Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε λέγοντας σε έναν αγαπημένο με γενικευμένο άγχος

Τα κοινά λάθη που κάνουν οι φίλοι και η οικογένεια

Αν έχετε έναν αγαπημένο που παλεύει με γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD), παίζετε έναν σημαντικό ρόλο βοηθώντας το άτομο να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται και έχει την εξουσία να βελτιώνεται και να γίνεται λιγότερο ανήσυχος. Αλλά ενώ μπορείτε να έχετε τις καλύτερες προθέσεις, υπάρχουν μερικά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι να μιλάνε με κάποιον με GAD που μπορεί να κάνει πραγματικά το αγαπημένο σας να αισθάνεται χειρότερα.

Ακολουθεί μια λίστα με κοινές βλάβες που οι φίλοι και η οικογένεια των ανθρώπων με GAD κάνουν, που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με το προηγούμενο άρθρο σχετικά με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε .

1. Μην πείτε "Σταματήστε να ανησυχείτε γι 'αυτό"

Μια από τις πρώτες παρορμήσεις που έχουν οι φίλοι είναι να προστατεύουν τον άγχος φίλο τους και να προσπαθούν να απομακρύνουν το άγχος του. Λέγοντας πράγματα όπως "δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς", "να σταματήσεις να ανησυχείς", ή "δεν είναι πραγματικά μια μεγάλη υπόθεση" συχνά έρχονται μακριά ως πατροπαράδοτο και unsupportive . Το άτομο με GAD συνήθως αναγνωρίζει σε κάποιο επίπεδο ότι η ανησυχία είναι ισχυρότερη από ό, τι θα έπρεπε, αλλά η διακοπή φαίνεται πολύ δύσκολη. Γνωρίζουν ότι οι αντιδράσεις τους είναι παράλογες, και οι άνθρωποι που το σχολιάζουν μπορούν να τους κάνουν ακόμα πιο αυτοσυνείδητους και νευρικούς.

Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πείτε και να ζητήσετε πράγματα όπως "πώς μπορώ να βοηθήσω;", "είναι εντάξει, είμαι εδώ μαζί σας" και "ακούγεται σαν να είναι πολύ δύσκολο για εσάς".

Αυτό δείχνει ότι είστε εκεί για αυτούς χωρίς καμία κρίση.

2. Μην λύνετε προβλήματα

Αφού προσπαθήσετε να απομακρύνετε το άγχος και την αποτυχία, ίσως βρείτε τον εαυτό σας να θέλει να αλλάξει σε "λειτουργία επίλυσης προβλημάτων". Αυτό είναι όταν προσπαθείτε να λύσετε εποικοδομητικά ή να διορθώσετε την αγχωτική κατάσταση για τον φίλο σας.

Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι βοηθάτε τον φίλο σας, συχνά χάνεται το σημάδι για το τι θα μπορούσε να είναι πιο χρήσιμο, το οποίο είναι συναισθηματικά υποστηρικτικό.

Ακριβώς επειδή κάποιος έχει GAD δεν σημαίνει ότι δεν είναι έξυπνοι ή ικανοί να λύσουν τα δικά τους διλήμματα και ο χρόνος που περνάει προσπαθώντας να μειώσει το άγχος μέσω της επίλυσης προβλημάτων καταλήγει να χάνεται.

Αντί να ξεκινήσετε την επίλυση προβλημάτων, προσπαθήστε να πάρετε μια προοπτική ότι εάν μπορείτε να είστε υποστηρικτικοί και υπομονετικοί, η παρουσία και η κατανόησή σας μπορεί συχνά να επιτρέψει στον φίλο σας να χαλαρώσει και να εργαστεί τα προβλήματά του για τον εαυτό του.

3. Μην υπερ-λειτουργία

Όταν και οι δύο αποτυγχάνουν, μερικοί φίλοι και μέλη της οικογένειας θα προσπαθήσουν να "υπερ-λειτουργούν" ως υποστηρικτές, όπου αρχίζουν να αναλαμβάνουν ουσιαστικά κάποια από τα προβλήματα των φίλων τους και να κεντρίσουν τη ζωή τους ως βοηθοί. Περιστασιακά, αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο σε ακραίες περιστάσεις, αλλά σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να ενισχύσει την εξάρτηση και μπορεί να αρχίσει να λαμβάνει ένα συναισθηματικό φόρο στον βοηθό φίλο. Μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται ανίκανο ή αναξιόπιστο, επιδεινώνοντας το άγχος του. Ένας άλλος τρόπος που συμβαίνει αυτό είναι όταν ένας φίλος ουσιαστικά παίρνει έναν ρόλο θεραπευτή και επιχειρεί να θεραπεύσει το άτομο.

Αντί να πηδήσετε σε δράση, ενθαρρύνετε το άτομο να σας βοηθήσει για το GAD και να εργαστείτε από κοινού για να διαχειριστείτε τα προβλήματα και το άγχος με το άτομο όταν το θέλει, όχι όταν αισθάνεστε την ανάγκη.

4. Μην χάσετε την υπομονή σας

Τέλος, είναι εύκολο για τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν οποιαδήποτε από τις προαναφερθείσες τακτικές να χάσουν υπομονή με τον φίλο τους. Το GAD είναι μια μάχη που μερικοί άνθρωποι θα αγωνιστούν για πολλά χρόνια και η απλή επίλυση του τελευταίου διλήμματος είναι απίθανο να αλλάξει ένα μεγαλύτερο υποκείμενο πρόβλημα.

Συνεχίστε να είστε συνειδητοί του ρόλου σας ως υποστηρικτικού φίλου, καταλάβετε ότι ο φίλος σας μπορεί να είναι ένα "worrier" για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το δικό σας σύστημα υποστήριξης για να αποφύγετε να τονίζετε τον εαυτό σας.