Μάθετε τη διαφορά ανάμεσα στην βοήθεια και την ενεργοποίηση
Αν έχετε έναν αγαπημένο που είναι αλκοολικός ή εθισμένος, πιθανότατα έχετε ακούσει ότι μπορεί να είστε συνδρομητής. Το Al-Anon είναι μια εξαιρετική οργάνωση που βοηθά τα αγαπημένα τους αλκοολικούς να μην αντιμετωπίζουν μόνο τον αλκοολισμό ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά αντιμετωπίζει το ρόλο που παίζουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα στην ενεργοποίηση αυτής της συμπεριφοράς. Αλλά πώς μπορείτε να μάθετε εάν είστε ενεργοποιητής ή αν αυτό που κάνετε είναι φυσιολογική βοήθεια;
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε ενεργοποιήσει, πώς μπορείτε να σταματήσετε;
Ας μιλήσουμε για τη διαφορά μεταξύ ενεργοποίησης και βοήθειας και στη συνέχεια να σας δώσουμε κάποιες πρακτικές συμβουλές και παραδείγματα σχετικά με τον τρόπο διακοπής της ενεργοποίησης του αλκοολούχου σας.
Ενεργοποίηση κατά Βοηθώντας έναν αλκοολικό
Πολλές φορές, ενώ προσπαθούμε να βοηθήσουμε, οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας κάνουν την κατάσταση χειρότερη, επιτρέποντας στον αλκοολικό.
Ενεργοποίηση ορίζεται ως κάνει τα πράγματα για τον αλκοολικό που κανονικά θα μπορούσε και θα έκανε για τον εαυτό τους, αν ήταν νηφάλια. Αντίθετα, βοηθώντας να κάνει κάτι που ο αλκοολικός δεν μπορούσε ή δεν θα έκανε για τον εαυτό του εάν ήταν νηφάλιος. Η βοήθεια δεν προστατεύει έναν αλκοολικό από τις συνέπειες των πράξεών του.
Οτιδήποτε κάνετε εσείς που προστατεύει τον αλκοολικό ή τον εθισμένο από τις συνέπειες των πράξεών του, θα μπορούσε να του επιτρέψει να καθυστερήσει μια απόφαση να πάρει βοήθεια για το πρόβλημά τους. Ως εκ τούτου, είναι προς το συμφέρον του αλκοολούχου , μακροπρόθεσμα, αν σταματήσετε ό, τι κάνετε για να τους δώσετε τη δυνατότητα.
Η ενεργοποίηση δεν βοηθάει.
Πώς να σταματήσετε την ενεργοποίηση ενός αλκοολικού ή ναρκωτικών
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε σε αυτό το σημείο ότι έχετε επιτρέψει στον αγαπημένο σας τον αλκοολισμό (αν και ίσως σκεφτήκατε ότι βοηθόσασταν) και αναρωτιέστε πώς να αλλάξετε. Κατά κάποιο τρόπο, η μάθηση για να σταματήσετε να επιτρέπετε σε έναν αλκοολικό ή ναρκωτικό είναι πολύ ενδυναμωτική.
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε άλλα άτομα, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις μας απέναντι σε αυτούς τους ανθρώπους. Ακολουθούν αρκετοί πρακτικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να είστε σήμερα ενεργοί.
(Σε αυτά τα παραδείγματα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτόν ή αυτήν, αλλά ένας αλκοολικός μπορεί να είναι άνδρας ή γυναίκα, ένας σύζυγος, ένας γονέας, ένα παιδί, ένας άλλος συγγενής, ένας συνεργάτης ή ένας φίλος).
Σταματήστε να κάνετε ό, τι επιτρέπει στον αλκοολικό να συνεχίσει τον τρέχοντα τρόπο ζωής
Εργάζεστε και πληρώνετε μερικούς από τους λογαριασμούς που θα πληρώνει ο αλκοολικός εάν δεν είχε χάσει τη δουλειά του ή δεν είχε χάσει χρόνο από την εργασία λόγω κατανάλωσης αλκοόλ; Ή παρέχετε το αλκοολούχο φαγητό και το καταφύγιο; Εάν ναι, θα μπορούσατε να το ενεργοποιήσετε. Του παρέχετε ένα "δίχτυ ασφαλείας" που του επιτρέπει να χάσει ή να παραλείψει τη δουλειά του χωρίς πραγματικές συνέπειες.
Μην κάνετε τίποτα για να "βοηθήσετε" τον αλκοολικό που θα μπορούσαν ή θα έκαναν αν δεν πίνουν
Εάν ο αλκοολικός έχει χάσει την άδεια του, να του δώσει μια βόλτα σε μια συνάντηση ΑΑ ή συνέντευξη εργασίας βοηθά επειδή αυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να κάνει για τον εαυτό του. Όμως, κοιτάζοντας το χρονοδιάγραμμα των συναντήσεων στην περιοχή, εξετάζοντας τις απαιτήσεις για την επιστροφή της άδειας ή αναζητώντας τις αγγελίες για ευκαιρίες απασχόλησης είναι πράγματα που ο αλκοολικός πρέπει να κάνει για τον εαυτό του.
Σταματήστε να λείπει, να καλύπτεται ή να κάνετε δικαιολογίες για τον αλκοολικό
Είχατε ποτέ αυτή τη συζήτηση: "Συγγνώμη, δεν μπορεί να έρθει σήμερα στην εργασία, έχει πάρει κάποιο είδος γρίπης;" όταν στην πραγματικότητα είναι πολύ πεντανόστιμος για να πάει στη δουλειά; Αυτή η συζήτηση επιτρέπει, επειδή επιτρέπει στον αλκοολικό να αποφεύγει τις συνέπειες των πράξεών του. Μπορείτε να πείτε: "Αλλά, θα μπορούσε να χάσει τη δουλειά του!" Η απώλεια της δουλειάς του μπορεί να είναι μόνο το πράγμα που πρέπει να συμβεί για να αποφασίσει να πάρει βοήθεια.
Μην αναλάβετε ευθύνες ή υποχρεώσεις που δικαιωματικά ανήκουν στον αλκοολικό
Κάνεις μερικές από τις δουλειές γύρω από το σπίτι που έκανε ο αλκοολικός;
Έχετε αναλάβει τις γονικές ευθύνες με τα παιδιά σας που οι δυο σας συνηθίζατε να μοιράζεστε; Εάν κάνετε κάτι που θα έκανε ο αλκοολικός εάν ήταν νηφάλιος, είστε κατά κάποιο τρόπο που θα της επέτρεπε να αποφύγει τις ευθύνες της.
Μην δίνετε ή δανείζετε τα αλκοολούχα χρήματα
Εάν παρέχετε χρήματα στον αλκοολικό για οποιονδήποτε λόγο, μπορείτε ίσως να πάτε στο κατάστημα ποτών και να αγοράσετε το ποτό του γι 'αυτόν. Και ναι, αγοράζοντας ποτό για αυτόν τον επιτρέπουν. Αυτό τελικά κάνετε αν δώσετε αλκοολούχα χρήματα, ανεξάρτητα από το τι λένε ότι σχεδιάζουν να κάνουν με τα μετρητά.
Μην "σώζετε" τον αλκοολικό με το να τον κρατάτε έξω από τη φυλακή ή να πληρώνετε τα πρόστιμά του
Η βιασύνη για τη διάσωση του αλκοολούχου μπορεί να ικανοποιήσει κάποια προσωπική επιθυμία που πρέπει να αισθάνεσθε "απαραίτητη", αλλά δεν βοηθά πραγματικά την κατάσταση. Επιτρέπει μόνο στον αλκοολικό να αποφεύγει τις συνέπειες των ενεργειών του. Στο Al-Anon το αποκαλούν "βάζοντας μαξιλάρια κάτω από αυτά" έτσι ώστε να μην αισθάνονται ποτέ τον πόνο των λαθών τους.
Μην επιπλήττετε, να υποστηρίζετε ή να επικαλεστείτε τον αλκοολικό
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι όταν κακοποιείτε ή χτυπάτε τον αλκοολικό για το τελευταίο επεισόδιο της, αυτό είναι κάτι άλλο εκτός από τη δυνατότητα, αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσε να είναι. Αν η μόνη συνέπεια που υποφέρει για τις ενέργειές της είναι λίγο «λεκτική σπαθιά» από κάποιον που την ενδιαφέρεται, μπορεί να γλιστρήσει δίχως να έχει σοβαρές συνέπειες.
Μην αντιδράτε στις τελευταίες ανατροπές του - αυτό του επιτρέπει να ανταποκριθεί στην αντίδρασή σας, αντί των ενεργειών του
Αν λέτε ή κάνετε κάτι αρνητικό σε απάντηση στον τελευταίο αλκοολισμό, τότε ο αλκοολικός μπορεί να αντιδράσει στην αντίδρασή σας. Αν παραμείνετε ήσυχοι ή αν συνεχίσετε με τη ζωή σας σαν να μην έχει συμβεί τίποτα, τότε ο αλκοολικός δεν έχει τίποτα να απαντήσει εκτός από τις δικές του πράξεις. Εάν αντιδράς αρνητικά, σου δίνεις μια συναισθηματική έξοδο.
Μην προσπαθήσετε να πίνετε με τον αλκοολικό
Πολλά μέλη της οικογένειας, που αισθάνονται εγκαταλελειμμένα από τον αλκοολικό λόγω της σχέσης του με το αλκοόλ, προσπάθησαν να γίνουν μέρος του κόσμου του ξανά προσπαθώντας να πίνουν μαζί του. Σπάνια λειτουργεί. Η σχέση του αλκοολούχου με το αλκοόλ είναι πονηρή, αινιγματική και ισχυρή. Οι "συνηθισμένοι πότες" σπανίως κρατιούνται.
Ρυθμίστε τα όρια και ακολουθήστε τους - μην κάνετε απειλές
Λέγοντας, "Αν δεν σταματήσετε να πίνετε, θα φύγω!" είναι ένα τελεσίγραφο και μια απειλή, αλλά λέγοντας, "Δεν θα έπιζα στο σπίτι μου" θέτει ένα όριο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε αν κάποιος σταματά να πίνει ή όχι, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε τι είδους συμπεριφορά θα δεχθείτε ή δε θα δεχτείτε στη ζωή σας.
Εξηγήστε προσεκτικά στους αλκοολικούς τα όρια που έχετε ορίσει-και εξηγήστε ότι τα όρια είναι για σας, όχι γι 'αυτόν
Ένα πράγμα που μαθαίνουν τα μέλη του Al-Anon είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να δέχονται απαράδεκτη συμπεριφορά στη ζωή τους. Μπορεί να μην είστε σε θέση να ελέγξετε τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, αλλά έχετε επιλογές όταν πρόκειται για κάτι που θεωρείτε απαράδεκτο. Ο καθορισμός ορίων είναι κάτι που κάνετε προς όφελός σας, όχι να προσπαθήσετε να ελέγξετε τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου. Προκειμένου να γίνει αυτό αποτελεσματικά, είναι χρήσιμο να αποσυνδεθείτε σε κάποιο βαθμό. Η απόσυρση αφήνει το πρόβλημα του αλκοόλ ενός άλλου ατόμου και σας επιτρέπει να εξετάσετε πιο αντικειμενικά την κατάσταση.
Αφού διαβάσετε μέσω αυτής της λίστας, ίσως έχετε ήδη διαπιστώσει τρόπους με τους οποίους έχετε επιτρέψει στον αγαπημένο σας τον αλκοολισμό. Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε, δοκιμάστε να κάνετε το κουίζ: "Ενεργοποιείτε έναν αλκοολικό ή έναν εθισμένο;"
Όταν σταματάς να είσαι ενεργοποιητής
Πολλές φορές όταν καταργείται το σύστημα ενεργοποίησης ενός αλκοολισμού, ο φόβος θα τους αναγκάσει να αναζητήσουν βοήθεια, αλλά δεν υπάρχουν εγγυήσεις. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει αποδεκτό.
Πάρτε λίγο χρόνο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ενεργοποίηση και την οικογενειακή ασθένεια του αλκοολισμού , παρακολουθήστε μια συνάντηση Al-Anon στην περιοχή σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους πόρους και τις πληροφορίες που είναι διαθέσιμες για οικογένειες που έχουν πληγεί από τον αλκοολισμό .
Η συμμετοχή του Al-Anon προσωπικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενθουσιασμένοι καθώς σταματάτε να ενεργοποιείτε και λιγότερο μόνος στη διαδικασία. Δυστυχώς, κανείς από εμάς δεν μπορεί να ελέγξει τι άλλο θα κάνει. Ωστόσο, έχουμε τη δύναμη να θέτουμε όρια και να σεβόμαστε τη ζωή μας. Εδώ είναι 10 πράγματα για να σταματήσετε να κάνετε αν αγαπάτε έναν αλκοολικό που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πίσω τη δική σας ζωή ανεξάρτητα από το αν το αλκοολικό σας σταματά να πίνει.
> Πηγές:
> Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού. Οι επιπτώσεις του αλκοολισμού στα μέλη της οικογένειας και τους φίλους - η συνέντευξη του Al-Anon με τον Δρ George Koob. διαδίκτυο
> S., Van Wormer Katherine και Diane Rae. Ντέιβις. Θεραπεία εθισμού: μια προοπτική ισχυρών. Belmont, CA., Brooks / Cole Pub. Co, 2012.