Μάθετε για μια απλή, θετική μορφή γνωστικής θεραπείας
Πολλοί ψυχοθεραπευτές ή προπονητές θα μπορούσαν να περιγράψουν τον εαυτό τους ως "επικεντρωμένους σε λύση", και μπορεί πράγματι να επικεντρωθούν στη βοήθεια των πελατών τους να επιτύχουν λύσεις. Αυτό το άρθρο ασχολείται με μια μορφή ψυχοθεραπείας που ονομάζεται "Λύση εστιασμένη σύντομη θεραπεία" που έχει χρησιμοποιηθεί διεθνώς και σε προπόνηση και ψυχοθεραπεία.
Λύση-εστιασμένη σύντομη θεραπεία (SFBT): Τα βασικά
Το SFBT είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας με βάση τη δύναμη.
Αρχικά αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1970 και του 1980 από τους Insoo Kim Berg και Steve deShazer στο Σύντομο Κέντρο Θεραπείας Οικογένειας στο Milwaukee, Wisconsin. Η ίδρυση της SFBT είναι για το τι συμβαίνει με τους πελάτες, σε αντίθεση με την εστίαση πολλών άλλων μορφών θεραπείας που αφορούν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι.
Όταν κάποιος αποφασίσει να δει έναν ψυχοθεραπευτή , είναι συνήθως επειδή τα πράγματα δεν πηγαίνουν τόσο καλά στη ζωή του όπως θα ήθελε. Υπάρχει συνήθως κάποιο πρόβλημα. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να επικεντρώνονται στο αρνητικό, αλλά το SFBT χρησιμοποιεί συνομιλία και γλώσσα για να βοηθήσει να μετατοπιστεί η εστίαση σε αυτό που δουλεύει και να δημιουργηθούν περισσότερες λύσεις ως αποτέλεσμα.
Τι δεν είναι
Σε αντίθεση με πολλές παραδοσιακές μορφές ψυχοθεραπείας όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία ή η Ψυχοδυναμική Θεραπεία, το SFBT δεν βασίζεται σε οποιαδήποτε θεωρία. Δεν πρόκειται για την επίλυση προβλημάτων, τη διάγνωση ψυχικών ασθενειών ή την αντιμετώπιση ασθενειών.
Δεν επικεντρώνεται στο παρελθόν, όπως η παιδική ηλικία, εκτός εάν ο θεραπευτής και ο πελάτης συζητούν ισχυρά σημεία και καταστάσεις στις οποίες ο πελάτης ήταν ανθεκτικός. Το SFBT επίσης δεν βασίζεται σε διορατικότητα, σε αντίθεση με ορισμένες προσεγγίσεις όπως οι ψυχαναλυτικές θεωρίες .
Πώς λειτουργεί το SFBT;
Η SFBT είναι μια προσέγγιση που εμπίπτει στην ομπρέλα των εποικοδομητικών θεραπειών.
Ο κονστρουκτιβισμός υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι είναι κατασκευαστές νοημάτων και είναι τελικά οι δημιουργοί της δικής τους πραγματικότητας. Ο θεραπευτής SFBT πιστεύει ότι η αλλαγή στη ζωή είναι αναπόφευκτη. Επειδή κάποιος δημιουργεί τη δική του πραγματικότητα, μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο.
Στο SFBT, ο θεραπευτής είναι ένας ειδικός διευθυντής συνομιλίας. Ο θεραπευτής δεν κατέχει τον εαυτό του ως ειδικός και διατηρεί μια θέση περιέργειας και "μη γνώσης". Με βάση την εμπειρογνωμοσύνη του πελάτη για τον εαυτό τους, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί ερωτήσεις εστιασμένες σε λύσεις για να αποδείξει τα πλεονεκτήματα, τους πόρους, τις επιθυμίες και την πορεία προς την επίτευξη των στόχων τους. Με την εστίαση να επικεντρώνεται σε αυτό που ήδη εργάζεται στη ζωή ενός πελάτη και πώς θα φαίνονται τα πράγματα όταν είναι καλύτερα, ανοίγει περισσότερο χώρο για να φθάσουν οι λύσεις.
Απλότητα
Το SFBT είναι μια μορφή «σύντομης θεραπείας» επειδή δεν προορίζεται να συνεχιστεί για χρόνια, όπως και ορισμένες μορφές θεραπείας. Συνεργάζοντας με έναν θεραπευτή με επίκεντρο τη λύση, μπορείτε να περιμένετε μια απλή προσέγγιση βασισμένη σε σαφείς ερωτήσεις προσανατολισμένες στην επίλυση προβλημάτων. Υπάρχει έμφαση στην απλότητα και ο πιο απλός τρόπος για τη λύση είναι ο πλέον προτιμώμενος.
Ο Steve deShazer ήταν ένας μεγάλος οπαδός του William of Ockham και του ξυραφιού του Ockham: "Αυτό που μπορεί να γίνει με λιγότερα μέσα γίνεται μάταια με πολλούς".
Εάν κοιτάζετε να αναλύσετε την παιδική σας ηλικία ή να πάρετε μια μεγάλη διορατικότητα σχετικά με τη τροχιά της ζωής σας, το SFBT μπορεί να μην είναι το είδος της θεραπείας που αναζητάτε. Εάν, ωστόσο, θέλετε να εστιάζετε με λέιζερ βοήθεια για να μετακινηθείτε σε μια νέα περιοχή της ζωής σας, χωρίς να χάνετε τις λεπτομέρειες, το SFBT μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για εσάς.