Πώς να διαγνώσετε την επίμονη καταθλιπτική διαταραχή ή τη δυσθυμία
Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι εμφανίζουν ήπια, χαμηλής κατάθλιψης , μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι είναι καταθλιπτικοί. Στην πραγματικότητα, τα χρόνια συναισθήματα θλίψης και χαμηλής διάθεσης μπορεί να ήταν γύρω για τόσο πολύ καιρό, ώστε απλά νιώθουν φυσιολογικά γι 'αυτούς.
Ωστόσο, δεν είναι φυσιολογικό να βιώσετε όλη τη ζωή τη ζωή σας δυστυχισμένη. Ο καθένας θα δοκιμάσει περιοδικά συναισθήματα κατάθλιψης σε απάντηση σε λυπηρά ή πολύ αγχωτικά γεγονότα της ζωής .
Αλλά η συνεχής αίσθηση του κακού δεν πρέπει να είναι η ιστορία της ζωής σας.
Τα συμπτώματα της χρόνιας κατάθλιψης χαμηλού βαθμού
Η χρόνια χαμηλή κατάθλιψη είναι ένα σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται δυσθυμική διαταραχή ή δυσθυμία. Ένα άλλο όνομα για αυτή τη διαταραχή διάθεσης είναι η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD). Παρόλο που αναφέρθηκε προηγουμένως ξεχωριστά από τη χρόνια μεγάλη κατάθλιψη, τώρα συνδυάζονται καθώς δεν υπάρχει επιστημονικά σημαντική διαφορά μεταξύ τους.
Τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσθυμικής διαταραχής είναι πολύ παρόμοια με τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, εκτός από το ότι τείνουν να είναι πιο ήπια και έχουν χρόνια φύση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Θλίψη ή κατάθλιψη
- Δεν απολαμβάνετε πλέον τα πράγματα που έφεραν ευχαρίστηση
- Μεταβολές στο βάρος ή την όρεξη
- Προβλήματα ύπνου
- Ανησυχία
- Χαμηλή ενέργεια
- Κούραση
- Αισθήματα απελπισίας, άνευ αξίας ή ενοχής
- Προβλήματα συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Αιτίες
Όπως και με τη μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, η δυσθυμική διαταραχή πιστεύεται ότι είναι μια πολυπαραγοντική κατάσταση.
Φαίνεται ότι προκαλείται από ένα συνδυασμό γενετικής ευαισθησίας, βιοχημικής ανισορροπίας, στρες ζωής και περιβαλλοντικών συνθηκών.
Σε περίπου τρία τέταρτα των ασθενών με δυσθυμία είναι δύσκολο να πειραματιστεί απλώς ποια είναι η πρωταρχική αιτία της διαταραχής, καθώς οι ασθενείς αυτοί τείνουν να έχουν άλλους παράγοντες που περιπλέκουν, όπως χρόνια ασθένεια, άλλη ψυχιατρική διαταραχή ή κατάχρηση ουσιών .
Σε αυτές τις περιπτώσεις, γίνεται πολύ δύσκολο να πούμε αν η κατάθλιψη θα υπήρχε ανεξάρτητα από την άλλη κατάσταση. Επιπλέον, αυτές οι συνυπάρχουσες συνθήκες συχνά δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο όπου κάθε ασθένεια κάνει το άλλο πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Διάγνωση
Όπως και άλλες μορφές κατάθλιψης, δεν υπάρχει πραγματικά εξέταση αίματος ή εγκεφαλική ανίχνευση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση της δυσθυμικής διαταραχής. Αντ 'αυτού, οι γιατροί πρέπει να περάσουν από τα σημάδια που μπορούν να παρατηρήσουν, καθώς και τυχόν συμπτώματα που τους αναφέρουν οι ασθενείς. Στη συνέχεια, επιδιώκουν να δουν αν τα συμπτώματα του ασθενούς τους συμμορφώνονται με ένα πρότυπο που καθορίζεται από το «Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM)», το οποίο είναι ένας οδηγός για τη διάγνωση ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη.
Στην περίπτωση της δυσθυμικής διαταραχής, οι γιατροί ελέγχουν εάν τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω είναι παρόντα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, εξετάζουν αν η σοβαρότητα των συμπτωμάτων είναι μικρότερη από ό, τι μπορεί να βιώσει ένας ασθενής με μια μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή.
Ο γιατρός σας θα προσπαθήσει επίσης να αποκλείσει οποιεσδήποτε πιθανές ιατρικές καταστάσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός, που μπορεί να προκαλούν χρόνια ήπια κατάθλιψη. Μπορούν να γίνουν εξετάσεις αίματος και ούρων για να αναζητηθούν αυτές οι συνθήκες.
Άλλοι παράγοντες που ένας γιατρός θα εξετάσει κατά τη διάγνωση περιλαμβάνει το ιατρικό σας ιστορικό και εάν υπάρχει ή όχι ιστορικό κατάθλιψης μεταξύ των στενών συγγενών σας.
Θεραπεία
Η δυσθυμική διαταραχή ανταποκρίνεται στις ίδιες θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα γενικά συνταγογραφούνται, με επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ( SSRIs ) να είναι μια δημοφιλής επιλογή. Επιπλέον, η θεραπεία ομιλίας, όπως η ψυχοθεραπεία ή η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί συχνά να είναι αρκετά χρήσιμη για όσους έχουν δυσθυμική διαταραχή. Θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον παροχέα υπηρεσιών ψυχικής υγείας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι το πλέον κατάλληλο για εσάς.
Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας:
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα περιβάλλον ύπνου που υποστηρίζει καλή ξεκούραση.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή υψηλής διατροφής.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά
- Ασκήσου τακτικά. Στόχος για 30 λεπτά μέτρια-έντονη άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, και έντονη άσκηση αν είστε σε θέση να το πράξει.
- Βρείτε πράγματα που μπορείτε να κάνετε αυτό που σας αρέσει.
- Αναζητήστε ανθρώπους για φίλους που είναι θετικοί και που δείχνουν ότι ενδιαφέρονται για εσάς.
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα τα φάρμακα σας σωστά και φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα ή φυτικά φάρμακα που παίρνετε.
Αν παρατηρήσετε ότι η κατάθλιψή σας επιδεινώνεται, ζητήστε βοήθεια. Το PDD αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (δυσθυμία). Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών 5η έκδοση. Arlington, ΡΑ: American Psychiatric Publishing, 2013, 168-171.
> Επίμονη καταθλιπτική διαταραχή. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/000918.htm.