Οι δουλειές και οι δυσκολίες αντιμετώπισης της μουσικής στην οριακή διαταραχή της προσωπικότητας
Τα άτομα με όρια διαταραχής προσωπικότητας (BPD) έχουν έντονα συναισθήματα . Μια απλή στρατηγική αντιμετώπισης για τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων είναι η μουσική - η οποία δείχνει ότι η έρευνα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεται κάποιος και επίσης να χρησιμεύσει ως μορφή προσωπικής έκφρασης ή επικοινωνίας.
Πώς η μουσική μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με BPD Cope
Η μουσική μπορεί να βοηθήσει άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας με μερικούς διαφορετικούς τρόπους.
Κατ 'αρχάς, για μερικούς ανθρώπους, η μουσική απορροφά αρκετά που η ακρόαση μπορεί να τους αποσπάσει από οτιδήποτε άλλο μπορεί να συμβαίνει. Δεύτερον, η μουσική μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αλλαγή συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου - υπάρχουν στοιχεία ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να αλλάξει τη διάθεση ενός ατόμου και πώς αισθάνεται. Τρίτον, η μουσικοθεραπεία και άλλες μορφές θεραπείας τέχνης , όπως το χορό ή το δράμα, μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να επικοινωνήσει τα συναισθήματά του.
Εκτός από την ακρόαση μουσικής, μερικοί άνθρωποι δημιουργούν τη μουσική ως μορφή αντιμετώπισης ή έκφρασης. Αυτό μπορεί να γίνει μεμονωμένα ή σε ομαδική ρύθμιση.
Πότε και πού να χρησιμοποιείτε τη μουσική
Ένα από τα οφέλη της μουσικής είναι ότι μπορείτε να το ακούσετε σε διάφορα περιβάλλοντα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε μουσική στο ιδιωτικό απόρρητο του σπιτιού σας, ή στο αυτοκίνητο. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, μπορείτε να βάλετε τα ακουστικά και να απορροφηθείτε σε ένα τραγούδι της επιλογής σας.
Επίσης, αντί να ακούτε ή να δημιουργείτε μουσική από μόνοι σας, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη συμμετοχή σε μια μορφή ατομικής ή ομαδικής μουσικοθεραπείας.
Αυτό μπορεί να προσφέρει ακόμα περισσότερα οφέλη στη φροντίδα σας. Επίσης, η μουσικοθεραπεία μπορεί να είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προγράμματος θεραπείας για την οριακή διαταραχή της προσωπικότητάς σας.
Επιλέγοντας Mood-Incongruent Music
Όταν ακούτε μουσική, είναι καλή ιδέα να επιλέξετε μουσική χωρίς διάθεση εάν αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα.
Επιλέγοντας μουσική χωρίς διάθεση σημαίνει να μαζεύεις μουσική που είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που αισθάνεσαι. Έτσι εάν αισθάνεστε άγχος, πάρτε κάτι χαλαρωτικό και χαλαρωτικό. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, επιλέξτε χαρούμενη μουσική. Εάν είστε θυμωμένος, επιλέξτε τη φανταστική ή χαλαρωτική μουσική. Μην τραβήξετε στο αγαπημένο σας θρήνο ή θυμωμένος τραγούδι.
Τι σημαίνει αυτό για μένα;
Η ακρόαση μουσικής είναι ένας απλός, φθηνός και ασφαλής τρόπος να αισθάνεστε καλά - αυτό λέγεται, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση στην ιατρική θεραπεία που παρέχεται από το γιατρό σας. Είναι απλώς ένα επιπλέον εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα που προκαλούν δυσφορία. Εάν ενδιαφέρεστε, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν η μουσικοθεραπεία είναι μια επιλογή για εσάς.
Πηγές:
Linehan, ΜΜ. "Εγχειρίδιο Εκπαίδευσης Δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση της διαταραχής της προσωπικότητας στα σύνορα". Νέα Υόρκη: Guilford Press, 1993.
Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. PubMed Υγεία: Διαταραχή της προσωπικότητας. Ανακτήθηκε στις 8 Δεκεμβρίου 2015.
Västfjäll D. Συγκίνηση των συναισθημάτων μέσω της μουσικής: Μια αναθεώρηση της διαδικασίας εισαγωγής μουσικής διάθεσης. Musicae Scientiae , 2001, 173-211, 2001-2002. Fall · 5 (1): 173-211.