Πώς να καταλάβετε εάν χρειάζεστε βοήθεια για να εγκαταλείψετε την κατανάλωση αλκοόλ
Πολλοί άνθρωποι που εμπίπτουν στην κατηγορία του "προβληματικού ποτού" δεν είναι αλκοολικοί. Για να σταματήσουν να πίνουν, δεν χρειάζονται απαραιτήτως ιατρική περίθαλψη, στήριξη ομάδας ομοτίμων ή πνευματική αφύπνιση.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που αποφασίζουν να σταματήσουν να πίνουν κάνουν αυτό χωρίς εξωτερική βοήθεια. Απλώς αποφασίζουν να σταματήσουν ή να τροποποιήσουν τα ποτά τους.
Πολλοί εφάπαξ βαρείς πότες απλώς "μεγαλώνουν" και αλλάζουν τις συμπεριφορές τους. Άλλοι μπορεί να έχουν μια ιδιαίτερα ενοχλητική ή τρομακτική εμπειρία και να ορκιστούν το αλκοόλ. Ωστόσο, επαναλαμβάνει ότι αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα δεν είναι αλκοολικοί.
Μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Τορόντο αποκάλυψε ότι πάνω από το 70% των ανακουφισμένων ποτών που αντιμετωπίζουν προβλήματα, δήλωσαν ότι υπερνίκησαν τα προβλήματά τους με αλκοόλ χωρίς επίσημη θεραπεία. Μια παρόμοια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες από τον ψυχίατρο George Vaillant, στο Cambridge Hospital της Μασαχουσέτης, ανέφερε ότι το 75 τοις εκατό των ανθρώπων που είτε εγκατέλειψαν είτε έκοψαν πόσιμο, το έκαναν χωρίς το όφελος της θεραπείας ή των αλκοολικών ανώνυμων .
Αυτά τα ευρήματα είναι συνεπή με μελέτες που δείχνουν ότι 80 έως 90 τοις εκατό των επιτυχημένων quitters εγκαταλείπουν το κάπνισμα χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Έτσι, αν έχετε πρόβλημα με το πόσιμο, υπάρχει μια πιθανότητα να μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό χωρίς δαπανηρή ιατρική βοήθεια και παρακολούθηση συνεδριάσεων.
Ακόμη και οι καθημερινοί πότες μπορεί να μην υποφέρουν από την ασθένεια του αλκοολισμού , σύμφωνα με αυτές τις μελέτες. Ένας τέτοιος πότης μπορεί να χρειαστεί αρχική ιατρική βοήθεια για να περάσει από την περίοδο αποτοξίνωσης, αλλά μπορεί να είναι σε θέση να παραμείνει νηφάλιος μετά την αποτοξίνωση χωρίς περαιτέρω βοήθεια. Θυμηθείτε ότι η διακοπή της αλκοόλης κρύα γαλοπούλας μπορεί να είναι επικίνδυνη χωρίς ιατρική παρέμβαση
Έτσι εάν το σώμα σας έχει γίνει χημικά εξαρτώμενο από την ουσία, θα πρέπει να λάβετε βοήθεια. Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε μόνοι σας.
Θέληση
Αν νομίζετε ότι είστε πρόβλημα που πίνει, αλλά όχι αλκοολικός και θα ήθελα ειλικρινά να μειώσετε ή να σταματήσετε να πίνετε, το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό έχει μερικά εργαλεία που μπορεί να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να πάρετε ένα ερωτηματολόγιο για να βοηθήσετε να διαπιστώσετε εάν πίνετε υπερβολικά, να μάθετε τους λόγους που πρέπει να περιορίσετε και να αναθεωρήσετε ένα εργαλείο για τον καθορισμό προσωπικών στόχων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα δείγμα " ημερολογίου κατανάλωσης " για να ελέγξετε πόσο πίνετε στην πραγματικότητα για να θέσετε στόχους για να κόψετε ή να σταματήσετε εντελώς.
Το NIAA παρέχει επίσης συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε το στόχο σας, όπως να παρακολουθήσετε πόσο αλκοόλ κρατάτε γύρω από το σπίτι. Μπορείτε επίσης να μάθετε να πίνετε αργά, να κάνετε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές και να πείτε όχι όταν προκύπτουν ευκαιρίες κατανάλωσης αλκοόλ.
Ανίσχυρος
Για ανθρώπους που είναι στην πραγματικότητα αλκοολικοί , όλη η δύναμη της θέλησης και η αυτοπεποίθηση στον κόσμο δεν θα τους βοηθήσει να νικήσουν την ασθένεια . Οι λαοί που έχουν προσπαθήσει επανειλημμένα να περιορίσουν ή να σταματήσουν να πίνουν και να διαπιστώσουν ότι απλά δεν μπορούν, θα απαιτήσουν σίγουρα εξωτερική βοήθεια για να το πράξουν, είτε από τη βιομηχανία θεραπευτικών κέντρων είτε από ένα πρόγραμμα αυτοβοήθειας ή ένα πρόγραμμα ανάκαμψης όπως το ΑΑ.
Υπάρχει επίσης υποστήριξη για τις οικογένειες ατόμων με πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ, ανεξάρτητα από το αν ο πότης είναι αλκοολικός ή προβληματικός πότης . Αν το πόσιμο κάποιου άλλου σας έχει προκαλέσει προκλήσεις, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουμε να βρείτε την ειρήνη.