Στη διάσημη ιεραρχία των αναγκών του Abraham Maslow, η αυτοεκκαθάριση βρίσκεται στην κορυφή της πυραμίδας, που αντιπροσωπεύει την ανάγκη να εκπληρώσει τις ατομικές δυνατότητές του. Σύμφωνα με τον Maslow, οι κορυφαίες εμπειρίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αυτοεκτίμηση .
Η αυτοεκσυγκέντρωση θεωρείται πραγματικά σπάνια, πράγμα που σημαίνει ότι οι κορυφαίες εμπειρίες μπορεί να είναι εξίσου αόριστες.
Όλοι οι άνθρωποι δεν φτάνουν στην κορυφή της πυραμίδας του Maslow. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόνο το 2% των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα είχε ποτέ μια κορυφαία εμπειρία.
Ωστόσο, οι εμπειρίες αιχμής δεν περιορίζονται μόνο στα άτομα που πραγματοποιούν αυτοεκτίμηση. Ο Maslow πίστευε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ικανοί να έχουν αυτές τις στιγμές, αλλά πίστευε επίσης ότι οι άνθρωποι που αυτορρυθμίστηκαν ήταν πιθανό να τις βιώσουν πιο συχνά.
Πώς οι ψυχολόγοι καθορίζουν τις κορυφαίες εμπειρίες;
Οι εμπειρίες αιχμής περιγράφονται συχνά ως υπερβατικές στιγμές αγνής χαράς και ενθουσιασμού. Αυτές είναι στιγμές που ξεχωρίζουν από τα καθημερινά γεγονότα. Η μνήμη τέτοιων γεγονότων είναι διαρκής και οι άνθρωποι συχνά τους παρομοιάζουν σε μια πνευματική εμπειρία.
Άλλοι εμπειρογνώμονες περιγράφουν εμπειρίες αιχμής με τους εξής τρόπους:
"Οι εμπειρίες κορυφής περιλαμβάνουν μια αυξημένη αίσθηση απόλαυσης, δέος ή έκστασης σε μια εμπειρία."
(Privette, "Καθορισμός στιγμών αυτοεκσυγκρονισμού: Απόδοση κορυφής και κορυφαία εμπειρία", 2001)
"... μία πολύτιμη εμπειρία που χαρακτηρίζεται από τέτοια ένταση αντίληψης, βάθος αισθήματος ή αίσθηση βαθιάς σημασίας, ώστε να ξεχωρίζει, στο μυαλό του υποκειμένου, σε μάλλον ή και μόνιμη αντίθεση με τις εμπειρίες που περιβάλλουν σε χρόνο και χώρο. "
(Leach, "Meaning and Correlates of Peak Experience", 1962)
Τα χαρακτηριστικά των κορυφαίων εμπειριών
Η Privette (2001) ανέπτυξε ένα Ερωτηματολόγιο Εμπειρίας που σχεδιάστηκε για να εξετάσει τόσο τα κοινά όσο και τα μοναδικά χαρακτηριστικά των κορυφαίων εμπειριών. Έχοντας εξετάσει μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων, οι κορυφαίες εμπειρίες έχουν εντοπιστεί ως μοιράζοντας τρία βασικά χαρακτηριστικά:
- Σημασία: Οι εμπειρίες αιχμής οδηγούν σε αύξηση της προσωπικής ευαισθητοποίησης και κατανόησης και μπορούν να χρησιμεύσουν ως σημείο καμπής στη ζωή ενός ατόμου.
- Εκπλήρωση: Οι εμπειρίες αιχμής δημιουργούν θετικά συναισθήματα και είναι εγγενώς ανταμείβοντας.
- Πνευματικά: Κατά τη διάρκεια μιας κορυφαίας εμπειρίας, οι άνθρωποι αισθάνονται ενωμένοι με τον κόσμο και συχνά βιώνουν την αίσθηση της απώλειας του χρόνου.
Πότε εμφανίζονται οι εμπειρίες αιχμής;
Ο Maslow πρότεινε ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους να σκεφτείς τις κορυφαίες εμπειρίες είναι να σκεφτείς τις πιο θαυμάσιες εμπειρίες της ζωής σου. Αυτές τις στιγμές της έκστασης και την πλήρη και απόλυτη ευτυχία. Η αγάπη είναι ένα παράδειγμα κορυφαίας εμπειρίας. Τέτοιες στιγμές μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν είστε σε μια δημιουργική στιγμή ή όταν διαβάζετε ένα βιβλίο ή ακούτε μια ταινία. Μπορεί να αισθανθείτε την αίσθηση ότι "χτυπάτε" ένα συγκεκριμένο δημιουργικό έργο με έναν τρόπο που χτυπά μια συναισθηματική χορδή μέσα στον εαυτό σας.
Σε μια έρευνα, οι άνθρωποι ανέφεραν ότι οι εμπειρίες αιχμής τείνουν να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια καλλιτεχνικών, αθλητικών ή θρησκευτικών εμπειριών.
Στιγμές στη φύση ή σε στενές στιγμές με την οικογένεια ή τους φίλους ήταν επίσης κοινές. Η επίτευξη ενός σημαντικού στόχου, είτε προσωπικής είτε συλλογικής, θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε μια κορυφαία εμπειρία. Άλλες στιγμές που μπορεί να προκύψουν τέτοιες εμπειρίες περιλαμβάνουν όταν ένα άτομο βοηθά ένα άλλο άτομο που έχει ανάγκη ή αφού ξεπεράσει κάποιο είδος αντιξοότητας.
Τι νιώθει μια εμπειρία αιχμής;
Έτσι τι ακριβώς αισθάνεται να έχετε μια κορυφαία εμπειρία; Κάποιοι περιγράφουν αυτές τις στιγμές ως αίσθηση δέους, θαύματος και έκπληξης. Σκεφτείτε την αίσθηση δέος που μπορεί να αισθανθείτε όταν παρακολουθείτε ένα ηλιοβασίλεμα ή τον ενθουσιασμό που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τις τελευταίες στιγμές του κλειστού παιχνιδιού μπάσκετ.
Κορυφαίες εμπειρίες και ροή
Οι εμπειρίες αιχμής φέρουν πολλές ομοιότητες με την έννοια που είναι γνωστή ως ροή που περιγράφεται από τον θετικό ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi . Η ροή είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι γίνονται τόσο ενεχόμενοι σε μια δραστηριότητα που ο κόσμος φαίνεται να ξεθωριάζει και τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία. Όταν βρίσκεται σε κατάσταση ροής, οι χρόνοι φαίνεται να πετούν, η εστίαση γίνεται αιχμηρή και οι άνθρωποι βιώνουν μια απώλεια της αυτοσυνείδησης.
Η ροή μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο έχει μια κορυφαία εμπειρία, αλλά προφανώς δεν είναι όλες οι περιπτώσεις ροής χαρακτηρίζονται ως κορυφαίες εμπειρίες. Καθημερινές στιγμές, όπως η κατάθλιψη σε ένα συναρπαστικό βιβλίο, η εργασία σε ένα ικανοποιητικό έργο ή η απόλαυση ενός παιχνιδιού μπάσκετ το απόγευμα, μπορούν όλα να οδηγήσουν σε κατάσταση ροής, αλλά αυτές οι στιγμές δεν είναι απαραιτήτως κορυφαίες εμπειρίες.
βιβλιογραφικές αναφορές
Leach, D. (1962). Σημαίνει και συσχετίζει την κορυφαία εμπειρία. Διδακτορική διατριβή, Πανεπιστήμιο της Φλόριντα.
Maslow, ΑΗ (1962). Προς μια ψυχολογία του να είναι. Princeton, NJ: Van Nostrand.
Polyson, J. (1985). Εμπειρίες κορυφαίων σπουδαστών: Μια γραπτή άσκηση. Διδασκαλία της Ψυχολογίας, 12, 211-213.
Privette, G. (2001). Ορίζοντας στιγμές αυτοεκλειστικότητας: Απόδοση κορυφής και κορυφαία εμπειρία, στους KJ Schneider, JFT Bugental και JF Pierson (Eds.). Το Εγχειρίδιο της Ανθρωπιστικής Ψυχολογίας , 161-180.
Thomas, LE, & Cooper, ΡΕ (1980). Η εμφάνιση και οι ψυχολογικές συσχετίσεις έντονων πνευματικών εμπειριών. Journal of Transpersonal Psychology, 12 , 75-85.