Όροι Ψυχικής Υγείας που χρησιμοποιούνται στην αντιμετώπιση των προβληματικών εφήβων
Η αναμόρφωση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στη θεραπεία για να βοηθήσει να δημιουργηθεί ένας διαφορετικός τρόπος να εξετάσουμε μια κατάσταση, ένα άτομο ή μια σχέση αλλάζοντας το νόημά της. Επίσης αναφέρεται ως γνωσιακή αναμόρφωση, είναι στρατηγικός θεραπευτής που χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τους πελάτες να δουν καταστάσεις από μια ελαφρώς διαφορετική προοπτική.
Η βασική ιδέα πίσω από την αναδιαμόρφωση είναι ότι η οπτική γωνία ενός ατόμου εξαρτάται από το πλαίσιο στο οποίο εμφανίζεται.
Όταν μετατοπίζεται το πλαίσιο, η έννοια αλλάζει και η σκέψη και η συμπεριφορά συχνά αλλάζουν μαζί.
Ένας άλλος τρόπος για να κατανοήσουμε την ιδέα της αναδιαμόρφωσης είναι να φανταστούμε να κοιτάζουμε μέσα από το πλαίσιο ενός φακού της κάμερας. Η εικόνα που βλέπετε μέσω του φακού μπορεί να αλλάξει σε μια θέα που είναι πιο κοντά ή πιο μακριά. Αλλάζοντας ελαφρώς αυτό που βλέπει κανείς στην κάμερα, η εικόνα βλέπει και αντιλαμβάνεται διαφορετικά.
Παραδείγματα ανασχεδιασμού
Ο ανασχεδιασμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ενήλικες ή έφηβους για να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτονται, αισθάνονται και συμπεριφέρονται. Παρακάτω παραθέτουμε μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί reframing στη θεραπεία:
- Σε μια συνεδρία οικογενειακής θεραπείας , η Κάρλα παραπονιέται πικρά ότι η μητέρα της είναι υπερβολικά εμπλεκόμενη στη ζωή της, συνεχώς τη γκρίνια για το τι πρέπει να κάνει. Προσπαθώντας να μετατοπίσει την αρνητική άποψη της Carla για τη μητέρα της, ο θεραπευτής προσφέρει αυτό το reframe: "Δεν αγαπά η μητέρα σου να σε διδάσκει τρόπους να φροντίσεις τον εαυτό σου, ώστε να είσαι έτοιμος να ζήσεις μόνος σου χωρίς αυτήν;"
- Ένας έφηβος στην ατομική θεραπεία αγωνίζεται να δεχτεί τους περιορισμούς της χρόνιας ασθένειας. Ο θεραπευτής επιχειρεί να επαναπροσδιορίσει τον τρόπο με τον οποίο ο έφηβος βλέπει την ασθένειά του, λέγοντας: "Μπορείτε να σκεφτείτε την ασθένειά σας ως ενσωματωμένη υπενθύμιση για να φροντίσετε την υγεία σας σε όλη τη ζωή σας;"
- Ένας έφηβος είναι αναστατωμένος ότι δεν έκανε την ομάδα μπάσκετ. Ο θεραπευτής την ρωτά τι θετικά πράγματα θα μπορούσε να προκύψει από το να μην κάνει την ομάδα. Ο έφηβος είναι σε θέση να πει ότι θα έχει περισσότερο ελεύθερο χρόνο και με αρκετή πρακτική, μπορεί να είναι σε θέση να κάνει την ομάδα τον επόμενο χρόνο.
- Ένα αγόρι λέει ότι η μητέρα του έχει καταστρέψει τη ζωή του, αφαιρώντας τα προνόμια του για smartphone, επειδή έπιασε μηνύματα κατά την οδήγηση. Ένας θεραπευτής μιλάει για τους κινδύνους της γραφής κατά την οδήγηση και για τους λόγους που οι γονείς του μπορεί να θέλουν να τον διδάξουν να μην το κάνει. Τελικά, είναι σε θέση να δει ότι οι πράξεις της μητέρας του δεν είχαν σκοπό να καταστρέψουν τη ζωή του, αλλά αντ 'αυτού, είχαν σκοπό να σώσουν τη ζωή του.
Πώς να βοηθήσετε τον εφήβό σας να αντικαταστήσει την κατάσταση
Ενώ αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία, είναι κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και με τον έφηβό σας στο σπίτι. Με την πρακτική, ο έφηβός σας θα μάθει να θυμίζει ότι το αρχικό του συμπέρασμα είναι μόνο μία πιθανή εξήγηση.
Οι έφηβοι συχνά σκέφτονται ότι οι προοπτικές τους είναι ο μόνος τρόπος να δούμε ένα πρόβλημα. Εάν ένας φίλος δεν καλέσει πίσω, πρέπει να είναι τρελός. Ή, αν ένας έφηβος αποτύχει σε μια δοκιμασία, πρέπει να σημαίνει ότι είναι ηλίθιος.
Κάντε ερωτήσεις όπως: "Υπάρχει άλλος τρόπος να εξετάσουμε αυτή την κατάσταση;" ή "Ποιες είναι οι τρεις άλλες πιθανές αιτίες που θα μπορούσαν να συμβούν;" Βοηθήστε τον εφήβό σας να διαπιστώσει ότι υπάρχουν πιθανές δεκάδες πιθανές αιτίες για την ύπαρξη προβλήματος.
Για παράδειγμα, ο φίλος της μπορεί να μην επιστρέψει τα γραπτά της μηνύματα επειδή είναι απασχολημένος ή διότι απέσυρε το τηλέφωνο. Επισημαίνοντας εναλλακτικές λύσεις για την επιμονή του εφήβου σας ότι ο φίλος της είναι θυμωμένος, μπορεί να την βοηθήσει να δει τα πράγματα από μια άλλη άποψη.
Μπορεί επίσης να την βοηθήσετε να επαναπροσδιορίσει την κατάσταση λέγοντας: "Ο φίλος σας μπορεί να χρειαστεί να κρυώσει πριν σας μιλήσει επειδή σας αρέσει πολύ και δεν θέλει να πει κάτι να σημαίνει ότι θυμόμαστε".
Επιβεβαιώστε τα συναισθήματα των εφήβων σας, λέγοντας: "Ξέρω ότι είστε νευρικοί που δεν σας έχει καλέσει πίσω. Ξέρω όταν νιώθω νευρικός, πάντα φαντάζομαι τα σενάρια της χειρότερης περίπτωσης, αλλά συχνά, τα πράγματα που φαντάζομαι δεν είναι καν αληθινά".
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εφήβό σας να διαμείνει ψυχικά ισχυρός, ρωτώντας: "Τι θα λέγατε σε έναν φίλο που είχε αυτό το πρόβλημα;" Ο έφηβός σας είναι πιθανό να μιλήσει με άλλους με έναν πιο ευγενικό και πιο συμπονετικό τρόπο από ό, τι μιλάει στον εαυτό της.
Ο στόχος πρέπει να είναι να βοηθήσετε τον έφηβο να αναπτύξει υγιή αυτοδιάθεση. Τελικά, θα μάθει πώς να προπονηθεί τον εαυτό της καθώς αρχίζει να αναγνωρίζει ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείτε την ίδια κατάσταση.
> Πηγές
> Wenzel A. Βασικές Στρατηγικές Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας. Ψυχιατρικές Κλινικές της Βόρειας Αμερικής . 2017, 40 (4): 597-609.