Μάθετε για τις ψυχολογικές και συναισθηματικές επιπτώσεις της φοβίας σας
Μια συγκεκριμένη φοβία, από τη φύση της, προκαλείται από ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση. Έτσι, σε αντίθεση με τη γενικευμένη διαταραχή άγχους, οι άνθρωποι με μια συγκεκριμένη φοβία δεν καταναλώνονται από μια διαδεδομένη ανησυχία και φόβο. Ανεξαρτήτως όμως, μια φοβία μπορεί να έχει πολύ πραγματικό αντίκτυπο στην καθημερινή λειτουργία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
Εδώ είναι 5 παραδείγματα των συναισθηματικών επιπτώσεων που κάποιοι άνθρωποι βιώνουν ως αποτέλεσμα της φοβίας τους.
Περιορισμός της ζωής και σοβαρό άγχος
Ένα από τα βασικά κριτήρια για τη διάγνωση μιας φοβίας είναι ότι είναι περιοριστικής φύσης στη φύση. Ανάλογα με το ποια είναι η φοβία σας, ίσως βρείτε έναν πραγματικό αγώνα για να τρέξετε εμπόδια, να βγείτε έξω με φίλους ή ακόμα και να το κάνετε να εργάζεται καθημερινά. Με άλλα λόγια, μια συγκεκριμένη φοβία μπορεί να βλάψει σημαντικά την εκπαίδευσή σας, την καριέρα σας και τη συνολική ποιότητα ζωής σας .
Απομόνωση
Οι περιορισμοί που σχετίζονται με τη φοβία μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε την κοινωνική απομόνωση. Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί δεν είστε όπως όλοι οι άλλοι. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι.
Στενόχωρος
Οι φοβίες μπορούν να δημιουργήσουν αμήχανες και ενοχλητικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, πώς εξηγείτε στον καλύτερο φίλο σας ότι δεν μπορείτε ποτέ να επισκεφτείτε το σπίτι της επειδή έχει ένα σκυλί; Πως καταφέρνεις ένα ταξίδι στις Μπαχάμες με μια νέα αγάπη γιατί δεν μπορείς να φτάσεις σε αεροπλάνο;
Η κοινωνική φοβία μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη στη διαχείριση, επειδή ο βασικός φόβος είναι η ταπείνωση. Η εμφάνιση μιας φóβικης αντίδρασης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ντροπιασμένοι, κάτι που συχνά ενισχύει μόνο το επίμονο φόβο.
Αίσθηση εκτός ελέγχου
Ίσως ένα από τα χειρότερα συναισθηματικά συστατικά μιας φοβίας είναι το συναίσθημα εκτός ελέγχου.
Μπορεί να καταλάβετε ότι η φοβία σας είναι παράλογη και / ή υπερβολική, αλλά δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν μπορείτε να την ελέγξετε. Δεν είστε μόνοι αν περάσετε το χρόνο να σκεφτείτε ποια θα είναι η ζωή σας εάν θα μπορούσατε απλά να ζήσετε καθημερινά χωρίς τον φόβο να έρθετε σε επαφή με αυτό το συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση.
Ανικανότητα
Η αδυναμία μπορεί να εμφανιστεί όταν συνειδητοποιήσετε ότι η φοβία σας έχει επηρεάσει πολλές ή ακόμα και όλες τις πτυχές της ζωής σας, όπως τη δουλειά σας, την κοινωνική ζωή και τη γενική ευτυχία. Ίσως αισθανθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε. Μπορεί να υποθέσετε ότι θα έχετε πάντα τη φοβία σας. Μπορεί να θέλετε τα πράγματα να είναι διαφορετικά, αλλά αισθανθείτε ότι δεν θα είναι ποτέ.
Ένα Word Από
Τα καλά νέα είναι ότι εάν η φοβία σας προκαλεί οποιαδήποτε από αυτές τις δυσάρεστες σκέψεις ή συναισθήματα, να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να βελτιώσετε με σωστή θεραπεία . Όπως και κάθε ψυχική διαταραχή, είναι εύκολο για μια φοβία να έχει αντίκτυπο πολύ πέρα από τα βασικά συμπτώματά της. Η θεραπεία της φοβίας θα συμβάλει τελικά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων όπως η ντροπή και η αδυναμία.
Τούτου λεχθέντος, ενώ είστε σε θεραπεία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι παραμένουν κάποια αρνητικά συναισθήματα. Να είστε βέβαιος να ενημερώσετε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας σας. Περαιτέρω θεραπεία, ίσως από ψυχοδυναμική άποψη, μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας.
Ενώ υποβάλλονται σε θεραπεία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι μέθοδοι αυτοβοήθειας και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (2013). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (5η έκδοση). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich Ν, Davis III ΤΕ, Sirbu, Öst LG. Ειδική φοβία στη νεολαία: Φαινομενολογία και ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Behav Ther. Mar 2010 · 41 (1): 133-41.