Οι άνθρωποι που γνωρίζουν κάποιον που αγωνίζεται με έναν εθισμό συχνά αναρωτιούνται πώς να βοηθήσουν έναν εθισμένο φίλο ή συγγενή. Η απόφαση να προσπαθήσετε να λάβετε βοήθεια για κάποιον που σας ενδιαφέρει ο οποίος έχει έναν εθισμό δεν είναι ποτέ εύκολος. Ευτυχώς, με την υποστήριξή σας, έχουν περισσότερες πιθανότητες να ξεπεράσουν τον εθισμό τους. Κάθε κατάσταση είναι μοναδική, αλλά υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε αυτό το έργο.
Αναμονή δυσκολιών
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να είναι δύσκολο να βοηθήσετε κάποιον που σας ενδιαφέρει με τον εθισμό του:
- Μπορεί να μην συμφωνούν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα.
- Μπορεί να μην θέλουν να αλλάξουν αυτό που κάνουν.
- Μπορεί να φοβούνται συνέπειες π.χ. να χάσουν τη δουλειά τους, να φύγουν στη φυλακή.
- Μπορεί να αισθάνονται αμηχανία και δεν θέλουν να το συζητήσουν μαζί σας.
- Μπορεί να αισθάνονται αμήχανα να συζητούν προσωπικά θέματα με έναν επαγγελματία.
- Μπορεί να εμπλέκονται στον εθισμό ως τρόπος αποφυγής αντιμετώπισης ενός άλλου προβλήματος το οποίο τους ενοχλεί περισσότερο.
Δεν υπάρχει γρήγορος και εύκολος τρόπος να βοηθήσετε κάποιον με εθισμό. Η υπερνίκηση ενός εθισμού απαιτεί μεγάλη δύναμη θέλησης και αποφασιστικότητα, οπότε αν δεν θέλουν να αλλάξουν αυτό που κάνουν, προσπαθούν να τους πείσουν να βοηθήσουν είναι απίθανο να δουλέψουν.
Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα που θα βοηθήσουν το αγαπημένο σας άτομο να κάνει αλλαγές μακροπρόθεσμα και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έναν αγαπημένο με εθισμό.
Βήμα 1: Δημιουργία εμπιστοσύνης
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αν ο εθισμένος έχει ήδη προδώσει την εμπιστοσύνη σας. Ωστόσο, η εδραίωση της εμπιστοσύνης και στους δύο τρόπους είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να τους βοηθήσουμε να σκεφτούν την αλλαγή. Η εμπιστοσύνη υπονομεύεται εύκολα, ακόμη και όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε.
Αποφύγετε τους ακόλουθους καταστροφείς εμπιστοσύνης:
- Νάγκουν, επικρίνει και διδάσκει τον εθισμένο.
- Κλήση, όνομα που καλεί και υπερβάλλει (ακόμα και όταν είστε στριμωγμένος τον εαυτό σας).
- Συμμετέχετε σε εθιστικές συμπεριφορές οι ίδιοι, ακόμη και με μέτρο (θα νομίζουν ότι είστε υποκριτής).
Εχε υπόψη σου ότι:
- Παρόλο που θέλετε απλώς να βοηθήσετε τον εθισμένο, μπορεί να νομίζετε ότι προσπαθείτε να τον ελέγξετε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη συμμετοχή του εθισμού.
- Πιθανώς χρησιμοποιούν την εθιστική συμπεριφορά, τουλάχιστον εν μέρει, ως έναν τρόπο για τον έλεγχο του στρες. Εάν η ατμόσφαιρα μεταξύ σας είναι αγχωτική, θα θέλουν να κάνουν την εθιστική συμπεριφορά περισσότερο, όχι λιγότερο.
- Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι μια αμφίδρομη διαδικασία. Η εμπιστοσύνη δεν αποκαθίσταται με την αντιμετώπιση της κακής συμπεριφοράς. Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη για το αγαπημένο σας πρόσωπο και δεν αισθάνεστε ότι μπορεί να διαπιστωθεί αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να διαβάσετε το Βήμα 2.
- Τα άτομα με εθισμούς σπάνια αλλάζουν μέχρι να υπάρξει κάποια συνέπεια στη συμπεριφορά τους. Μην προσπαθήσετε πολύ σκληρά για να προστατέψετε τον εθισμένο από τις συνέπειες των δικών του ενεργειών (εκτός αν είναι επιβλαβείς για τον εαυτό τους ή για άλλους, για παράδειγμα, το ποτό και την οδήγηση).
Βήμα 2: Πάρτε πρώτα βοήθεια για τον εαυτό σας
Το να είσαι σε σχέση με ένα άτομο που έχει έναν εθισμό είναι συχνά αγχωτικό. Η αποδοχή ότι περνάτε από άγχος και χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση είναι ένα σημαντικό βήμα για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας, καθώς και τον εαυτό σας.
Βήμα 3: Επικοινωνήστε
Παρόλο που μπορεί να νιώσετε τον πειρασμό να αφήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να γνωρίζει ότι ο εθισμός του είναι πρόβλημα και ότι πρέπει να αλλάξει, η απόφαση για αλλαγή είναι δική του. Είναι πολύ πιθανότερο να είναι ανοιχτοί στη σκέψη για αλλαγή εάν επικοινωνείτε ειλικρινά αλλά με τρόπο που δεν απειλεί το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Βήμα 4: Η διαδικασία επεξεργασίας
Η διαδικασία θεραπείας θα ποικίλλει ανάλογα με το είδος της θεραπείας που λαμβάνει ο φίλος ή ο συγγενής σας.
Εάν συμμετέχετε στη θεραπεία του αγαπημένου σας προσώπου:
- Θυμηθείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε για τη δημιουργία εμπιστοσύνης Διαβάστε ξανά το Βήμα 1 πριν συμβουλευτείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας, για το τι θέλετε να συμβεί και για ποιο είναι ο εθισμός για εσάς.
- Μην κατηγορείτε, επικρίνετε ή εξευτελίζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο στην παροχή συμβουλών. Απλά πείτε τι ήταν για εσάς.
- Μην εκπλαγείτε αν ο αγαπημένος σας λέει ότι τα πράγματα που κάνετε, συμβάλλουν στον εθισμό τους. Προσπαθήστε να ακούσετε με ανοιχτό μυαλό.
- Εάν θέλετε να αλλάξουν, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε κι εσείς, ακόμη και αν δεν έχετε εθισμό. Εάν δείξετε ότι είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε, ο αγαπημένος σας θα είναι πιο πιθανό να προσπαθήσει επίσης.
Εάν ο αγαπημένος σας έχει μόνο θεραπεία:
- Σεβαστείτε την ιδιωτικότητά τους στην καθημερινή ζωή. Μην ενημερώνετε τους φίλους, την οικογένεια ή άλλους για τη θεραπεία του αγαπημένου σας προσώπου .
- Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά τους στη θεραπεία. Εάν δεν θέλουν να μιλήσουν γι 'αυτό, μην τους πιέζετε να σας πω τι συνέβη.
- Υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις στην πρόκληση του πώς να βοηθήσετε τους τοξικομανείς, αλλά να θυμάστε ότι η αλλαγή δεν γίνεται εν μία νυκτί.
> Πηγές :
> Gottman Ph.D., John και DeClaire, Joan. "Η Θεραπεία Σχέσεων: Ένας Οδηγός 5 Βημάτων για την Ενδυνάμωση του Γάμου, της Οικογένειας και των Φιλικών". Three Rivers Press, Νέα Υόρκη. 2001.
> Χάρτνεϊ, Ελίζαμπεθ, Όρφφορντ, Τζιμ, Ντάλτον, Σιού, > Φέρρινς > -Μπράουν , Μαρία, Κερ, Τικέλι και Μασλίν, Τζένη. "Οι ανεπεξέργαστοι βαρείς πότες: μια ποιοτική και ποσοτική μελέτη της εξάρτησης και της ετοιμότητας για αλλαγή." Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.
> Η αγάπη EdD, Patricia, και Stosney, Steven Ph.D. "Πώς να βελτιώσετε το γάμο σας χωρίς να μιλάτε γι 'αυτό: Ψάχνοντας την αγάπη πέρα από τα λόγια." Broadway Books, Νέα Υόρκη. 2007.
> Ορφφορντ, Τζιμ, Ντάλτον, Σούζαν, Χάρτνεϊ, Ελίζαμπεθ, > Φέρρινς > -Μπράουν , Μαρία, Κερ, Τικέλι και Μασλίν, Τζένη. "Οι στενοί συγγενείς των ανεπεξέργαστων βαρέων ποτών: Προοπτικές για την έντονη κατανάλωση αλκοόλ και τα αποτελέσματά του". Research and Theory of Addiction 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall > Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna and Walley, Gwen. "Αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά: Οι εμπειρίες των μελών της οικογένειας σε τρεις αντιθέσεις πολιτισμών" Routledge: Λονδίνο και Νέα Υόρκη. 2005.