Τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) είναι γνωστό ότι βιώνουν βλάβη σε διάφορες πτυχές της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένων σχέσεων με συγγενείς, φίλους και συνεργάτες.
Εάν ζείτε με το GAD, ενδέχεται να είστε επιρρεπείς σε οικογενειακή δυσφορία και να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο διαζυγίου. Πιο συγκεκριμένα, τα προβλήματα στις σχέσεις σας θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα από την άποψη της θεραπείας - εκείνα με εξασθένιση σε αυτούς τους τομείς γενικά δεν ανταποκρίνονται επίσης στη θεραπεία μακροπρόθεσμα.
Ενώ μπορεί να ανησυχείτε πολύ για την οικογένειά σας, τους φίλους, τους συναδέλφους σας και άλλους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρνητικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε αυτή την ανησυχία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να διαβρώσει τις σχέσεις που εργάζεστε τόσο σκληρά για να διατηρήσετε.
Ποια είναι κάποια προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε;
Συνολικά, τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους περιλαμβάνουν:
- έχοντας λίγες σχέσεις
- αντιμετωπίζοντας δυσκολίες στις ανάγκες των άλλων (επειδή είστε πολύ τυλιγμένοι στο δικό σας άγχος)
- δυσκολία να εκφράσεις πώς νιώθεις
- αισθάνεται φοβισμένος ή αμυντικός σε ρομαντικές σχέσεις
- αποφεύγοντας να κάνετε πράγματα με άλλους από φόβο (π.χ. πηγαίνοντας σε διακοπές, δοκιμάζοντας κάτι νέο)
- έχοντας πρόβλημα να νιώσετε τη χαρά και την ευτυχία με τους άλλους (επειδή ανησυχείτε όλη την ώρα)
- να είναι ανυπόμονοι με τους άλλους
- αίσθημα ύποπτης ή έλλειψης αυτοπεποίθησης . "έλεγχος" των άλλων πολύ συχνά? που χρειάζονται διαβεβαίωση από τους άλλους
- να είναι ευερεθισμένοι με άλλους ή υπερβολικά επικριτικοί απέναντί τους
- να αντιδράσει υπερβολικά σε καταστάσεις και να κάνει τους άλλους να αισθάνονται άβολα
- έχοντας την τάση να αποκόπτει τις σχέσεις από το φόβο
- αισθάνεται ότι εξαρτάται ή προσκολληθεί σε άλλους
- αίσθηση ανασφάλειας, που οδηγεί στο φόβο και την αμφιβολία για τις προθέσεις των άλλων
Συμβουλές για να ξεπεραστούν αυτά τα ζητήματα
Τα άτομα με GAD μπορούν να διδάξουν τον εαυτό τους για να αποφύγουν προβλήματα σχέσεων κάνοντας τα εξής:
- πρακτική που ζει αυτή τη στιγμή ακολουθώντας μια πορεία προσοχής
- πάρτε ένα διάλειμμα στο μυαλό πριν εκφράσετε μια ανήσυχη σκέψη
- επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεστε άβολα όταν ξέρετε ότι το άγχος σας κρατάει πίσω, αν σας εμποδίζει να ξοδέψετε χρόνο κάνοντας πράγματα που θέλετε να κάνετε με φίλους, συγγενείς ή ρομαντικούς συνεργάτες. Τα δυσάρεστα συναισθήματα θα μειώσουν πόσο περισσότερο αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις.
- κάνετε κάτι με άλλους που σας κάνει να γελάσετε για να ανακουφίσετε το άγχος
- πηγαίνετε εύκολος σε άλλους ανθρώπους όταν αισθάνεστε ότι το άγχος ελέγχει τη συμπεριφορά σας
- μιλήστε για προβλήματα, αντί να παραμείνετε σιωπηλοί και αφήστε τον σπιράλ του άγχους σας εκτός ελέγχου
- πάρτε την προοπτική των φίλων σας, των συγγενών σας και των άλλων σημαντικών και κατανοήστε τη συμπεριφορά τους από την άποψή τους
- ενημερώστε τους άλλους για τη διάγνωση του GAD εάν η συμπεριφορά σας είχε κάποιο αποτέλεσμα
- σκεφτείτε δύο φορές πριν κάψετε μια γέφυρα με κάποιον. είναι το άγχος που τροφοδοτεί τη συμπεριφορά σας;
- Ρωτήστε τους γύρω σας για την υποστήριξή τους
- ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή εάν δεν το έχετε κάνει ήδη
- οικοδομήστε τις δεξιότητές σας επικοινωνίας λαμβάνοντας μαθήματα ή διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας
Έρευνα για το GAD και τις σχέσεις
Τις φιλίες των παιδιών και το GAD
Σε μια μελέτη του 2011 σχετικά με τη διαπροσωπική λειτουργία των παιδιών (ηλικίας 6 έως 13 ετών) με GAD (σε σύγκριση με αυτά με SAD και ελέγχους), διαπιστώθηκε ότι αν και τα παιδιά με GAD είχαν σχετικά λίγους φίλους, ήταν εξίσου πιθανό όπως τα παιδιά χωρίς να έχουν έναν καλύτερο φίλο και να συμμετέχουν σε ομάδες και λέσχες και να έχουν παρόμοιες αξιολογήσεις κοινωνικής ικανότητας από τους γονείς τους.
Αυτό δείχνει ότι η γενικευμένη διαταραχή άγχους στην παιδική ηλικία δεν συνδέεται απαραίτητα με εξασθένιση των σχέσεων με τους φίλους. Πιο συγκεκριμένα, υποδηλώνει ότι τα προβλήματα στις σχέσεις των ενηλίκων με GAD είναι το αποτέλεσμα κακών στρατηγικών αντιμετώπισης που εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου - και αυτό θα μπορούσε να αντιστραφεί.
Γάμος και GAD
Μια μελέτη του 2007 σχετικά με τη γενικευμένη διαταραχή άγχους και την είσοδο σε γάμο / μακροπρόθεσμες σχέσεις εταίρων με τη χρήση στοιχείων από την Εθνική Έρευνα Κομοτηριότητας (NCS) έδειξε ότι όσοι με GAD ήταν εξίσου πιθανό να τεθούν σε γάμο.
Αυτό υποδηλώνει ότι τα άτομα με GAD δεν έχουν υποστεί βλάβη στην εξεύρεση σύντροφο, αλλά μπορούν να αγωνιστούν αργότερα με τα συζυγικά προβλήματα.
Αν είστε παντρεμένοι με το GAD, προβλέψτε ότι μπορεί να υπάρχουν αγώνες στη σχέση σας και ότι η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει.
Στυλ αλληλεπίδρασης ατόμων με GAD
Σε μια μελέτη του 2011 για τα ιστορικά περιστατικά των ατόμων που λαμβάνουν ψυχοθεραπεία για το GAD, ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι εξέφρασαν τις ανησυχίες τους ποικίλλουν ανάλογα με τον τρόπο που αλληλεπιδρούν με τους άλλους.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν τέσσερα διαδραστικά στυλ μεταξύ αυτών με GAD:
- παρεμβαίνων με αυθάδεια
- κρύο
- μη ευαίσθητο
- εκμεταλλεύσιμη
Κάθε μία από αυτές τις μορφές εξέφραζε τις ανησυχίες τους με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ανησυχούσε για την ασφάλεια κάποιας μπορεί να το καλέσει κάθε πέντε λεπτά (ενοχλητικό), ενώ κάποιος άλλος δεν μπορεί να πει τίποτα και να ανησυχεί σιωπηλά για σιωπηλότητα.
Επομένως, η ίδια ανησυχία μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με διαφορετικούς τρόπους και η θεραπεία για γενικευμένη διαταραχή άγχους θα πρέπει να στοχεύει σε αυτά τα διαφορετικά στυλ αλληλεπίδρασης.
Ένα Word Από
Το GAD μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με διάφορους τρόπους. Αν αντιμετωπίζετε δυσφορία στις σχέσεις με φίλους, οικογένεια ή ένα σημαντικό άλλο, γνωρίζετε ότι είναι φυσιολογικό και ότι έχει πραγματοποιηθεί έρευνα σχετικά με τη σύνδεση. Εάν επηρεάζει την καθημερινή σας λειτουργία, αναζητήστε τη βοήθεια του οικογενειακού σας γιατρό ή του επαγγελματία ψυχικής υγείας για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης στο πλαίσιο της διάγνωσης GAD. Η μάθηση πώς να αντιμετωπίσετε θετικά θα ωφελήσει τόσο εσείς όσο και οι σχέσεις σας μακροπρόθεσμα.
> Πηγές:
> Przeworski Α, Newman MG, Pincus AL, et αϊ. Διαπροσωπική παθοπλαστικότητα σε άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους. J Abnorm Psychol . 2011, 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Τα παιδιά με γενικευμένη διαταραχή άγχους δεν έχουν προβλήματα μεταξύ τους, λιγότερους φίλους. Παιδική Ψυχιατρική Hum Dev . 2011, 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Γενικευμένη διαταραχή άγχους και είσοδος σε γάμο ή σχέση γάμου. J Διαταραχή άγχους . 2007, 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.