Η τέχνη της αφήγησης είναι από καιρό σεβαστή δεξιότητα και σημαντική παράδοση σε πολλούς πολιτισμούς. Κατά τη διάρκεια της ιστορίας, οι γέροντες των κοινοτήτων και οι ιστορίες τους θεωρούνται θησαυρός της γνώσης, της ιστορίας και της σοφίας της κοινωνίας. Τα παλαιότερα μέλη μιας κοινότητας ενθαρρύνθηκαν να μοιραστούν τις ιστορίες τους με νεότερες γενιές, κρατώντας ζωντανή την προφορική παράδοση.
Σήμερα, οι ερευνητές της ιατρικής και της κοινωνικής επιστήμης ενδιαφέρονται περισσότερο για τη σημασία της αφήγησης ως μέσου διδασκαλίας και ψυχαγωγίας, αλλά και για τη γνωστική υγεία.
Οι επιδράσεις της ιστορίας στην υγεία του εγκεφάλου
Έχουν υπάρξει μελέτες που έχουν εξετάσει την ικανότητα να λένε συναρπαστικές ιστορίες ως κάτι που μπορεί να έχει δώσει κάποιο πλεονέκτημα επιβίωσης στην ανθρώπινη εξέλιξη. Έχουν υπάρξει άλλοι που έχουν θεωρηθεί ως τα ψυχολογικά και θεραπευτικά αποτελέσματα της αφήγησης. Εντούτοις, το πιο ενδιαφέρον στον κόσμο της έρευνας για τη μακροζωία είναι ο αυξανόμενος αριθμός ατόμων με άνοια που επωφελούνται από τη συμμετοχή στην ομαδοποιημένη κοινοτική αφήγηση ή τη θεραπεία αναμνήσεων, η οποία χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Μελέτες σχετικά με τη χρήση θεραπείας αναμνήσεως με άτομα που πάσχουν από άνοια ή Αλτσχάιμερ έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις που έχει η θεραπεία τόσο στις γνωστικές λειτουργίες όσο και στους παράγοντες ποιότητας ζωής όπως η ευτυχία και η διάθεση - οι οποίες φαίνεται να επηρεάζονται θετικά από τη χρήση κατευθυνόμενων προσωπική και αυτοβιογραφική αφήγηση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την ιστορία για την υγεία του εγκεφάλου
Παρόλο που απαιτείται ακόμα έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η θεραπεία ανακούφισης για όφελος όλων των ηλικιωμένων πληθυσμών, τα τρέχοντα δεδομένα υποδηλώνουν ότι υπάρχουν αρκετά οφέλη για την αφήγηση από τη βελτιωμένη μνήμη έως την καλύτερη διάθεση για καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις.
Δυστυχώς σήμερα πάρα πολύ συχνά παίρνουμε το τηλέφωνο να μιλάμε με κάποιον χωρίς να σκεφτόμαστε τι πρέπει να πούμε. Προσπαθήστε να δώσετε στον εγκέφαλο σας μια προπόνηση και να ενισχύσετε τις σχέσεις σας λέγοντας ιστορίες. Ο εγκέφαλός σας θα επωφεληθεί από την καθημερινή άσκηση της δημιουργικότητας και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μοιραστείτε με τους ανθρώπους στον κόσμο σας.
Συμβουλές για την επανάληψη και την αφήγηση
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διανοητική ικανότητα, καλύτερες σχέσεις και υγιή γήρανση του εγκεφάλου:
- Ενθουσιάστε
Η ιστορία είναι μια παράσταση και χρειάζεστε ενέργεια και ενθουσιασμό για να πείτε μια καλή ιστορία. Πάρτε πάθος, ακόμα κι αν φαίνεται ανόητο.
- Χαμόγελο
Μπορείτε να ακούσετε ένα άτομο να χαμογελάει. Όταν ένα άτομο λέει μια ιστορία με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του, οι λεπτές οτονισμοί στη φωνή αλλάζουν. Εάν χαμογελάτε, θα επιλέξετε διαφορετικές λέξεις. Θυμηθείτε, η αφήγηση είναι και διασκέδαση - πρέπει να είναι διασκεδαστική.
- Πρακτική
Επιλέξτε μια ιστορία κάθε πρωί που θα είναι η ιστορία σας για την ημέρα. Όταν κάποιος καλέσει ή έρθει, θα είστε έτοιμοι με την ιστορία σας. Να είστε τόσο ενθουσιασμένοι για να το πείτε ότι απλά ξεσπάζετε. Ο ακροατής σας θα ανυπομονεί να επισκεφθεί μαζί σας και να ακούσει τις ιστορίες σας.
- Κάντε το Σύντομο
Οι ιστορίες μπορούν να συνεχίσουν και να συνεχίσουν - κρατήστε τη δική σας μικρή και γερά. Μια καλή ιστορία δεν πρέπει να είναι μεγάλη.
- Πολλές λεπτομέρειες
Δώστε προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας σας ή ενώ θυμάστε ένα γεγονός από το παρελθόν. Περιλάβετε λεπτομέρειες όπως τα ρούχα που φορούσαν οι άνθρωποι, πώς κινούνταν και τι αισθάνθηκαν τα πράγματα. Μη λέτε, "Φαινόταν αναστατωμένος" λέει "Έχει πυρκαγιά που έρχεται από τα μάτια της." Φέρτε τα πράγματα με λεπτομέρειες και περιγραφή.
- Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματα
Μην παραμένετε μόνο στα γεγονότα. Είναι συνήθως αρκετά βαρετό. Πείτε τα συναισθήματα που αισθάνεστε. Μιλήστε για το γιατί αισθανθήκατε με αυτόν τον τρόπο και ποιες αναμνήσεις έφερε πίσω. Τα συναισθήματα είναι πάντα ενδιαφέροντα θέματα.
- Έχουν χαρακτήρες
Το άτομο check-out, ο ταχυδρομικός, ο υδραυλικός - όλα μπορούν να γίνουν χαρακτήρες στην ιστορία σου. Μάθετε να παρατηρείτε και να εκτιμήσετε τις υπέροχες ιδιορρυθμίες που έχει ο καθένας. Περιγράψτε αυτούς τους ανθρώπους, σκεφτείτε τι πρέπει να σκεφτούν.
- Μην νομίζετε ότι δεν είναι ενδιαφέρον
Οτιδήποτε μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα αν είναι καλά. Μην ανησυχείτε για το γεγονός ότι σε σας δεν έχει συμβεί κανένα μεγάλο δράμα. Η αφήγηση είναι κάτι περισσότερο από το πώς λέτε κάτι από αυτό που λέτε.
Πηγές:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer και Pim Cuijpers. «Οι επιδράσεις της επανάληψης στην ψυχολογική ευημερία στους παλαιότερους ενήλικες: Μια μετα-ανάλυση». Γήρανση & Ψυχική Υγεία 11.3 (2007)
Πιτιγκλιό, Λαούρα. "Η χρήση της θεραπείας Reminiscence σε ασθενείς με νόσο Alzheimer." Διαχείριση υποθέσεων Lippincott 5.5 (Νοέμβριος / Δεκέμβριος 2000): 216-20.
Ταντάκα, Ετσουκο; Kanagawa, Katsuko (1η Ιουνίου 2007). "Επιδράσεις της ομάδας αναμνήσεων σε ηλικιωμένους με νόσο Αλτσχάιμερ και αγγειακή άνοια σε κοινοτικό περιβάλλον". Γηριατρική και Γεροντολογία. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki. Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Τόμπα, Κένζι. "Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, διάθεση και ροή αίματος εγκεφάλου σε υπολογιστική τομογραφία εκπομπής απλών φωτονίων μετά από ατομική θεραπεία αναμνήσεως σε ηλικιωμένο ασθενή με νόσο του Alzheimer". Γηριατρική και Γεροντολογία. 7 (3): 305-309.