Η Ψυχολογία του Ξεχνώντας και γιατί η Μνήμη Αποτυγχάνει

Η μνήμη είναι ατελής και ξεχνώντας είναι πιο συνηθισμένη από ό, τι νομίζετε.

Η παραχάραξη είναι ένα πολύ συνηθισμένο μέρος της καθημερινής ζωής. Μερικές φορές αυτές οι μνήμες μνήμης είναι απλές και αρκετά αβλαβείς, όπως το ξεχνάμε να επιστρέψουμε ένα τηλεφώνημα. Άλλες φορές, το ξεχνώντας μπορεί να είναι πολύ σκληρό και ακόμη και να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως ένας αυτοπίστων μάρτυρας που ξεχνάει σημαντικές λεπτομέρειες για ένα έγκλημα.

Γιατί ξεχνάμε; Από το να ξεχνάμε πού αφήσατε τα κλειδιά σας να ξεχάσετε να επιστρέψετε ένα τηλεφώνημα, οι αποτυχίες μνήμης είναι σχεδόν καθημερινές.

Η παραχάραξη είναι τόσο συνηθισμένη ώστε πιθανώς να βασίζεστε σε πολλές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε σημαντικές πληροφορίες, όπως σημειώσεις σημειώσεων σε καθημερινό προγραμματιστή ή προγραμματισμό σημαντικών συμβάντων στο ημερολόγιο του τηλεφώνου σας.

Καθώς ψάχνετε ξέφρενα για τα κλειδιά που λείπουν από το αυτοκίνητό σας, μπορεί να φαίνεται ότι οι πληροφορίες σχετικά με το πού τις άφησες είναι μόνιμα φύγει από τη μνήμη σας. Ωστόσο, ξεχνώντας δεν είναι γενικά η απώλεια ή η διαγραφή αυτών των πληροφοριών από τη μακροπρόθεσμη μνήμη σας. Το ξεχνώντας συνήθως περιλαμβάνει μια αποτυχία στην ανάκτηση μνήμης . Ενώ οι πληροφορίες είναι κάπου στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, δεν μπορείτε να την ανακτήσετε και να το θυμηθείτε.

Γιατί ο χρόνος παίζει έναν τόσο σημαντικό ρόλο στην παραχάραξη

Ο ψυχολόγος Hermann Ebbinghaus ήταν ένας από τους πρώτους που ξεκίνησε επιστημονικά να ξεχάσει. Στα πειράματα όπου ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος χρησιμοποίησε ως θέμα, ο Ebbinghaus εξέτασε τη μνήμη του με συλλαβές τριών γραμμάτων.

Αυτός βασιζόταν σε τέτοιες λέξεις χωρίς νόημα, επειδή η χρήση παλαιότερων γνωστών λέξεων θα είχε συνεπάγεται την αξιοποίηση των υφιστάμενων γνώσεων και των συλλόγων του στη μνήμη του.

Για να δοκιμάσει νέες πληροφορίες, το Ebbinghaus εξέτασε τη μνήμη του για χρονικές περιόδους που κυμαίνονταν από 20 λεπτά έως 31 ημέρες. Στη συνέχεια δημοσίευσε τα ευρήματά του το 1885 στη μνήμη: Συμβολή στην πειραματική ψυχολογία .

Τα αποτελέσματά του, που σχεδιάστηκαν σε μια γνωστή καμπύλη ξεχάσματος Ebbinghaus, αποκάλυψαν μια σχέση μεταξύ ξεχνώντας και χρόνου. Αρχικά, οι πληροφορίες συχνά χάνονται πολύ γρήγορα μετά την εκμάθηση. Παράγοντες όπως ο τρόπος με τον οποίο μαθαίνουν οι πληροφορίες και η συχνότητα των επαναλήψεων παίζουν ρόλο στο πόσο γρήγορα χάνονται αυτές οι μνήμες.

Η καμπύλη ξεχνώντας επίσης έδειξε ότι το ξεχνώντας δεν συνεχίζει να μειώνεται μέχρι να χαθούν όλες οι πληροφορίες. Σε ένα ορισμένο σημείο, το ποσό των ξεχνώντας επίπεδα μακριά. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Υποδεικνύει ότι οι πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες σε μακροχρόνια μνήμη είναι εκπληκτικά σταθερές.

Πώς να μετρήσετε την παραχάραξη

Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι οι πληροφορίες έχουν ξεχαστεί, αλλά ακόμη και ένα λεπτό σύνθημα μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της μνήμης. Φανταστείτε την τελευταία φορά που κάνατε μια εξέταση για το σχολείο. Παρόλο που ίσως αρχικά αισθανόσασταν ξεχασμένος και απροετοίμαστος, βλέποντας τις πληροφορίες που παρουσιάστηκαν στη δοκιμασία πιθανότατα βοήθησε να επισημάνουμε την ανάκτηση πληροφοριών που ίσως δεν γνωρίζατε ακόμα και να θυμάστε.

Πώς ξέρουμε πότε ξεχάσαμε κάτι;

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι μέτρησης αυτού:

Γιατί λοιπόν ξεχνάμε;

Φυσικά, πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ξεχασμό. Μερικές φορές μπορεί να σας αποσπάσουν τα ενδιαφέροντα όταν μαθαίνετε νέες πληροφορίες, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι ποτέ δεν διατηρείτε ποτέ τις πληροφορίες αρκετά καιρό για να το θυμηθείτε αργότερα. Η γνωστή ερευνητής μνήμης Elizabeth Loftus πρότεινε τις βασικές μας εξηγήσεις για το γιατί συμβαίνει να ξεχνάμε .

Οι τέσσερις κύριοι λόγοι για να ξεχάσει κανείς ότι είναι:

Μερικές από τις κύριες θεωρίες της ξεχνώντας περιλαμβάνουν:

Η Θεωρία παρεμβολών

Τι έκανες για δείπνο την Τρίτη το βράδυ της περασμένης εβδομάδας; Είναι δύσκολο να θυμηθούμε; Αν κάποιος σας ρωτούσε την ερώτηση αυτή την Τετάρτη το πρωί, πιθανότατα δεν θα είχατε κανένα πρόβλημα να θυμάστε τι είχατε για δείπνο το προηγούμενο βράδυ. Αλλά καθώς περνούν οι παρελθόντες μέρες, οι μνήμες όλων των άλλων γευμάτων που έχετε φάει έκτοτε αρχίζουν να παρεμβαίνουν στη μνήμη σας για το συγκεκριμένο γεύμα. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα του τι οι ψυχολόγοι ονομάζουν τη θεωρία παρεμβολών της ξεχνώντας.

Σύμφωνα με τη θεωρία των παρεμβολών, το ξεχνώντας είναι το αποτέλεσμα των διαφορετικών μνημών που παρεμβαίνουν μεταξύ τους. Είναι δύσκολο να θυμηθούμε τι συνέβη σε μια μέση σχολική μέρα πριν από δύο μήνες, επειδή από τότε συνέβησαν πολλές άλλες μέρες. Όσο πιο παρόμοια είναι δύο ή περισσότερα συμβάντα μεταξύ τους, τόσο πιο πιθανό θα υπάρξει παρεμβολή.

Μοναδικά και διακριτικά γεγονότα, ωστόσο, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από παρεμβολές. Το χορό σας στο 12ο τάξη, η αποφοίτηση στο γυμνάσιο, ο γάμος και η γέννηση του πρώτου παιδιού σας είναι πολύ πιθανότερο να ανακληθούν επειδή είναι ξεχωριστά γεγονότα - ημέρες όπως κανένας άλλος.

Οι παρεμβολές παίζουν επίσης ρόλο σε αυτό που είναι γνωστό ως η επίδραση σειριακής θέσης ή η τάση ανάκλησης του πρώτου και του τελευταίου στοιχείου μιας λίστας.

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι γράψατε μια λίστα αγορών, αλλά ξέχασα να το πάρετε μαζί σας στο κατάστημα. Κατά πάσα πιθανότητα, πιθανότατα θα μπορείτε εύκολα να ανακαλέσετε το πρώτο και τελευταίο στοιχείο της λίστας σας, αλλά ίσως να ξεχάσετε πολλά από τα στοιχεία που ήταν στη μέση. Το πρώτο πράγμα που γράψατε και το τελευταίο πράγμα που γράψατε ξεχωρίζουν ότι είναι πιο ξεχωριστό, ενώ το τέταρτο και το έβδομο στοιχείο μπορεί να φαίνονται τόσο παρόμοιες ώστε να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι παρεμβολών που μπορεί να συμβούν:

Η εξάλειψη παρεμβολών εντελώς αδύνατη, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τα αποτελέσματά της. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να προετοιμάσετε νέες πληροφορίες για να το δεσμευθείτε καλύτερα στη μνήμη. Στην πραγματικότητα, πολλοί εμπειρογνώμονες συνιστούν την υπερφυσική ενημέρωση, η οποία περιλαμβάνει την επανάληψη του υλικού ξανά και ξανά μέχρι να αναπαραχθεί τέλεια χωρίς σφάλματα.

Μια άλλη τακτική για την καταπολέμηση των παρεμβολών είναι να ενεργοποιήσετε τη ρουτίνα σας και να αποφύγετε τη μελέτη παρόμοιου υλικού πίσω στην πλάτη. Για παράδειγμα, μην προσπαθήσετε να μελετήσετε τους όρους λεξιλογίου για την τάξη ισπανικής γλώσσας αμέσως μετά τη μελέτη των όρων για τη γερμανική σας τάξη. Διαχωρίστε το υλικό και μεταβείτε σε ένα εντελώς διαφορετικό θέμα σε κάθε συνεδρία μελέτης.

Ο ύπνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της μνήμης. Οι ερευνητές προτείνουν ότι ο ύπνος αφού μάθετε κάτι νέο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μετατρέψετε τις νέες μνήμες σε μόνιμες.

Η θεωρία αποσύνθεσης της παραχάραξης

Σύμφωνα με τη θεωρία της μνήμης, ο σχηματισμός νέων αναμνήσεων οδηγεί σε φυσικές και χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο που οδηγούν σε ίχνος μνήμης. Οι πληροφορίες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη διαρκούν περίπου 15 έως 30 δευτερόλεπτα και αν δεν είναι πρόβες, το ίχνος νευροχημικής μνήμης εξασθενεί γρήγορα.

Σύμφωνα με τη θεωρία της φθοράς του ίχνους της ξεχνώντας, τα γεγονότα που συμβαίνουν μεταξύ της δημιουργίας μιας μνήμης και της ανάκλησης της μνήμης δεν έχουν αντίκτυπο στην ανάκληση. Αντ 'αυτού, η θεωρία των ιχνών προτείνει ότι είναι το χρονικό διάστημα μεταξύ της μνήμης και της ανάκλησης ότι οι πληροφορίες καθορίζουν εάν οι πληροφορίες θα διατηρηθούν ή θα ξεχαστούν. Εάν το χρονικό διάστημα είναι σύντομο, θα ανακληθούν περισσότερες πληροφορίες. Εάν περάσει μεγαλύτερη χρονική περίοδο, θα ξεχαστούν περισσότερες πληροφορίες και η μνήμη θα είναι φτωχότερη.

Η ιδέα ότι οι μνήμες ξεθωριάζουν με την πάροδο του χρόνου είναι μόλις καινούργια. Ο Έλληνας φιλόσοφος Πλάτωνας πρότεινε κάτι τέτοιο περισσότερο από 2.500 χρόνια πριν. Αργότερα, η πειραματική έρευνα από ψυχολόγους όπως το Ebbinghaus ενίσχυσε αυτή τη θεωρία.

Ένα από τα προβλήματα με αυτή τη θεωρία είναι ότι είναι δύσκολο να αποδειχθεί ότι μόνο ο χρόνος είναι υπεύθυνος για την πτώση της ανάκλησης. Σε καταστάσεις πραγματικού κόσμου, πολλά πράγματα πρέπει να συμβούν μεταξύ της διαμόρφωσης μιας μνήμης και της ανάκλησης αυτών των πληροφοριών.

Ένας φοιτητής που μαθαίνει κάτι στην τάξη, για παράδειγμα, μπορεί να έχει εκατοντάδες μοναδικές και ατομικές εμπειρίες μεταξύ της εκμάθησης αυτής της πληροφορίας και της ανάγκης να την ανακαλέσει σε μια εξέταση.

Ξεχάσατε την ημερομηνία που ξεκίνησε ο Αμερικανικός Επαναστατικός Πόλεμος λόγω της χρονικής διάρκειας μεταξύ της εκμάθησης της ημερομηνίας στην τάξη της Αμερικανικής Ιστορίας σας και της δοκιμής σε αυτήν, ή μήπως παίζει ρόλο το πλήθος των πληροφοριών που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος; Η δοκιμή αυτή μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν όλες οι πληροφορίες που μπορεί να επηρεάσουν τη δημιουργία της μνήμης και την ανάκληση της μνήμης.

Ένα άλλο πρόβλημα με τη θεωρία της αποσύνθεσης είναι ότι δεν εξηγεί γιατί μερικές μνήμες ξεθωριάζουν τόσο γρήγορα, ενώ άλλες παραμένουν. Η καινοτομία είναι ένας παράγοντας που παίζει ένα ρόλο στο γιατί ορισμένα πράγματα θυμούνται ενώ άλλα ξεχνούν.

Για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να θυμάστε την πρώτη ημέρα του κολλεγίου σας από όλες τις παρεμβάσεις μεταξύ της και της βαθμολόγησης. Αυτή η πρώτη μέρα ήταν νέα και συναρπαστική, αλλά όλες οι επόμενες μέρες μοιάζουν μάλλον παρεμφερή μεταξύ τους.

Η θεωρία αποτυχίας ανάκτησης

Μερικές φορές οι μνήμες είναι εκεί, απλά δεν μπορούμε να τους φανταστούμε. Δύο από τους βασικούς λόγους αυτής της αποτυχίας στην ανάκτηση μνήμης σχετίζονται με αποτυχίες κωδικοποίησης και έλλειψη δεικτών ανάκτησης. Ένας συνηθισμένος λόγος για τον οποίο δεν θυμόμαστε τις πληροφορίες είναι ότι δεν το έκαναν ποτέ σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Δοκιμάστε αυτή τη γνωστή επίδειξη που χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τους ερευνητές Nickerson και Adams. Από τη μνήμη, προσπαθήστε να σχεδιάσετε την πίσω πλευρά μιας δεκάρας. Αφού τελειώσετε, συγκρίνετε το σχέδιο σας με μια πραγματική δεκάρα.

Είσαι έκπληκτος από το πόσο άσχημα θυμήθηκες τι μοιάζει με το πίσω μέρος μιας δεκάρας; Παρόλο που είχατε πιθανώς μια καλή ιδέα για το γενικό σχήμα και το χρώμα, οι πραγματικές λεπτομέρειες ήταν μάλλον αρκετά ασαφείς. Γιατί; Δεδομένου ότι δεν χρειάζεται πραγματικά να ξέρετε τι το πίσω μέρος μιας δεκάρας μοιάζει να το διαφοροποιήσετε από άλλα νομίσματα, μόνο εστιάζετε πραγματικά στις πληροφορίες που χρειάζεστε - το συνολικό μέγεθος, το σχήμα και το χρώμα του νομίσματος. Δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι μοιάζει πραγματικά το πίσω μέρος μιας δεκάρας επειδή οι πληροφορίες αυτές δεν κωδικοποιήθηκαν ποτέ στην μνήμη.

Η Cue-εξαρτώμενη θεωρία της παραχάραξης

Άλλοι ερευνητές έχουν υποδείξει ότι μερικές φορές υπάρχουν πληροφορίες στην μνήμη, αλλά ότι δεν μπορούν να ανακληθούν, εκτός εάν υπάρχουν συνθήματα ανάκτησης. Αυτά τα στοιχεία είναι στοιχεία που υπήρχαν τη στιγμή που κωδικοποιήθηκε η πραγματική μνήμη. Για παράδειγμα, η ανάμνηση των στοιχείων της πρώτης σας ημερομηνίας με το σύζυγό σας μπορεί να είναι ευκολότερη εάν μυρίσετε το ίδιο άρωμα που φορούσε ο σύντροφος σας την πρώτη αυτή ημερομηνία. Το σύνθημα ανάκτησης (το άρωμα) ήταν παρόν όταν δημιουργήθηκε αυτή η μνήμη, οπότε η μυρωδιά πάλι μπορεί να ενεργοποιήσει την ανάκτηση αυτών των αναμνήσεων.

Τελικές σκέψεις

Πολλές θεωρίες υπάρχουν για να εξηγήσουμε πώς και γιατί ξεχνάμε. Σε πολλές περιπτώσεις, πολλές από αυτές τις εξηγήσεις μπορεί να εξηγούν γιατί δεν μπορούμε να το θυμηθούμε. Το πέρασμα του χρόνου μπορεί να καταστήσει δυσκολότερη την πρόσβαση στις αναμνήσεις (θεωρία αποσύνθεσης), ενώ η αφθονία των πληροφοριών που αγωνίζονται για την προσοχή μας μπορεί να δημιουργήσει ανταγωνισμό μεταξύ παλιών και νέων αναμνήσεων (θεωρία παρεμβολών).

Ενώ το ξεχνάμε είναι απλά ένα μέρος της ζωής, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τις μνήμες μας και να γίνουμε καλύτεροι στην ανάκληση πληροφοριών. Στη συνέχεια, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας .

Πηγές:

Brown, J. Μερικές δοκιμές της θεωρίας της αποσύνθεσης της άμεσης μνήμης. Τριμηνιαίο περιοδικό πειραματικής ψυχολογίας. 1958; 10: 12-21.

Hunt, RR, & Worthen, JB Διακριτικότητα και Μνήμη . Oxford, ΝΥ: Oxford University Press, 2006.

Nickerson, RS, & Adams, MJ Μακροπρόθεσμη μνήμη για κοινό αντικείμενο. Cognitive Psychology, 1979, 11 (3): 287-307.

Tulving, E. Cue που εξαρτώνται από το ξεχνά. Αμερικανός επιστήμονας. 1974; 62: 74-82.

Willingham, DT Cognition: Το ζώο σκέψης (3η έκδοση). Ποταμός άνω σέλας, NJ: Pearson / Prentice Hall. 2007.