Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να είναι βασικοί παίκτες στην ομάδα θεραπείας της φοβίας σας
Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε μόνο τη φοβία σας. ένα άτομο υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάστασή σας και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Μετά από όλα, η καταπολέμηση μιας φοβίας μπορεί να είναι εξαντλητική και χρονοβόρα!
Τι ακριβώς είναι ένα άτομο υποστήριξης; Παρόλο που ο όρος μπορεί να αναφέρεται στον θεραπευτή σας ή σε άλλα μέλη της θεραπευτικής σας ομάδας , χρησιμοποιείται συνηθέστερα για να περιγράψει ένα στενό φίλο ή συγγενή που παίζει ρόλο συνηγόρου, εμπιστευτικού και μαζορέτα.
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν να αποτελέσουν την πρώτη γραμμή υποστήριξης για κάποιον που πάσχει από φοβία.
Το ποσό της απαιτούμενης υποστήριξης εξαρτάται από τη φύση και τη σοβαρότητα της φοβίας σας. τους προσωπικούς σας πόρους. και τη συχνότητα με την οποία συναντάτε τη φφοβική κατάσταση σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα μόνο άτομο υποστήριξης, αλλά είναι συνήθως καλύτερο να υπάρχει ένας πρωτογενής και αρκετός δευτερεύων υποστηρικτής, ειδικά εάν η κατάσταση είναι φοβερή και συχνά συναντάται. Έχοντας μερικούς ανθρώπους να στραφούν μπορεί να εξασφαλίσει ότι έχετε πάντα βοήθεια και ότι οι άνθρωποι υποστήριξης σας παραμένουν φρέσκα και ενεργητικός.
Είναι σημαντικό να ανοίξετε το άτομο υποστήριξης ή να υποστηρίξετε άτομα σχετικά με τη φοβία, τις ασκήσεις και τις μεθόδους αντιμετώπισης. Ένα βαθύ επίπεδο εμπιστοσύνης πρέπει να υπάρχει και στις δύο πλευρές. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, το άτομο υποστήριξης μπορεί:
- Σας συνοδεύει σε συναντήσεις θεραπευτή.
- Πηγαίνετε μαζί σας σε γεγονότα που πυροδοτούν τη φοβία σας.
- Προβάλετε τις καταστάσεις για να δείτε αν θα μπορέσετε να τις χειριστείτε.
- Απλά δώστε ένα αυτί ή προσφέρετε μια αγκαλιά όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
Είδη κοινωνικής υποστήριξης
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον και διαφορετικοί άνθρωποι έχουν προτιμήσεις για ένα συγκεκριμένο τύπο ή συνδυασμό ή με λίγους τύπους κοινωνικής υποστήριξης.
Τούτου λεχθέντος, ο λανθασμένος τύπος υποστήριξης μπορεί να έχει πράγματι επιζήμια αποτελέσματα. Ακολουθούν τέσσερις διαφορετικοί τύποι κοινωνικής υποστήριξης που μπορεί να λειτουργούν για εσάς:
- Συναισθηματική υποστήριξη: Αυτό συνήθως περιλαμβάνει φυσική άνεση και ενσυναίσθηση. Με συναισθηματική υποστήριξη, ένας φίλος ή ένας σύζυγος μπορεί να σας δώσει μια μεγάλη αγκαλιά και να ακούσετε τα προβλήματά σας, επιτρέποντάς σας να γνωρίζετε ότι έχουν αισθανθεί τον ίδιο τρόπο.
- Υποστήριξη εκτίμησης: Οι εκφράσεις εμπιστοσύνης ή ενθάρρυνσης βρίσκονται συχνά σε αυτό το είδος υποστήριξης. Για παράδειγμα, κάποιος που προσφέρει στήριξη εκτίμησης μπορεί να επισημάνει τις δυνάμεις σας ή απλά να σας ενημερώσει ότι πιστεύουν σε σας.
- Ενημερωτική υποστήριξη: Εκείνοι που προσφέρουν ενημερωτική υποστήριξη το κάνουν με τη μορφή παροχής συμβουλών ή συλλογής και ανταλλαγής πληροφοριών.
- Απτή υποστήριξη: Η απτή υποστήριξη περιλαμβάνει την ενεργό στάση για να βοηθήσει κάποιον να διαχειριστεί ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Κάποιος που σας προσφέρει απτή υποστήριξη μπορεί να σας φέρει δείπνο όταν είστε άρρωστος, να σας βοηθήσουμε να νοιώσετε λύσεις ή να σας βοηθήσουμε να ασχοληθείτε ενεργά με το ζήτημα.