουαρίου 2011.
Hallowell, Edward. "Προγύμναση: Ένας βοηθός στη θεραπεία του ADHD" Κέντρο Διαχείρισης Ζωής 1995.
Sleeper-Triplet, Jodi. Συνέντευξη / ηλεκτρονική αλληλογραφία. 8 και 10 Δεκεμβρίου 2010.
Χάμιλτον, Τζέφ. Ηλεκτρονική αλληλογραφία. 5 Ιανουαρίου 2011.
Μοναστρά, Βίνσεντ. Ξεκλείδωμα του δυναμικού των ασθενών με ΔΕΠΥ: Πρότυπο για κλινική πρακτική. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. 2008.
Ratey, Nancy και Jaksa, Peter. "ADDA κατευθυντήριες αρχές για την καθοδήγηση ατόμων με διαταραχή έλλειψης προσοχής " Association Deficit Disorder Attention. 2002.