Η εποχή μπορεί να παρουσιάσει προβλήματα για την ανάκτηση αλκοολικών
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από τον Hamish White, έναν πιστοποιημένο σύμβουλο αλκοολισμού και εξάρτησης από τα ναρκωτικά, ο οποίος έχει τη δική του πρακτική εξάρτησης που ονομάζεται Υπηρεσίες Συμβουλευτικής Ανάκτησης στο Βόρειο Τορόντο. Ο Hamish και η ομάδα του παρέχουν ατομική και ομαδική παροχή συμβουλών σε εξωτερικούς ασθενείς σε ενήλικες και μέλη της οικογένειας των εφήβων.
Τι ήταν όπως
Πραγματοποίησα πραγματικά την προσδοκία για την περίοδο των διακοπών.
Ήταν μια εποχή που η κατανάλωση ήταν αποδεκτή και αναμενόταν. Τα πολυτελή, καλά εφοδιασμένα μπαρ, τα κόμματα των γραφείων και το πλούσιο αυγό γίνονται ο ευπρόσδεκτος κανόνας.
"Καλά Χριστούγεννα ... τι μπορώ να σε πιάσω;" και "Ας γιορτάσουμε" ήταν οι εορταστικοί χαιρετισμοί που προσβλέπω στην αναμονή καθώς προσπάθησα να μιλήσω με αυτούς τους άλλους, λιγότερο έμπειρους πότες.
Θα φαινόταν Sober
Φαίνω νηφάλιος σε σύγκριση με την αντίδρασή τους χαμηλής ανοχής στη θρησκεία των Χριστουγέννων. Ήμουν ένα από το πλήθος χαμογελώντας και κούνησε τους άλλους καθώς φόρτωσα το καλάθι αγορών στο LCBO, όπου περιβάλλουν άλλοι που κάνουν το ίδιο πράγμα.
Ω, ευτυχισμένες στιγμές! Δεν πειράζει ότι αυτή ήταν η τρίτη φορά που είχα αποθηκεύσει τις γιορτές για τις γιορτές, αποκαλύπτοντας μια προμήθεια δύο εβδομάδων σε δύο ημέρες.
'Κανονικές' εποχιακές δραστηριότητες
Ο φίλος μου Μπιλ περιγράφει την εμπειρία του κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων. Λέει ότι υπήρχαν αρκετές προσθήκες στην εποχή του Noel:
Συσκευασία "Δώρα" "Τα μυστικά έγιναν ο κανόνας." μου είπε "Θα μπορούσα να λαθρέψω σε μεγάλα μπουκάλια της βότκας με τις δέσμες Χριστουγεννιάτικων δεμάτων" Η κοκαΐνη θα μπορούσε να βρεθεί στο ύπαιθρο στον καθρέφτη του κρεβατιού μου και η πόρτα του υπνοδωματίου θα μπορούσε να κλειδωθεί γιατί ναι, κρύβω κάτι, αλλά όλοι σκέφτηκαν, καλά ελπίζω, ότι απλά χρειαζόμουν προστασία της ιδιωτικής ζωής για να ολοκληρώσω τα «δώρα» τους.
Ο χρόνος για να ξεπεράσω Είπε ότι ήταν υπέροχο για έναν μεθυσμένο, θα μπορούσα να βγάλω μια προειδοποίηση για να «πάρει κάποια κορδέλα» μόνο για να επιστρέψει αργότερα πολύ αργότερα με μια θαυμάσια δικαιολογία για το πώς μόλις γνώρισα τον παλιό φίλο μου Steve, ο οποίος ήταν στην πόλη για την εποχή και έτσι έπρεπε να «καλύψουμε».
Πιο εύκολο να απομακρυνθείς Είπε ότι ήταν πολύ πιο εύκολο να ξεφύγεις και να πιεις. "Θα μπορούσα να απουσιάζω για μεγάλες περιόδους χωρίς μεγάλη ανάκριση. Κανονικά έπρεπε να λογοδοτήσω για την τύχη μου στην σκεπτικιστική και ύποπτη οικογένειά μου, αλλά θα μπορούσα να κλείσω τρεις με τέσσερις ώρες στο« κατάστημα Χριστουγέννων ». Αγοράστε για 45 λεπτά στους Shoppers ή το Grand and Toy και περάστε την υπόλοιπη ελευθερία με τους φίλους μου στο Pilot. Μόνο για να σκαρφαλώσετε στο σπίτι με τζάμια και μια περίπλοκη ιστορία για τα ψώνια μου.
Το να γλιστράει και να τσαλακώνει Λέει ότι λόγω της μακρόχρονης ιστορίας του να πίνει και να ψεύδεται γι 'αυτό - «περπατώντας και ερχόμενος» όπως το βάζει - ήταν πάντοτε «υπό παρατήρηση», αλλά κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου θα μπορούσε να αγοράσει λίγο χρόνο με το πρόσχημα κανονικές εποχιακές δραστηριότητες.
Σχεδιάστε τις νηφάλιες διακοπές σας!
Οι δύσκολες διακοπές για όσους από εμάς βρίσκονται στην ανάκαμψη μπορεί επίσης να παρουσιάσουν κάποια προβλήματα. Οι σκέψεις μπορούν να περάσουν μέσα όπως "ίσως μπορώ να έχω μόνο ένα eggnog" ή "τι ευτυχισμένος χρόνος - ξέρω πώς να το βελτιώσω" ή "αισθάνομαι μοναχικός - ένα ποτό ή ένα φάρμακο θα με πάρει σίγουρα".
Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που εγώ και άλλοι βρήκα πολύ χρήσιμες στη διατήρηση της νηφαλιότητας και της αποκατάστασης κατά τη διάρκεια αυτών των δελεαστικών και δύσκολων χρόνων. Πρόσφατα άτομα που είναι νηφάλια αντιμετωπίζουν συχνά την κατανάλωση και τη χρήση [καταστάσεων] για πρώτη φορά από τότε που άρχισαν τις ανακτήσεις τους. Υπάρχουν λύσεις:
Σχεδιάστε τις μέρες σας. Αφήστε τον υποστηρικτή ή τον φίλο σας να ξέρει πού θα είστε και να έχετε τον αριθμό του ατόμου μαζί σας μόνο σε περίπτωση.
Σχέδιο Β
Εάν πρέπει να παρευρεθείτε σε ένα πάρτι ή να συγκεντρωθείτε όπου σερβίρεται αλκοόλ, τότε έχετε ένα σχέδιο Β, μια διαδρομή διαφυγής.
Εάν είστε με ένα φίλο ή σύζυγο, τότε πείτε τους πριν πάτε ότι μπορεί να αισθάνεστε άβολα γύρω από το αλκοόλ και ότι πρέπει να είστε σε θέση να αφήσετε το κόμμα με μια προειδοποίηση μιας στιγμής χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσετε γιατί.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε πάντα να έχετε ένα εναλλακτικό μέρος για να πάτε - όπως για έναν καφέ ή για μια ταινία.
Η πίεση είναι απενεργοποιημένη
Με αυτή τη ρύθμιση, που διαπραγματεύεστε όταν φτάσετε στη συγκέντρωση, πείτε στον οικοδεσπότη ή τους οικοδεσπότες σας ότι πιθανόν να παραμείνετε για λίγο, αλλά ότι θα μάθετε περισσότερα μετά από μια τηλεφωνική κλήση.
Τότε δεν είστε υποχρεωμένοι να μείνετε και αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι ότι έχετε πολύ χρόνο γιατί η πίεση να παραμείνει είναι μακριά. Εάν είστε μόνοι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον τηλεφωνικό αριθμό του χορηγό σας ή ενός νηφάλιου φίλου και ότι γνωρίζετε ότι θα είναι σπίτι, ώστε να μπορείτε να καλέσετε ή ακόμα και να συναντήσετε μαζί τους αν αισθανθείτε την ανάγκη. Αυτό είναι "Σχέδιο Β".
Ευχαριστώ, θα έλεγα ένα ποτό!
Τι γίνεται αν κάποιος σας ρωτήσει εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό και δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα να τους εξηγήσετε ότι έχετε μια ασθένεια που σας απαιτεί να μην πίνετε μια μέρα τη φορά και ότι είστε πρόσφατος πτυχιούχος της τοπικής dipsomania κέντρο θεραπείας.
Αυτό που κάνω είναι να πω: "Τι καλή ιδέα θα ήθελα να απολαύσω ένα ποτό; Έχετε ένα νερό σόδας με λεμόνι ή μια Coca-Cola;" Αυτό μου επιτρέπει να πω ναι και να πάρω αυτό που θέλω επίσης. Πολύ λίγοι άνθρωποι θα πιέσουν τίποτα αλκοολικό σε εμάς, αλλά όταν το κάνουν, απλά λέω, "Δεν είναι τώρα, ευχαριστώ, αλλά ένα κοκ θα χτυπήσει πραγματικά το σημείο".
Μείνετε μακριά από τα Χριστούγεννα μπάλες ρούμι τούρτα και αμφίβολο γροθιές και eggnog. Ακριβώς λίγο από την παλιά γεύση μπορεί να ξεκινήσει μας προτρέποντας για μια πιο ουσιαστική δόση.
Η ΑΑ εξακολουθεί να συναντά!
Κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, η ΑΑ συνεχίζει να πραγματοποιεί συναντήσεις . Στην πραγματικότητα, πολλές ομάδες έχουν εποχιακά πάρτι όπου η αφθονία των φαγητών και της υποτροφίας και οι ομιλητές μιλούν για ευγνωμοσύνη και για το πραγματικό πνεύμα της διανομής που περιγράφεται στο 12ο Βήμα.
Τα μέλη είναι ζεστά και φιλόξενα και τα περισσότερα είναι γαλήνια, γνωρίζοντας ότι υπάρχει ένας ασφαλής χώρος για να γίνουν. Όποιος επιθυμεί να σταματήσει να πίνει ή να παραμείνει νηφάλιος και καθαρός, είναι ευπρόσδεκτος.
Out-Smart η ασθένεια
Θυμηθείτε, ο αλκοολισμός και ο εθισμός δεν είναι μόνο σωματικές ασθένειες, είναι επίσης πνευματικές συναισθηματικές και ψυχικές ασθένειες. Που, βέβαια, είμαστε όλοι οι άνθρωποι.
Ο αλκοολισμός μου είναι τόσο έξυπνος όσο είμαι και έπειτα λίγο πιο έξυπνος. Ο αλκοολισμός μου θέλει να πίνω, γι 'αυτό και θέλω να είμαι σε ολισθηρά μέρη όπως τα χριστουγεννιάτικα πάρτυ ή τα πάρτυ του νέου έτους. Πρέπει να είμαι προσεκτικός - πρέπει να ξεπεράσω την ασθένειά μου.
Πρέπει να είμαι συνδεδεμένος με νηφάλια άτομα. Πρέπει να κάνω νηφάλια πράγματα, πηγαίνω σε νηφάλια μέρη. Δεν μπορώ να αφήσω την εποχή των Χριστουγέννων ως δικαιολογία για μια υποτροπή. Μπορεί να είμαι σε διακοπές, αλλά η χημική μου εξάρτηση δεν παίρνει διακοπές. Τελικά, ο μόνος τρόπος να παραμείνουμε νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι ο ίδιος τρόπος που παραμένω νηφάλιος καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, δηλαδή μία μέρα τη φορά.
Καλές διακοπές,
Hamish White