Το να είσαι πολύ ευαίσθητο πρόσωπο (HSP) δεν είναι κακό πράγμα. Απλά σημαίνει ότι έχετε την τάση να επεξεργάζεστε τα πράγματα πιο βαθιά, όπως τα συνθήματα, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες. Γνωρίζετε εντελώς το περιβάλλον σας και έχετε ένα έντονο δώρο για να αναλάβετε τις λεπτές συνθήμονες στο περιβάλλον σας, τις οποίες άλλοι μπορεί να μην παρατηρήσουν.
Επειδή ίσως να τείνετε να παίρνετε αυτά τα λεπτές ενδείξεις και να επεξεργάζεστε αυτά πιο βαθιά από ό, τι κάνουν άλλοι άνθρωποι, δεν αποτελεί έκπληξη το να πιστεύετε ότι μπορεί να αισθανθείτε συγκλονισμένοι κατά τη διάρκεια εμπειριών που δεν είναι τόσο λεπτές.
Πράγματα όπως δυνατοί θόρυβοι, δραστική αλλαγή θερμοκρασίας, πλήθη ή συναισθηματικά φορτισμένες καταστάσεις μπορούν να δημιουργήσουν δυσφορία επειδή το σύστημά σας γίνεται υπερδιέγερση. Ίσως επίσης να διαπιστώσετε ότι έχετε μια σκληρότερη επούλωση του χρόνου μετά από εμπειρίες που περιλαμβάνουν προδοσία, απώλεια ή απόρριψη.
Λάβετε υπόψη ότι η ύπαρξη HSP είναι απλά ένας τρόπος ύπαρξης στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι που αναγνωρίζουν ως HSP μπορεί να είχαν εμπειρίες στη ζωή τους από άλλους ανθρώπους λέγοντάς τους ότι είναι "πολύ ευαίσθητοι", ή "δεν μπορούν να αφήσουν τα πράγματα να πάνε". Αυτά μπορεί να είναι οδυνηρά πράγματα που πρέπει να ακούσουμε, ειδικά από εκείνα που μας ενδιαφέρουν, και μας αφήνουν να αισθανόμαστε ότι παρεξηγούμε ή, χειρότερα, αδύναμοι ή ανίκανοι.
Όπως η Elaine Aron, PhD, δηλώνει σαφώς στο έργο της με πολύ ευαίσθητους ανθρώπους, "Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την υψηλή ευαισθησία.Η ευαισθησία είναι ένα πλεονέκτημα σε πολλές καταστάσεις και για πολλούς σκοπούς, αλλά όχι σε άλλες περιπτώσεις. είναι ένα ουδέτερο, φυσιολογικό χαρακτηριστικό που κληρονομήθηκε από ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, αν και όχι η πλειοψηφία ». Ο Δρ Aron εκτιμά ότι αυτό το χαρακτηριστικό υψηλής ευαισθησίας βρίσκεται στο 15-20% του πληθυσμού.
Δεν είστε σίγουροι αν θα θεωρήσετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο; Πάρτε αυτό το κουίζ από τον Δρ Aron για να μάθετε περισσότερα.
Ζητώντας Βοήθεια ως Εξαιρετικά Ευαίσθητο Πρόσωπο
Ως HSP, μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει καταστάσεις και ανθρώπους που σας έχουν αφήσει να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, τις αντιλήψεις σας και τις ικανότητές σας. Αυτό δεν είναι ένα καλό συναίσθημα και μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ελαττωματικά με κάποιο τρόπο.
Έχουμε την τάση να αποφεύγουμε να αφήνουμε τους ανθρώπους μέσα, φοβούμενοι την προδοσία, την απώλεια ή την απόρριψη. Μπορεί να αισθάνεται επικίνδυνο για μια HSP να ζητήσει βοήθεια, ανεξάρτητα από το πόσο αισθάνονται αμφισβητηθεί και μπορεί να αγωνιστεί στην εργασία, στην προσωπική τους ζωή ή στις σχέσεις τους.
Όταν έχουμε ιδιαίτερα βαθιές πληγές που χρειάζονται θεραπεία, όπως κατάχρηση ή τραύμα, μπορεί να είναι συντριπτική η σκέψη ότι θα πρέπει να εμπιστευτούμε κάποιον με τις ιστορίες και τις εμπειρίες μας για να μας βοηθήσει να βρούμε θεραπεία και ειρήνη. Τα παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για την προσέγγιση και την εξεύρεση ενός θεραπευτή που θα καταλάβει πώς να συνεργαστεί με ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο άτομο.
Ξεκινώντας την αναζήτησή σας
Ο Δρ Aron περιγράφει συγκεκριμένα βήματα για την εξεύρεση θεραπευτή στο βιβλίο της "Το βιβλίο εργασίας του πολύ ευαίσθητου ατόμου: Ο πρακτικός οδηγός για τους ανθρώπους με υψηλό βαθμό ευαισθησίας και τις ομάδες υποστήριξης του HSP". Μία από τις πρώτες προτάσεις που κάνει είναι να «εκτιμήσει ότι αυτή η απόφαση θα έχει βαθύ αντίκτυπο στη ζωή σου». Πάρτε την απόφαση να καρδιάς και να πάρει το χρόνο για να ερευνήσει επιλογές πριν αποφασίσει. Ο θεραπευτής σας θα είναι κάποιος που ενσωματώνετε στη ζωή σας για ένα χρονικό διάστημα, δίνοντάς σας έναν ασφαλή χώρο για να μοιράζεστε εμπειρίες και να επεξεργάζεστε μέσα από προκλητικά συναισθήματα.
Η εύρεση ενός αδειούχου θεραπευτή
Παρόλο που πολλοί άνθρωποι προσφέρουν υπηρεσίες ως επαγγελματίες βοηθούς , είναι σημαντικό να αναζητήσουμε παρόχους που έχουν την κατάλληλη εκπαίδευση, κατάρτιση και άδεια να ασκούν το επάγγελμά τους.
Παραδείγματα αυτού θα είναι οι ψυχίατροι, οι ψυχολόγοι, οι αδειούχοι θεραπευτές και οι κοινωνικοί λειτουργοί. Υπάρχουν κανονισμοί κρατικών συμβουλίων για αυτά τα επαγγέλματα και παρόλο που οι πάροχοι διαφέρουν σημαντικά, επιλέγοντας κάποιον που έχει εκπαιδευτεί και πιστοποιηθεί από το κρατικό συμβούλιο, θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε ότι έχουν εκπληρώσει συγκεκριμένα κριτήρια για την άσκηση του επαγγέλματός τους στον επιλεγμένο τομέα. Πολλοί πάροχοι προσφέρουν αυτές τις πληροφορίες στους ιστότοπούς τους ή σε άλλες καταχωρίσεις, αλλά εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες εύκολα, μην φοβάστε να ρωτήσετε το άτομο για τα διαπιστευτήρια και τις άδειες χρήσης.
Πού να Κοίταξε
Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τους θεραπευτές online.
Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι ηλεκτρονικής προβολής και άλλοι ιστότοποι αφιερωμένοι στην ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με διαθέσιμους θεραπευτές και μπορούν να αναζητηθούν ανά τοποθεσία, ώστε να μπορείτε να δείτε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες κοντά σας. Θυμηθείτε ότι πιθανότατα θα βλέπετε αυτό το άτομο σε τακτική βάση για μια χρονική περίοδο, οπότε κρατήστε αυτό υπόψη κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού και της μετακίνησης.
Παραδείγματα ηλεκτρονικών καταχωρίσεων περιλαμβάνουν:
- Καλή θεραπεία
- Ο Θεραπευτής
- Ο ιστότοπος υψηλής ευαισθησίας προσώπων
Φτάστε και συλλέξτε πληροφορίες
Μερικοί θεραπευτές προσφέρουν δωρεάν διαβουλεύσεις, εν συντομία αυτοπροσώπως ή μέσω τηλεφώνου. Εάν βρείτε έναν παροχέα που φαίνεται ότι θα ήταν κατάλληλο για εσάς και δεν δηλώνουν ότι προσφέρουν δωρεάν διαβούλευση, μην φοβάστε να ρωτήσετε. Οι περισσότεροι θεραπευτές θα χαρούν να περάσουν 15 λεπτά μέσω τηλεφώνου, ή ακόμα και με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, για να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με την εκπαίδευση και την εμπειρία τους. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διαβούλευση μπορεί να χρειαστεί να προγραμματιστεί εκ των προτέρων και κάποιοι μπορεί να προτιμούν να έρθετε στο γραφείο για προσωπική διαβούλευση.
Ο Δρ Aron προτείνει ότι τα HSPs θέτουν ένα σημείο να μοιράζονται αρκετές πληροφορίες κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης ή της πρώτης συνεδρίασής τους για να συλλέξουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που ο θεραπευτής ανταποκρίνεται στη συνεδρία. Τα πράγματα που πρέπει να εξεταστούν περιλαμβάνουν:
- Είναι προσιτά και συμμετέχουν σε συνομιλία;
- Φαίνονται συμπονετικοί και κατανοητοί;
- Σας επιτρέπουν να μοιραστείτε κατά την πρώτη συνεδρία;
- Βρίσκετε ότι έχουν χρήσιμες γνώσεις;
- Σας επιτρέπουν να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με την εκπαίδευση ή τα διαπιστευτήρια τους;
Αν και ορισμένοι θεραπευτές είναι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι οι ίδιοι, άλλοι δεν είναι. Δεν είναι απαραιτήτως η απαίτηση για τον θεραπευτή σας να είναι HSP όπως εσείς, αλλά μπορεί να έχετε αυτή την προτίμηση. Αφήστε τον εαυτό σας να συγκεντρώσει τις απαραίτητες πληροφορίες για να μάθει εάν αυτό είναι ένα ασφαλές περιβάλλον και αν ο θεραπευτής κατανοεί τα δώρα και τις προκλήσεις των HSPs.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο να αποφασίσετε
Μετά από να μιλήσετε με λίγους θεραπευτές, πάρτε λίγο χρόνο για να φύγετε και να εξετάσετε τις επιλογές σας. Αντικατοπτρίστε σε πράγματα όπως το διαλογικό στυλ τους, και ακόμη και το περιβάλλον του γραφείου τους. Μπορεί να είναι εύκολο για τους εξαιρετικά ευαίσθητους ανθρώπους να υποθέτουν τους εαυτούς τους ή να αμφισβητούν τις αντιλήψεις τους. Θυμηθείτε, έχετε ένα δώρο ανάγνωσης των δεξιοτήτων καλά, οπότε αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να σκεφτείτε τις πληροφορίες που έχετε συγκεντρώσει στην αναζήτησή σας και να κάνετε μια σωστή απόφαση για το ποιος μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για εσάς.