Συμβουλές από την ψυχολογία για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της μάθησης και της αποτελεσματικότητας
Ενδιαφέρεστε να βρείτε τρόπους για να μάθετε ταχύτερα τα νέα πράγματα; Θέλετε να γίνετε πιο αποτελεσματικός και αποτελεσματικός μαθητευόμενος; Αν είστε σαν πολλοί φοιτητές, ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, επομένως είναι σημαντικό να αποκτήσετε την πιο εκπαιδευτική αξία από τη στιγμή που διαθέτετε.
Η ταχύτητα της μάθησης δεν είναι όμως ο μόνος σημαντικός παράγοντας. Η διατήρηση, η ανάκληση και η μεταφορά είναι επίσης κρίσιμες. Οι μαθητές πρέπει να είναι σε θέση να θυμούνται με ακρίβεια τις πληροφορίες που μαθαίνουν, να τις ανακαλούν αργότερα και να τις αξιοποιούν αποτελεσματικά σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων.
Τι μπορείτε να κάνετε για να γίνετε καλύτερος μαθητής; Το να είσαι αποτελεσματικός και αποτελεσματικός φοιτητής δεν είναι κάτι που θα συμβεί εν μία νυκτί, αλλά βάζοντας μερικές από αυτές τις συμβουλές σε καθημερινή πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε περισσότερο το χρόνο σπουδών σας.
1 - Βασικά στοιχεία βελτίωσης μνήμης
Μιλήσαμε προηγουμένως για μερικούς από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της μνήμης. Βασικές συμβουλές, όπως η βελτίωση της εστίασής σας, η αποφυγή των περιόδων συσσώρευσης και η διάρθρωση του χρόνου σπουδών σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, αλλά υπάρχουν ακόμη περισσότερα μαθήματα από την ψυχολογία που μπορούν να βελτιώσουν δραματικά την αποτελεσματικότητα της εκμάθησης σας. Ελέγξτε μερικές από αυτές τις συμβουλές βελτίωσης της μνήμης για να μεγιστοποιήσετε την απομνημόνευση και τη διατήρηση νέων πληροφοριών.
2 - Να συνεχίσουν να μαθαίνουν (και να εξασκούν) νέα πράγματα
Ένας τρόπος για να γίνει πιο αποτελεσματικός μαθητής είναι να συνεχίσει να μαθαίνει. Ένα άρθρο της Φύσης του 2004 ανέφερε ότι οι άνθρωποι που έμαθαν πώς να ζυγίζουν αύξησαν την ποσότητα της γκρίζας ύλης στους ινιακούς τους λοβούς, η περιοχή του εγκεφάλου συνδέεται με την οπτική μνήμη. Όταν τα άτομα αυτά σταμάτησαν να ασκούν τη νέα τους ικανότητα, αυτή η γκρίζα ύλη εξαφανίστηκε.
Έτσι, αν μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να ασκείστε τη γλώσσα για να διατηρήσετε τα κέρδη που έχετε επιτύχει. Αυτό το φαινόμενο "χρησιμοποιεί-ή-χάνουν-αυτό" περιλαμβάνει μια διαδικασία εγκεφάλου γνωστή ως "κλάδεμα". Ορισμένα μονοπάτια στον εγκέφαλο διατηρούνται, ενώ άλλα εξαλείφονται. Αν θέλετε τις νέες πληροφορίες που μόλις μάθατε να παραμείνετε τοποθετημένες, συνεχίστε να τις εξασκείτε και να τις δοκιμάσετε.
3 - Μάθετε σε πολλούς τρόπους
Επικεντρωθείτε στη μάθηση με περισσότερους από έναν τρόπους. Αντί να ακούτε μόνο ένα podcast, που περιλαμβάνει την ακουστική μάθηση, να βρούμε έναν τρόπο να προετοιμάσουμε τις πληροφορίες τόσο προφορικά όσο και οπτικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την περιγραφή του τι μάθατε σε έναν φίλο, τη λήψη σημειώσεων ή την κατάρτιση ενός χάρτη μυαλού. Με τη μάθηση με περισσότερους από έναν τρόπους, ενισχύετε περαιτέρω τη γνώση στο μυαλό σας.
Σύμφωνα με τον Judy Willis, "Όσο περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου αποθηκεύουν δεδομένα για ένα θέμα, τόσο περισσότερη διασύνδεση υπάρχει. Αυτός ο πλεονασμός σημαίνει ότι οι σπουδαστές θα έχουν περισσότερες ευκαιρίες να τραβήξουν όλα αυτά τα σχετικά δυαδικά ψηφία δεδομένων από τις πολλαπλές περιοχές αποθήκευσης τους, απαντώντας σε ένα μοναδικό σύνθημα. Αυτή η αντιστοίχιση δεδομένων σημαίνει ότι έχουμε μάθει, αντί να απομνημονεύσουμε. "
4 - Διδάξτε τι έχετε μάθει σε ένα άλλο πρόσωπο
Οι εκπαιδευτικοί έχουν εδώ και καιρό σημειώσει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μάθουν κάτι είναι να το διδάξουν σε κάποιον άλλο. Θυμηθείτε την έβδομη παρουσίασή σας στην Κόστα Ρίκα; Διδάσκοντας στο υπόλοιπο της τάξης, ο δάσκαλός σας ήλπιζε να κερδίσετε ακόμα περισσότερα από την αποστολή. Μπορείτε να εφαρμόσετε την ίδια αρχή σήμερα, μοιράζοντας τις νέες δεξιότητες και τις γνώσεις σας με άλλους.
Ξεκινήστε με τη μετάφραση των πληροφοριών στα δικά σας λόγια. Αυτή η διαδικασία από μόνη της συμβάλλει στην εδραίωση της νέας γνώσης στον εγκέφαλό σας. Στη συνέχεια, βρείτε έναν τρόπο να μοιραστείτε αυτό που έχετε μάθει. Ορισμένες ιδέες περιλαμβάνουν τη σύνταξη μιας ανάρτησης στο blog, τη δημιουργία podcast ή τη συμμετοχή σε ομαδική συζήτηση.
5 - Χρησιμοποιήστε την προηγούμενη μάθηση για να προωθήσετε τη νέα μάθηση
6 - Αποκτήστε πρακτική εμπειρία
Για πολλούς μαθητές, η μάθηση συνήθως περιλαμβάνει την ανάγνωση σχολικών βιβλίων, τη συμμετοχή σε διαλέξεις ή την έρευνα στη βιβλιοθήκη ή στον Ιστό. Ενώ βλέπετε πληροφορίες και, στη συνέχεια, γράφετε το κείμενο είναι σημαντικό, τοποθετώντας πραγματικά νέες γνώσεις και δεξιότητες στην πράξη, μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της μάθησης.
Αν προσπαθείτε να αποκτήσετε μια νέα ικανότητα ή ικανότητα, επικεντρωθείτε στην απόκτηση πρακτικής εμπειρίας. Εάν πρόκειται για αθλητική ή αθλητική ικανότητα, εκτελείτε τη δραστηριότητα σε τακτική βάση. Εάν μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, μιλήστε με κάποιον άλλο και περιπλανηθείτε με εμπειρίες βύθισης γλώσσας. Παρακολουθήστε ταινίες ξένων γλωσσών και ξεκινήστε συνομιλίες με γηγενείς ομιλητές για να εξασκήσετε τις ικανότητές σας.
7 - Αναζητήστε τις απαντήσεις μάλλον παρά τον αγώνα για να θυμηθείτε
Φυσικά, η μάθηση δεν είναι τέλεια διαδικασία. Μερικές φορές ξεχνάμε τις λεπτομέρειες των πραγμάτων που έχουμε ήδη μάθει. Αν βρείτε τον εαυτό σας να αγωνίζεται να θυμηθεί κάποια tidbit των πληροφοριών, η έρευνα δείχνει ότι είστε καλύτερη προσφορά απλά ανατρέχοντας στη σωστή απάντηση.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο ξοδεύετε την προσπάθεια να θυμάστε την απάντηση, τόσο πιθανότερο είναι να ξεχάσετε ξανά την απάντηση στο μέλλον. Γιατί; Επειδή αυτές οι προσπάθειες ανάκλησης των πληροφοριών που είχαν μάθει προηγουμένως στην πραγματικότητα οδηγούν στην εκμάθηση της "κατάστασης σφάλματος" αντί της σωστής απάντησης.
8 - Καταλάβετε πώς μπορείτε να μάθετε καλύτερα
Μια άλλη μεγάλη στρατηγική για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της μάθησης σας είναι να αναγνωρίσετε τις μαθησιακές σας συνήθειες και στυλ. Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές θεωρίες σχετικά με τις μορφές μάθησης, οι οποίες μπορούν όλοι να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο μαθαίνετε καλύτερα. Η έννοια των μορφών μάθησης έχει αποτελέσει αντικείμενο σημαντικής συζήτησης και κριτικής, αλλά πολλοί μαθητές μπορεί να διαπιστώσουν ότι η κατανόηση των προτιμήσεων μάθησης μπορεί να είναι χρήσιμη.
Η θεωρία των πολλαπλών νοημάτων του Γκάρντνερ περιγράφει οκτώ διαφορετικούς τύπους νοημοσύνης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκαλύψετε τις προσωπικές σας δυνάμεις Η εξέταση των διαστάσεων του τρόπου μάθησης του Carl Jung μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα ποιες στρατηγικές μάθησης θα μπορούσαν να λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς. Άλλα μοντέλα, όπως τα μαθήματα μάθησης VARK και τα στυλ μάθησης του Kolb, μπορούν να σας προσφέρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς προτιμάτε να μάθετε νέα πράγματα.
9 - Χρησιμοποιήστε τη δοκιμή για να ωθήσετε τη μάθηση
10 - Διακοπή πολλών εργασιών
Για πολλά χρόνια, θεωρήθηκε ότι οι άνθρωποι που έκαναν πολλαπλές εργασίες ή πραγματοποιούσαν περισσότερες από μία δραστηριότητες ταυτόχρονα είχαν ένα πλεονέκτημα έναντι εκείνων που δεν το έκαναν. Ωστόσο, η έρευνα τώρα δείχνει ότι το multitasking μπορεί πραγματικά να κάνει τη μάθηση λιγότερο αποτελεσματική.
Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έχαναν σημαντικό χρονικό διάστημα καθώς άλλαξαν μεταξύ πολλαπλών καθηκόντων και έχασαν ακόμα περισσότερο χρόνο καθώς τα καθήκοντα γίνονταν ολοένα και πιο πολύπλοκα. Με τη μετάβαση από τη μία δραστηριότητα στην άλλη, θα μάθετε πιο αργά, θα γίνετε λιγότερο αποτελεσματικοί και θα κάνετε περισσότερα λάθη.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε τους κινδύνους του multitasking; Αρχίστε εστιάζοντας την προσοχή σας στο έργο και συνεχίζετε να εργάζεστε για ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα.
Τελικές σκέψεις
Το να γίνεις πιο αποτελεσματικός μαθητευόμενος μπορεί να πάρει χρόνο και πάντα παίρνει την πρακτική και την αποφασιστικότητα να δημιουργήσει νέες συνήθειες. Αρχίστε εστιάζοντας σε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να δείτε αν μπορείτε να αξιοποιήσετε περισσότερο την επόμενη συνεδρία σας.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
Draganski, Β., Gaser, C., Busch, V., & Schuierer, G. (2004). Νευροπλαστικότητα: Μεταβολές της γκρίζας ύλης που προκλήθηκαν από την εκπαίδευση. Nature, 427 (22), 311-312.
Willis, J. (2008). Στρατηγικές διδασκαλίας βασισμένες σε εγκεφάλους για τη βελτίωση της μνήμης, της μάθησης και της επιτυχίας των μαθητών (ανασκόπηση της έρευνας). Παιδική Εκπαίδευση, 83 (5), 31-316.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Ανακούφιση που προκαλείται από ανάκτηση. Journal of Experimental Psychology: Γενικά, 135 (4), 553-571.
Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David Ε .; Evans, Jeffrey Ε. Journal of Experimental Psychology: Αντίσταση και Απόδοση Ανθρώπου, 27 (4), 763-797.