Η κοκκίνισμα είναι μια φυσιολογική φυσιολογική απόκριση που έχει σαν αποτέλεσμα το πρόσωπο, ο λαιμός και / ή το στήθος να γίνεται κόκκινο. Είναι επίσης ένα σύνηθες σύμπτωμα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής (SAD), που περιλαμβάνει φόβο ότι θα βρίσκεται στο προσκήνιο ή θα αξιολογείται αρνητικά ή θα κρίνεται από άλλους.
Το κοκκίνισμα που είναι ενοχλητικό μπορεί να αποτελέσει πηγή συναισθηματικού πόνου και παρεξήγησης, όπως άλλοι μπορεί να υποθέσουν ότι είστε αμηχανία ή κρύβετε κάτι όταν είναι ακριβώς το άγχος σας ενεργώντας επάνω.
Πέντε μύθοι για την κοκκίνισμα
Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν αποδείξεις για την υποστήριξή τους, πολλοί μύθοι για το κοκκίνισμα επιμένουν. Λόγω αυτών των μύθων, εκείνοι που κοκκινίζουν μπορεί να συνεχίσουν να παρεξηγηθούν.
1. Η κοκκίνισμα πάντα σήματα αμηχανία
Η κοκκίνισμα μπορεί να οφείλεται σε έντονα συναισθήματα όπως αμηχανία, θυμό ή ενθουσιασμό. Εντούτοις, μπορεί επίσης να συνδεθεί με ιατρικά προβλήματα, όπως το καρκινοειδές σύνδρομο, πυρετό, εμμηνόπαυση, ροδόχρου ακμή, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη και υψηλή χοληστερόλη και άλλες αιτίες όπως αλκοόλ, ζεστές ή πικάντικες τροφές και γρήγορες αλλαγές θερμοκρασίας.
2. Αν προσπαθήσετε αρκετά, μπορείτε να σταματήσετε την κοκκίνισμα
Όταν κοκκινίζετε, τα αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπό σας διευρύνουν, αφήνοντας περισσότερο αίμα να περάσει στο δέρμα. Οι μικροσκοπικοί μύες στα αιμοφόρα αγγεία συνήθως κρατούν τα αγγεία ελαφρώς συμπιεσμένα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια ενός κοκκινιστικού επεισοδίου, τα νεύρα στο σώμα σας στέλνουν σήματα για να χαλαρώσουν αυτούς τους μυς.
Επειδή αυτή η ενέργεια είναι αυτόματη, είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσει μόλις ξεκινήσει.
Στην πραγματικότητα, όσο πιο σκληρά προσπαθείτε να σταματήσετε να κοκκινίζετε, τόσο πιο κόκκινο θα πάρετε.
3. Όλα τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή Blush
Το κοκκίνισμα είναι ένα σύμπτωμα της κοινωνικής διαταραχής άγχους . Ωστόσο, δεν έχουν όλα τα άτομα που έχουν SAD προβλήματα με κοκκίνισμα. Επιπλέον, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι που κοκκινίζουν την κοινωνική αγχώδη διαταραχή.
Ωστόσο, για εκείνους με SAD που αντιμετωπίζουν προβλήματα με κοκκινίλα, η ερυθρότητα του προσώπου συνήθως συμβαίνει συχνά.
Όταν ένα άτομο με κοινωνική αγχώδη διαταραχή ανθίζει, συνήθως πηγαίνει μαζί με μια σειρά αρνητικών αυτόματων σκέψεων , όπως "Όλοι παρατηρούν πόσο κόκκινο είμαι" ή "Όλοι νομίζουν ότι είμαι περίεργος". Μερικοί άνθρωποι με ΕΔΕ κοκκινίζουν όταν τοποθετούνται επί τόπου, κάνουν το κέντρο της προσοχής, ή να αποφεύγουν την φρουρά σε μια κοινωνική κατάσταση.
4. Το κοκκινίλα δεν μπορεί να ελεγχθεί
Στην πραγματικότητα, είναι διαθέσιμες διάφορες θεραπείες για προβλήματα με κοκκίνισμα. Αν το κοκκίνισμα σας συνοδεύεται από άλλα σωματικά συμπτώματα ή εμφανίζεται μαζί με ένα ιατρικό πρόβλημα, είναι πιθανό ιατρικός λόγος και ένας γιατρός μπορεί να προσφέρει την καλύτερη πορεία θεραπείας.
Όταν η κοκκίνισμα είναι ένα σύμπτωμα της κοινωνικής διαταραχής άγχους, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) που κατευθύνεται στο υποκείμενο άγχος που διατηρεί το κοκκίνισμα είναι μια καλή επιλογή θεραπείας. Μέσω του CBT, θα μάθετε πώς να σκέφτεστε, να ενεργείτε και να αισθάνεστε διαφορετικά, κάτι που με τη σειρά του θα έχει θετικό αντίκτυπο στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε με το κοκκίνισμα. Μια άλλη επιλογή θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει ταυτόχρονα είναι η φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία του SAD .
5. Το κοκκίνισμα είναι πάντα ένα κακό πράγμα
Σε μία μελέτη του 2016, 102 παιδιών ηλικίας 4,5 ετών που κλήθηκαν να τραγουδήσουν μπροστά σε ακροατήριο και στη συνέχεια να παρακολουθήσουν τις επιδόσεις τους μπροστά στο κοινό, σε αντίθεση με αυτό που μπορεί να αναμένεται, η κοκκίνισμα σχετίζεται με το χαμηλότερο κοινωνικό άγχος (βαθμολογείται από τους γονείς ) για μερικά παιδιά.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι για τα παιδιά που έδειξαν «θετικές» ντροπαλές συμπεριφορές (π.χ., χαμογελώντας, ενώ απέτρεψαν το βλέμμα τους), πιο κοκκίνισμα δεν σήμαινε περισσότερο κοινωνικό άγχος. Αντίθετα, για τα παιδιά χωρίς αυτές τις θετικές ντροπαλές συμπεριφορές, περισσότερο κοκκίνισμα σήμαινε περισσότερο κοινωνικό άγχος.
Επιπλέον, τα παιδιά με "αρνητικές" ντροπαλές συμπεριφορές (π.χ. αρνητικές εκφράσεις του προσώπου) ήταν πολύ κοινωνικά ανήσυχοι αν αυτοί κοκκινοί ή όχι.
Οι συντάκτες της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για τα παιδιά, εκείνοι που κοκκινίζουν και έχουν αρνητικές ή καθόλου εκφράσεις του προσώπου μπορεί να δείχνουν πρώιμα σημάδια προβλημάτων με κοινωνικό άγχος. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που κοκκινίζουν αλλά έχουν θετικές εκφράσεις του προσώπου, όπως το χαμόγελο, δείχνουν την ικανότητα να χρησιμοποιούν προσαρμοστικούς κοινωνικούς μηχανισμούς.
Είναι σαφές ότι πρέπει να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα σε αυτό το θέμα για να κατανοήσουμε το νόημα του κοκκινίσματος. Ωστόσο, φαίνεται σαφές ότι δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχούμε υπερβολικά, εκτός αν το παιδί σας φαίνεται επίσης απογοητευμένο από το κοκκίνισμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το κοκκίνισμα λόγω κοινωνικού άγχους
Αν το κοκκίνισμα είναι ένα πρόβλημα για εσάς, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να το αποτρέψετε και να μειώσετε τον αντίκτυπό του. Για να αποφύγετε το κοκκίνισμα πριν ξεκινήσει, σκεφτείτε τις καταστάσεις στις οποίες συνήθως κοκκινίζετε. Αν είναι συνήθως όταν γίνεστε το κέντρο της προσοχής, έχετε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε όταν συμβαίνει αυτό.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει στρατηγικές χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή, όπως βαθιά αναπνοή ή εστίαση σε ένα θετικό μάντρα όπως "Είμαι ήρεμος και χαλαρός". Ακριβώς όπως τα παιδιά που χαμογελούσαν ενώ κοκκίνισαν, μπορείτε επίσης να κοκκινίζετε χωρίς να στρέψετε σε μια επίθεση άγχους.
Ένα Word Από
Αν το κοκκίνισμα είναι προβληματικό για εσάς μέχρι το σημείο που διαταράσσει την καθημερινή σας ζωή, παρεμβαίνει στο σχολείο ή σας κρατά πίσω στη δουλειά σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα εάν δεν έχετε ήδη διαγνωστεί με μια διαταραχή άγχους.
Αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε εάν υπάρχει μια αιτία πέρα από το άγχος που σας κάνει να κοκκινίζετε ή να λάβετε θεραπεία όπως η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να καταστήσουν το κοκκίνισμα χειρότερο.
Πηγές:
> Nikolić Μ, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Η κοκκίνισμα στην πρώιμη παιδική ηλικία: Αίσθημα ψυχικής ή κοινωνικής ανήσυχης; Συγκίνηση . 2016, 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo Α, Moukheiber Α. Ανοιχτή θεραπεία με εσιταλοπράμη σε ασθενείς με διαταραχή κοινωνικού άγχους και φόβο κενού. J Clin Psychopharmacol 2013 · 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Ινστιτούτο Κοινωνικής Ανησυχίας. Blushing: Ένα σύμπτωμα κοινωνικού άγχους.