5 άκρες για να βοηθήσει έναν φίλο με άγχος

Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με την Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (GAD) συχνά χρειάζονται περισσότερο από ψυχοθεραπεία και φάρμακα για να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες είναι η ισχυρή υποστήριξη των ανθρώπων στη ζωή τους. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να αποτελέσουν αναπόσπαστο μέρος του συστήματος θεραπείας και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο χρόνο αποκατάστασης καθώς και στη διατήρηση της ύφεσης.

Τα παρακάτω είναι οδηγίες για να βοηθήσετε τον φίλο σας ή το μέλος της οικογένειάς σας με το GAD.

Να είστε υποστηρικτικοί

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας προφανής κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε, αλλά το να είσαι καλός, υποστηρικτικός μπορεί να είναι σκληρή δουλειά. Βεβαιώνοντας ότι μπορείτε να ακούσετε με προσοχή χωρίς να απογοητευτείτε, να δώσετε χρήσιμες προτάσεις και να ενισχύσετε τη συνέχιση της θεραπείας δεν είναι εύκολη, αλλά μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ γρήγορης ανάκαμψης και μακροχρόνιας πάλης. Επιπλέον, προσπαθήστε να αποφύγετε τη διέλευση των ορίων που ο φίλος σας έχει δημιουργήσει όσον αφορά τον τρόπο που θέλει να βοηθήσετε. Η σεβασμός είναι βασική συνιστώσα της καλής υποστήριξης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξέρετε πώς το άγχος επηρεάζει τις σχέσεις επίσης.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

Κάνετε ό, τι μπορείτε για να μάθετε για τα συμπτώματα GAD , τη θεραπεία και την πρόληψη. Μόλις αποκτήσετε μεγαλύτερη γνώση, θα είναι ευκολότερο να αποφύγετε την απογοήτευση και την απογοήτευση.

Βοήθεια για τη θεραπεία

Για ανθρώπους που δεν έχουν ακόμη διαγνωστεί ή φοβούνται να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, ένας υποστηρικτικός φίλος μπορεί να είναι μια σημαντική επιρροή στο πρώτο βήμα.

Βοηθώντας τον φίλο σας να βρει έναν παροχέα θεραπείας και να την ενθαρρύνει να ακολουθήσει μπορεί να δείξει ότι θέλετε το καλύτερο γι 'αυτήν. Ωστόσο, προσέξτε να μην επενδύσετε υπερβολικά σε αυτή τη διαδικασία μόνοι σας. Εάν ο φίλος σας απλά δεν θέλει να βοηθήσει, τότε οι περισσότερες μέθοδοι που προσπαθούν να την αναγκάσουν μπορεί να χειροτερέψουν την κατάσταση και ενδεχομένως να βλάψουν τη φιλία σας.

Δείτε τον οδηγό αντιμετώπισης του άγχους για περισσότερες πληροφορίες.

Πάρτε τη δική σας βοήθεια

Εάν είστε σε πολύ στενή σχέση με κάποιον που αγωνίζεται σημαντικά με το GAD, μπορείτε επίσης να γίνετε φθαρμένοι και απογοητευμένοι. Ενεργοποιώντας το δικό σας σύστημα υποστήριξης, μπορείτε να κάνετε τη διαφορά μεταξύ της διάνοιας του βοηθού και της συνεχούς υποστήριξης. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή, σύμβουλο ή στενό φίλο για να λάβετε υποστήριξη είναι σημαντική, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν θέτετε σε κίνδυνο την εμπιστοσύνη που έχει ο φίλος σας με το GAD σε εσάς.

Καλα να περνας

Τα άτομα με GAD δεν χρειάζονται μόνο παιδιά για να συζητήσουν τα προβλήματά τους, χρειάζονται επίσης φίλους που μπορούν να κάνουν τη ζωή τους διασκεδαστική και ευχάριστη. Χωρίς να ασκείστε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας ή να προσπαθείτε σημαντικά να αλλάξετε μια ισχυρή σχέση, το να είστε διασκεδαστικό και χαλαρωτικό άτομο γύρω σας μπορεί να σας προσφέρει μια ανεκτίμητη στήριξη.