Εάν είστε ενήλικας και έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με ADHD, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες που πρέπει να συγκεντρωθούν, αποφάσεις που πρέπει να γίνουν, συναισθήματα που πρέπει να διεκπεραιωθούν και άλλοι άνθρωποι που πρέπει να εξετάσουν. Αυτό είναι πολύ για να περιηγηθείτε!
Εδώ είναι συνήθως τέσσερις τομείς που πρόσφατα διάγνωση ενηλίκων με ADHD αγώνα με, και όλα αυτά έχουν συγκεκριμένες ενέργειες που μπορείτε να πάρετε για να κάνουν τον αγώνα λιγότερο φορολόγηση.
Το Συναισθηματικό Roller Coaster
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται από τα έντονα συναισθήματα που αισθάνονται όταν διαγιγνώσκονται με ADHD.
Μερικά κοινά συναισθήματα περιλαμβάνουν:
- Εξαρση. Όταν παίρνετε για πρώτη φορά μια διάγνωση ADHD μπορεί να αισθανθείτε την αίσθηση της ευφορίας και της ευτυχίας. Είναι πολύ έγκυρο να γνωρίζετε ότι δεν είστε τρελοί και ότι έχετε μια ιατρική κατάσταση. Τώρα καταλαβαίνετε γιατί είστε ο τρόπος που είστε, και είναι μια τεράστια ανακούφιση.
- Θυμός. Μετά την εξάλειψη του ενθουσιασμού μπορεί να αισθανθείτε θυμωμένος . Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε ADHD και δεν το θέλετε ή μπορείτε να αισθανθείτε θυμό για τους γονείς ή τους δασκάλους σας επειδή δεν κατάλαβαν ότι έχετε συμπτώματα της ADHD ενώ μεγάλωνε. Ή ίσως όλα σε κάνουν να θυμώνεις αυτή τη στιγμή.
- Κατάθλιψη και θλίψη. Το αίσθημα θλίψης και κατάθλιψης μπορεί να συμβεί καθώς θρηνείτε για το τι θα μπορούσε να είναι. Αισθάνεστε λυπημένοι για τον νεότερο εαυτό σας που αγωνίστηκε με το σχολείο και τη ζωή με την αδιάγνωστη ADHD. Μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που δεν έχουν ΔΕΠΥ και αισθάνονται ότι η ζωή τους φαίνεται πολύ πιο εύκολη.
- Αποδοχή. Όταν φτάσετε στην αποδοχή, έχετε φτάσει σε μια ήρεμη θέση. Η ADHD αποτελεί πλέον μέρος της ταυτότητάς σας και αισθάνεστε αισιόδοξοι για το μέλλον.
Τι μπορείτε να κάνετε: Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, ακόμα και αν είναι επώδυνα εκείνη τη στιγμή. Μην αγωνίζεστε μόνοι σας και απευθυνθείτε για βοήθεια.
- Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης ADHD στην περιοχή σας. Η συνάντηση με άλλους ανθρώπους που έχουν περάσει από παρόμοια εμπειρία είναι πολύ χρήσιμη.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε με έναν θεραπευτή ο οποίος είναι γνώστης της ADHD για ενήλικες.
- Συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε κατάθλιψη.
Επικοινωνία με την οικογένεια
Η διάγνωση με τη ΔΕΠΥ είναι ένα μεγάλο συμβάν ζωής, και η στροφή προς τον συνεργάτη και την οικογένειά σας για υποστήριξη φαίνεται σαν το φυσικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Ωστόσο, μερικές φορές τα μέλη της οικογένειας δυσκολεύονται να βοηθήσουν καθώς επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους.
Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί ότι θα χρησιμοποιήσετε τη ΔΕΠΥ ως δικαιολογία για να ξεφύγετε από καθημερινές ευθύνες ή οι γονείς σας θα μπορούσαν να αισθανθούν ένοχοι ότι δεν συνειδητοποίησαν ότι έχετε ADHD. Ενώ αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να σας παράσχουν υποστήριξη.
Τι μπορείτε να κάνετε: Περάστε χρόνο με ανθρώπους που υποστηρίζουν τη νέα σας διάγνωση. Αυτά μπορεί να είναι μέλη μιας ομάδας υποστήριξης ADHD ή ενός φίλου κατανόησης.
Αποφασίζοντας ποιος να πει
Μερικοί άνθρωποι στη φάση της έντονης διάγνωσης λένε σε όλους ότι έχουν ADHD. Στη συνέχεια, κατά την αντανάκλαση, ήθελαν να ήταν λίγο πιο προσεκτικοί.
Η ADHD είναι μια προϋπόθεση που οι άνθρωποι έχουν πολύ ισχυρές απόψεις και μπορούν να πούν βλαβερά πράγματα.
Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να πουν ότι η ADHD δεν είναι πραγματική, ή ότι οι έξυπνοι άνθρωποι δεν έχουν ADHD. Αυτά τα πράγματα δεν είναι αλήθεια. Όταν έχετε χρόνο, ερευνήστε περισσότερα για τη ΔΕΠΥ και αισθανθείτε άνετα με τη διάγνωση της ADHD - αυτά τα σχόλια δεν θα έχουν τη δύναμη να σας βλάψουν.
Τι μπορείτε να κάνετε: Επιλέξτε προσεκτικά τους ανθρώπους που λέτε για τη διάγνωση της ADHD σας. Ενώ δεν χρειάζεται να πείτε σε κανέναν, μπορεί να είναι χρήσιμο να μοιραστείτε τη διάγνωσή σας με μερικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Διαλέξτε τους ανοιχτούς, μη κρίσιμους ανθρώπους. Εάν έχετε ήδη πει πολλούς ανθρώπους, μην ανησυχείτε. Ωστόσο, προς τα εμπρός, επιλέξτε προσεκτικά τους νέους ανθρώπους.
Αποφασίστε για μια επιλογή θεραπείας
Η θεραπεία με ADHD είναι πολύ διαφορετική. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν για τη φαρμακευτική αγωγή με ADHD ως μορφή θεραπείας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της μάθησης των δεξιοτήτων ζωής, της θεραπείας και ενδεχομένως των καταλυμάτων ADHD είτε στη δουλειά είτε στο σχολείο. Δεδομένου ότι οι επιλογές θεραπείας είναι τόσο ποικίλες, μπορεί να νιώσετε συντριπτική για να μάθετε ποιες θα λειτουργήσουν για εσάς και ποιες θα δοκιμάσετε πρώτα.
Τι μπορείτε να κάνετε: Εκπαίδευση για τις διαφορετικές επιλογές θεραπείας είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα. Η γνώση είναι δύναμη. Εξετάστε τις διαφορετικές επιλογές θεραπείας, ώστε να μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση. Επίσης, κρατήστε ένα ανοιχτό μυαλό. Εάν διαπιστώσετε ότι μια θεραπεία δεν λειτουργεί, μιλήστε με το γιατρό σας και προσαρμόστε το θεραπευτικό σας σχέδιο μέχρι να βρείτε τον κατάλληλο συνδυασμό για εσάς.