Η καταλληλότητα του εγκεφάλου έχει βασικές αρχές: ποικιλία και περιέργεια. Όταν κάτι που κάνετε γίνεται δεύτερη φύση, πρέπει να κάνετε μια αλλαγή. Εάν μπορείτε να κάνετε το σταυρόλεξο στον ύπνο σας, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε μια νέα πρόκληση για να πάρετε την καλύτερη προπόνηση για τον εγκέφαλό σας. Η περιέργεια για τον κόσμο γύρω σας, το πώς λειτουργεί και πώς μπορείτε να το καταλάβετε θα κρατήσει το μυαλό σας να εργάζεται γρήγορα και αποτελεσματικά. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ιδέες για να βοηθήσετε στην επίτευξη της επιθυμίας σας για ψυχική καταλληλότητα.
1 - Παίξτε παιχνίδια
Τα προγράμματα γυμναστικής και τα παιχνίδια εγκεφάλου είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να πειράξετε και να προκαλέσετε τον εγκέφαλό σας Το Suduko, τα σταυρόλεξα και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια μπορούν όλα να βελτιώσουν την ταχύτητα και τη μνήμη του εγκεφάλου σας. Αυτά τα παιχνίδια βασίζονται στη λογική, τις δεξιότητες λέξης, τα μαθηματικά και άλλα. Αυτά τα παιχνίδια είναι επίσης διασκεδαστικά. Θα επωφεληθείτε περισσότερο κάνοντας αυτά τα παιχνίδια λίγο κάθε μέρα - περάστε περίπου 15 λεπτά, όχι ώρες.
2 - Διαλογισμός
Ο καθημερινός διαλογισμός είναι ίσως το μοναδικό μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία του νου / του σώματος σας. Ο διαλογισμός όχι μόνο σας χαλαρώνει, αλλά δίνει στον εγκέφαλό σας μια προπόνηση. Με τη δημιουργία μιας διαφορετικής ψυχικής κατάστασης, ασχολείστε τον εγκέφαλό σας με νέους και ενδιαφέροντες τρόπους αυξάνοντας ταυτόχρονα την ικανότητα του εγκεφάλου σας.
3 - Φάτε για τον εγκέφαλό σας
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται να φάτε υγιή λίπη. Εστίαση στα ιχθυέλαια από άγριο σολομό, καρπούς με κέλυφος όπως καρύδια, σπόρους όπως λινάρι και ελαιόλαδο. Τρώτε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα και λιγότερο κορεσμένα λίπη. Εξαλείψτε τα τρανς λιπαρά εντελώς από τη διατροφή σας.
Περισσότερο
4 - Πείτε καλά ιστορίες
Οι ιστορίες είναι ένας τρόπος που στερεοποιούμε τις μνήμες, ερμηνεύουμε τα γεγονότα και μοιραζόμαστε τις στιγμές. Πρακτική λέει τις ιστορίες σας, τόσο νέα όσο και παλιά, ώστε να είναι ενδιαφέροντα, συναρπαστικά και διασκεδαστικά. Ορισμένες βασικές τεχνικές αφήγησης θα προχωρήσουν πολύ στην τήρηση του ενδιαφέροντος των ανθρώπων τόσο σε σας όσο και σε αυτό που έχετε να πείτε.
5 - Απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας
Ο μέσος άνθρωπος παρακολουθεί καθημερινά περισσότερες από 4 ώρες τηλεόρασης. Η τηλεόραση μπορεί να εμποδίσει τις σχέσεις, τη ζωή και πολλά άλλα. Απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας και αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να ζήσετε και να ασκήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
6 - Άσκηση του σώματος σας να ασκήσει τον εγκέφαλό σας
Η σωματική άσκηση είναι μεγάλη άσκηση του εγκεφάλου επίσης. Μετακινώντας το σώμα σας, ο εγκέφαλός σας πρέπει να μάθει νέες μυικές ικανότητες, να εκτιμήσει την απόσταση και την εξισορρόπηση της πρακτικής. Επιλέξτε μια ποικιλία ασκήσεων για να αμφισβητήσετε τον εγκέφαλό σας.
Περισσότερο
7 - Διαβάστε κάτι διαφορετικό
Τα βιβλία είναι φορητά, χωρίς βιβλιοθήκες και γεμάτα με άπειρους ενδιαφέροντες χαρακτήρες, πληροφορίες και γεγονότα. Ξεχωρίστε από τα γνωστά θέματα ανάγνωσης. Αν διαβάζετε συνήθως βιβλία ιστορίας, δοκιμάστε ένα σύγχρονο μυθιστόρημα. Διαβάστε ξένους συγγραφείς, κλασικά και τυχαία βιβλία. Όχι μόνο ο εγκέφαλός σας θα πάρει μια προπόνηση, φαντάζοντας διαφορετικές χρονικές περιόδους, πολιτισμούς και λαούς, θα έχετε επίσης ενδιαφέρουσες ιστορίες για να μάθετε για την ανάγνωσή σας, για το τι σας κάνει να σκεφτείτε και για τις συνδέσεις που σχεδιάζετε μεταξύ της σύγχρονης ζωής και των λέξεων.
8 - Μάθετε μια νέα ικανότητα
Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας λειτουργεί πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου. Η μνήμη σας μπαίνει στο παιχνίδι, μαθαίνετε νέες κινήσεις και συνδυάζετε τα πράγματα διαφορετικά. Αν διαβάσετε τον Σαίξπηρ, μαθαίνοντας να μαγειρεύετε και να φτιάχνετε ένα αεροπλάνο από οδοντογλυφίδες, όλα θα προκαλέσουν τον εγκέφαλό σας και θα σας δώσουν κάτι για να σκεφτείτε.
Περισσότερο
9 - Κάντε απλές αλλαγές
Αγαπάμε τις ρουτίνες μας. Έχουμε χόμπι και διασκέδαση που θα μπορούσαμε να κάνουμε για ώρες στο τέλος. Όμως, όσο περισσότερο κάτι είναι «δεύτερη φύση», τόσο λιγότεροι οι εγκέφαλοί μας πρέπει να δουλέψουν για να το κάνουν. Για να βοηθήσετε πραγματικά τον εγκέφαλό σας να μείνει νέος, να το προκαλέσετε. Αλλάξτε τις διαδρομές προς το μπακάλικο, χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι για να ανοίξετε τις πόρτες και να φάτε πρώτα το επιδόρπιο. Όλα αυτά θα αναγκάσουν τον εγκέφαλό σας να ξυπνήσει από τις συνήθειες και να δώσει προσοχή πάλι.
10 - Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας
Η εκπαίδευση του εγκεφάλου γίνεται μια τάση. Υπάρχουν επίσημα μαθήματα, ιστότοποι και βιβλία με προγράμματα για το πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να δουλεύει καλύτερα και πιο γρήγορα. Υπάρχει κάποια έρευνα πίσω από αυτά τα προγράμματα, αλλά οι βασικές αρχές είναι η μνήμη, η οπτικοποίηση και η συλλογιστική. Εργασία στις τρεις αυτές έννοιες κάθε μέρα και ο εγκέφαλός σας θα είναι έτοιμος για οτιδήποτε.