Αποκαλύψτε το θέμα. Εδώ είναι πώς να δώσει ένα καλό
Οι σχέσεις μπορεί να είναι θαυμάσιες αντιθέσεις κατά του στρες, αλλά οι συγκρούσεις σχέσεων μπορούν να προκαλέσουν σημαντικό συναισθηματικό πόνο και άγχος . Γνωρίζοντας πώς να ζητήσετε συγγνώμη - και πότε - μπορεί να αποκαταστήσει τη ζημιά σε μια σχέση, αλλά αν δεν ξέρετε πώς να ζητήσετε ειλικρινά συγνώμη, μπορείτε πραγματικά να χειροτερέψετε τα πράγματα! Αποτελεσματική συγνώμη είναι απλή αν ξέρετε τι να πείτε. Ακολουθούν μερικά απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ζητήσετε συγνώμη ειλικρινά και αποτελεσματικά.
Δυσκολία: Εύκολη
Χρόνος που απαιτείται: ποικίλλει
Εδώ είναι πώς:
- Ξέρτε πότε να ζητήσετε συγγνώμη
Γνωρίζοντας πότε να ζητήσετε συγγνώμη είναι εξίσου σημαντική με το να γνωρίζετε πώς να ζητήσετε συγγνώμη. Σε γενικές γραμμές, εάν υποψιάζεστε ότι κάτι που κάνατε - σκόπιμα ή τυχαία - προκάλεσε κάποιον άλλο σκληρά συναισθήματα, είναι μια καλή ιδέα να ζητήσετε συγνώμη και να καθαρίσετε τον αέρα. Εάν αυτό που κάνατε θα σας ενοχλούσε, αν σας έγινε, μια συγγνώμη είναι σαφώς εντάξει. Αν δεν είστε σίγουροι, μια συγγνώμη σας προσφέρει την ευκαιρία να "αποκτήσετε" τα λάθη που κάνατε, αλλά να αποκαταστήσετε αυτό που νομίζετε ότι ήταν εντάξει. Εάν αισθάνεστε ότι το άλλο πρόσωπο είναι παράλογο, μια συζήτηση μπορεί να είναι σωστή. Μπορείτε να αποφασίσετε πού βρίσκεστε στη συγγνώμη μετά από αυτό. - Παίρνω την ευθύνη
Η ανάληψη ευθύνης σημαίνει ότι αναγνωρίζετε τα λάθη που κάνατε να βλάψουν το άλλο άτομο και είναι ένα από τα πιο σημαντικά - και παραμελημένα - συστατικά των περισσότερων συγγενών, ειδικά εκείνων των μέσων μαζικής ενημέρωσης. Λέγοντας κάτι ασαφές όπως: "Λυπάμαι αν σας ενοχλήθηκε κάτι που είπα," σημαίνει ότι τα συναισθήματα βλάκας ήταν μια τυχαία αντίδραση από την πλευρά του άλλου προσώπου. Λέγοντας: «Όταν είπα [το κακό πράγμα], δεν σκέφτηκα. Συνειδητοποιώ ότι έβλαψα τα συναισθήματά σας, και λυπάμαι ", αναγνωρίζει ότι ξέρετε τι είπατε ότι έβλαψε το άλλο άτομο και αναλαμβάνετε την ευθύνη γι 'αυτό.
- Express Regret
Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ζητήσετε συγνώμη αποτελεσματικά, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε την αξία της έκφρασης λύπης. Η ανάληψη ευθύνης είναι σημαντική, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για το άλλο πρόσωπο να γνωρίζει ότι αισθάνεστε άσχημα για να τους πληγώσετε και να σας ευχηθώ όχι. Αυτό είναι. Αισθάνονται ήδη άσχημα και θα ήθελαν να μάθουν ότι αισθάνεστε άσχημα για το ότι αισθάνονται άσχημα. «Μακάρι να ήμουν πιο προσεκτικός». «Θα ήθελα να σκεφτόμουν και τα συναισθήματά σου». «Θα ήθελα να μπορέσω να το πάρω πίσω». Αυτές είναι όλες εκφράσεις λύπης που προσθέτουν στην ειλικρίνεια της συγνώμης σου και αφήστε το άλλο πρόσωπο να σας γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει.
- Κάνω αποζημιώσεις
Αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση, κάντε το. Είναι σημαντικό να ξέρεις πώς να συγγνώμη με ειλικρίνεια, και μέρος της ειλικρίνειας μιας συγγνώμης είναι μια προθυμία να ασκήσει κάποια δράση σε αυτό. Εάν έσπασε κάτι από κάποιον, δείτε αν μπορείτε να το αντικαταστήσετε. Αν είπατε κάτι βλαβερό, πείτε μερικά ωραία πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε περισσότερα θετικά συναισθήματα. Αν έσπασε την εμπιστοσύνη, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να την ανοικοδομήσετε. Ό, τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα, κάντε το. (Και αν δεν είστε σίγουροι τι θα βοηθούσε, ρωτήστε το άλλο άτομο τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τους να αισθάνονται καλύτερα.) - Επαναδιορίστε τα όρια
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της συγγνώμης - ένας από τους καλύτερους λόγους για να ζητήσουμε συγγνώμη - είναι να επαναβεβαιώσουμε τα όρια. Τα υγιή όρια είναι σημαντικά σε κάθε σχέση. Όταν έρχεστε σε σύγκρουση με κάποιον, συνήθως υπάρχει ένα όριο που διασχίζεται - ένας κοινωνικός κανόνας παραβιάζεται ή η εμπιστοσύνη σπάζεται - και βοηθά να επιβεβαιωθεί τι είδους μελλοντική συμπεριφορά προτιμάται. Συζητώντας το είδος των κανόνων στους οποίους θα ακολουθήσετε και οι δύο στο μέλλον θα αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη, τα όρια και τα θετικά συναισθήματα και θα προσφέρει ένα φυσικό σβήσιμο από τη σύγκρουση και ένα ευτυχισμένο μέλλον στη σχέση.
Συμβουλές:
- Αποκτήστε το δικό σας μέρος - όχι τους
Να θυμάστε ότι όταν ζητάτε συγγνώμη, αναλαμβάνετε την ευθύνη για το μέρος της σύγκρουσής σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι παραδέχεστε ότι ολόκληρη η σύγκρουση ήταν δικό σας λάθος. Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται να ζητήσουν συγνώμη για πρώτη φορά επειδή πιστεύουν ότι ο καθένας που ζητά συγνώμη είναι "πιο λάθος" ή ο "ηττημένος" της σύγκρουσης. Στην πραγματικότητα, η απολογία σας, ακόμα και όταν μόνο ένα μικρό μέρος της σύγκρουσης ήταν δική σας ευθύνη, είναι εντάξει και συχνά υγιές. Σας επιτρέπει να διαπιστώσετε τι λυπάτε για τις δικές σας ενέργειες αλλά και να επιβεβαιώσετε τα όριά σας. - Ζητήστε συγγνώμη για τους σωστούς λόγους
Όταν ζητάτε συγγνώμη για ακριβώς αυτό που κάνατε, μπορείτε να προχωρήσετε πιο εύκολα και να θέσετε τη σύγκρουση πίσω από σας, ανεξάρτητα από τις ενέργειες του άλλου ατόμου. Όταν ζητούμε συγγνώμη, είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε ευκολότερα την ακεραιότητα και να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας. Το άλλο άτομο μπορεί να μετακινηθεί για να ζητήσει συγγνώμη για τις ενέργειές του - είναι πάντα ωραίο αν το κάνουν! - αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Προσπαθώντας να αποκαλέσετε μια απολογία από το άλλο πρόσωπο είναι μια χειραγωγητική τακτική που μερικές φορές αντισταθεί. Ζητήστε συγγνώμη για τη δική σας ειρήνη και το άλλο άτομο μπορεί να εμπνέεται να κάνει το ίδιο. Αλλά είναι εντάξει αν δεν είναι.
- Αφήστε τα αποτελέσματα - σε μια έκταση
Αν και η απολογία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η ακεραιότητα και να προχωρήσουμε από πράξεις που δεν είμαστε υπερήφανοι, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε επίσης να επισκευάσουμε τη σχέση και να συγχωρεθούμε. Μερικές φορές αυτό δεν συμβαίνει. Εάν η απολογία ήταν ειλικρινής και περιλάμβανε τα απαραίτητα συστατικά, οι πιθανότητές σας για συγχώρεση είναι μεγαλύτερες, αλλά μερικές φορές το άλλο άτομο δεν είναι ακριβώς έτοιμο ή ικανό να συγχωρήσει και να προχωρήσει. Ή μπορεί να σας συγχωρήσουν , αλλά ακόμα να είστε φυλαγμένοι. Ή μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν το δικό τους ρόλο στη σύγκρουση. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την απάντησή τους, και αν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε, αφήστε το να πάει για τώρα.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Ενσυναίσθηση
- Μια ανοιχτή καρδιά
- Λίγο θάρρος