Τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορούν να υποφέρουν από ελλείμματα μνήμης λόγω συμπτωμάτων άγχους στην καθημερινή ζωή. Η χρήση κόλπων για τη βελτίωση της μνήμης μπορεί να είναι ένας τρόπος να διασφαλίσετε ότι δεν ξεχνάτε σημαντικές ημερομηνίες, ονόματα και άλλες λεπτομέρειες. Η ανάμνηση των λεπτομερειών σημαίνει επίσης λιγότερη πίεση και λιγότερο ανησυχία σε καθημερινή βάση.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι πρέπει συχνά να αμφισβητήσουμε τους εαυτούς μας για να δώσουμε στο μυαλό μας μια προπόνηση, γιατί να μην το κάνετε κάτι που να ταιριάζει εύκολα, χρήσιμο στη ζωή σας και ίσως λίγο διασκεδαστικό;
Στο κατάστημα
Ένας εύκολος τρόπος να κάνετε μια άσκηση του εγκεφάλου είναι στο κατάστημα.
Πολλοί άνθρωποι παίζουν ένα παιχνίδι μαντέψουν πόσο θα είναι η συνολική τιμή των εισιτηρίων τους για ψώνια παντοπωλείων. Φανταστείτε αν το γνωρίζατε ήδη με ακρίβεια και δεν εκπλαγείτε να είστε σύντομα ή να περάσετε πέρα από τον προϋπολογισμό σας. Απλώς κάνοντας ένα παιχνίδι θυμούνται τις τιμές των παντοπωλείων σας θα δοκιμάσει τον εγκέφαλό σας, θα το διατηρήσει και δεν θα πάρει επιπλέον χρόνο από την ημέρα σας.
Ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι ακριβώς με τις στρογγυλοποιημένες τιμές. Κρατήστε μια συνέντευξη και δείτε την τελική τιμή στο τέλος των αγορών σας.
Προσπαθήστε να θυμάστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για ψώνια και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να πλησιάσετε περισσότερο στο πραγματικό σύνολο. Τελικά, μπορείτε να εργαστείτε και στην αλλαγή. Πολύ σύντομα, θα βρεθείτε με το ακριβές σύνολο, λαμβάνοντας υπόψη τις εκπτώσεις και το φόρο.
Μπορείτε να σοκάρει τον ταμία όταν του δίνετε το σύνολο πριν σας το πει, και φανταστείτε πόσο οργανωμένος θα μπορούσε να είναι ο προϋπολογισμός σας. Απλά δουλεύοντας σε αυτά τα είδη παιχνιδιών κάθε μέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Θυμηθείτε τα ονόματα
Μια άλλη καλή ευκαιρία να ασκηθεί η μνήμη σε μια καθημερινή κατάσταση είναι με ονόματα.
Κάντε ένα παιχνίδι από το να θυμάστε τα ονόματα.
Αν συναντήσετε μόνο μερικούς ανθρώπους, συνήθως απλά κάνετε αυτή την πρόσθετη προσπάθεια να επαναλάβετε τα ονόματα στον εαυτό σας, θα τα αποθηκεύσετε.
Βοηθάει να επαναλάβετε ένα όνομα μερικές φορές, έξω δυνατά ή απλά στο κεφάλι σας. Ο καλύτερος τρόπος για να θυμάστε τα ονόματα είναι να κάνετε μια σύνδεση μεταξύ του ονόματος και κάτι οπτικό ή εύκολο να θυμόμαστε.
Ίσως συναντήσετε μια γυναίκα που ονομάζεται "Sandy" και παρατηρήστε ότι τα μαλλιά της είναι το ίδιο χρώμα με την άμμο σε μια κοντινή παραλία. Τώρα, πιθανότατα δεν θα ξεχάσετε ποτέ το όνομά της!
Κάντε αυτό για εσάς, προσαρμόζοντάς το στο δικό σας στυλ και στα πράγματα με τα οποία έχετε ισχυρές συνδέσεις.
Εάν είστε πραγματικά stumped για έναν τρόπο να θυμάστε το όνομα κάποιου, εδώ είναι μερικά ακόμα μικρά κόλπα:
Προσπαθήστε να μοιραστείτε το όνομα με κάτι που μπορείτε να θυμηθείτε. Κάντε συνδέσεις με τους χαρακτήρες των γραμμάτων ή των γραμμάτων στο όνομα.
Επαναλάβετε το όνομα στον εαυτό σας περίπου τριάντα δευτερόλεπτα αργότερα, στη συνέχεια περίπου ένα λεπτό αργότερα, και στη συνέχεια περίπου πέντε λεπτά αργότερα.
Αφού ασκηθείτε για λίγο, οι άνθρωποι θα σας δουν ως επαγγελματίες με ονόματα και ως εκ τούτου κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Τέλος, μην ξεχνάτε τη σημασία της σωστής διατροφής, του ύπνου και της διαχείρισης του άγχους . Δεν θα κάνετε καμία πρόοδο εάν το σώμα σας δεν έχει το σωστό καύσιμο για να αποθηκεύει μνήμες και να αυξάνει τις γνώσεις σας.
Κάνετε το καλύτερό σας για να τρώτε υγιεινά, να διατηρείτε ένα υγιές σώμα και να έχετε αρκετό ύπνο.
Μερικές φορές το διάλειμμα από μια εργασία θα βοηθήσει στην εκμάθηση και τη μνήμη.
Συνολικά, προσπαθήστε μόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Ας ελπίσουμε ότι τώρα έχετε μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε να εργάζεστε στη μνήμη σας. Κατασκευάστε τα δικά σας παιχνίδια για να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και ταυτόχρονα να εργαστείτε στον εγκέφαλό σας.
Εάν φροντίζετε το σώμα σας, ασκείτε το μυαλό σας και μειώνετε το άγχος, η μνήμη σας θα ενισχυθεί.