Πώς ξέρετε εάν είναι θλίψη ή κατάθλιψη;

Κατανόηση των διαφορών

Η θλίψη και η κατάθλιψη μοιράζονται παρόμοια συμπτώματα, αλλά είναι ξεχωριστές εμπειρίες. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο όμοια, πώς μπορείτε να πείτε τη διαφορά και έχει σημασία; Η προσπάθεια να γίνει η διάκριση είναι σημαντική για διάφορους λόγους. Με την κατάθλιψη, η διάγνωση και η αναζήτηση θεραπείας μπορεί να είναι κυριολεκτικά σωτήρια. Ταυτόχρονα, η θλίψη λόγω θανάτου δεν είναι μόνο φυσιολογική αλλά μπορεί να είναι πολύ επούλωση.

Δεδομένου ότι οι δύο είναι παρόμοιες, και η θλίψη μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε κατάθλιψη, τι πρέπει να ξέρετε;

Κατάθλιψη, Θλίψη και το DSM

Η δημοσίευση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση ( DSM-5 ) του 2013, αφαιρεί έναν "αποκλεισμό λόγω πένθους" από τη διάγνωση της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής (MDD). Στο DSM-IV, ο "αποκλεισμός λόγω πένθους" ανέφερε ότι κάποιος που ήταν στις πρώτες εβδομάδες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου δεν πρέπει να διαγνωστεί με MDD. Ωστόσο, το DSM-5 αναγνωρίζει ότι ενώ η θλίψη και η MDD είναι διακριτές, μπορούν επίσης να συνυπάρχουν και, στην πραγματικότητα, η θλίψη μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο, όπως και άλλες αγχωτικές εμπειρίες, όπως η απώλεια εργασίας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το ακραίο στρες που σχετίζεται με τη θλίψη μπορεί να προκαλέσει τόσο ιατρικές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και κοινό κρυολόγημα, καθώς και ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Πώς να ξεχωρίσετε τη θλίψη από την μεγάλη κατάθλιψη

Υπάρχουν συχνά στιγμές που μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ θλίψης και μείζονος κατάθλιψης. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχει διαγνωστεί πρόσφατα με καρκίνο, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν η θλίψη που βιώνουν οφείλεται στους φόβους τους για το μέλλον ή αν αντιμετωπίζουν ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης.

Αυτό γίνεται πιο σημαντικό όταν μιλάμε για θεραπεία. Γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη είναι κοινή με τον καρκίνο και ότι ο ρυθμός αυτοκτονίας για τα άτομα με καρκίνο είναι υψηλός, ειδικά λίγο μετά τη διάγνωση. Ωστόσο, δεν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε φάρμακα για τη θεραπεία της φυσιολογικής θλίψης, ειδικά σε μια εποχή όπου συχνά χρειάζονται άλλα φάρμακα, όπως φάρμακα χημειοθεραπείας. Υπάρχουν πολλά άλλα παραδείγματα στιγμών που η διάκριση αυτή μπορεί να είναι σημαντική. Ποιες είναι οι ομοιότητες και οι διαφορές;

Πώς η θλίψη και η κατάθλιψη είναι παρόμοιες

Η θλίψη έχει πολλά κοινά συμπτώματα με τα συμπτώματα μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής , όπως έντονη θλίψη, αϋπνία, κακή όρεξη και απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα της θλίψης και της κατάθλιψης μπορεί να φαίνονται αξιοσημείωτα παρόμοια.

Με τη θλίψη, είναι φυσιολογικό να βιώνεις τη θλίψη και να κλάψεις. Είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε αλλαγές στις μορφές ύπνου, τα επίπεδα ενέργειας και την όρεξη. Είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να έχετε στιγμές θυμού, μοναξιάς και πολλά άλλα. Μια διαφορά, ωστόσο, είναι ότι αυτά τα συναισθήματα συνήθως αρχίζουν να συζητούν με την πάροδο του χρόνου. Δηλαδή, εκτός αν κάποιος αναπτύξει περίπλοκη θλίψη.

Τι είναι η περίπλοκη θλίψη;

Η περίπλοκη θλίψη, σε αντίθεση με την απλή θλίψη, δεν φαίνεται να διαχέεται με το χρόνο.

Τα συμπτώματα της περίπλοκης ή χρόνιας θλίψης μπορεί να περιλαμβάνουν έντονη θλίψη, θυμό ή ευερεθιστότητα. Ένα άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να δεχτεί ότι ό, τι προκάλεσε τη θλίψη της πραγματικά συνέβη. Μπορεί να επικεντρωθεί υπερβολικά στο επεισόδιο θλίψης ή να μην το αντιμετωπίσει καθόλου. Μπορεί να συμμετάσχει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές ή ακόμα να εξετάσει ή να επιχειρήσει αυτοκτονία. Είναι πιθανό λόγω αυτών των συμπτωμάτων της περίπλοκης ή παρατεταμένης θλίψης ότι το νεότερο DSM-5 αφαιρεί τον αποκλεισμό από το πένθος από τη διάγνωση της μείζονος κατάθλιψης.

Πώς θλίψη διαφέρει από την κατάθλιψη

Εκεί που διαφέρουν είναι ότι η θλίψη τείνει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και συμβαίνει σε κύματα που προκαλούνται από σκέψεις ή υπενθυμίσεις του αποθανόντος αγαπημένου.

Με άλλα λόγια, το άτομο μπορεί να αισθάνεται σχετικά καλύτερα σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως όταν οι φίλοι και η οικογένεια είναι γύρω για να τους υποστηρίξουν. Αλλά προκαλεί, όπως τα γενέθλια των νεκρών αγαπημένων, μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση των συναισθημάτων.

Η μεγάλη κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, τείνει να είναι πιο επίμονη και διαδεδομένη. Μια εξαίρεση από αυτό θα ήταν η άτυπη κατάθλιψη , στην οποία τα θετικά γεγονότα μπορούν να επιφέρουν βελτίωση στη διάθεση. Ένα άτομο με άτυπη κατάθλιψη, ωστόσο, τείνει να εμφανίζει συμπτώματα τα οποία είναι το αντίθετο από εκείνα που συνήθως βιώνουν θλίψη, όπως ο ύπνος υπερβολικά, η κατανάλωση περισσότερων και η αύξηση του βάρους.

Άλλες διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης

Άλλες ενδείξεις ότι μπορεί να είναι μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή περιλαμβάνουν:

Πρέπει να αντιμετωπιστεί η θλίψη με ψυχιατρικά φάρμακα;

Ενώ η θλίψη μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρή, δεν υπάρχει γενικά καμία ιατρική ένδειξη για την αντιμετώπισή της. Μερικές εξαιρέσεις, ωστόσο, είναι:

Αντιμετώπιση της Θλίψης ενάντια στην κατάθλιψη

Εάν αναρωτιέστε αν αντιμετωπίζετε θλίψη ή μεγάλη κατάθλιψη, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τους αγαπημένους σας και να βρείτε έναν φροντιστή που μπορεί να σας βοηθήσει. Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη δεν είναι μόνο επικίνδυνη, αλλά μπορεί να σας ληστέψει τις ημέρες που ο χαμένος σας αγαπημένος θα σας κρατούσε για να απολαύσετε.

Εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας σχετίζονται με την κανονική θλίψη, πιθανότατα θα βελτιωθούν εγκαίρως. Η θλίψη είναι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός μας εργάζεται μέσα από δύσκολες και τραυματικές εμπειρίες. Με αυτή την έννοια, θα έκανε κάποιον μια κακή υπηρεσία για να προσπαθήσει να «ξεφορτωθεί» τη θλίψη. Κάθε άνθρωπος θρηνεί διαφορετικά και δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος να θρηνήσει. Εάν αντιμετωπίζετε τη θλίψη στη ζωή σας, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με ένα μέλος του κληρικού ή έναν θεραπευτή. Δεν είναι ένδειξη αδυναμίας να αναζητήσετε βοήθεια για την αντιμετώπιση της απώλειας σας και να σκεφτείτε την ανάγκη σας αντ 'αυτού ως απόδειξη της δύναμης της αγάπης σας ή της ομορφιάς ενός αγαπημένου που χάθηκε. Επιπλέον, εδώ είναι 10 συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε περιόδους θλίψης.

Πηγές:

Assareh, Α., Sharpley, C., McFarlane, J., and Ρ. Sachdev. Βιολογικοί παράγοντες προσδιορισμού της κατάθλιψης μετά από αιμορραγία. Neuroscience και Biobehavioral Κριτικές . 2015. 49: 171-81.

Διάτμηση, Μ. Κλινική Πρακτική: Επιπλεγμένη Θλίψη. Η Εφημερίδα της Ιατρικής της Νέας Αγγλίας . 2015. 372 (2): 153-60.

Zisokook, S., and Κ. Shear. Θλίψη και πένθος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ψυχίατροι. Παγκόσμια Ψυχιατρική . 8. 8 (2): 67-74.