Μια φαινομενικά άσχετη απόφαση είναι μια απόφαση ή μια επιλογή που ένα άτομο κάνει ότι μπορεί να φαίνεται ασήμαντο ή ασήμαντο στην επιφάνεια, αλλά αυτό αυξάνει στην πραγματικότητα την πιθανότητα να τοποθετηθεί σε μια κατάσταση υψηλού κινδύνου που μπορεί να προκαλέσει υποτροπή.
Ένα άτομο μπορεί να αγνοήσει, να αρνηθεί ή να εξηγήσει τη σημασία αυτών των αποφάσεων / επιλογών.
Ο εντοπισμός φαινομενικά άσχετων αποφάσεων αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας που εστιάζεται στην πρόληψη υποτροπών για άτομα με εθιστικές συμπεριφορές που έχουν εκπονήσει οι Δρ.
Μάρλατ και Γκόρντον.
Φαινομενικά άσχετη απόφαση και PTSD
Φαινομενικά άσχετες αποφάσεις συνδέονται συχνά με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), μια κατάσταση ψυχικής υγείας που τίθεται σε κίνηση από ένα τραυματικό συμβάν. Το άτομο είτε βιώνει το γεγονός είτε το μαρτυρεί. Πολλοί άνθρωποι που περνούν από τραυματικά γεγονότα μπορεί να έχουν πρόβλημα να αντιμετωπίσουν κάποιο διάστημα, αλλά δεν έχουν PTSD. Με το χρόνο και τη θεραπεία, συνήθως βελτιώνονται. Αλλά εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή διαρκέσουν μήνες ή χρόνια και διαταράξουν τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί να έχετε PTSD.
Συμπτώματα
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα συμπτώματα της PTSD γενικά ομαδοποιούνται σε τέσσερις τύπους: παρεμβατικές αναμνήσεις, αποφυγή, αρνητικές αλλαγές στη σκέψη και τη διάθεση ή αλλαγές στις συναισθηματικές αντιδράσεις.
Ενδοσκοπικές μνήμες
Τα συμπτώματα των παρεμβατικών αναμνήσεων μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες θλιβερτικές αναμνήσεις από το τραυματικό συμβάν
- Ανακουφίζοντας το τραυματικό συμβάν σαν να συνέβαινε και πάλι (αναδρομές)
- Αναστατωμένα όνειρα για το τραυματικό συμβάν
- Σοβαρή συναισθηματική δυσφορία ή φυσικές αντιδράσεις σε κάτι που σας θυμίζει το γεγονός
Αποφυγή
Τα συμπτώματα της αποφυγής μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Προσπαθώντας να αποφύγετε να σκέφτεστε ή να μιλάτε για το τραυματικό συμβάν
- Αποφυγή θέσεων, δραστηριοτήτων ή ανθρώπων που σας υπενθυμίζουν το τραυματικό γεγονός
Αρνητικές αλλαγές στη σκέψη και στη διάθεση
Τα συμπτώματα των αρνητικών αλλαγών στη σκέψη και τη διάθεση μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας ή άλλους ανθρώπους
- Αδυναμία να βιώσετε θετικά συναισθήματα
- Αίσθημα συναισθηματικά μουδιασμένο
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάβατε
- Ελπίδα για το μέλλον
- Τα προβλήματα μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της μη θυμάστε σημαντικές πτυχές του τραυματικού γεγονότος
- Δυσκολία διατήρησης στενών σχέσεων
Αλλαγές στις συναισθηματικές αντιδράσεις
Τα συμπτώματα των αλλαγών στις συναισθηματικές αντιδράσεις (που ονομάζονται επίσης συμπτώματα διέγερσης) μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ευερεθιστότητα, θυμωμένος ξέσπασμα ή επιθετική συμπεριφορά
- Πάντα να είστε επιφυλακτικοί για τον κίνδυνο
- Συντριπτική ενοχή ή ντροπή
- Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως η υπερβολική κατανάλωση ή η υπερβολική ταχύτητα οδήγησης
- Συγκέντρωση προβλημάτων
- Δυσκολία στον ύπνο
- Είναι εύκολα τρομερό ή φοβισμένο
Παραδείγματα
Ένας αλκοολικός στην πρώιμη ανάκαμψη μπορεί να κάνει την φαινομενικά άσχετη απόφαση να πάει στα κόμματα όπου σερβίρεται το οινόπνευμα ή να αφήσει τον εαυτό του να γίνει υπερβολικά άγχος από το να μην ασκεί αυτο-φροντίδα ή να χρησιμοποιεί υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης. Στην πραγματικότητα, όμως, τέτοιες αποφάσεις θα έβλαπταν τις προσπάθειες ανάκαμψης του. Η αυξανόμενη συνειδητοποίηση των φαινομενικά άσχετων αποφάσεων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κατάχρηση οινοπνεύματος.
Αναφορά:
Mayo Clinic. Διαταραχή μετατραυματικού στρες.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540