Πολλοί βλέπουν το χαμόγελο απλώς ως μια ακούσια απάντηση σε πράγματα που σας φέρνουν χαρά ή γέλιο. Ενώ αυτή η παρατήρηση είναι σίγουρα αλήθεια, αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν είναι ότι το χαμόγελο μπορεί να είναι εξίσου μια εθελοντική αντίδραση, όπως μια συνειδητή και ισχυρή επιλογή. Αμέτρητες επιστημονικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ένα γνήσιο χαμόγελο θεωρείται γενικά ελκυστικό για τους άλλους γύρω μας. Άλλες μελέτες έχουν ρίξει φως στο πώς η πράξη του χαμογελού μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας και τη διάθεση των γύρω σας. Ακόμη. άλλοι έχουν βρει μια ισχυρή σχέση μεταξύ καλής υγείας, μακροζωίας, και χαμογελώντας. Το πιο σημαντικό είναι ότι μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο η πράξη χαμόγελου (κάνοντας τα φυσικά σχήματα και κινήσεις του προσώπου), είτε είναι αποτέλεσμα πραγματικής χαράς είτε πράξης, μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων.
Ακόμα δεν είμαστε πεπεισμένοι; Εδώ είναι οι κορυφαίοι 10 λόγοι για να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να χαμογελάσετε καθημερινά.
1 - Χαμογελαστά μας κάνει ελκυστική
Είμαστε φυσικά ελκυσμένοι σε ανθρώπους που χαμογελούν. Υπάρχει ένας πραγματικός παράγοντας έλξης που συνδέεται με την πράξη του χαμογελώντας. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πιο σοβαρές ή αρνητικές εκφράσεις του προσώπου, όπως τα συνοφρυώματα, οι κραυγές και οι γκριμάδες, λειτουργούν στην αντίθετη κατεύθυνση, ωθώντας τους ανθρώπους μακριά. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε την ελκυστική δύναμη του χαμόγελου σας για να σύρετε τους ανθρώπους μέσα.
2 - Χαμογελώντας ανακουφίζει από το άγχος
Το άγχος μπορεί να διαπεράσει ολόκληρο το όλον μας και μπορεί πραγματικά να εμφανιστεί στα πρόσωπά μας. Το χαμόγελο όχι μόνο βοηθάει στην αποφυγή της εμφάνισης κουρασμένων, φθαρμένων και συγκλονισμένων αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλει στη μείωση του στρες . Πιστέψτε το ή όχι, χαμογελώντας μπορεί να μειώσει το άγχος, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε χαμογελαστά ή ακόμη και γνωρίζετε ότι χαμογελάτε! Όταν τονίζετε, αφιερώστε χρόνο για να χαμογελάσετε. Εσείς και οι γύρω σας θα αποκομίσετε τα οφέλη.
3 - Χαμογελώντας αναδεικνύει τη διάθεσή μας
Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω, δοκιμάστε να χαμογελάσετε. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα η διάθεσή σας να αλλάξει προς το καλύτερο. Το χαμόγελο μπορεί να ξεγελάσει το σώμα για να σας βοηθήσει να ανυψώσετε τη διάθεσή σας επειδή η φυσική πράξη του χαμογελώντας ενεργοποιεί πραγματικά νευρικά μηνύματα στον εγκέφαλό σας. Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση νευροπεπτιδίων που ενισχύουν τη νευρική επικοινωνία καθώς και νευροδιαβιβαστές που ενισχύουν τη διάθεση όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Σκεφτείτε το χαμόγελο σαν ένα φυσικό αντι-καταθλιπτικό.
4 - Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό
Πόσα χαμόγελα έχουν περιγραφεί ως έχοντα τη δύναμη να φωτίζουν το δωμάτιο; Ενώ είναι σίγουρα ένα όμορφο συναίσθημα, φέρει έναν υπαινιγμό της αλήθειας. Χαμογελώντας όχι μόνο έχει τη δύναμη να αυξήσει τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει τις διαθέσεις των άλλων και να κάνει τα πράγματα πιο ευτυχισμένα.
Το τμήμα του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της έκφρασης του προσώπου που χαμογελάει είναι μια ασυνείδητη περιοχή αυτόματης απάντησης. Αυτό σημαίνει ότι το χαμόγελο μπορεί να είναι εντελώς ασυνείδητο, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τη συνήθεια να μιμούμε το χαμόγελο ενός άλλου ατόμου. Ναι, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα χαμόγελα είναι "μεταδοτικά!"
5 - Χαμογελώντας Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το χαμόγελο μπορεί επίσης να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας. Η πράξη του χαμογελώντας πραγματικά βοηθά το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Θεωρείται ότι όταν χαμογελάτε, η ανοσολογική λειτουργία βελτιώνεται επειδή είστε πιο χαλαροί (χάρη στην απελευθέρωση ορισμένων νευροδιαβιβαστών). Εκτός από τη λήψη προφυλάξεων όπως το πλύσιμο των χεριών σας, γιατί να μην προσπαθήσετε να αποφύγετε το κρύο και τη γρίπη χαμογελώντας;
6 - Χαμογελώντας μειώνει την αρτηριακή σας πίεση
Όταν χαμογελάτε, υπάρχει μετρήσιμη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Δοκιμάστε το αν έχετε οθόνη παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι. Καθίστε για λίγα λεπτά, πάρτε μια ανάγνωση. Στη συνέχεια, χαμογελάστε για ένα λεπτό και πάρτε μια άλλη ανάγνωση ενώ χαμογελάτε ακόμα. Παρατηρείτε μια διαφορά;
7 - Χαμογελαστά μας κάνει να νιώθουμε καλά
Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμόγελο απελευθερώνει ενδορφίνες, φυσικά παυσίπονα και σεροτονίνη . Μαζί αυτοί οι τρεις νευροδιαβιβαστές μας κάνουν να νιώθουμε καλά από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Όχι μόνο αυτά τα φυσικά χημικά ανυψώνουν τη διάθεσή σας, αλλά χαλαρώνουν επίσης το σώμα σας και μειώνουν τον φυσικό πόνο. Το χαμόγελο είναι ένα φυσικό φάρμακο.
8 - Χαμογελώντας σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι
Όχι μόνο μπορεί να χαμογελάσει να σας κάνει πιο ελκυστικό, μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε πιο νεανικό. Οι μύες που χρησιμοποιούμε για να χαμογελούν ανυψώνουν το πρόσωπο, κάνοντας ένα άτομο να εμφανίζεται νεότερος. Έτσι, αντί να επιλέγετε ένα facelift, απλά προσπαθήστε να χαμογελάσετε το δρόμο σας μέσα από την ημέρα - θα κοιτάξετε νεότεροι και θα αισθανθείτε καλύτερα.
Περισσότερο
9 - Χαμογελώντας σας φαίνεται επιτυχής
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν τακτικά εμφανίζονται πιο σίγουροι , είναι πιθανότερο να προωθηθούν και είναι πιο πιθανό να προσεγγιστούν. Δοκιμάστε να χαμογελάτε στις συναντήσεις και τις επιχειρηματικές συναντήσεις. Ίσως διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι αντιδρούν σε σας διαφορετικά.
10 - Χαμογελώντας σάς βοηθά να μείνετε θετικοί
Δοκιμάστε αυτό το τεστ: Χαμόγελο. Τώρα προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι αρνητικό χωρίς να χάσετε το χαμόγελο. Είναι δύσκολο, έτσι δεν είναι; Ακόμη και όταν ένα χαμόγελο αισθάνεται αφύσικο ή αναγκασμένο, στέλνει ακόμα στον εγκέφαλο και τελικά στο υπόλοιπο σώμα μας το μήνυμα ότι "η ζωή είναι καλή!" Μείνετε μακριά από την κατάθλιψη, το στρες και την ανησυχία χαμογελώντας.
> Πηγές
> Little, AC, BC Jones και LM Debruine. "Προσέλκυση προσώπου: Εξέλιξη με βάση την έρευνα." Φιλοσοφικές Συναλλαγές της Βασιλικής Εταιρείας Β: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, Ε, John T. Cacioppo και Richard L. Rapson. "Ευαισθησία σε συναισθηματική καταστροφή". Συναισθηματική Καταπόνηση (1993): 147-82.
> Abel, EL, και ML Kruger. "Η ένταση χαμόγελου στις φωτογραφίες προδίδει τη μακροζωία." Κέντρο Ανθρώπινης Ανάπτυξης και Ανάπτυξης. Wayne State University, Απρίλιος 2010.